Публикувана: 10 апр. 2018, 11:38 ч.
Последно мнение: 28 апр. 2025, 08:24 ч.

Страхотна диета за Страхотни Тела - Режими на Проф.д-р Донка Байкова- Тема 32

73 624
507
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата на д-р/проф. Байков?
Какви са препоръчителните храни, количества и честота на хранене в диетата на д-р Байков?
Какви са типичните резултати от първия етап на диетата на д-р Байкова?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата на д-р/проф. Байков?
  
  Диетата на д-р Байкова и проф. Байков се основават на разделно хранене, където въглехидратите и протеините се консумират отделно. Те предлагат различни режими, включително млечни дни, белтъчни дни, въглехидратни дни и почивни дни. Режимите се редуват в определен ред, като се спазва стриктна диета в определени часове с определени видове храни. И двамата наблягат на важността на спазването на часовете за хранене и последователността при ядене.
- Какви са препоръчителните храни, количества и честота на хранене в диетата на д-р Байков?
  
  Диетата на д-р Байков включва различни видове храни въз основа на режима. Някои от тях включват кисело мляко, ябълки, краставици, домати, чушки, риба, яйца, сирене, оризови бисквити , моркови , банани , череши , сливи и мед. Препоръчителните количества храна по време на диетата на Байкова включват до 4 кофички кисело мляко на ден в млечния ден, около 200-300 грама зеленчуци във въглехидратния ден и порция протеин, като например пилешко месо с размер колкото вътрешната страна на ръката ви, в протеиновия ден.
- Какви са типичните резултати от първия етап на диетата на д-р Байкова?
  
  Типичните резултати от първия етап на диетата на д-р Байкова варират, но много участници съобщават за загуба на около 2-3 килограма за първата седмица. Някои постигат по-голяма загуба, докато други по-малко, в зависимост от метаболизма и спазването на режима.
- Какви са предизвикателствата и стратегиите за успешно спазване на диетите на д-р Байков и проф. Байков?
- Какви са режимите, които се споделят във форума?

# 390 26 юни 2021, 10:00 ч.

BG
Мнения: 2 217

Цитат на: Forest rain в сб, 26 юни 2021, 07:06

Stephy, при теб вероятно има задържане на течности заради цикъла.
Четиринадесети ден- 67.3кг. Днес съм на ябълки и сирене с домати.

Добро утро, [color=#38761dForest rain][/color], и на останалите които са на режима или четат темата!

Черпя с едно виртуално кафе, с полъх на море, за добро настроение:

Поздравления за резултата, Forest! Аз днес съм 66,6кг. На мен, въглехидратните дни не ми се отразяват добре, по принцип. Загубих бройката кой ден съм, но продължавам смело (ще трябва да си погледна календара). Днес съм на череши и още нещо, но не съм решила какво ...

Пожелавам да ви е хубав съботния ден! Simple Smile

# 391 26 юни 2021, 10:53 ч.

Мнения: 2 148

Stephy, доколкото знам, е добре след две седмици да се промени режимът, защото организмът свиква, и вече резултатите не се толкова добри. При мен това се случва дори по- рано. Преди, когато съм сваляла килограми, и в един момент е настъпвало задържане за дълъг период, съм правила т.нар Cheat day. Това в моя случай е давало резултат.
Утре ще пиша колко кг. общо съм свалила за тези 14 дни, ще направя кратка пауза, и може би за останалите килограми ще мина на някоя монодиета. Моята цел е 60кг., макар че ММ вика, че ще съм кльощава, но важното е аз да се харесвам.
Като част от мотивацията да отслабвам след бременностите, си купувах дрехи S и XS. Представяш ли си как една 106 килограмова мадама, колкото бях станала бях по време на първата бременност, влиза в магазин и си избира панталон, в чийто крачол не може да си вкара даже ръката. 😁 Продавачките ме гледаха все едно ми хлопа дъската, а аз най- решително заявявах, че по принцип съм слаба, та няма проблем, ще отслабна и ще се навра в него някой ден.🤣
Здравейте, приключих първата част от режима. Днес съм точно 67кг. Стартирах от 72.5кг. Резултатът е минус 5.5кг. Както писах в началото, имах отклонение, защото всяка сутрин пиех огромна чаша с мляко, кафе и захар. Часовете не успявах да ги спазвам стриктно, както и броят на храненията. Доволна съм от резултата. Остават ми още 7кг. до крайната цел, но сега ще направя кратка пауза, и може би ще мина към някоя монодиета за тях.

Последна редакция: нд, 27 юни 2021, 07:06 от Forest rain

# 392 27 юни 2021, 09:40 ч.

BG
Мнения: 2 217

Добро утро и от мен!

Днес съм 66,8кг. Беше ми много приятно да си пишем и да се подкрепяме Forest!
Имаш прекрасен резултат за тези 14 дни, поздраления! Simple Smile

Пожелавам ти да постигнеш желания резултат, в поставения от теб срок!
Да, права си, че организмът свиква с дефицита и задържа, изпитвала съм го и преди. На мен ми е важно да овладея лакомията, която ми е голямо предизвикателство от години (да споделя, че съм стигала до 90кг). Ще продължа още малко, за да вкарам редовните хранения в ред и ще премина към втората част от режима.
Моята заветна цел е да падна под 60кг, например да съм 55-56кг, което е с около 10кг надолу от настоящото ми тегло. Мисля, че е напълно постижимо, ако продължа в този дух, но да видим .....
Много ми хареса историята ти, по какъв начин си се мотивирала. Аз също имам дрехи, които са S размер и ги пазя, с идеята да ги сложа някой ден. Simple Smile

Пожелавам успешен, минусов ден! Flowers Tulip

# 393 27 юни 2021, 11:16 ч.

Мнения: 2 269

Здравейте момичета, имам нужда от стимул. Вчера открих темата и реших се включа. Търсех някакъв режим, който да ми даде начален тласък така да се каже. Blush

Имам много килограми за сваляне. Никога не съм мислела, че може на мен да се случи, но ето. Висока съм 168, 85 кг, на 36 години. Между 20-те и 30-те си години съм била между 50-58 кг. Имам около 10-годишен опит във фитнеса. Имаше периоди, в които спортувах по 5 пъти в седмицата и бях изваяла наистина перфектно тяло. Казвам това не за да се хваля, просто за да подчертая драматичната разлика. Преломът се случи с първата ми бременност. Качих 18 кг. По време на бременността бях с гадене чак до края и зарязах всякакъв спорт. После не се върнах в залата, не се захванах сериозно да ги сваля и така си останаха. Последваха още две бременности, с които качих по-малко, но се добавиха. Сега съм с три малки деца (4г, 2г, 1г). С тях съм по цял ден, всеки ден, не ходят на градина. Сложното е, че съм изцяло отдадена на тях и много заета. Много трудно бих намерила време за спорт. Имам крос-тренажор вкъщи, но единствената възможност е да стана многo рано сутринта, което означава пък да се лиша от и без това недостатъчен сън. Движение не ми липсва, по-скоро по цял ден съм на крак и нямам време да седна, но все пак не е спорт. От друга страна заради децата и мъжа ми постоянно готвя и ми е трудно и за себе си нещо отделно да приготвям. В това отношение диетата на д-р Байкова ми се струва по-лесно изпълнима. Иначе миналото лято имах помощ от майка ми за три седмици и със спорт и диета успях да сваля 7 кг за три седмици, но после пак се върнах към старото ежедневие и ги качих. Така, извинявам се за дългите обяснение. От днес започвам, дано да издържа. Ще бъда на кисело мляко и краставици днес. Още не съм закусила, но да се похваля че правих палачинки, както по традиция в неделя и устоях на изкушението.

# 394 27 юни 2021, 12:03 ч.

BG
Мнения: 2 217

Добре дошла в темата, Anastasiya_S! Flowers Blossom

Борбата с килограмите е много предизвикателна и съм сигурна, че ще постигнеш успех с нея. Важното е, че си решила да направиш нещо по въпроса! Nature Sunny

Скрит текст:

Мисля, че най-важното за се свалят килограми е мотивацията, като за всеки тя е различна. Аз последно се изплаших, когато осъзнах че не ми стават дрехите и реших да се хвана в ръце и да променя положението. И както написах в предишната си публикация, аз съм лакома (имаше период, в който ядях повече от мъжа ми) и другата мотивация ми е да овладея този подтик да преяждам.

# 395 28 юни 2021, 20:20 ч.

Мнения: 2 148

Stephy, благодаря, и аз се радвам, че споделяхме резултати, и се мотивирахме взаимно. По- нататък може пак да се присъединя.
Anastasiya_S, успех и на теб. Режимът е наистина лесен за спазване и поне при мен дава добри резултати.

# 396 28 юни 2021, 23:22 ч.

Мнения: 2 269

Stephy, forest rain, благодаря! Наистина мотивацията е най-важна. Интересното е, че винаги съм я имала, сега незнам какво стана. Откакто станах майка центърът ми се измести изцяло към децата, нямам кой знае какъв социален живот, от друга страна те доста ме изтощават психически (обожавам ги, но е голяма лудница) и понякога релаксирам с шоколад или нещо друго. “Емоционално хранене”, както се казва. Осъзнавам го, но не е лесно за преодоляване. А борбата няма да е лесна и ще е дълга понеже поне 20 кг трябва да сваля. Това може би допълнително ме демотивира, тоест целта ми се струва толкова далечна. В миналото съм сваляла 5-6 кг, но никога 20! Историята на forest rain иначе доста ме мотивира, благодаря за споделения опит.
Сега да кажа как протекоха първите два дни: вчера изкарах на кисело мляко, краставици и около 200 гр череши. Доколкото разбрах може и плод. Днес от любопитство се претеглих, но смятам да го правя само по веднъж в седмицата. Бях с почти цял кг надолу. Днес изядох в 12ч (първото ми ядене) две яйца с домати, в 15ч - 3 кайсии, в 17ч салата с риба тон, вечеря - 50 гр сьомга със салата и…половин филийка хляб. Лошо, беше ми прегладняло и се изкуших. Утре ще гледам да съм стриктна. Иначе мислехме да водим децата в зоопарка и съответно в жегата няма да е удобно да нося кисело мляко, но ще видим, може да изкарам само на плодове докато сме навън.

# 397 29 юни 2021, 12:45 ч.

BG
Мнения: 2 217

Anastasiya_S, един килограм надолу за ден си е постижение. Когато съм в движение и съм на ден с кисело мляко, правя таратор и го слагам в термос. Така съм режимна и ми е много удобно.
До колкото си спомням, хубаво е да се яде едно и също през деня. Идеята е да не се смесват различни протеини или въглехидрати, в зависимост от деня. По този начин се отслабва по-лесно и бързо. Това бяха препоръките на Байкова.

Forest rain, чакаме те:heart_exl:

Аз днес пак съм 66,6кг. Тези дни теглото ми се колебае. Нервирам се, защото не спазвам часовете, а това важно тъй като по този начин се активира метаболизмът..... Ще се постарая да бъда по-стриктна!

Пожелавам успешен минусов ден и до утре! Flowers Cherries

# 398 30 юни 2021, 10:49 ч.

Мнения: 2 148

Stephy, аз сега минах на една монодиета, но честно казано, бавно върви. Днес съм 66.8кг. В неделя кръщавахме малката. Бяхме на ресторант след това и аз се отпуснах. В понеделник започнах пак режим. Така или иначе ни предстои море, а там не знам доколко ще успявам да се въздържам. След такива диети е нужно и време за захранване.
Анастасия, ти си герой направо с три деца. Аз съм с две- момче на 5г. и момиче на почти 1г., но са диви като за десет. Малкият едва преди половин година го пуснах на градина за първи път, обаче постоянно се разболява, заразява и сестра си, аз съм доста кекава и също хващам. Въпреки цялата лудница и постоянното тичане след децата, не мога да отслабна нито с грам без диета. Преди години ходех всеки ден на фитнес. Нищо не свалих, само се стегнах. При мен действат основно диетите, физическото натоварване ги подпомага значително, но само по себе си, не ми е достатъчно. Сега чувствам огромна нужда от спорт, преди имахме кростренажор, който стоеше в детската стая, но когато забременях с дъщеря ми, го махнахме, защото ни трябваше място. Хем ми помагаше да освободя напрежението, хем горях все пак някакви калории, а и се стегнах. Като заспиваше синът ми, слагах слушалките, пусках си музика и по един час го карах с доста бързи темпове. Чувствах се много добре след това, но сега вече нямам време за нищо, не мога даже на фитнес да отида. Искам да си намеря някаква тренировъчна програма, която да правя вкъщи, и да не ми е нужно оборудване, понеже освен гирички, друго нямам. Ти сещаш ли се за подходяща?

# 399 30 юни 2021, 11:29 ч.

BG
Мнения: 2 217

Привет, привет,

Ето ме и мен! Forest, пак сме на едни и същи килограми. Satisfied

Пожелавам да си изкарате прекрасно на кръщенето, тази седмица. Много обичам такива събития. Не си ме питала мен, но ще споделя че използвам едно приложение Asana Rebel за йога вкъщи. Обаче йогата е доста силова и ми допада. За съжаление, не го използвам достатъчно често. Обещала съм си да бъда по-стриктна през юли, като ще ходя на тренировки в зали, и ще правя упражнения и вкъщи.
Днес съм на протеини, плодът е череша. Вчера бях на таратор.

Успешен минусов ден, от мен! Flowers Blossom

# 400 30 юни 2021, 11:53 ч.

Мнения: 2 771

Момичета, аэ ви следя, эащото получавам още иэвестия от темата след като правих диетата януари. Много сте готини как се подкрепяте и браво эа реэултатите!

Эа програма мога да предложа една беэплатна в ютюб, само гири са нужни. Каэва се Epic на Caroline Girvan и съм я правила цялата, много се стяга човек от нея. Много ми харесва, че е структурирана и ест. беэплатна. Вижте я, може да ви хареса.

# 401 1 юли 2021, 10:11 ч.

Мнения: 2 148

Stephy, мерси за предложението. Йогата ми е непозната територия, но ми е интересна, и някой ден, когато не ми е такава лудница на главата, ще опитам. Баща ми навремето правеше йога и даже помня, че успяваше с някакви упражнения, да контролира главоболието си. Трябва някой път да го попитам.
Аз влязох в плато и днес съм на cheat day, защото вече 2 дни кантарът не мърда въобще.
snowwhite12, благодаря за програмата. Точно нещо такова ми е нужно. Най- много искам да изляза навън и да бягам, но засега нямам такава възможност, затова упражнения в домашни условия, ще са ми от голяма полза.
Само че ми прави впечателение, че макар да не отслабвам на килограми, дрехи, които ми ставаха, когато бях 60кг., ми стават и сега, без да ме стягат или да ми стоят зле, което значи, че явно свалям на сантиметри. Ще си купя един шивашки метър, за да си следя обиколките.
Успех на всички и много минуси. Тази тема ми е любима и ще продължавам да се включвам.

# 402 5 юли 2021, 12:50 ч.

BG
Мнения: 2 217

Здравейте, здравейте,

Бях няколко дни на почивка и имах и аз като теб, Forest cheat day! Wink

Равносметката след прекрараното извън график време е почти плато. В момента съм 66,9кг. От утре продължавам.
Спортът определено помага в отслабването. Тези дни започвам и аз. Ще споделя!

Успех на всички ви, много минуси и до утре! Flowers Sunflower

Скрит текст:

Днес ми се спи ужасно много ... Rolling Eyes

# 403 19 юли 2021, 07:09 ч.

Мнения: 2 148

Здравейте, след десетдневно освинване на морето днес се завръщам при вас. Пораженията не са големи- само 1 качен кг., но на мен ми дойде вчера, така че може и тази да е причината.
Иначе минаха около 3 седмици, след като спрях режима. Опитах с монодиета, но я оставих, реших да си дам почивка и след морето да започна пак с тази. Има ли някой, който в момента спазва режима?