Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

93 751
707
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 240 15 май 2018, 09:42 ч.

Мнения: 16 504

От коя диета се заздравяват ноктите?

# 241 15 май 2018, 10:07 ч.

Мнения: 8 477

LCHF - low carb, higth fat
Така се казва на английски, ние тук сме на ВМ-НВД

# 242 15 май 2018, 10:14 ч.

Мнения: 983

Цитат на: November_girl в вт, 15 май 2018, 09:40

Просто режим на Атанас Узунов няма, това че господин Узунов е използвал Високомазнинна-Нисковъглехидратна диета/режим, за да се справи с неговите килограми, не означава че е негов режимът. Последните години режимът нашумя в България, инъче се практикува особено в САЩ, от доста време. Поправете ме, ако греша -Low crab diet ли е режимът по света?
Нищо лично, но Атанас Узунов не е измислил режимът, само го е приложил.
Не се сърдете, с най-добри чувства го казвам.

Аз никъде не съм писала че той го е измислил , а че по този метод , режим, диета ( изберете дума, която ви харесва ) майка ми е свалила килограми много бързо .
Не се сърдя и няма как да се сърдя на непознат събеседник , просто се замислих какво ли толкоз смешно казах.Все пак съм доволна ,че освежих нечии ден в сивото ежедневие Laughing

# 243 15 май 2018, 10:15 ч.

Мнения: 2 695

А сега кажете и кой е Атанас Узунов, че не ми се рови в гугъл Yum

Аз така свикнах да закусвам, че вече сутрин задължително съм гладна. И задължително закусвам с плод. Понякога си добавям мляко към кафето, но основната ми закуска е плод. Ето сега съм хапнала 3 ябълки, обяда ще ми бъде овесени ядки с вода. Вечерята още не съм я измислила, но най-вероятно грах с картофи.

Кайсия, този глад, който изпитваш ми се вижда странен. Не можеш ли някак си да си наложиш волята и вечер да хапваш по-малко храна?

# 244 15 май 2018, 10:16 ч.

Мнения: 9 052

Аз въпреки че не съм станала особена фиданка , даже изобщо , но вече втора сутрин се усещам да се чувствам супер в дрехите си. Да не се притеснявам къде какво изпъква. Просто ми е добре и съм по-стегната. Това без огледало, по собствено усещане ходейки по улицата. Сега работя още по иъправяне на раменете, че ходя още напрегнато с гърбица горе и забит надолу поглед. Това като не се усетя. И също разбира се по коремната област и талията, които са много по-добре, но ... без тениска и като седна или се наведа се вижда над колана какво не трябва да го има .
Снощи не вечерях , хапнах малко към 5 но не вечеря а малко царевични пръчици. една шепа и после през нощта се събудих гладна . Та между 3 и 4 чдох една праскова и май беше ок защото после си заспах.

# 245 15 май 2018, 10:26 ч.

Мнения: 983

Цитат на: NoMe в вт, 15 май 2018, 10:15

А сега кажете и кой е Атанас Узунов, че не ми се рови в гугъл Yum

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6556765
има в гугъл много друга информация има и група във ФБ

# 246 15 май 2018, 10:31 ч.

Мнения: 2 695

Благодаря svetlinar. Човекът е стигнал до истините, които всеки целящ здравословно хранене знае. Важното е също така да не се стига до крайности и отричане на всичко, което не е "здравословно".

# 247 15 май 2018, 10:34 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

За да работи цикълът на Кребс е необходим прием на въглехидрати...

Примерно цитрулинът, който се съдържа в динята, тиквата...
https://www.bb-team.org/articles/3880_citrulin-malat

за тиквата от тук https://www.bb-team.org/articles/3595_tikva

" Здравословни ползи
Добър източник на минералите калий и фосфор, което превръща тиквата в подходяща храна при бъбречни и сърдечно-съдови заболявания. Освен това не липсват и калций, магнезий, желязо, мед и кобалт.
Високо съдържание на витамин С (около 15 мг в 100 гр продукт), както и на каротин, особено в мускатните тикви. А колкото по-ярко оцветена в жълто или оранжево е месестата част на тиквата, толкова по-високо е съдържанието на полезния витамин.
Съдържанието на целулоза (около 1 гр) повлиява благоприятно лечението на болестите на стомашно-чревния тракт.
Тиквата намира приложение в диетичното хранене със своето леко слабително действие, но тя е и мощен диуретик. Богата е на пектин, които спомага за изчистването на дебелото черво и за намаляване на нивото на холестерола. Повлиява благоприятно атеросклерозата.
В състава й се откриват витамините В1, В2 и РР.
Препоръчва се и при заболявания на черния дроб и жлъчката.
Ниската й калоричност я превръща в добра алтернатива за хората с наднормено тегло и за диабетици.
Изключително полезни са и семките на тиквата. Те са богати на масла, белтъчни и смолисти вещества. Важно е обаче при консумация да се избегне прекомерното им осоляване. Тиквени семки могат да бъдат открити в състава на: мюсли, хляб и др. Полезни са за страдащите от хронични чернодробни възпаления, гастрит, колит, анемия, хипертония и остеопороза."

Лизин пък има в ябълките
http://www.puls.bg/health/food/news_2250.html

Последна редакция: вт, 15 май 2018, 13:13 от Роузи

# 248 15 май 2018, 10:35 ч.

Мнения: 64

Просто поясних за режима, понеже в интернет пространството има дебати негов ли е или не този режим. Свалят се килограми и аз имам примери пред себе си с реални резултати.

Цитат на: svetlinar в вт, 15 май 2018, 10:14

Цитат на: November_girl в вт, 15 май 2018, 09:40

# 249 15 май 2018, 10:39 ч.

Мнения: 2 695

Недейте да спорите чий е режимът и дали Атанас Узунов го е измислил пръв.
То и диетата на Ваня Червенкова не е нейна, а е най-обикновена монодиета, но е придобила публичност именно като диетата на Ваня Червенкова Yum

# 250 15 май 2018, 10:45 ч.

Мнения: 983

нищо не разбирам от диети , защото бях толкова слаба , че имах желание да напълнея ...
просто сега съм качила от зимата 5-6 кила,защото всяка вечер похапвах по 2,3 шоколада пред телевизора ( Embarassed

много обичам) и искам да сваля та за това влязох и в темата с цел да чета,а не да пиша,но не ми се понрави нечия ирония.
аз не разбирам какво е написала Роузи та отивам да питам чичко гугълчо , че тук вероятно постовете ми ще се вземат за спам.
Хубав ден !

# 251 15 май 2018, 10:45 ч.

Мнения: X

Добро утро от човека със сивото ежедневие. Joy

Bandiera rossa, и аз се чувствам по същия начин. Удовлетворението от това, че не ми е тежко, че ми е леко, че правя полезни неща за себе си, за здравето си и всичко това ми се възвръща, е огромно. Blush

Блеки, приятелката ти за колко време го е постигнала този резултат със Страхил?
NoMe, ти още ли си на 90 ДД?

Не помня кой питаше дали може да се разменях храненията при Страхил- не мисля. Поне моят режим си има стриктно разпределени хранения кога какво. Peace

Цитат на: November_girl в вт, 15 май 2018, 09:40

Просто режим на Атанас Узунов няма, това че господин Узунов е използвал Високомазнинна-Нисковъглехидратна диета/режим, за да се справи с неговите килограми, не означава че е негов режимът.
*************************************************************
Нищо лично, но Атанас Узунов не е измислил режимът, само го е приложил.
Не се сърдете, с най-добри чувства го казвам.

Дори Милко Георгиев, пионерът на този вид хранене не се закичи с "режим" с неговото име. Въпрос на Его. Peace

NoMe, това е новото ГУРУ във високомазнинното хранене, но въвел собствени правила- никаква закуска и строго ограничаване на почти всякакви въглехидрати, като думата "тиква" е най- лошата дума на света, камо ли въпрос може ли да се хапва понякога. Whistling

В групата му всеки с различно мнение бива изтриван, а админи са нарочвани за по- черни и от дявола, защото си позволяват да остояват позиции, дори имаше и някакъв скандал, свързан със събиране събиране на парични средства. Това във ФБ група за хранене. Laughing

В темата за ВМ- НВХ в подфорума пишат бивши админи и членове на групата и споделят.

ПП. Въобще нямам и не съм имала намерение да споря, нито пък ще го правя. Wink

Последна редакция: вт, 15 май 2018, 10:54 от Анонимен

# 252 15 май 2018, 10:49 ч.

Мнения: 9 052

TuЛи мен ме е страх ако имам голямо напрежение и ангажименти няколко дена да не се върне лесно и бързо предното състояние. Страх ме е да не тръгна пак в обратна посока и как да обърна ако стане. Не е лесно.

# 253 15 май 2018, 10:57 ч.

Мнения: X

Банидиера, това е най- трудната част, задържането. Но пък е част от процеса.

Все забравям да кажа на Таня, че много ми харесва идеята й за мазане на ноктите с кокосово масло. В момента по изключение съм без лак и отивам да се мацна. Blush

# 254 15 май 2018, 10:58 ч.

Мнения: 983

Цитат на: TuЛи в вт, 15 май 2018, 10:45

Аз също!
Сега обаче ви разбрах ... не сте привърженик на тази диета,този режим,този човек,а аз не знаейки това без да искам ви настъпих по мазола .
МОЛЯ ДА МЕ ИЗВИНИТЕ . bouquet

Препоръчани теми

СЕДМИ клас–12–И Силата и Слънцето са с нас -Второ класиране!(09.07.18–15.07.18)

1 271
Набори

Карти Таро тема 21

Внуци

На море в България 2021 г.! - 5

Причина:

Причина: