Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 790
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 210 14 юни 2018, 12:36 ч.

Мнения: 16 264

Пиенето на вода също е въпрос на навик. Слагай две бутилки с по 1.5 л пред теб и пий, дори да не си жадна. На всеки 30-40 мин по малко. Иначе сериозно рискуваш здравето си. Моята сестра не пие вода и преди време си докара проблеми с увеличен прием на протеини.

# 211 14 юни 2018, 13:40 ч.

Мнения: X

Таня, днес евентуално ще правя ден 5 от първата седмица. Нещо никъде ми я няма силата- пред МЦ съм и съм като желе направо. Ще видим. При всички положения, обаче, от Понеделник продължавам със седмица 2. Peace

Момичета, понякога съдбата ни дава изключително ясни знаци. В моя случай той е да си дам почивка от форума. На всички ви желая да постигнете това, към което се стремите, всяка по своя си начин и да се харесате, сами себе си. Успех!!!

# 212 14 юни 2018, 14:06 ч.

Мнения: 16 264

Тили, ама нали само от форума? Във фейса чакаме коментари Simple Smile

# 213 14 юни 2018, 14:09 ч.

Мнения: X

ТиЛи, що бе душа? Аз нищо не правя, ама ми е готино с вас.

# 214 14 юни 2018, 16:14 ч.

Мнения: 36

Който не може да пази диети като мен, просто без хляб, без сладко, без сол, без захар, без пържено. Каквото и да консумирате - да е варено, на пара или препечено без мазнина. Който и това не може - просто може да си наложи режим от прясно зеле на салатка и варени яйца - колкото поберете за 1-2 месеца толкова. Има брутални резултати. Може да е малко вредно, но е бързо.

# 215 14 юни 2018, 17:27 ч.

Мнения: 837

Браво, Демирче!
Тили, приятна почивка от форума Simple Smile

Духче, аз знам за какво говориш. Но, и в този случай трябва да си готов да я получиш тази подкрепа. И да чуваш какво ти се говори. Ти си готова и ти пожелавам успех Hug

# 216 14 юни 2018, 19:05 ч.

Мнения: 8 386

ТиЛи, стой си самопри нас, няма да имаш нужда от почивки Simple Smile

И ела кажи колко ти е пулса Crossing Arms

# 217 14 юни 2018, 20:36 ч.

Мнения: 10 690

Херцен, на мен пулса ми (edit:при монотонно, общо взето, тичане) е различен, 108, 114, 117...Кардио с Шон май беше около 124-130 и не през цялото време. Пулсът ми в покой е 52.
При силова със свободни тежести пак варирам между 117 и 128. Това видях за последния месец. Не ми се ровичка назад, предполагам е същото.

Погледнах. Маратона на 6.05. съм го тичала със 127 avg bpm. 159min cardio, 93min fat burn, 14min peak.

Последна редакция: чт, 14 юни 2018, 21:20 от Deziderata

# 218 14 юни 2018, 20:47 ч.

Мнения: 8 386

Дези, много, много ти благодаря
Спорът ни беше колко е нормалния пулс и колко е при тренировка, твърдението ми беше че при спортист нормалният е ок 50 и при спорт не е нормален пулс 160 за аматьорско спортуване
Моят нормален е между 60 и 70, във фитнеса, в който ходя, крострнажорът спира при пулс 150
Аз тичам на ок 120-130, а съм много зле
Пак ти благодаря, беше ми важно да знам дали много съм се заблудила

# 219 15 юни 2018, 07:10 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Демирче, поздравления!
Аз свалих каченото през почивката, явно е било задържана вода. Стартирах новата програма от 55,700 кг. Взела съм си и мерки със сантиметъра. Отчет пълен след приключване пак Simple Smile

Седмичен, както обикновено.

Вчера не успях да обядвам навреме. В резултат прегладнях и опустоших огромно количество храна към 14:30. Така ми беше тежко после, че до 18 пъшках. Поне беше режимно. Днес каката завършва, ще ходя на тържество, после в мола на пазар за душата. Следобед чистене ме чака. И тренировка, разбира се.

# 220 15 юни 2018, 09:43 ч.

София, България
Мнения: 887

Тили, приятна почивка! Чакаме те скоро да си комуникираме! Simple Smile

Демирче, поздравления за хубавите резултати.

На мен днес ми е отчетен ден, но поради факта, че съм в чужбина, няма как да си измеря мерките, но се измерих с килограми. Резултатът е, че въпреки отпускането ми този месец, то аз съм с 800 гр надолу, а не съм ходила до WC още. Чувствам се добре Simple Smile

Като се върна почвам с "тайния" план.

# 221 15 юни 2018, 12:10 ч.

София
Мнения: 1 434

Цитат на: demirche в чт, 14 юни 2018, 10:00

Отчитам се Simple Smile

И то за тримесечие...
От 15 март започнах да записвам мерки и теглилки в табличката. Резултатът е:
минус 5 кг, вече съм 80 килограма
минус 10 см в ханш
минус 4 см в талия

Леле! 10см. от ханш са страшно постижение за толкова кратко време! При мен - 10 см. = - 10 кг.
Браво!
Аз се върнах от море само с 1кг. отгоре, но той беше свален в последния момент и ми беше ясно, че така ще стане.
Не му се връзвам Simple Smile

Хапвах си достатъчно и супер вкусно. Усещам се, че започвам да съдя хората, че закусват с баници, катми и подобни и то готови от улицата. Знам, че не е редно и не ми е работа, но особено като видя да си хранят децата с тесто по цял ден...не знам. Мълча си де Simple Smile

Ама все си мисля, че при такова възпитание в храненето, един ден и те ще кацнат в подобен форум...А на някои дечица вече им личи, че вървят наднормено.

# 222 15 юни 2018, 13:14 ч.

Мнения: 300

Цитат на: Franie в пт, 15 юни 2018, 12:10

Цитат на: demirche в чт, 14 юни 2018, 10:00

Отчитам се Simple Smile

И за мен е постижение, че свалих толкова сантиметри в ханша, защото съм с разлика 2 номера между него и раменете. А това ме затруднява при избора на дрехи. Simple Smile

Отдавам го не само на хранителния режим, а и на йогата, която правя почти редовно всяка сутрин и не на последно място на масажистката ми, която всеки петък ми помага с раздвижването на пухкавинките. Особено там, в ханша.
Благодаря, момичета, за подкрепата и куража!