Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

67 086
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 75 27 юни 2018, 16:12 ч.

Мнения: 4 071

Цитат на: Herzen в ср, 27 юни 2018, 14:49

Сънрайз, кое ти противоречи на разделното хранене, като тук не ядеш хляб, картофи и ориз?
плодове за закуска също нямаш

основната ти храна е месо, риба и яйца със зеленчуци
и не смесвай млечни с месо
и в началото се храни чисто, без т.нар режимни хлябове и десерти

Samt, вкарай се в режим на мислене "Ядем за да живеем, а не живеем, за да ядем"

ами видях рецепти в които на всичко се слагаше сирене и кашкавал, и се обърках, търся да ми прилича на нещо познато този режим, за това го сравних с разделното Simple Smile

# 76 27 юни 2018, 16:28 ч.

Sofia
Мнения: 7 896

В my fitness pal храните може да се въвеждат и на български.

# 77 27 юни 2018, 16:32 ч.

Мнения: 18 811

Изпуснала съм ви...

# 78 27 юни 2018, 19:43 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Аз се включвам да кажа, че захарта в кафето може да се замени със стевия или ксилитол. Не повишават кръвната захар и се водят режимни подсладители. Аз лично горчиво кафе не мога да пия. Слагам ксилитол, не ми се е отразило на отслабването.
Фитнеспал и бар код сканира. Много е удобен.

# 79 27 юни 2018, 20:01 ч.

Мнения: 2 855

Благодаря много, дами!

# 80 27 юни 2018, 20:57 ч.

Мнения: 1 030

Страхотна тема! Ще ви следя с интерес.

# 81 27 юни 2018, 22:22 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Благодаря за отговорите за подсладждане и приложение Simple Smile

Днес съм много доволна от себе си Simple Smile

60.2% мазнини, 22.6% въглехидрати и 17.2% протеини. Въглехидрати - 98.5 г ( ще карам по третата схема от таблицата заради наследствената хиперхолистеремия, и ще гледам да са макс 100 г.)
Мислех, че ще ми е гадно и гладно, но всичко е прекрасно Simple Smile

# 82 28 юни 2018, 08:33 ч.

Мнения: 43 343

Днес се опитай протеините да са повече от въглените.

# 83 28 юни 2018, 09:21 ч.

Мнения: 153

От днес съм стриктно във вашите редици.Освен свалянето на кг ,искам това да се превърне в начин ,по който да се храня занапред.
З-кафе с кокосово масло
О- св,вратна пържола и авокадо
В-още не съм решила

Последна редакция: чт, 28 юни 2018, 09:29 от ddididd

# 84 28 юни 2018, 09:25 ч.

Мнения: X

Само да напомня, че е важно освен колко са % съотношения, и от какво идват съответните М/П/В.
И защо аз не смятам нищо, едно меню:
з-черно кафе с 1 ч л кокосово масло, 70 гр бекон (от скъпия Лидълски)
о-свински гърди печени, краставица
в-пилешка пържола от бут, задушена със зеленчуци-моркови, чушки, тиквички
междинно, ако огладнея-2-3 кайсии/20 гр черен шоколад/мазно кафе/чай/варено яйце/бекон-в зависимост колко съм гладна

# 85 28 юни 2018, 09:31 ч.

София
Мнения: 5 781

Привет и от мен в новата тема!

От няколко дни нямах възможност и чак сега ви изчетох. Лафът "картофи, картофи" от края на миналата тема ме изкефи максимално! Yum

Иначе се бях поотпуснала малко на череши, че много ги обичам, но вече пак съм в крачка.

# 86 28 юни 2018, 09:54 ч.

Мнения: 4 058

Днес правих изследвания, още не е готово всичко, но за урината излязоха резултатите и отново имам кетотела, въпреки че увеличих малко въглехидратите. Означава ли това, че продължавам да съм в кетоза? Самото наличие на кетотела показателно ли е, или зависи от количеството им (за него с лентички знам, че се проверява, стандартното лабораторно изследване само плюс или минус отчита)?