Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 154
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 420 25 апр. 2018, 10:11 ч.

тук и там
Мнения: 13 536

Това със отичането е може би поради венозен застой или нещо от сорта-в смисъл нещо свързано със кръвообръщението (според мен).На мен ми отичат краката .Особенно ако съм била седнала.Като пътуваме за някъде и се налага да стоя в колата няколко часа,краката ми са супер отекли. Може би докато се разхождаш -ръцете си висят надолу и нямат движение?Пиша си ..не че имам идея..
За метаболизма-ми нали със това често ядене би трябвало да стане по-бърз?!Пък и на 1250 калории ще отслабвам със сигурност,ама не мога да устискам нещо на тези калории..

Последна редакция: ср, 25 апр 2018, 10:16 от Kaisia

# 421 25 апр. 2018, 10:21 ч.

Мнения: 3 067

Аз пак не съм съгласна с Амур.
И изобщо не съм съгласна с идеята, че на тялото му трябват 1600-1800-2000 калории. На моето не му трябват. Горя по 1800-2000 калории само в изключително натоварени дни, в които И тренирам И ходя пеша 8-10 км. Иначе горя по 1500-1600.
Бъгнат? Метаболизъм? Не ми се влиза в тази игра, но дори само тези две думи са ужасяващо неясни и реално - не определят никакъв проблем, а са само мъгляво и неясно теоретично обяснение на нещо си. Съмнявам се да има човек в темата, който ей така от раз да може да даде дефиниция на "бъгнат метаболизъм".

# 422 25 апр. 2018, 10:28 ч.

Мнения: 8 358

Много се говори за йо-йо, ама хайде да отслабнем, не е толкова трудно задържането
И за няколко години да качиш 5 килограма, категорично не съм съгласна да се нарича йо- йо
А пък някой да си държи тялото гладно, ей това в тая тема не съм го виждала Laughing

... айде Роузи само понякога

Гери, чудна мацка си била, лепи снимките на хладилника и продължавай с дисциплината Simple Smile

# 423 25 апр. 2018, 10:33 ч.

Мнения: 3 067

Херц, имаше една - Иде Пролет. Ама отслабна и ни заряза. На пук на всички, които я оплюхме и още си кютаме тук Simple Smile

Интересно ми е какво се случва с нея. Ще се радвам, ако пише.

# 424 25 апр. 2018, 10:35 ч.

Мнения: 2 695

Кайсия не те разбирам, честно. Защо сама се саботираш? Нали си твърдо решена да отслабнеш? Тогава няма да чопкаш хляб, ако си толкова гладна, че не можеш да устискаш без храна вземи и хапни една ябълка или пък един банан.

Герганче гледай си по-често тези снимки и се самоубеждавай, че съвсем скоро ще си същата мацка. Самовнушението е голям мотиватор Yum

Госпожице твоето хранене за мен е много странно, но щом се чувстваш ок така ти пожелавам успех Yum

А пък аз обратно на всички си харесвах лицето повече, когато бях дебела. Тогава имах бузи, скули и въобще съвсем друго излъчване. А сега в лицето съм една изпита, бузите ги няма, абе ... не се одобрявам. Но за едните бузи няма да рискувам да си върна килата.

# 425 25 апр. 2018, 10:37 ч.

Мнения: 6 909

Цитат на: tanya_79 в ср, 25 апр 2018, 09:02

Непоискан съвет, опитвала ли си вечерна иглика за ПМС-то? Много ми помогна на мен, че беше трагично.

Аз се интересувам. Как се пие, по колко mg и по колко дни в месеца? На какво точно помага?
Вече няколко пъти чета за тази вечерна иглика във форума, много ме заинтригува. При мен пмс е съпроводено с пълна трагедия в настроенията, това ми е големият проблем. Физически почти нямам оплаквания. От мен самата може ли да ме спаси?

# 426 25 апр. 2018, 10:40 ч.

Мнения: 8 358

Витамин Е и магнезий чудеса вършат с мен, няма подуване, няма пмс, и само един ден съм нетърпима и за себе си Laughing

# 427 25 апр. 2018, 10:43 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

Тили, подуването е естествено състояние, не е някъв симптом... тялото се защитава, защото си го натоварила малко повече... Което не означава, че трябва да спреш, напротив....но можеш да очакваш някакво натрупване на умора към края на седмицата...

# 428 25 апр. 2018, 10:45 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Barbabeau в ср, 25 апр 2018, 10:37

Цитат на: tanya_79 в ср, 25 апр 2018, 09:02

Непоискан съвет, опитвала ли си вечерна иглика за ПМС-то? Много ми помогна на мен, че беше трагично.

При мен е още по-зле. Боли ме всичко, кръст, глава, корем, гърди, да не говорим за нервността.
Пия вечерна иглика по 2-4 на ден (така де, когато се сетя)
Херц, мерси и магнезия го забравям.
А дойде ли ми е ужас - буквално припадам от болка, повръщам, до спешното съм стигала за инжекции

# 429 25 апр. 2018, 10:47 ч.

Мнения: 227

Да се отчета с 2 кг за десет дена успях да сваля. Стабилно си стоят, което е добре. Трябват ми още 3 или 4 кг.

# 430 25 апр. 2018, 11:12 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: NoMe в ср, 25 апр 2018, 10:35

Аз всяка сутрин, като се събуждам, си казвам "сама си го правя". За всичко важи, но и за храненето. Помага ми. За всичко, но и за храненето Grinning

# 431 25 апр. 2018, 11:16 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Barbabeau в ср, 25 апр 2018, 10:37

Цитат на: tanya_79 в ср, 25 апр 2018, 09:02

Непоискан съвет, опитвала ли си вечерна иглика за ПМС-то? Много ми помогна на мен, че беше трагично.

1300 мг. пиех аз. В зависимост колко зле е положението по 1 или 2 пъти на ден. Бях като в дупка, не можех да говоря без да плача, настроението ми се менеше всяка минута, бях нервна до безумие. Плюс болки в гърдите. Първият месец я пих непрекъснато. Вторият месец от овулация до края на цикъла. Третият от овулация докато ми дойде. Това беше някъде в периода ноември-януари. Слава богу, оттогава не съм имала нужда, но имам в хладилника, ако пак се наложи.

# 432 25 апр. 2018, 11:32 ч.

Мнения: 6 909

Таня, благодаря ти! Hearts

Много си ми полезна! Особено с грамажа и начина на прием Hug

, точно това ми убягваше.
На фона на толкова нерви, черногледство и какви ли не гадости, болките в гърдите изобщо не ги отразявам. Simple Smile

))) Но и моето пмс е като описаното от теб. Ужас.

# 433 25 апр. 2018, 11:35 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Дано да ти помогне. Моят производство на GNC, поръчвам го от Ремедиум. Има и вариант на Або Фарма по аптеките, но е по 1000 мг. Не че не върши работа, но онзи определено е по-хард.

# 434 25 апр. 2018, 11:37 ч.

Мнения: 139

По случай метаболитния синдром, донякъде съм съгласна с Амур, макар и според мен числото да е строго индивидуално, защото се изчислява спрямо активната маса на човека и нивото му на движение.
И ще оставя една статия на Любо за поправката на "повреден" метаболизъм:

http://lubomirivanov.com/2114/

П.П Аз пък зарязах меренето на кантара всеки ден, то това е направо удар по самочувствието. И съм станала нетърпелива напоследък :/

Последна редакция: ср, 25 апр 2018, 11:42 от Raccoon17

Препоръчани теми

СЕДМИ клас – 11 – Късмет на Първо класиране! (02.07.2018–08.07.2018)

2 767
Набори

Разходите на етап връзка

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 7 /12.10. - 18.10.2020/

Чувство за вина след изневяра...

Причина:

Причина: