Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

92 646
707
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 195 14 май 2018, 12:58 ч.

Мнения: X

Цитат на: Barbabeau в пн, 14 май 2018, 11:36

Благодаря за Червенкова. Стори ми се, че често я споменавате и си помислих, че може би е нещо смислено. Smile

(Да не се засегне сега някой, шегувам се!)
Не е режим значи. По-скоро е нещо ударно за отскок и мотивация (вероятно се отчитат минуси), за да се продължи после с нещо по-нормално...

Тъй, тъй. Винаги съм гледала с надсмешка на краткитв диети, но просто искам малко да задвижа нещата. В последните дни имах доста лични проблеми и веднага си хапнах доволно. Сега искам да се отърва от няколко килограма малко по ударно.

# 196 14 май 2018, 12:59 ч.

Мнения: 2 695

Кайсия защо не обсъдиш със Страхил ситуацията? Той какво мисли относно това, че не сваляш така, както очакваш? И защо се хвърляш пак от режим на режим. Като замениш едно хранене с протеин ще постигнеш единствено глад. На следващия ден ще си набавиш калориите, които не си успяла да вземеш предния ден.

# 197 14 май 2018, 13:02 ч.

Мнения: X

Цитат на: Kaisia в пн, 14 май 2018, 12:56

Това са си само 130 калории,набавяш си протеин и е сладичко даже.

Аз имам и такъв без вкус. Него понякога си го слагам в плодовите смутита, или в киселото мляко /обичам да хапвам солено кисело мляко, поръсвам си сол, добавям си краставички, репички... такава 'боза' си правя, любимо ми е, става нещо средно между гъст таратор, по- течна Снежанка, или просТо манджа с грозде Laughing

/. Исках да кажа само, че има опция и да не е сладък протеинът.

Последна редакция: пн, 14 май 2018, 15:00 от Анонимен

# 198 14 май 2018, 13:06 ч.

Мнения: 2 695

ТиЛи добре, че каза кисело мляко та се сетих, че в чантата имам такова. Сутринта си го взех, а съм забравила Yum

# 199 14 май 2018, 13:06 ч.

Мнения: 9 052

за какво ползвате колаген и има ли видим ефект ?
една приятелка пи против бръчки, но не видях ефект.

# 200 14 май 2018, 13:15 ч.

тук и там
Мнения: 13 481

Ами обсъдих го NoMe.Реално не съм спазвала режима със намалените ВХ,как да кажа има ли ефект,няма ли режима..Решихме да опитаме пак,и ако ми е все така гладно-да добавим малко ядки.Работата е там,че ми се ще да отслабна малко поне за лятото,че не изглеждам много приятно даже и със дрехи,и откровено неприятно и отблъскващо по бански..То хубаво -ще пробваме така, като не стане -по друг начин,после по трети-ама аз много време за опити в момента нямам .Като не стане пак следващите 10 дни,си захващам моя си начин -с други думи, минавам на режим"отслабвне за лятото".А септември пак ще се върна към експериментите и режима на Страхил.
Аз колаген сега ще пия,да не ми се отпуска кожата уж.(при мен вече е малко късно за превенция,ама карай..).А ефект дали ще има някакъв,не знам..

# 201 14 май 2018, 13:17 ч.

Мнения: 2 695

А какъв е твоят метод?

# 202 14 май 2018, 13:19 ч.

тук и там
Мнения: 13 481

Драстично намаляне на калории и броя на храненията.Принципно -не съм окей със много хранения на ден.(а при Страхил са 4-5 по принцип).Даже повече ме разяждат тези многократни хранения.

# 203 14 май 2018, 13:34 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

Някъде бях чела, че колагенът на добавки има мн. голяма молекула и не можел да се усвоява добре...не съм убедена в това, де, само споделям, това което съм чела... и че е по- добре да хапваме храни, стимулиращи собственото производство на колаген....иначе има едни кремвирши само от колаген и соев протеин- ще излезе, че са идеални против бръчки Simple Smile

А пък кожата на лицето наистина увисва с отслабването, особено на нашата възраст, на 40... но няма как ...тя навсякъде поувисва

# 204 14 май 2018, 13:38 ч.

Мнения: 983

аз се записвам за да чета
174 съм висока и съм 70 кг.
днес съм само на вода ( и едно капучино сутринта)ей така реших - незнам да не е вредно newsm78

ще ми се поне 5 кила да махна
майка ми с режима на Атанас Узунов за две седмици свали корем и кила ( незнам колко , но е видимо ) и аз искам но окото ми е лакомо а тя е стриктна

# 205 14 май 2018, 13:44 ч.

Мнения: X

Аз лично пия колаген най- вече заради ставите. Тип 2. Редувам го и с другия тип- 1 и 3, там вече търсеният ефект е за коса, кожа, нокти. Доволна съм и от двата, но аз го правя това "упражнение" от години, с кратки и епизодчни паузи. Тъй като действат с натрупване, за да има ефект е важно да се пият поне по 2- 3 месеца. Определено мога да се похваля със сравнително гладка кожа на лицето, почти нямам бръчки, но аз за нея отделно полагам много грижи от късна тийн- възраст. Peace

NoMe , Laughing

# 206 14 май 2018, 14:02 ч.

тук и там
Мнения: 13 481

TиЛи, в моите режими протеина все трябва да се разрежда със вода.Иначе -ако се смесва със мляко,сигурно и неовкусения протеин е окей,ама само със вода едва ли е много вкусен.Аз за това съм си взела сладък, но ако си захвана "моя си режим",като нищо ще си взема да пробвам неовкусен,със кисело мляко и краставичка.Таратор много обичам ,ама кисело мляко нямам аз в режима(освен за закуска със овес или чия,и то нискомаслено).

# 207 14 май 2018, 14:08 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 626

TuЛи, благодаря за обяснението Simple Smile

На кой треньор е новия ти хранителен и тренировъчен режим? Simple Smile

# 208 14 май 2018, 14:31 ч.

Мнения: 139

Цитат на: Kaisia в пн, 14 май 2018, 13:19

Колкото повече те чета, толкова повече ми изглежда, че режима ти не е съобразен със самата теб и на йота.

# 209 14 май 2018, 14:39 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

по- бързо се отслабва с хранене на често, но по малко... големите интервали забавят метаболизма... най- добре е да се съчетае фастинг и често хранене....

Препоръчани теми

Вашите предложения за плейлист за новогодишната вечер. Без коледни.

Пеагастрил таблетки

Всичко за сиамските котки с любов

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

Причина:

Причина: