Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

66 979
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 225 9 юли 2018, 14:01 ч.

Мнения: X

Браво на Амур и съпруг. Все така да върви:)

Неолита, със салати и един кренвирш няма да стане. Това е по-скоро нискокалорийна диета.

# 226 9 юли 2018, 14:05 ч.

Мнения: 876

Разучавам рецепти, за да знам какво да си напазаря. По колко яйца според вас е ок да се консумират на ден?

# 227 9 юли 2018, 14:09 ч.

Мнения: 43 313

О, Амур, чудесен повод за празнуване!

# 228 9 юли 2018, 14:09 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Аз ям по 4 яйца на ден. Има дни и с повече. Ако нямаш непоносимости, не се притеснявай от яйцата.
Амур, поздравления за резултатите. И на двамата.

# 229 9 юли 2018, 14:09 ч.

Мнения: X

Ами за яйцата бях чела един шеговит отговор на един от хората, популяризиращи режима - "не повече от 32 на ден" Stuck Out Tongue Winking Eye

Няма ограничение за яйца. Аз съм имала дни с по 5-6, но не върви да се изгради режим само върху яйца.

# 230 9 юли 2018, 14:10 ч.

Мнения: X

Благодаря! Gift Heart

Цитат на: Neolita в пн, 09 юли 2018, 14:05

Разучавам рецепти, за да знам какво да си напазаря. По колко яйца според вас е ок да се консумират на ден?

За пазар не ти трябват рецепти.... Simple Smile

Ако имаш постоянно в хладилника месо, яйца, масло, зеленчуци, няма да останеш гладна и ще си "режимна"....ама как я мразя тая дума. Laughing

Основната храна е НЕ огромна салата с 2 хапки месо, а основно месо с малко салата "за цвят".Тогава хем няма място за грешки, хем сте по режима, хем сте сити и няма залитане по боклуци.

# 231 9 юли 2018, 14:28 ч.

Мнения: 2 463

Гледах във фейсбук групата как Дени от Healthy with Deni беше на някакъв яйчен фаст.. Всеки ден в продължение на 4 или 5 дни само на яйца под всякаква форма. Та се зачудих дали може да се консумират толкова много яйца за такъв период. Ама явно може. То си зависи от човека.. на ММ му става лошо ако изяде повече от 2 яйца за деня.

# 232 9 юли 2018, 14:35 ч.

София-Младост
Мнения: 24 050

No Sugar беше на яйчен фаст.
https://www.facebook.com/notes/no-sugar/%D1%8F%D0%B9%D1%87%D0%B5 … /970205456492885/

# 233 9 юли 2018, 14:50 ч.

Мнения: 2 463

И нея я следвам, но не знам защо последно време не на всеки ми излизат публикациите.. Благодаря! Ще го прочета, че ми е интересно Simple Smile

# 234 9 юли 2018, 15:20 ч.

Мнения: 434

Цитат на: Amour* в пн, 09 юли 2018, 13:44

Той е на ВМ НВХ без да знае, но по-либерално....веднъж седмично яде едно от следните :ориз/картофи/боб.Паста не е ял от миналата година май.....Основно е на зеленчуци, месо рядко (той си мисли, че е вегетарианец

) ама яде всеки ден яйца, 1-2 пъти седмично риба, 1-2 пъти седмично дроб/дреболии, готвя основно с масло/мас.Та, от 180см/100кг, сега е вече 78-80 кг.И:

Браво, Амур! И моят младеж е на същия тип хранене, като май все още не е забелязал промяната. Обаче, панталоните му взеха да падат и си намери колана, дето не го е слагал отдавна Simple Smile

Искам само да те питам - при този начин на хранене как успявате да задържите пикочната киселина на толкова ниско ниво? При мен преди ВМНВХ беше 291, а през май (на 3-ия месец от режима) достигна 454. Продължавам с този тип хранене, но и с известен страх накъде ще отидат нещата. Имали ли сте този проблем и ако да - как го решихте?

# 235 9 юли 2018, 15:32 ч.

Мнения: 8 354

яйченият фаст е с мазнини, не само яйца

Цитат

Как се провежда яйчен фаст?
Всекидневно се консумират яйца (желателно от свободни кокошки). На всяко яйце, което консумирате, приемате и съответната супена лъжица мазнина – 10 грама. Мазнината може да бъде под формата на краве масло, биволско масло, краве, козе, гхи (ги), кокосово масло или качествен зехтин екстра върджин.
На всяко яйце, което консумирате е позволено 28-29 грама (да закръглим на 30 грама) качествено пълномаслено сирене. Не повече! ВНИМАНИЕ – НЕ бяло саламурено сирене, НЕ прясна моцарела, НЕ обикновен кашкавал, НЕ прясно сирене, НЕ извара, НЕ рикота. Подходящи сирена – ементал, пекорино, Бри, Грана Падано, маскарпоне, чедър, ЗРЯЛА моцарела без нишесте.

# 236 9 юли 2018, 15:35 ч.

Мнения: X

Цитат на: Samt в пн, 09 юли 2018, 15:20

Скрит текст:

Цитат на: Amour* в пн, 09 юли 2018, 13:44

Два пъти съм я изследвала:
септември 2016-266
сега-251
Така се храня от март 2016.
Явно съм нямала проблем.Идея нямам какво да се направи.Но аз твърдо вярвам, че ако не 100%, то поне 99% от проблемите идват от въглехидратите, гадните.Предвид, че има и нови изследвания, че подаграта се причинява не от червеното месо, а именно от захарта, не мисля, че ограничаването на месото е решение на проблема в случая.
Но не съм лекар все пак, това са само мои ....разсъждения.

# 237 9 юли 2018, 15:55 ч.

Мнения: 434

Благодаря ти, Amour. Всъщност четох, че докато трае процес на сериозно сваляне на килограми, нивото на пикочна киселина е твърде високо и не е разумно да се мери. При мен този процес на сваляне не е завършил, имам още доста до заветната цел (не козметична, а чисто здравна) и затова реших, че ще изтърпя без да меря повече. Което не ми пречи да се безпокоя, де...

# 238 9 юли 2018, 16:00 ч.

Мнения: 876

Добреее, довечера съм в Лидъл. Ще вляза в ритъм до седмица. Благодаря ви много за насоките Simple Smile

# 239 9 юли 2018, 16:13 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Аз не знам какво да правя с хапчетата ... Пия Конкор за кръвно (горна винаги е била около 130-135, а долна над 90) и Росукорд (преди месец измерен 9,34) за холестерола ... Кардиоложката от днес е две седмици в отпуск, а ЛЛ само ми се кара за начина на хранене заради яйцата, мазнините и холестерола ... Кръвното ми е вече 107/120 на 73/83 ... Намалих на своя глава на половин хапче Конкор на ден ... Ще си пия хапчетата за холестерол, но медицинските лица вече сериозно ме карат да се плаша заради него и храненето ... Има ли друг с наследствен висок холестерол тук? Какво ще ме посъватвате и за двете хапчета?

Последна редакция: пн, 09 юли 2018, 16:44 от Почти безобидн@

Препоръчани теми

Общежитие

Румъния /Тема 4/

Къде във Варна подстригват хубаво? -Тема 4

Лабиопластика

Причина:

Причина: