Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

Здравейте, момичета. Аз май ще пробвам пак волята си с Дюкан. Пробвах Узунов, кето, карнивор и какво ли още не, но резултат никакъв. Изглежда само Дюкан ми действа, но да видим... Започвам го за N-ти път и днес ми е втори ден от ударната фаза. Пожелайте ми успех😁

Днес още - 500 гр. Менюто е същото като вчера и изобщо смятам да си остане такова до края на ударната фаза, която ще е 5 или 7 дни. Ще видя как ще се чувствам в събота.

Здравейте, момичета, ето ме и мен сред вас, правила съм диетата преди много години и реших пак да опитам, Благодаря ви предварително за подкрепата, която оказвате на всеки новодошъл, както и за труда на админа на тази прекрасна тема!

Добре дошли на новите Дюканки и успех! Дюкан действа със сигурност.

Марчелита, интересно ми е с карнивор какъв резултат постигна. Аз имах невероятни резултати що се отнася до здраве и тонус, но не и отслабване. Цикличните диети като Дюкан и постене са по-ефективни според моят опит, но някои хора и с карнивор свалят много кг.

Аз започнах да правя 1/1, все едно не съм на диета. Към 3 кг съм свалила до сега, определено ми е по-леко. Гледам да ям достатъчно.

Днес: палачинка, омлет, дреболии с лук, салата с варено яйце и половин пушена скумрия.

Относно инсулина, току що чух, че имало изследвания, че газираната вода го повишавала.

Добро утро!И при мен диетата върви добре!Кг не знам,но дънките ми определено вече стоят по-добре Направих 6дни ударна и от днес въвеждам и зеленчуците.Ще започна с 5/5,а ако ми дотежи ще мина 1/1.За днес съм си приготвила тричав кекс,кис.мляко,пил.пържоли и салата от патладжан и домати.Хубав ден и успешна седмица

Здравейте. Изкарах 5 дни ударна фаза, за които свалих 2,5 кг. Очаквах повече, но... После 2 дни ПЗ, които обаче не ми се отразяват добре. В УФ нямах никакви проблеми с апетита, обаче зеленчуците явно ми повишават инсулина и вчера вече бях озверяла за сладко. Удържах се, ама... Мисля да ги въртя 5П/2ПЗ, пък ще видим.

Здравейте,

Успешно се завърнах от Лондон, където устоях на всякакви изкушения. Купих си разни сладки неща, за вкъщи, за подарък и само се облизвах по витрините, хаха. Там изкарах на някакви пилешки гърди от Асда, които бяха като варени, но ми се връзваха идеално на диетата. А сутрин км с трици, забъркани от вечерта и после в ресторанта кафе с мляко (едва ли 0.1%, но без мляко ми е неприятно), два белтъка от кварени яйца, малко гъби, пуешки гърди на слайсове. Когато бях и на З, си взимах от краставиците и черитата.

Обаче в събота бях озверяла и лед като си направих овесени палачинки, 6 дози, 2 от тях мушнах, че умирах за сладко. Така че в събота прекалях много с триците, а и с км със стевия и канела.

В събота сутринта се премерих и бях 52.600 (с 200гр повече), а см същите. Там ядях по-малко, но по местно време, а и с тоалетната не се разбирахме така добре. А и чакам МЦ тази седмица, така че и задържането е по-добре от качване.

Теряки, намерих ги този подсладител в M&S, взех опаковка от 800 таблетки, пък ще видим. Май е сладък, нарочно не изхвърлих опаковката, за да преценя какво съотношение ще ми трябва. Не обърнах внимание дали може да се пече с него? Все пак ще погледна при нас и за еритритол, в списъка с покупки ми е.

Следя ти резултатите и дори да са малко свалените кг, ти си знаеш какво ти е тази година с проблемите, ремонтите, така че това е един успех в твоя полза и му се наслаждавай

Ния, ти как се справяш?

Савина, аз карам на краставици и зелени чушки. Много рядко си позволявам други зеленчуци. Само на пица слагам и домати, когато съм в ден П+З. Вчера правих такава и малко се олях с доматите, стана като салата с гъби и шунка върху блат, ама е пица и си е моя.

И добре дошли на останалите момичета, успех на всички желая. Много се радвам, че има раздвижване в темата. Предните два пъти когато правих неусепшно диетата, никой почти не пишеше и може би това също ми се отрази на мотивацията. Покрай мен всички са на модерните диети: кето, въглехидратна ротация и прочие. Никой не ме разбира с Дюкан, дори ме съжаляват хора, дето са свалили преди по 7-8, дори 12кг.

Няма да пиша менюта назад, че не ги помня вече. Днес втори ден П+З, аз карам на два:
З - овесена палачинка
О - пилешка кавърма със салата краставица и чушка
В - останалата част от пицата

ddididd, сподели рецептата за тричавия кекс, моля. Да не е онзи дунапренения, който бях постанала преди време?

За още нещо имам нужда от мнение и съвет.
На 13.02 имам РД и мисля да му отпусна края, поне на вечеря. Ще се събираме гости и т.н., ще има торта, вино и прочие. Чудех се дали това да не ми е началото на фаза 3, но ми се искаше да видя 52.000, преди официално да мина натам.

Според вас, да си затворя едното око и да си продължа с фаза 2, докато си постигна резултатите как ви се струва? Още се чудя дали да не мина и на друг вариант на фаза 2 след това - например 5 дни П+З и 2 дни П, като двата дни П да са четвъртък и петък? Така да си затвърдя после протеинов четвъртък. Не, че ми омръзна 2П/2ПЗ, просто имам нужда от разнообразие май вече.

Протеиновите дни не трябва да бъдат повече от смесените. 4/3 беше много популярно тук, имаше и резултати, но не е препоръчано от Дюкан и също не е редно заради това, че протеиновите дни са повече. А 5/2 е много крайно, изобщо не мисля, че е удачно.

Eden, аз пътувам към Алпите, като спирам за вечер в столиците по пътя- засега Белград и Загреб, в Италия идните дни ще ми е по-трудно с тази паста....
В момента съм заковала кантара на 50кг, минах на 1п/1пз, след няколко дни на сноуборд предполагам ще кача кг, но обиколките ще си останат. Забравих си триците обаче и усилено търся по пътя. Храносмилането без тях е ад.

Здравейте, момичета!
Много се радвам, че има упорити, които продължават да списват в дюканска тема и я оформят:)
Преди повече от 10 години спазвах диетата много стриктно и свалих доста килограми. Към ден днешен отново се нуждая от спасение:). Изчетох ВМ-НВХ-не е за мен. През тези години спазвах веднъж и монодиетата(ВЧ)- но бяха малко килограми и можех да си го позволя. Сега обаче имам много за сваляне и е важно кожата ми да не висне. Започнах преди 2 седмици, но не чак толкова стриктно(кисело мляко високи проценти, прясно мляко-фрапе всеки ден, ядки, пилешки хапки панирани, всякакви сирена, плодови млекца) и резултатът е никакъв, а си мислех, че като имам много за сваляне, все ще мръдне кантара. Мръдна, но за кратко:)  Ще се започва отначало. Някоя беше писала, че има мотивация, когато сме повече, затова влизам тук и се присъединявам, ако нямате против:) Ще се радвам на всякаква комуникация!
Савина, какво Ви е менюто в ударния, че се получава добре?

Благодаря 😊😊😊
За Карнивор режима мога да кажа, че е невероятно колко добре се чувствах откъм енергия и тонус, ноо, и аз нищичко не свалих. Четох наистина, че има хора, които свалят, но аз съм доста лакома и надвишавах яко калорийния прием или пък нямах достатъчно търпение. Факт е обаче, че не мръднах. Сега плана е да сваля с Дюкан необходимото и след това пак Карнивор или нещо такова плюс някой и друг зеленчук отвреме-навреме. Изкарах ударната фаза - 5дни и съм - 3.200кг. От вчера съм на ПЗ. Хубав и спорен ден на всички 😁😁😁

Здравейте и от мен, чета ви от скоро и също като други много ме стимулирате, започнах режима на 3.02. с тегло 76.5кг, ръст 168см. желая да стигна до 65кг, ако може и повече   Първите 5 дена бях на П, след тях резултата беше -2.5кг, днес сутринта след 7 ден завършен -3.8кг. Мисля да пробвам с 3 дни на П и 3 дни на ПЗ дали ще е добре незнам но ми се струва че по-малко ще се увижда така. Как мислите, някой прави ли го така? Друго важно позволявате ли си алкохол при вечери с повод и това отразява ли ви се на кантара, до сега не съм нарушавала режима с нищо, но сега в събота сме канени на юбилей и незнам дали да прегреша с някоя чашка или по-добре не?

Eden,кекса ми е чиста импровизация.Слагам каквото и по колкото ми ''дойде'' Единствено спазвам грамажа на триците.В случая ми е с 12 с.л.трици,200 извара,2 яйца и 4 белтъка.Ако искам да е сладък,прибавям подсладител и ванилия или канела,ако не-самардала,чубрица...Но определено всеки път се получава нещо вкусно А какво ви  е мнението за 2П/1ПЗ ?

Добро утро,

Днес ден 1 П:
З - овесена палачинка
О - пилешка кавърма и айран
В - филе толстолоб и айран

ddididd, това е подобно на рецептата ми за овесена палачинка от книгата на Дюкан. Но аз забърквам няколко дози, добавям и кисело мляко, оставям поне за половин час да набъбнат триците и река на фурна. Много по-лесно е от палачинка на тиган (едно време така ги правех, когато правих Дюкан за първи път преди 10г.).

Ния, приятно изкарване там. 1 П/1ПЗ не е лош вариант, по-леко ли ти е да спазваш режима така? Разбирам те за изкушенията, дано имаш воля и да не се отклониш.

ednausmivka, добре дошла! Това, което си правила в началото, няма нищо общо с Дюкан. По-скоро към ВМ НВХ, макар че май не си се хранила толкова мазно. И в общи линии, не си спазвала никой от режимите и не си могла да се възползваш от тях на максимум. Придържай се към някой, но стриктно и резултатите ще дойдат.
Да, аз писах за мотивацията. По-лесно ми е в група. Дори да имам воля, когато само аз съм на даден режим и няма с кого да обсъдя нищо, ми е доста по-трудно и в един момент може да се отплесна в погершна посока, когато съм уж режимна. Като да прекалявам с режимни десерти, напитки с подсладители, повече млечни продукти, протеин, кока кола със стевия и т.н. Всичко това го винах предните два пъти.
Пиши по-често тук и ще коригираме.

marchelllita_k, карнивор режима не е ли като ВМ НВХ, но без зеленчуци и никакъв плод? Четох вчера за него и само месо, яйца, мазни млечни продукти, риба, ядки. Имаш иначе чудесен резултат, продължавай все така.

Kiki88, браво и на теб. 3П/3ПЗ ми се вижда поносимо. Правила съм 5/5, но ми идваше много, почти като ударна фаза. 2/2 ми е поносимо и не ми дотягат дните с протеини, но си мисля и аз вече да мина на 1/1. Все пак съм от около 45 дни на режима и малко дотяга на моменти. Опитай 3/3 и ако не ти понася, намали на по-малко дни ротация.
За алкохола - аз не пия. Не мисля, че е позволен изобщо. Такива поводи винаги може да има. Моето мнение е да не пиеш или само глътка за наздравица, иначе ще те върне назад. И ако сипеш нещо, да е някакво сухо вино. Без водки, сладки коктейли и други калорични напитки. А най-добре без каквото и да било. Аз така със сватба си прецаках режима втория път. Но бях кума и там се пие при църковния брак. И си казах, какво пък, ще пийна малко. Като пийтах, взе да ми се яде всичко и си казах - ще ям, какво толкова един ден. И след това се почна едно омазване през вечер и така, сама си бях виновна. Тогава бях на 35-6 дни на режима и далеч от желаните резултати. Бях някъде 54.500 и си казах майната му, без това не съм ги постигнала, беше края на септември, къде да отслабвам за зимата и така. Сега обаче, като виждам 52 и нещо и знам, че не съм далеч, съм доста по-нахъсана.