Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 4

i810, трябва да се вземеш в ръце и да си промениш храненето. Дали ще е високомазнинна диета, която тук момичетата ти препоръчват или някоя друга, няма никакво значение. Важно е да намалиш въглехидратите.

Като искаш хляб, забъркай си от яйца, извара, кокосово брашно и подобни, в нета има рецепти.
Като ти се яде сладко- малко малини с маскарпоне.
Като обичаш овес- слагай една лъжица в млякото.
Малко по малко ще свикнеш и няма да ти липсват забранените храни.

И не се шашкай! Ако ти е трудно, просто ще си ходиш дебела.

i810 аз избягвам да давам съвети, понеже съм от най-несериозните. Аз дори хапчетата, които ми предписаха, не пия. Но според мен е добре да се консултираш с друг ендокринолог. Най-добре някой, който изготвя и режими. Предполагам, че има момичета, които могат да ти препоръчат такъв.
Въпросът е какво ти е състоянието - какви точно са ти били изследванията и резултатите. И наистина всеки сам си преценява и поема риск.
Имаме в темата момичета, които са отслабнали много, подобрили са резултатите си и те затова дават съвети - защото са минали по пътя. Но никой не казва, че трябва и ти да минеш по техния. Сама ще си намериш своя режим.
Някои в темата си позволяват много повече неща да ядат, други са стриктни. Всичко зависи от това с какви резултати тръгваш и какво искаш да постигнеш.
Затова ти препоръчвам да изчетеш и двете теми назад, най-вече първия пост. И сама ще видиш, че има много различни мнения за това кое трябва и не трябва да се яде.
Някои ядат дори плодове повечко и овесени ядки, но пък спортуват всеки ден.
Няма единен режим, някои са по-скоро на зоново хранене, други на нисковъглехидратно, някои са с малко мазнини, други с повечко. Според едни инсулинът се държи в норма с две хранения на ден, според други - с пет. Трябва да изчетеш всички режими, за да намериш твоя или да си създадеш свой. Но има няколко основни неща, които е добре да спазваш. Трябва да се ограничат бързите захари, въглехидратите - доколкото можеш, да се спортува и да се бориш със стреса.
Ти особено като казваш, че си слаба, инсулинът при теб може да се вдига и от стрес. Той вдига инсулина наравно със захарта. Така че спокойствието - дали ще се постига със спорт, с медитации, с разходки, с любов - е от огромно значение в случая.

То и аз съм слаба, ама си знам положението и съм изключила храни, които ми пречат.
Млечни от 3 години, всякакви, тестени от 9 години.
Плодовете ми са по изключение, хич не ме блазнят.
Джънк, сокове, газирано изобщо не ги споменавам, не съществуват за мен.

Да се  у главата

Елора, забравихме те

Честит рожден ден на патерици! От сърце ти желая много здраве, щастие и успехи!

Благодаря, че те има. Страхотен стимул ни даваш. И дано и ти постигаш все по-добри резултати!

 

(Признай си сега, торта имаше ли много? И какво още )

Елорче, честит рожден ден, раче осмокраче!

Да си здрава и да имаш всичко, което искаш!  

Честит рожден ден на Елора! Да бъде все така устремена, позитивна и обичана!

За храната си говорите.
В повечето случаи се храня режимно, но консумирам млечни и плодове всеки ден.

Елора, честит рожден ден. Да си жива, здрава, много щастлива и да се сбъднат всички твои мечти.

Честит Рожден Ден,  Елора!  Желая здраве, щастие, късмет и безброй сбъднати мечти.

Елорче, да си ни жива и здрава! И с нисък инсулин!
Ти си ни вдъхновението и подкрепата.

Ей такава торта те черпя... тя не знам дали вдига инсулина или само кръвното

Момичета, много благодаря за пожеланията 
И да, имаше торта. И акула ядох  Много вкусна беше.
След 12 се разхождахме цял ден. На Искъра бяхме,  хапнахме, после на Витоша да си изядем тортата.
Даже две торти бях купила. Една за навън. И една за вкъщи. Мънички, но много вкусни. Нарочно ги избрах, че да не преядем. Добре че е брат ми да помогне.
Ама прибирам се днес, чичо ми дошъл и ми носи една торта на Неделя  Е, ще има три дни, яли пили и се веселили  Казах на брат ми да дойде утре да яде. Ще дам и на една приятелка.


Амур, каква е разликата между кисело мляко и заквасена сметана? Нали са все млечни.
В последно време ми се е усладила таз заквасена сметана. Но хапвам по-малко.
А цеденото мляко. Там вече има повече протеин.
Но реално не ям толкова млечни.



i810 , Пия 2 по 1000. На обед и вечеря. Е, от днес съм на 850 на обед, нали намалям дозата.
Закусвам, но тогава още преди години си реших сама да не пия. И така си остана.
Закуската съм я писала в първия си пост. Ти прочете ли го? Прочете ли и нещата, които мисля, че кака Сийка ти даде. Чети бе момиче. Хубаво питаш, ама чети и ти. Научи що е то протеин, що е то мазнина, що е то бърз и бавен въглехидрат. Гугъл е жена, всичко знае.
Овесени ядки ям. Всъщност отскоро станаха ръжени и лимецови. Сменям ги. Слагам само една лъжица в цялата закуска.
Някой тук хапват плодове със заквасена сметана. Сама си избери.

Колкото до нещата които ядеш

Както казах аз не съм от стриктните. Но единствената ми стриктност е относно сладките. Тоест единственото ми любимо сладко си остана тортата. И като съм в цикъл, купувам парче торта. Пък сега цикъла и РД-то ми съвпаднаха 
Плодове си ям като ми се яде. Колкото си искам. Естествено няма да изям 8 нектарини.Щото само като чуя, че нещо неможело и веднага посягам 
За плодовете ти се даде и една дълга статия. Прочете ли я. Разбра ли защо това са единствените въглехидрати, които трябва да взимаш?
Луканката, ако не е домашна, не купувай. Колбаси, кренвирши също. Освен соя, нишесте, имат и консерванти. А консервантите са враг. Преди години седнах и изчетох сумати статии за консервантите. Полезните консерванти са малко. Пектин, витамин С и куркума. Други не видях. Всичко останало е химия, която организма трудно може да обработи. И ти се трупа, уврежда ти организма.
Ще ядеш само качествено месо, чисто.
Кайма може разбира се, ама не от купешката, а чиста.
Хляба го разкарай. Трудно е, знам, но ще видиш, че без него ще се засищаш по-добре.
Защото като го разкараш, няма какво да ти вдигне пустия инсулин.
Предпочитам да си вдигна инсулина с нектарина, а не с хляб. Хляба нищо не ми дава. Пък и ще ме запече и подуе. Плода е друга бира.
Колкото до боба, граха и лещата.
За разлика от другите аз тези не съм ги разкарала. Лещата и боба за мен са идеален заместител на протеини, когато ми писне от животински протеини. Да, има в тях въглехидрати, но има и протеини.
Лично аз по своя си организъм съм се убедила в това. Като ям чиния боб, я ям винаги със салата. Винаги консумирам с всяко ядене сурова салата от зеленчуци. Това да ти е закон. Но без хляб. И като махна хляб, изям само боба и салатата първия път, установих, че съм по-сита за много повече часове, отколкото с хляб. Ти ми кажи защо.
С лещата е същото.
Само дете боба нещо го спрях, че много ме боли корема от него в последно време.
Граха е по-въглехидратен и понякога ми предизвиква глад.

WinchesterGirl, тоз "тортелиньо" ще го сънувам 
Кръвното ми е добре, ама ми стана топло нещо 

По принцип в разделното хранене сметаната и чистото масло не са към млечни, а към мазнините и се съчетават с всички храни, но при вас не знам как се водят.....

Ами и аз със сметаната също не съм запозната.
Но нали от мляко се прави. Да, доста е мазна. Ама и вкусна.
Четох хубави статии за нея.


Искаш билка, която ще ти помогне да се излекуваш и едновременно с това да ядеш торти, вафли и кроасани ли?
Няма такава билка. Нито пък такова хапче.
Даже и глюкофажа или метформина, който взимаш не е предназначен да се тъпчем с торти и да пращим от здраве.
Храната, билките, добавките са подпомагащи, не лекуват.
Копривата влияе добре на кз, а също и е лек и естествен диуретик.
Пектина регулира също кз и инсулина донякъде.
Но пиейки ги и ядейки сладки неща и други бързи въглехидрати, не правиш нищо.
Да добавя също нещо към храните по-горе.
Кашкавал, извара, сирене са хубави неща, стига да са качествени.
Изварата може би най-добрия протеин. И лек и полезен за черния дроб.
Много често вместо сирене си слагам извара.
Също така трябва да избягваш топените сирена. Освен ако не си напълно сигурна, че са качествени и вътре няма химия и Е-та.
Иначе и аз обичам топени сирена.
Момичета, някои от вас запозната ли е кой са качествени? Има ли въобще такива? Например Хохланд, Президент, Филаделфия. Скъпи са, но това дали ги прави качествени?

И аз мисля, че сметаната и маслото са към мазнините. Аз само тях консумирам. Мляко, сирене, кашкавал, извара, не. Но не се съчетават с всички храни, само с протеини.

Аз също коснумирам много млечни - сметана, кисело мляко, крема сирене, синьо сирене, кашкавали, фета сирене, масло, Гхи масло (за готвене) и меки сирена като моцарела и прочие.

На всяка салата, на всяко ядене слагам и нещо млечно почти.

Прясно мляко слагам само в кафето и дотам, но гледам яйцата, млечните и млякото да са био. Купувам и кефир и кисело мляко като даже опитах и козе прясно мляко, но не е моя вкус.
 Купувам и ядкови био млека -кокосово и бадемово, но не соево.

 

Елора, честит рожден ден. Много здраве ти пожелавам и още свалени килограми. Благодаря ти за полезните мнения и препоръки в темата. Пия една безалкохолна бира за твое здраве. Нали е Рд. Наздраве!