Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 802
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 465 29 юни 2018, 09:29 ч.

Мнения: 5 261

_Зизy_ ужас . много кофти чувство. за отвара в такива случаи аз ползвам или мента или лайка,копър,без-без, джоджен ...

# 466 29 юни 2018, 11:01 ч.

Мнения: 8 386

Зизу, забелязах, че ми пресъхва ужасно устата и пия много вода от чесъна, преди нищо ми нямаше, тази пролет се случи с таратора, хем пия, хем задържам, като балон ставах

62,9кг newsm19

знам, че са след луната и утре ще са 63, но 62 не съм виждала от 6 години

# 467 29 юни 2018, 11:31 ч.

Мнения: X

Влизам да ви нагледам и какво заварвам- прекрасни новини в цифри! Страхотно, много ви се радвам! Hug

Аз напоследък също след по- обилна консумация на чесън понякога усещам дискомфорт, но мисля, че тази реакция е само към китайския такъв. Избягвам да го купувам, разбира се, но: първо- не винаги мога да съм сигурна какво точно купувам, второ- когато се храня навън също не зная от къде е чесънът в поръчаната храна. Специално зеленчуци по правило винаги купувам от пазари, но когато има опция за такъв. Laughing

Когато няма- каквото има.

# 468 29 юни 2018, 11:34 ч.

Мнения: 5 261

Аз нямам дискомфорт от чесън, може защото обин. слагам копър или джоджен към нещата с чесън.
Но от боб, леща, грах, нахут и пр ... които страшно обичам да ям ... но после имам дискомфорт дни наред. Да не говорим за печени червени чушки . Страшно обичам с овче сирене и малко магданоз, но удоволствието ми се връща многократно.

Цитат на: Herzen в пт, 29 юни 2018, 11:01

знам, че са след луната и утре ще са 63, но 62 не съм виждала от 6 години

ако ти действа мотивиращо направи каквото можеш за да ги задържиш. Иди метни една къса прическа и подобнии ... ако ти станат навик според мен ще се движиш занапред от тази граница надолу

# 469 29 юни 2018, 11:34 ч.

Мнения: X

Браво бе Херци, браво!!

Аз днес се поречрих със страхотен чийз кейк, но си хапнах едно парче на закуска, а сега потренирах доста.

# 470 29 юни 2018, 19:38 ч.

Varna
Мнения: 201

Благодаря за пожеланията!
След вчерашните прегрешения ,днес 74кг ,реших и днес почивка,та утре мисля ,че ще е 75кг.
Утре продължавам с НВХ+млечни и тренировките.

# 471 30 юни 2018, 10:54 ч.

Мнения: 1 355

Привет и от мен в този пореден мрачен ден! Grinning

От днес започвам ВМ НВХ. От доста време се опитвам, но този път мисля да съм по-сериозна. Хапченцата и добавките нямат смисъл, при добър режим сигурно помагат, но ако човек е стриктен и без тях ще постигне резултати.
За закуска си направих палачинка от 1 яйце, кокосово масло и лъжичка ленено брашно, с пълнеж от крема сирене и кренвирш (детски, уж от месо). За обяд - бъркани яйца с кокосово масло и извара, с краставица и 5 маслини. Довечера ще имаме гости, ще гледам да изкарам на салата със сирене и някакво мезе.
Мисля първоначално всеки ден да имам някакъв режимен десерт. Обожавам сладкишите, така че по-добре да имам алтернатива, когато ме обземе абстиненцията. Laughing

Ако някой има идея за нещо вкусничко, моля да пише.

# 472 30 юни 2018, 11:59 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Тони, аз съм на НВ-ВМХ. За десерт си ям плодове. За мен са по-добрият вариант от режимните сладкиши. Пробвах зимата да си правя десерти с режимни брашна и подсладители, но не са моето нещо. Блокче черен шоколад си ядях редовно по едно време, за мен си е част от режима Simple Smile

Но нали знаеш, при всеки е различно.
Онази вечер си направих палачинка с едно яйце, лъжица овесени ядки, запечена с ГХИ и намазана с черен шоколад. Убийствено беше. Това ще ми е вариант, като ме хване ПМС. Снощи в Черешката гледах бананови палачинки, с овесени ядки вместо брашно също ще са чудесен десерт. Обаче зависи колко стриктно НВ-ВМХ ще правиш.

# 473 30 юни 2018, 12:14 ч.

Мнения: 1 355

Мерси, Таня. Като за начало няма да правя режима прекалено стриктно, защото знам, че ще се проваля. Ще се лъжа, че не съм на диета и ще си позволявам любими неща, като просто избирам по-режимна алтернатива. Много искам да се справя, а това означава, че Ще! Много ми помагате всички вие в темата! bouquet

Герганче, по коя програма тренираш сега?

# 474 30 юни 2018, 12:17 ч.

Мнения: X

Цитат на: ~Tony~ в сб, 30 юни 2018, 10:54

Привет и от мен в този пореден мрачен ден! Grinning

Ако някой има идея за нещо вкусничко, моля да пише.

Млечните за деня са ти доста...ако търсиш максимален ефект, не залагай много на млечните.
Аз режимни десерти не правя, вече.Ако ми се яде нещо сладко, предпочитам нещо истинско.
Иначе, редовно си ям черен шоколад....и плодове.

# 475 30 юни 2018, 12:27 ч.

Мнения: 1 355

Мда, права си, Амур. В такъв случай ще пропусна сиренето в салатата на вечеря. Може да заложа на риба тон. Grinning

# 476 30 юни 2018, 14:26 ч.

Мнения: X

Тони, свалила съм си тези две приложения, правя дневните упражнения от тях + велоергометър.

Една приятелка ме посъветва да не правя тези упражнения, може да постигна обратен ефект с тях, каза да залагам повече на друг тип, да потърся в ютуб HIIT. Таааа нещо пак съм в лека объркавация и не съм за слушане изобщо, какво правя и аз не знам. Утре мерки и теглилки да видим движението последния месец.

# 477 30 юни 2018, 14:52 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Гери, хитовете са супер, но за тренирани хора. Ако си начинаеща не ти ги препоръчвам, опасността от контузия е много голяма.

Аз от днес започвам Whole30. Дези, ако имаш съвети, приемам всякакви.

# 478 30 юни 2018, 14:53 ч.

София
Мнения: 1 270

Десертите ми са : черен шоколад , тахан и протеиново кескче.
Палачинките с овес не ми се получават

# 479 30 юни 2018, 15:31 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Nuclear в сб, 30 юни 2018, 14:52

За първото абсолютно подкрепям Ню, а аз от утре почвам Whole 30.
Храната ми ще бъде между инструктора и Дюкан т.е.
ще имам дни само на месо и яйца, примерно 5
ще имам дни с извара, отново 5
ще има и кисело мляко пак 5
Инструкторът не ми разрешава извара и кисело мляко Blush

Ядки и плодове няма да ям, луканки, суджуци и т.н. също
Добре, че обичам проетин+яйца/белтъци

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Пълен Глад 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: