Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 456
755
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 60 14 апр. 2018, 10:52 ч.

Варна
Мнения: 38 489

Защо не посетиш диетолог?

Мен лично крушите веднага ме разхлабват.

# 61 14 апр. 2018, 10:55 ч.

София
Мнения: 1 270

Лелка , опитай сутрин на гладно по 2 суп.лъжици зехтин и след това изпиваш една чаша топла вода.

# 62 14 апр. 2018, 11:33 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Raccoon17, какво е РБД? Simple Smile

Твоя колега е явно много недискретен не заслужава да му обръщаш внимание Simple Smile

Както повечето мъже груб Simple Smile

Успех в борбата с килограмите за лятото Simple Smile

Пфу бързах да пиша пък не бях прочела Simple Smile

лелка пии магнезий помага и за съня и против запек не се бори със сена например защото има последствия Simple Smile

Мен хуска ме подува и не ми помага за тоалетната направо го спри и ще се оправиш Simple Smile

Последна редакция: сб, 14 апр 2018, 11:39 от pvacheva

# 63 14 апр. 2018, 12:05 ч.

Мнения: 139

Лелка, пробвала ли си със 1 с.л. сладко от рози сутрин на гладно? Не е мн диетично, но при доста хора действа

# 64 14 апр. 2018, 12:36 ч.

вкъщи
Мнения: 2 652

Зехтин си пия на гладно, круши, киви, всичко правя, което съм изчела. Нищо не действа..Днес ще взимам нов пробиотик и ако не ми подейства, гастроенетеролог.

# 65 14 апр. 2018, 12:53 ч.

Мнения: 2 695

Ей това е да дойде пролетта. От 7 часа сутринта та до преди малко бях по двора, окопаване на дръвчета, плевене на трева, окопаване на рози. Но пък съм щастлива, защото от 15 забодени пръчки само три рози не са ми се захванали. Но голям фитнес, голямо нещо му ударих Yum

Ракуун хич, ама хич да не ти пука за това, какво ти е казал този комплексар. Най-вероятно се опитва да сваля колежката ти и за да се издигне в нейните очи и е направил двоен комплимент - първо, че тя е слабичка и финна и второ, че ти си по-дебела от нея, нали демек, че тя е по-красива от тебе. Не му обръщай внимание. Въобще не трябва да се влияеш от чуждото мнение. Важно е ти какво мислиш за себе си.

Последна редакция: сб, 14 апр 2018, 14:30 от NoMe

# 66 14 апр. 2018, 13:28 ч.

Мнения: X

При ИР балансирана диета не е подходяща, вероятно няма да има кой знае какъв ефект...

# 67 14 апр. 2018, 14:45 ч.

Мнения: 139

Амур, когато ми откриха ИР свалих първите килограми с РБД.
Като цяло внимавам с източниците на въглехидрати в менюто си и гликемичния им товар; за мен поне това, което работи, е съотношението между въглехидратите и мазнините на едно хранене Simple Smile

ако е мазничко яденето без въглехидратче, и обратното - ако е въглехидратничко, да не е мазничко

NoMe, изглежда ми доста правдоподобна твоята логика

Последна редакция: сб, 14 апр 2018, 14:56 от Raccoon17

# 68 14 апр. 2018, 15:17 ч.

София, България
Мнения: 887

Килограми се свалят с ограничение на храната като цяло, независимо как са разпределени макросите. Всеки трябва да намери своя режим , с който ще се чувства най-сит. За това има хора, които са на РБД, на ВМНВХ, както и на ВВНМ. При РБД е най-бавен ефектът, защото няма определен макрос, който да се ползва за гориво, пък с ИР трябва да са още по-бавни нещата, но това не означава, че са невъзможни. Само да кажа, че , ако предния път си свалила с РБД може този път да не успееш. Някой път трябва да се смени диетата, за да подейства. Имаме някои случаи на хора минали 90ДД и като пробвали пак - греда!

Аз съм сдухана! Искам да избягам някъде! Криво ми е, в МЦ съм, с МП нещата се усещат, че са на финала и просто имам чуството, че ще рухна!

# 69 14 апр. 2018, 16:02 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

И аз се сдухах днес .Иначе голяма радост за един свален килограм,ама като тръгна по магазините този килограм се оказва всъщност едно голямо няма нищо..Как се свалят 10 кила не знам..Аз за месеца -я сваля 2 килограма,я не..За сметка на това меря като гламава всеки ден храната си..Пфу.

Последна редакция: сб, 14 апр 2018, 16:32 от Kaisia

# 70 14 апр. 2018, 16:11 ч.

Мнения: 139

Кайсийке, не се сдухвай, 1 кг свален е крачка в правилната посока и според мен 2 кг на месец се води отлично темпо на сваляне Simple Smile

# 71 14 апр. 2018, 17:27 ч.

Мнения: 5 681

Искам да кажа, че с РБД може да се отслабне при ИР. И то се отслабна в моя случай на проблемни места, които с ВМ не успях да стопя. Става въпрос за паласки Relieved

Но, знаете, аз и много тренирам.

Днес се върнах отново в залата. Точно 2 месеца не бях ходила. Дали заради предтренировъчния продукт или заради друго, не съм загубила никак форма що се отнася до повторения и тежести. Утре пак. Вечерта пък ще работя, която означава, че в понеделник ще съм от обяд на работа и какво - пак ще тренирам Grinning

Но вкъщи. Басейните и плажовете са зад ъгъла Relieved

# 72 14 апр. 2018, 18:00 ч.

Мнения: 300

Цитат на: Raccoon17 в сб, 14 апр 2018, 08:24

Здравейте, връщам се във вашите редички. Пак стигнах 64 килограма на ръст 170 см Sad

Пак ще се опитвам да ги сваля с РБД. Като цяло затрудненията ми при сваляне са инсулинова резистентност и ПКЯ, но се надявам да успея да ги преборя.

Чудя се дали да не заместя вечерното хранене с плодове и аз, защото гледам че вече има много добре изглеждащи и ухаещи ягоди вече. Някой пробвал ли е толкова ранни ягоди да каже дали стават (че са оранжерийни, оранжерийни са...)

И една вчерашна случка с fat-shaming:

Скрит текст:

Връщаме се със слабичката ми колежка в офиса след ходене до близък магазин и срещаме един от колегите ни на вратата. Той поглежда към тънката й талия, и разправя: "Така като те гледам, ти сигурно не закусваш", тя се зарадва на скрития комплимент, дотук всичко добре. Но ти да видиш, след малко човека спря поглед върху моя милост и какво чувам, "Ама тебе като те гледам, сигурно закусваш по 2 пъти". И тази случка естествено пред други колеги се разиграва....

После се скрих в дамската тоалетна и се наревах едно хубаво. И като се прибрах пак се наревах.

Здравей, сладурка,
много мацки тук не съвсем благородно завиждаме на съотношението ти тегло/ръст, да знаеш!
Аз ако бях като теб, щях да се чувствам като Мерилин Монро! Поне!!! Simple Smile

Често не разбираме истинския смисъл на това, което са искали да ни кажат другите. Не веднъж и два пъти тотално погрешно съм приемала думите на хората. Особено, когато имам комплекс или проблем в някаква посока.
Доста мъже не харесват прекалено слабите жени / убедена съм, че твоята колежка е от тях, щом се отличава от теб, а ти си слаба /. Може да е имал предвид точно това, че тя има нужда от закуска, за да добие вид. А изцепката с теб не е, защото те е смятал за пухкава, а просто се е опитал да оригиналничи / разбира се, за твоя сметка! /
Един ден може дори да разбереш, че скритичко харесва теб, а не нея. Повярвай ми Two Hearts

# 73 14 апр. 2018, 19:51 ч.

Мнения: X

Нямах предвид, че с ИР не може да се отслабне с въглехидрати. А че не са добра идея, въглехидратите задълбочават ИР. Това при условие, че човек търси и се стреми и към оздравяване, освен отслабване. Иначе, естествено че могат да се ядат въглехидратите и да се пие лекарството...

# 74 14 апр. 2018, 21:11 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Amour* в сб, 14 апр 2018, 19:51

Разказвала съм го и друг път.Преди доста години бях на маникюр, в съседство има фитнес зала и от нея излиза моя позната страшна мацка, нагласена по последен писък , влиза в салона и ми казва"Абе ти до каго ще си дебела? ".Вдигнах си главата, погледнах я и отвърнах, че аз може и да отслабна, но тя никога няма да поумнее.
Та познато ми е.

За днес отчитам 13 часа чистене на апартамент, изхвърляне на много чували.Храната към 15 часа отидох и си взех 2 кренвирша, малко кашкавал, нарязах един домат и една краставица.Вечерята като се прибрах 3 варени яйца, малко деликатесен салам и протеин.Утре ще видя кантара, но толкова много работа свърших, че утре като дойде жената у нас да чисти ще й покажа как се прави Blush

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: