Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

93 231
707
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 30 6 май 2018, 11:33 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Благородно ти завиждам за плуването. Аз в басейн не мога да плувам, чакам с нетърпение да се стопли водата в морето. Те хората ходят вече де. Ама аз съм една капризна, 24 градуса кога ще стане ....
Кайсия, а сподели ли със Страхил своите съмнения за ИР? Защото, ако се окаже вярно, ще трябват доста промени в режима.

# 31 6 май 2018, 11:59 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Кайсия, разбирам те. И аз съм като теб. Истината е, че с годините телата ни имат нужда от по-малко енергия, но мозъкът ни не го разбира. Отделно липсата на движение си казва думата. Преди около 2години си бях за около месец в БГ. Без да ограничавам храната, но по цял ден ходене и се прибрах 54 килограма. Това с ходене само.
При всички положения и за собствено успокоение е добре да си пуснеш изследвания, като пълен тироиден панел, захар, инсулин, кортизол. Виж да нямаш някакви гадинки в стомаха, кандида и подобни. Те също водят до така наречените “крейвингс”. По никакъв начин не те диагностицирам, да не ме разбереш погрешно. Но не мисля, че би ти навредило ( освен на джоба).

Сиска, да те обича и глези мъжО. Такава булка не се намира над път и под път ( автоспелинга ме коригира на : над Путин:)))).

# 32 6 май 2018, 12:32 ч.

Мнения: 139

Честит празник на всички именници! Да сте живи и здрави, много обичани и щастливи Simple Smile

Някой има ли опит със загряващи гелове за мускулна треска и болка в стави?

# 33 6 май 2018, 13:17 ч.

София
Мнения: 2 149

Цитат на: Raccoon17 в нд, 06 май 2018, 12:32

Някой има ли опит със загряващи гелове за мускулна треска и болка в стави?

https://remedium.bg/cold-flu/krauterhof-warming-gel-extra-strong-250ml.html

# 34 6 май 2018, 15:07 ч.

Мнения: 52

Честито на всички празнуващи!
Тази сутрин ставам от леглото с едно такова странно усещане в краката, но нали съм сънена и не мога да диагностицирам все още. По- късно осъзнавам, че съм с мускула треска от вчерашната тренировка Grinning

Доволна съм.
За плуването и аз завиждам.Това е единствения спорт, в който не се потиш Wink

# 35 6 май 2018, 16:46 ч.

Мнения: 837

Честито на именяците и от мен Simple Smile

Живи и здрави, и много щастливи!
Преди малко се прибрахме от курбан за Гергьовден на село. Хапнах си супа с дреболии и боб с овнешко предполагам. Не ми е по режима, но на такъв ден няма да отказвам.

Моят режим е либерално ВМ-НВХ. Ще се опитам да го направя по-протеинов и няма да гоня прекалено високи мазнини, имам си предостатъчно мои собствени Joy

По снимките на храната и на мен ми се струва, че малко хапвате.

# 36 6 май 2018, 17:43 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Цитат на: Raccoon17 в нд, 06 май 2018, 12:32

Честит празник на всички именници! Да сте живи и здрави, много обичани и щастливи Simple Smile

Някой има ли опит със загряващи гелове за мускулна треска и болка в стави?

https://apteka.framar.bg/21001657/%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB … 2-20-%D0%B3%D1%80
Аз ползвам финалгон за грърба и раменете като ме надухат климатици ММ ме маже и веднага се мие напоследък се мажа преди лекарството с крем за тяло защото ми стана суха кожата Simple Smile

z.2012 и моя режим е такъв - по-протеинов се старя - страхотно Simple Smile

# 37 7 май 2018, 15:10 ч.

Мнения: 52

Тренировка №3 вече е факт.Все още усещам МТ, но ми е приятно.Тази сутрин кантара отчете още 1 килограм назад Simple Smile

. От утре ще премахвам глутена да видим как ще се отрази на щитовидната.

# 38 7 май 2018, 15:29 ч.

София
Мнения: 2 149

Никой не пише тук, всички се оливат с храна и ги е срам.
Минете поне да си посипете главата с пепел.

Аз понеже не си падам по гергьовденска трапеза, си направих 3 дена фаст и съм едно кило надолу.

# 39 7 май 2018, 15:40 ч.

Мнения: 9 052

Ние пък нямахме Гергьовден, но пък имаме руски супермаркет с разкошни торти. Има руски, има украински, има полски и чешки ... всякакви. Ще спомена коридора , целия в стелажи пълни с всякакви @конфети@ ... и хладилника с пломбир и ескимо всякакви видове .
та за посещението там си сипя главата с пепел и то яко. няма да казвам какво замъкнах у дома.
Но пък отчитам 3 ти ден плуване на открития басеин. Не някакво шампионско и не по много, но вече 3 ти ден имам мускулна треска. И не като да не съм се движила преди това, но плуването явно си натоварва специфични групи.

А имаме и щанд за ягоди и аспержи от производител ... но и за това ми трябва пепел, защото замъкваме и бутилка GRAUER BURGUNDER @как е на български, не си спомням да съм го срещала ? @

Я да видим пепел остана ли за другите ?

# 40 7 май 2018, 15:46 ч.

Мнения: 227

Удържах и аз. Като ми се яде нещо сладко си позволявам по една малка лъжичка течен шоколад. Тестените изделия ги спрях от седмица и нещо. Днес и аз съм с 1 кг по малко. Закуска: кафе, Обяд: салата , сирене и малка пържола. Вечеря: салата , месо и розе. 😅

# 41 7 май 2018, 16:16 ч.

Мнения: X

Освен че в последните дни ям много и може би изцяло ос*ах всичко постигнато до тук, та освен това много ми е нервно. Кълбо от нерви съм, вбесявам се, крещя, какво ми става не знам. Всъщност знам, но това е друга тема. Малкия скоро стана на три години, време през което никой не ми го е взел от ръцете за час да си почина. Отделно спи лошо, съответно и аз. Като споделя с някого, например майка ми, какво ме е изнервило,тя се смее че е нещо дребно, вероятно е дребно, обаче аз знам какво са три години, в които някой е 100% залепен за теб 24 часа в денонощието.
Извинявам се за отклонението, просто имах нужда да споделя.

Коя от вас си прави дрениращ масаж? Звънях в едно козметично студио и каза 5-6 процедури трябвало, пък тогава цената става висока. Чудя се евентуално дрениращ с антицелулитна цел на бедрата само за да мога да направя няколко процедури?!

# 42 7 май 2018, 16:30 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Отчет за днес-след две 12 часови дежурства днес се събудих и станах в 4 Mr. Green

Тренировка-крака.Тяга, напади, клек с щанга, абдуктор, аддуктор, бедрено сгъване и разгъване, ритници.След това 40 минути кардио.
Храната:
След тренировка протеин, 11 часа-200 грама пилешки дроб със салата, сега в 17.30-18.00 пак дроб в същото количество+нарязана краставица и 100 грама обезмаслена извара.
Мечтая да ям вкусно и да отслабвам Mr. Green

без да мисля за количества и калории Blush

# 43 7 май 2018, 16:44 ч.

София, България
Мнения: 887

Аз какво да кажа - хапвам си прилично.
В събота бях с приятели извън София, прекарахме си супер, ядох сладолед.
Тогава закусвах пълнозърнесто хлебче с бекон и кашкавал, но това беше най-читавото, което успях да си измисля за закуска след като минахме през Фантастикото и трябваше да си купим храна за из път. Прекарах си чудесно, не съжалявам за пълнозърнестата питка, нито за сладоледа. Отидохме до село Боснек, направихме опит да видим Духлата, но разбрахме, че е затворена, също така не успяхме да намерим и извор Живата вода, но в крайна сметка се надигнахме до язовир Пчелина! Simple Smile

Това, което е ново е, че си поръчах този Ацетил L-carnitin:
https://cdn.silabg.com/product/7735_Alcar_1.jpg

Настроена съм позитивно към него и мисля, че ще ми даде енергия и желание за повече активност, както и ще ми помогне да смъкна още някакви килограми.

Та това е от мен! Успех на останалите!

П.С. Демирче, пиши ми на лично за венците!

П.П.С. Номе, това с шумящите опаковки много ме зарадва.Ще го използвам и друг път Simple Smile

# 44 7 май 2018, 16:49 ч.

Мнения: 9 052

Сиска на мен специално най-ми харесва твоя начин на хранене и диетата , но като чета ... аз самата не издържам на такава. Дори напоследък не ми се яде месо. Почти изобщо. Не е като да не мога да го изям ако започна, но ако ми се предлага не ме привлича. Иначе изварата и маслото ми се струват супер, при мен с малко пълнозърнест хляб. Яйрян също.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: