Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 852
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 105 16 апр. 2018, 10:59 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: _Зизy_ в пт, 13 апр 2018, 10:53

... Ех, как обичах като дете да въртя обръч ... Сега пак бих си взела, но нямам идея какъв би ми свършил работа - нито като материал, нито като големина, нито като тежест ... Ще взема да се разровя в нета.
...

този съм пробвала у една приятелка , но тежък
https://www.sport-thieme.de/Fitnessger%C3%A4te/Functional_Traini … QYASABEgLXY_D_BwE

# 106 16 апр. 2018, 11:06 ч.

Мнения: X

Те розите доколкото знам само от пръчки се ловят. По друг начин не знам. Не знам обаче дали е късно, не разбирам кое кога се сади.
Трябва да си оправя терасата тия дни. Да бодна няколко сакъзчета и висящата саксия с петунии. Освен това имам една туя дето взе да жълтее и умирам от яд. Не знам как да я спася.

След адското тъпчене с храна тия дни днес ми се иска да лунувам, ако не провия катл вълк до довечера. След малко ще ходя до еконт за Л карнитина .

# 107 16 апр. 2018, 11:21 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Bandiera rossa в пн, 16 апр 2018, 10:49

Цитат на: NoMe в сб, 14 апр 2018, 12:53

Но пък съм щастлива, защото от 15 забодени пръчки само три рози не са ми се захванали. Но голям фитнес, голямо нещо му ударих Yum

... как става от пръ4ки . Аз не съм успявала. Сега ако сложа дали става или е късно

Сега е късно. Късно наесен се садят. На мен една колежка ми даде резниците - подрязвала си е розовите храсти и ми донесе по-хубави пръчки.
Лесно е. Забождаш пръчките в предварително окопано място, отгоре ги захлупваш с буркан и така зимуват. Пролетта (април, май) махаш бурканите. Ако пръчките са зелени и имат листенца значи експеримента е успешен. Yum

# 108 16 апр. 2018, 14:17 ч.

София, България
Мнения: 887

2 дни се храних безразборно, защото не ми беше кеф и го правих съвсем умишлено. Днес пак щях да се впусна по пързалката, но се самолинчувах и си се нахоках сама. Няма да ставам отново в предишното си състояние и да гоня 100 кила. Днес съм на оризовки, останаха доста яйца от Великден, та смелих няколко и добавих малко майонеза да станат като паста... С това нещо си мажа оризовките и това ще ми е храната за днес.

Хубавото е, че минах през банката днес. Банкерката ми дойде специално до мен на касата, за да ми каже, че изглеждам много добре. Стана ми доста приятно, и нейните думи дойдоха навреме и те ми попречиха да си взема някоя вредна храна.

Трябваше да се измеря на 15-ти, но ще се измеря утре. Мисля, че вече МЦ е на финала. Коремът ми изглежда подут, но каквото - такова. Ще се меря утре и това ще е резултатът от моите усилия през последния 1 месец.

# 109 16 апр. 2018, 14:21 ч.

Мнения: 9 052

Мерси за розите. Аз искам да ги насадя около един навес за колелата, който има мрежа отстрани за да плъзнат по мрежата.
Дами не яжте безразборно. Следвайте плана Simple Smile

# 110 16 апр. 2018, 14:25 ч.

Мнения: 2 695

Bandiera rossa ако искаш сега да садиш купи си от пазара вкоренени. В момента ги продават. А ако искаш от пръчка под буркан - зимата.

Аз малко прекалих на обяд. Изядох пакетче с обикновени бисквити. Уж щях само половината, но така се получи, че се полакомих и цялото пакетче замина. После ми се прияде сладко и ометох 100 гр. фурми. А сутринта ядох три малки банана и 100 гр. джинджифил. Направо ме е срам от мене си.

# 111 16 апр. 2018, 14:28 ч.

Варна
Мнения: 38 678

Пък мен днес ме боли челюстта, не знам защо. Като мускулна треска. Колкото пъти отворя уста да ям ме заболява. Ега ти. Ям си по график, нищо не прегрешавам, а Онзи горе ме наказва Simple Smile

Това е рецептата за слабеене, да знаете. Челюст, която има мускулна треска.

# 112 16 апр. 2018, 15:04 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 777

Понеже от Великден включих повече въглехидрати затова сега си позволявам на закуска малко въглехидрати под формата на плод или оризовка но закусвам предимно събота и неделя Simple Smile

Ама радвам се ако са малко калориите ми защото целя отслабване но не съм мерила храна ще меря август тогава ще се сложа на диета но сега само гледам да не ям много за да не ме болят краката като дойде топлото време Simple Smile

Ама аз в събота преядох затова неделята ми може да е била и малко храната а и в петъка готвих и доста ядох Simple Smile

# 113 16 апр. 2018, 15:08 ч.

Мнения: 16 502

Вачева, ти си знаеш, но аз бих си смятала няколко дни храната ей така да видя какво и колко. Понякога мислим, че ядем малко, а калориите са в небесата, друг път мислим, че ядем много, а калориите са 1000-1200 и зацикляме.
Аз напоследък също не държа ВГХ съвсем ниско, някъде около 40 са.

# 114 16 апр. 2018, 15:16 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 777

Да ама сега не ми е приоритет храната ще се опитам известно време да не мисля за храна да видим какво ще стане Simple Smile

Завиждам на Кайсия че си купи режим и сега някой друг мисли за храната и тя се занимава със свои си неща Simple Smile

Аз все мисля какво да ядем, че и после да се организирам да го сготвя и не остава време и за мерене Simple Smile

# 115 16 апр. 2018, 15:19 ч.

Мнения: 16 502

Аз пък точно след като си купих режим и то 5 пъти, се научих много лесно да планирам и меря. Просто става навик от един момент нататък. Но аз и готвя прости неща, в които не слагам прекалено много продукти.

# 116 16 апр. 2018, 16:14 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Цитат на: pvacheva в пн, 16 апр 2018, 15:16

Завиждам на Кайсия че си купи режим и сега някой друг мисли за храната и тя се занимава със свои си неща Simple Smile

Ми тя Кайсия поне да слабееше,да има за какво..Щото в четвъртък ще ми е ден за мерки,пък съм свалила 0,200 гр (което може да е всичко,не е задължително да са мазнини)от последния зареждащ ден.Последния път ми каза да продължавам така-със същите калории.Продължавам,ама като виждам че файда няма..На 24.04 ще направя 30 режимни дни(тоест след седмица).Аз съм свалила 1 килограм, и дрехите ми отесняват,наливам се даже -не свалям сантиметри.То ако имам да свалям 3-4 килограма както и да е..Ама аз имам да сваля поне 10..Та нещо не вървят нещата ми се струва..Или поне не със темпото което очаквах..

Последна редакция: пн, 16 апр 2018, 16:21 от Kaisia

# 117 16 апр. 2018, 16:49 ч.

Мнения: X

Липсата на резултат е възможно най демотивиращото нещо за мен във всяка една диета. Въпреки това Кайсия събери сили и си завърши месеца. Пиши ми, обсъди нещата с него. Не е редно като си дала пари да не се случват нещата, все едно да ходиш на зъболекар, но зъба ти да си е все така болен без подобрение.

Аз все пак не успях да лунувам, гладувам или както щете го наречете. Никога не съм се справяла с гладни дни. В крайна сметка на обяд супа коприва с много чесън и сирене, сега ядох ягоди и малини и идеята е да не вечерям или чаша вино и малко сирене с ананас и бадеми . Ще видя как ще се чувствам и дали ще имам нужда.