Публикувана: 2 апр. 2018, 21:29 ч.
Последно мнение: 10 ян. 2019, 15:36 ч.

Тичане (4)

65 670
765
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
  
  При ходене-бягане на 4 км се изгарят значителен брой калории, което може да бъде изненадващо. Този вид тренировка може да изгори толкова калории, колкото и 30-минутна интензивна тренировка.
- Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
  
  Бягането изгаря повече калории от други форми на упражнения, което може да потисне апетита. Силовата тренировка може да стимулира глада поради повишена мускулна активност.
- Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
  
  За да се справите с болките в коленете по време и след тренировка, от съществено значение е да избягвате претоварването. Правилната загрявка преди тренировка, използването на наколенки и прилагането на крем за стави могат да бъдат полезни. Освен това е важно да дадете време на тялото си за възстановяване и да избягвате тренировките при болка.
- Какви са препоръките за хранене преди 10-километрово състезание?
- Как да избера правилните маратонки за бягане?

# 315 13 юни 2018, 23:10 ч.

Мнения: 7 896

Цитат на: ston в ср, 13 юни 2018, 22:18

Какъв дъжд... при нас още е жега. Тия дни бях все с колелото. За утре вечер сме планирали малко планинско бягане, ако не дойде някоя буря.

При нас небето се отвори, голям порой стана и поразхлади. Simple Smile

# 316 14 юни 2018, 15:33 ч.

София
Мнения: 5 007

Здравейте и от мен днес, минах през лекарката и няма нищо, което да я насочи към съмнения да съм болна от каквото и да било - случвало се понякога. Ако е еднократно в годината, не е проблем.
Така че продължавам така, както досега. Много се изкушавам дали и утре да не потичам едни десетина километра, докато е такова хубаво и прохладно навън.

# 317 15 юни 2018, 13:38 ч.

Мнения: 9 247

Аз имам едно питане. Какво бельо ползвате при бягане?
В ежедневието си съм с памучни бикини. Удобни са ми, но подгизват здраво при тичане, особено сега като е горещо. Отгоре клинът или панталонките са синтетика и съхнат моментално, ама кел файда гащите отдолу като са мокри.
С колелото нямам този проблем, защото колоездачните клинове се обуват на голо и си е много комфортно и сухо.

# 318 15 юни 2018, 14:02 ч.

Мнения: 1 086

стон, на мъжа си купих спортно бельо на Нике , много е доволен. Аз си тичам с нормално бельо, което после сменям, защото не се виждам да не си взема душ+ сменя бельото след тичане.

момичета отчитам днес 20 минути темпо бягане на пътека, а вчера 2 часа мързеливо тичане с джогър и бебе.

# 319 15 юни 2018, 14:10 ч.

Мнения: 9 247

Май мъжко спортно бельо по се намира. Моят мъж си взе боксерки kalenji от Декатлон. Едни такива супер тънички, много готини. Душих като хрътка в магазина да видя за бикини, но не намерих. Ползвам обаче техните сутиени за бягане и съм много доволна.
Иначе душа след тичане е ясен, както и че всичко заминава директно в коша за пране, но ми е некомфортно да ми е мокро докато бягам.

# 320 15 юни 2018, 14:15 ч.

Мнения: 7 896

ston, и аз съм фен на спортните сутиени на kalenji. За бельото някакси приемам, че ще съм мокра и си нося обикновено, спортните са ми по-неудобни.

Днес 15 км с повечко баирчета в западния.

ett2812, какво решихте, ще идвате ли на трейл серията в неделя? Simple Smile

# 321 15 юни 2018, 14:29 ч.

София
Мнения: 5 007

Мен пък ме е страх от синтетични материи на бикините, особено като тичам, така че си карам с памучните. Свикнала съм и не ме впечатлява, че са мокрят. Макар че наскоро открих синтетичните тениски, особено за дългите бягания са ми наистина по-комфортни и леки - много бързо съхнат и не се усеща мокрота.

# 322 15 юни 2018, 14:34 ч.

Плевен
Мнения: 1 695

Тичам с една много тънка тениска и обикновен клин.В раница на гърба си нося сухи дрехи.Друг начин не виждам да съм суха след тичане.Това зимата.Сега излизаме всички заедно на разходка.Оставям детето с баща му на площадка,а аз тичам.При тях е раницата със сухите дрехи.След това се преобличам и продължаваме разходката.Компромисен вариант,та хем аз да потичам,хем и детето на разходка по хладното сутрин.

# 323 15 юни 2018, 14:36 ч.

Мнения: 7 896

Цитат на: peten в пт, 15 юни 2018, 14:34

Така правя и аз, когато имам да бягам преди работа и се налага да отложа душа с няколко часа - нося пълен набор сухи дрехи в бегачната раничка и после се преобличам. Не е идеално усещане, но става за известно време.

# 324 15 юни 2018, 15:06 ч.

Мнения: 1 086

Цитат на: Harpalike в пт, 15 юни 2018, 14:29

Мен пък ме е страх от синтетични материи на бикините, особено като тичам, така че си карам с памучните. Свикнала съм и не ме впечатлява, че са мокрят.

аз обикновено по време на бягане усещам само, че ще пукна. После пък усещам, че съм пукнала и докато усетя мокрота, вече съм се изкъпала и преоблякла.

Стон, по спортните магазини и женско спортно бельо съм виждала...?!?

# 325 15 юни 2018, 17:12 ч.

Мнения: 9 247

Цитат на: ett2812 в пт, 15 юни 2018, 15:06

аз обикновено по време на бягане усещам само, че ще пукна. После пък усещам, че съм пукнала и докато усетя мокрота, вече съм се изкъпала и преоблякла.

Много ми хареса това, наистина Smile

И по този случай един лаф и от моя мъж. Опитвам се да навия големия син да дойде с мен за някакво по-дълго, не помня вече, бягане или каране на колело. А той ми вика: "Аха, аз да не съм мазохист!", на което баща му вмъква: "Ами то не е необходимо да си мазохист, достатъчно е край теб да има един садист".

# 326 15 юни 2018, 18:23 ч.

Мнения: 7 896

Вън небето се изсипа. В София е ОК, но подозирам, че в северозападна България е някакъв библейски потоп. Радвам се, че успях да бягам преди пороя.

# 327 15 юни 2018, 20:13 ч.

най-шареното място
Мнения: 8 197

Зради сутиените търсих и бикини на календжи. Обикновено има, Обаче и аз предпочитам памук. Ако можеш да се изкъпеш преди да разбереш че си пукнал няма проблем в памука. Много ми харес аи на мен! И садиста също Simple Smile

Иначе отгоре в топлото време всичко е разни специални дищащи синтетики.

# 328 20 юни 2018, 12:07 ч.

Мнения: 9 247

Google, можеш ли да си спомниш, на Пирин скай ран, къде е първата контрола? В сайта не е много ясно описано и не се разбира точно тези 2ч за първа контрола на Бъндеришката порта ли са или на Спано поле.
Писах им и във фейса, но не са ми отговорили още.

# 329 20 юни 2018, 20:43 ч.

Мнения: 7 896

Цитат на: ston в ср, 20 юни 2018, 12:07

Значи, ако не се лъжа e на Бъндеришка порта, там трябва да си за 2 часа от х. Вихрен. После със сигурност има на Тодорина порта. На Спано поле май по-скоро няма, но трябва да има пункт. Аз се записах. Променили са маршрутите доста от преди 2 години. Когато тичахме ние дългата минаваше и през Тодорка, а късото беше само изкачване на Тодорка. Сега на дългото от Тодорината порта директно се пускаш към х. Вихрен без да качваш самата Тодорка, а късото качва Хвойнати връх и се връща (според мен старата идея с Тодорка беше по-готина, ама нищо - на Хвойнати сме спали на палатка, много е меко Grinning

).
Съвет - носи си вода, като цяло е много малко по трасето, а и по пунктовете много няма.

Препоръчани теми

Еспресо кафе машина с бюджет 200лв

6
На пазар

Пазарувате ли често от квартални магазинчета и купувате ли български стоки?

197
На пазар

Какво ще купя отново?

745
На пазар

Работа в Лидл?

Причина:

Причина: