Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

50 345
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои ефективни упражнения за борба с целулита и отслабване?
Как мога да се справя с безсънните нощи и нуждата от почивка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои ефективни упражнения за борба с целулита и отслабване?
  
  За борба с целулита и отслабване се препоръчват упражнения като лицеви опори, трицепс дипове, бърпита, подскоци и тренировки за големи мускулни групи. Програмата на Шоу Т25 и плуването също се считат за ефективни.
- Как мога да се справя с безсънните нощи и нуждата от почивка?
  
  Справянето с безсънните нощи и нуждата от почивка включва балансиране на грижите за децата с лично време. Важно е да намерите начини за релаксация, като например сън заедно с партньора си, споделени моменти с децата и избягване на прекомерно натоварване.
- Какви са някои от диетите, обсъждани във форума?
- Какви добавки се препоръчват за хора с хормонални проблеми като хипотиреоидизъм и хашимото?

# 660 11 юли 2018, 15:31 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Ей, защо не пишете. Темата заминава на втора страница, срамота!
Аз съм разочарована от себе си. Сутринта кантара показа 55 кг. Бях стигнала до 54,300. Ама пак се въртя в онзи кръг с нередовното хранене и преяждане.
И с планка се поизложих вчера. 2*1 Мин, 2*45 сек. и един от 50 секунди. Очаквах градация, но бях физически изморена и сигурно това ми се отрази. А и топличко си стана тук, с влагата едва се търпи.
Дребния е с кашлица от вчера. Днес го водих на лекар. Изписаха му .... плаж! Те такъв илач още не му бяха предписвали Simple Smile

# 661 11 юли 2018, 15:38 ч.

Мнения: 15 112

Чуден илач и аз искам от него. Аз не съм стигала до кантара, че днес малкият е рожденик и голяма подготовка пада. Опитва се да ми дойде, ама странна работа този път, ще видим какво ще се получи. Иначе с храненето съм ок.

# 662 11 юли 2018, 15:39 ч.

Varna
Мнения: 201

Аз днес и 1м не издържах, имам мускулна треска навсякъде.
20м тренировка ,втори ден няма - Sad

Днес съм на 2яйца със шопска и после още 2.

# 663 11 юли 2018, 15:42 ч.

Мнения: 5 262

Аз нямам какво да се хваля. Днес на обяд хапнах малко спагети и то без да съм гладна или да ми харесват особено. Защото в порцията ги имаше. Такова прегрешение от много месеци не бях вършила. Но си седяхме на обяда , хапвахме и си приказвахме и аз между другото, за компания и хоп. сега се ядосвам на себе си.

# 664 11 юли 2018, 16:04 ч.

Мнения: 7 814

и аз съм разочарована от себе си, но утре ще ми мине, чакам МЦ
всичко ми се яде, късно снощи си изядох днешните обедни кюфтета
килограмите са добре, обиколките не чак

# 665 11 юли 2018, 16:12 ч.

Мнения: 5 262

Цитат на: Herzen в ср, 11 юли 2018, 16:04

...
късно снощи си изядох днешните обедни кюфтета
...

ами другия път направи супа топчета и ще има по-малко щети. по мънички кюфтета - по-малки щети Simple Smile

# 666 11 юли 2018, 16:12 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 315

Аз вчера си направих разтоварващия ден защото в четвъртък имаме семеен празник и ще хапна обилно днес съм -500 гр. но очаквах повече и от днес очаквам да качвам защото и времето се затопли Simple Smile

Като е хладно времето тялото ми не задържа вода и ми е по-леко на краката Simple Smile

з. Огромно кафе с много мляко и чай.
о. Пилешко бутче, домати, айсберг, сирене, кисело мляко
в. Предполагам салата със скара и семки за мача

bella_ciao, какви щети нанасят кюфтетата не разбрах? Simple Smile

# 667 11 юли 2018, 16:17 ч.

Мнения: 7 814

о, да-да, да бълбукам цяла нощ със супа в шкембето
аз спя по корем, знаеш ли каква е мъка късното ядене Laughing

вачева, какъв ти е разтоварващия ден, сега в петък е новолунието

# 668 11 юли 2018, 16:22 ч.

Мнения: 5 262

Цитат на: pvacheva в ср, 11 юли 2018, 16:12

...
bella_ciao, какви щети нанасят кюфтетата не разбрах? Simple Smile

Прелъстителни са. Особено късно нощем и ако си ги определил за утре. И аз снощи изядох 1 кюфте и няколко виенера. Но пък останалото което ядох бяха семки.

Herzen спането по корем е вредно за кръста и не само. Получават се болки. Ела питай моя ортопед . За каквото и да отида са му се оплаквам все ми вика > ами не спи по корем, спи по гръб.

# 669 11 юли 2018, 17:15 ч.

Мнения: X

Танче да се оправя малкия. И моя кашля като магаре. Основно сутрин, така че явно е от сополи.

Минах на изследване. Ще нося резултатите на лекарката утре.
Инсулина на гладно е 13. След натоварването само глюкоза ми е била пуснала. На гладно 6, на първия час 13, на 2рия час 9 мисля, ще кача снимка. Какво мислите?
На щитовидната всичко е топ.

# 670 11 юли 2018, 18:48 ч.

тук и там
Мнения: 11 758

Герганче, по-добре попитай във темата за ИР. И до колкото знам е добре като се прави обременяване да се изследва и инсулина ,не само глюкозата.Не ми се струва окей инсулин на гладно -13 .Моят е 3.9 сутрин на гладно.но не съм много наясно по принцип, та да не те подвеждам..
Днес първи ден на фитнес! Купих си карта за два месеца и така..Два дни хапвам предимно домати,краставици,яйца, и един катък "Елит" ,който не е много окей за диетата,но пък ми е много вкусен в съчетание със зеленчуците. М,да - и слънчоглед чоплих две вечери...което пък хич не е окей .Нямам намерение да се тегля,меря и т.н.В крайна сметка съм на почивка,това ми е годишната ваканция-не мисля да се тормозя със мисли за килограми,мерки и теглилки.Е,ако вземат да ми хлопат дрехите-ще се претегля де.. Trollface

Съни,да ти е жив и здрав рожденика !

# 671 11 юли 2018, 19:48 ч.

Мнения: 1 005

Съни, жив и здрав да ти е рожденикът! 🎂
Кайсия, успех с фитнеса, стискам палци да се мотивираш да ходиш редовно.
Герганче, резултатите нищо не ми говорят, пиши след консултацията и дано всичко е наред!
Днес на тренировката ми се стори, че паласките малко са се посвили, но има вероятност да е и от тениската, нова е. Трети ден издържам на течности през деня, и с ядене вечер. Знам, че трябва да е обратно, но ми е адски трудно...

# 672 11 юли 2018, 22:13 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 315

Разтоварващия ми ден е на белтъчини на обяд ям печена риба само с чай без захар, а на вечеря варено телешко с айрян направен от мен без сол Simple Smile

За петък видях, че е новолуние ама нещо вече не мога да карам само на течности Simple Smile

Моя разтоварващ ден също е около 500 калории както препоръчват на фаст 5-2 сега оставя и да го направя в петък и ще докарам перфектна седмица Simple Smile

Герганче, а лекаря какво казва ще те лекува ли Simple Smile

# 673 12 юли 2018, 10:37 ч.

Мнения: 227

Здравейте.
Вече съм 52.400 кг., но при мен се получи от нерви.
Иначе и аз бях стигнала до 53.00 и затова не съм писала. Хляба тотално , го изключих 😊 Като ми се прияде нещо си хапвам, но в малко количество. Успех, момичета.

# 674 12 юли 2018, 11:14 ч.

Мнения: 5 262

Цитат на: pvacheva в ср, 11 юли 2018, 22:13

...айрян направен от мен без сол Simple Smile

...

Ох аз без сол не мога . Може без друго, но солта ми е направо необходимост.

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Петимата тибетци – ритуали за младост, жизненост и добра форма – 4 част

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 81 (м. юни)

Причина:

Причина: