Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 796
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 495 1 юли 2018, 16:10 ч.

Мнения: 1 355

Таня, браво, звучиш чудесно!
Тиси, успех с тайното начинание. Hug

При мен са добре нещата, снощи ядох гриловани тиквички и моркови с шепа салата и малко луканка. Добре, че Амур ме подсети да внимавам с млечните. Heart Eyes

Днес за закуска хлебче от бадемово брашно в микровълновата със 100 гр. моцарела и краставица. Обяд - купешко смути с авокадо. За вечеря не знам още. Многочасова разходка. Доволна съм!

# 496 1 юли 2018, 18:31 ч.

Мнения: 3 067

Herz ела да ти шушна на уше къде в София има страхотно месо + яйца + мляко на супер нормални цени и от къде можеш да си поръчаш домашно пилешко от малка еко ферма, пак на много прилични цени Wink

Аз проядох месо покрай тези две фермички Simple Smile

# 497 1 юли 2018, 18:42 ч.

Мнения: 8 386

Шушкай, шушкай, вирнах ушите Simple Smile

# 498 1 юли 2018, 18:48 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Я шушнете по-силно, че не чувам добре.

# 499 1 юли 2018, 21:17 ч.

София
Мнения: 1 270

И сз да чуя.От много време търся хубава храница

# 500 1 юли 2018, 22:19 ч.

Мнения: 8 386

ще мрънкам Laughing

след един месец чисто и малко хранене, стомахчето ми днес е обидено и ме наказва
с пържена цаца го обидих
тия по морето само с брашно готвят

# 501 2 юли 2018, 07:12 ч.

Мнения: 16 264

И аз мрънкам за брашното. Взех калмари, те пък в панировка. Два дни имах смесено хранене.

# 502 2 юли 2018, 10:15 ч.

Мнения: 5 261

много тихо шушнете, не чух. моля и на мен подшушнете Simple Smile

Аз съм сред голяма загадка. Този уикенд беше традиционен за у-щето на малкия палатков излет на едно езеро. В петък следобеда се опъват палатките край едно езеро и се изпускат децата на ято ... в неделя вечер се търсят деца и се прибират ... до тогава не е ясно кой къде яде и къде спи . Ние опъваме една палатка за нас двамата , една за децата и ... забравяме за уикенда че трябва да мият зъби.
След това се надуват лодки, правят се грилове и се отварят бутилките ... настава страшна игра за родителите . Децата не могат да се докопат до гумена лодка просто. Но за нас имаше лодки, плуване в езерото подир и покрай лодки и разходки наоколо ...
Ами въпроса ми е как при толкова много плуване в студената вода и толкова малко ядене станах плюс 1,5 кг, при положение , че от 2 седмици си бях на постоянни килограми? Единственото, което ми е било различно е , че понеже нямаше каране на коли , то правих компания на тайфата с бяло вино или биричка. Но малко! Само 1 биричка за целия уикенд и малко бяло вино.

А храна не си спомням да съм консумирала нещо особено много. То и какво ли имаше? Салата , сирене , айрян, малко месце от грила ... пица не съм яла. В момента в който някой влезнеше в къмпинга с кутии пици в ръце , то ято деца изскачаха от някъде и му отмъкваха пиците. Същото с дините, бисквитите и всичко , което се извадеше за хранене. Детските ръчички го отмъкваха в неизвестна посока и след малко събираш само опаковките.

И сега ще видя какво ще правя с това кило и половина. Много ме е яд. Интересното е, че мускулите си ги чувствам тежки. Т.е. не ме болят като мускулна треска , ами ми тежат ????

Ще наблюдавам какво ще следва .

# 503 2 юли 2018, 10:41 ч.

Мнения: 468

Цитат на: bella_ciao в пн, 02 юли 2018, 10:15

Този уикенд беше традиционен за у-щето на малкия палатков излет на едно езеро. В петък следобеда се опъват палатките край едно езеро и се изпускат децата на ято ... в неделя вечер се търсят деца и се прибират ... до тогава не е ясно кой къде яде и къде спи . Ние опъваме една палатка за нас двамата , една за децата и ... забравяме за уикенда че трябва да мият зъби.

Ехаа, това е много яко. Къде се прави?

# 504 2 юли 2018, 10:51 ч.

Мнения: 5 261

Цитат на: vald в пн, 02 юли 2018, 10:41

Цитат на: bella_ciao в пн, 02 юли 2018, 10:15

Ехаа, това е много яко. Къде се прави?

На един къмпинг край езеро. Доста уреден къмпинг. Т.е. Има си чисти санитарни помещения, ток, площадка с маси и пейки и грилове, плаж и будка за сладолед и друга за пържени картофки . Готиното е, че инициативата е за цялото у-ще, като доста хора откликват, една поляна е резервирана за това събитие и палатките са само @наши@ и понеже родители и деца се познават помежду си си сигурен, че децата са с приятели , и че все някой от родителите от групата има в даден момент @информация@ за неговото и от там за местонахождението групата. т.е. става нещо като африканско село. Но е много удобно за родителите. Непрестанно имаше някоя компания към която можеш да се приобщиш да си приказваш , като децата изобщо нямаха желание да ги дърпа някой, т.е. и те не се вясваха почти изобщо.

# 505 2 юли 2018, 14:25 ч.

София, България
Мнения: 887

Така. Ето, че вече е понеделник, както традицията повелява и започвам тайнствения едномесечен режим. Последните 2 месеца бях доста слабо мотивирана и не си давах много зор, та днес теглих чертата от 18-ми май, когато съм се измервала за последно с мерки спрямо днешна дата.

Ляво бедро с 2 см надолу, дясно бедро с 1,5 см надолу, ляв прасец с 1см надолу, под пъпа е 0,4 см надолу(ха-ха), пъп с 3,5 см надолу, ханш 1 см надолу, бюст 3 см надолу, под бюст 2,5 см надолу и талията 2 см надолу. Тези резултати са красноречиви, че от май до сега не съм била мотивирана за големи постижения, но пък и не се отпуснах пък съвсем. На 18-ти май съм била 66.3 кг, днес съм 65,4 кг. За мен това пак си е един успех.

Подновявам си приема на магнезий и Л-карнитин, защото от днес започва да ми тече седмичната карта за Пулс. Привечер ще си обуя спортните дрешки и ще отида малко да се поразтъпча там, никаква идея нямам какво ще правя, но ще надзърна и груповите им занимания.

А сега ви оставям, че ще започвам да приготвям тайнственото си меню. Надъхана съм този месец да имам хубави резултати. Не фрапиращи, но задоволителни. По-късно ще си направя и начални снимки. Мислех да ви ги споделя, но няма смисъл, най-добре направо на колаж в края на месеца.

Хубав ден, мили мои!

# 506 2 юли 2018, 14:31 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Браво Тиси, звучиш много нахъсано Simple Smile

Аз съм отчаяна - реших да тренирам малко по-разголена защото да не включвам климатика а ми беше горещо и като застана на планк ми виси корема между потника и клина - потресаваща гледка и от към целулита - навсякъде се вижда на силна светлина - нямам идея какво да правя а и все съм гладна

# 507 2 юли 2018, 14:52 ч.

Varna
Мнения: 201

Цитат на: pvacheva в пн, 02 юли 2018, 14:31

Браво Тиси, звучиш много нахъсано Simple Smile

И аз съм все гладна...какво ми става не мога да започна пак.А моя корем горе се прибра ,ама долу и стрии и мазнини. Много тренировки трябва ,а всякаш губя мотивация.

# 508 2 юли 2018, 14:59 ч.

Мнения: 5 261

pvacheva уф и на мен ми висят все още разн неща, които преди ги нямах. За съжаление. Много по-добре е , но не е както преди .

# 509 2 юли 2018, 15:19 ч.

София
Мнения: 1 434

tissi,аз пък виждам един много добър резултат за този период. Гледам не кг., а сантиметъра.
С месеци съм чакала да мръдна с 1 см. и се радвах като малко дете Simple Smile

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Пълен Глад 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: