Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 845
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 330 21 юни 2018, 09:46 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Амбициозно залагам на 57.900 за 01.08.2018.Обещавам и снимка по бански в цял ръст Mr. Green

До тогава ми остават 16 тренировки с треньор и 16 тренировки кардио.Ако държа храната както последните две седмици смятам, че ще имам успех.

# 331 21 юни 2018, 10:39 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Като ви чета мерките и още повече се шашкам за килограмите които съм трупнала.Аз не помня вече какво е да си под 70 килограма.Последно съм била 65 преди 10 години.То оставете че аз не помня,ами и тялото ми не помни .
Някой ме питаше как тренирам..Със Румянка-тренировки от Дупемания правя,но не спазвам ред-ами си правя тренировките както ми харесва.До фитнеса така и не стигнах,май няма и да стигна тук.Във Бг като се прибера ще ходя уж. Румянка ще пуска нова програма разбрах-през октомври.Ще залага на пирамиди обаче в нея,а аз не ги долюбвам много- все и прескачам тренировките със пирамиди от Дупемания.
Тук -студ. Брули един вятър и е 15 градуса.Ми то човек не може да се настрои за лято,тялото и то не може да се настрои за режим лято .Днес -82,2 показа кантара.,дано да върви все така.. Grinning

# 332 21 юни 2018, 10:43 ч.

Мнения: 5 435

Охх и аз под 70 не съм падала поне четири пет години. Сега това ми е целта, макар и 69,900кг Mr. Green

И кантарът ми се развали, та си нямам идея колко съм свалила за цели пет дни. Blush

Започнах от 76кг.

# 333 21 юни 2018, 10:45 ч.

Мнения: 5 261

Kaisia аз и преди казах, но по мое мнение трупаш защото чужбинското където сте се настанили не ти понася. Т.е. като хранителни навици, възможности за движение, разнообразие и климат.
Това само мои наблюдения. И ги споделям не с негативна цел.

Аз на Коледа започнах след като се уплаших от 75, сега гледам дали ще успея да дрънна 60 те , ... още 1,5 ми остават.
И понеже го казах се хващам за плитката и се занасям да си разкарвам околокоремните придобивки.

# 334 21 юни 2018, 10:56 ч.

Мнения: 5 435

Бела, браво на теб! Hug

С какъв режим отслабна толкова много!?

# 335 21 юни 2018, 10:59 ч.

Мнения: X

Кайсия и аз преди десет години съм била под 70кг. Хайде 8год, а не 10. Най много време поддържах 75 и се надявам поне тях бързо да ги постигна, но за сега греда.

# 336 21 юни 2018, 11:12 ч.

Мнения: 5 261

Цитат на: zveti81 в чт, 21 юни 2018, 10:56

Бела, браво на теб! Hug

С какъв режим отслабна толкова много!?

Ами аз бях писала и преди, но аз бях натрупала от самозапускане. Аз никога не съм била пълна и никога не съм прекалявала. Имаше един период в който всичко ми се струваше трудно, имах много неща и все бях уморена, за всичко ми се налагаше да мисля и ... свързвах умората с липса на енергия и ядох повече, свързвах обездвижването с умората, свързвах пийването на биричка лятото с разпускане ... А ефекта на запускане, пълнеене и пр. недоглеждах и се успокоявах, че това е малко, че като излезна от заседяването и отида на по-дълга ваканция ще се оправи лесно и пр.
И така докато на една ваканция реализирах, че от целия ски хотел изглеждам най-неподдържано и ме хвана срам. Също ме хвана срам да не мога да се наведа да си закопчея ски обувките ...
Казах си стоп.
Намалих храната, като премахнах излишната. Т.е. ядене от любопитство стана опитване на 1-2 хапки, както си е редно, а не изяждане на всичко. Не дояждам, ако ме е яд да се изхвърля храна взимам за в къщи. Бира и пр. заместих с газирана вода. Увеличих движението и вкарах гимнастика, не ударно и силова , но постоянна. Това е. Не съм била на специален режим, въпреки че този на Амур и Сиска ми се струва правилен.

# 337 21 юни 2018, 15:03 ч.

Мнения: 1 356

Браво! Дано и ние, останалите, се похвалим скоро с по-съществен резултат! Сиска, неотлъчно към целта! Супер!
Днес не знам дали ще тренирам. Пак ще вали, а нещо ми омръзна в последно време да се разхождам под дъжда. Mr. Green

Герганче, пиеш ли добавките? Как са?

# 338 21 юни 2018, 17:19 ч.

Мнения: X

Тони, утре ще ги взема от офиса на куриерската фирма. Тичах по задачи, малкия е хремав и се забавих. Пък си поръчах и къна, от много време искам и изчаках направо с едно ходене да взема и двете.

# 339 21 юни 2018, 19:30 ч.

София
Мнения: 1 270

Купих кутия белтъци от Метро , но те горчат.Годни са до 20.08 и не мога да разбера какво им има.Ще трябва да ги хвърлям.

# 340 22 юни 2018, 06:07 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Добро утро!
И аз мислех да ходя до Метро за белтъци, защото ми е грях, че изхвърлям жълтъците на яйцата, които са от домашно гледани щастливи кокошки.Абсурд е, обаче да изхвърля жълтък от патешко яйце Blush

Снощи излизах и си поръчах пилешка пържола от бут и зелена салата, опитах едно парче от едни зеленчукови кюфтенца панирани на едната приятелка и това беше, другата си беше поръчала сирена със сладко.Тази вечер съм на рожден ден, но и там ще съм желязна/надявам се/.Истината е, че протеините ме засищат адски много и не изпитвам нужда от друга храна.Толкова съм доволна, че от два дена не съм писала в тетрадката какво съм яла Mr. Green

Днес ще тренирам крака.Толкова ми е зор, че не е истина Blush

Хубав ден на всички!