Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

93 782
707
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 330 17 май 2018, 09:41 ч.

Мнения: X

Цитат на: Kaisia в чт, 17 май 2018, 09:35

Аз не мисля че тук има някой много наясно със функционирането на човешкото тяло по принцип....Иначе-мисля,че няма как да се свалят 30 килограма вода,ама определено и 30 килограма чисти мазнини няма как да се свалят..Тоест-загубата е и на вода,и на мускул и на мазнини..Вода лесно се сваля.Мазнините-трудно.Факт-качвам 2 килограма за ден-два,после -като огранича Вх и чистя вода за ден-два.Но това не са мазнини.Нито мога да кача 2 кила мас за ден,нито мога да сваля.

Така е.

Нито казвам, че съм свалила 30 кг само мазнини.
Обаче, смешно ми стана да се твърди, че с НВД само съм изхвърлила водата от мускулите.... Smile

# 331 17 май 2018, 10:32 ч.

Мнения: X

Айларипи!!! Hug

Вчера вечерята мина повече от добре. Хапнах си хубави и вкусни неща, но определено нито прекалих с количествата, нито ми стана тежко. Доволна. bowuu

Преди малко разгледах цените на Страхича, ей така, информативно, беше ми интересно дали е разширил предлаганите услуги, как ги е формулирал, такива неща. Хора, само на мен ли ми се струва, че леко се е поизхвърлил? Rolling Eyes

https://fitbg.net/services/weight-loss Моят тр. режим и хр. хлан са преди малко повече от година, като цената беше повече от двойно по- малка. Добре, периодът на предоставяната услуга не е 3 месеца, а 16 седмици, но все пак... Да не разчита прекалено много на рекламата в темата? Laughing

# 332 17 май 2018, 11:12 ч.

Мнения: 2 695

200 лв. само, за да ми каже как да ям, че да отслабна?!?!?!?!?!?!?!?

При положение, че в днешно време човек има неограничен достъп до информация чрез интернет и може да прочете предостатъчно материали за това как влияят храните върху тялото! Аз само с четене в темата за 90 ДД свалих 40 кг. Тогава дори и не пишех, а само четях.

# 333 17 май 2018, 11:39 ч.

Мнения: 9 052

И аз си правя такава сметка.
За отчета . Добре съм. Още съм на Seranoschinken. Бях забравила колко вкусни били тези испански прасета.

# 334 17 май 2018, 11:58 ч.

Мнения: X

Аз пък се изумих от 100-те лева за консултация? Големи професори със сериозни професии не вземат 100лв.

НоМе приятелка отслабна с 30кг с 90дн без изобщо да е участвала в никакви групи и форуми. Даже наскоро и казах че чета в групата че филия хляб е задължително н обяд и тя каза че за пръв път чува за това. Тоест, хванала си е една статия за 90дн, прочела я е и си действа по нея.

# 335 17 май 2018, 12:06 ч.

Мнения: 16 518

Че кога стана задължителна тази филия? Що хора отслабнаха без филия.

# 336 17 май 2018, 12:06 ч.

Мнения: 16 518

Че кога стана задължителна тази филия? Що хора отслабнаха без филия.

# 337 17 май 2018, 13:38 ч.

Мнения: 2 695

По правилата на диетата може да се яде филия пълнозърнест хляб. Аз лично не съм, защото се притеснявах, че от една филийките ще станат 2-3. Това в началото.

# 338 17 май 2018, 13:41 ч.

Мнения: 16 518

Може, но не и задължително.

Последна редакция: чт, 17 май 2018, 13:51 от Sunny29

# 339 17 май 2018, 13:47 ч.

Мнения: X

Я прочети групата във фейсбук Simple Smile

Там казват че е задължително.

# 340 17 май 2018, 13:49 ч.

Мнения: 16 518

Ох, то колкото диети, толкова интерпретации. Имам приятелка, която всяка диета така я интерпретира, че няма нищо общо с диетата и после се ядосва, че не сваля, пък като ѝ кажа, че чете диетите като Дяволът Евангелието, ми се сърди.