Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.

Тренировки в домашни условия - 94

52 807
722
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като продължителност, интензивност и видове упражнения. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания. Някои възможности включват програми с максимална продължителност от 35-45 минути, минималистични програми с упражнения от 10-15 минути, кросфит тренировки, силови тренировки, кардио тренировки и програми за бременни или възстановяване след раждане.
- Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
  
  Форумът съдържа различни мнения за студентите по медицина и фармация. Споделени са очаквания и опасения относно учебния процес, включително практиката в моргите, която се разглежда като неприятно, но необходимо преживяване. Въпреки това има и положителни коментари за избраните кариери, подчертаващи важността на ангажираността и отдадеността им.
- Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
  
  Форумът предлага различни препоръки за тренировъчни програми и упражнения, които могат да помогнат за подобряване на мускулния тонус. Те включват съвети за силови тренировки с тежести, кардио тренировки и споделяне на личен опит с различни фитнес програми. Освен това се обсъждат йога и други упражнения, които са били ефективни за участниците във форума при подобряване на физическата им форма.
- Какви са впечатленията от участието в маратон?
- Какви са препоръките за тренировки и поддържане на физическа форма?

# 630 5 септ. 2018, 08:22 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Много, много благодаря за страхотните пожелания! Hug

Честито и на сина на Спринкълс - да е жив и здрав, умен и послушен.

Аманда, и аз обичам да готвя когато съм си у нас и нямам какво да правя. Нооо това рядко се случва! Mr. Green

За нищоправенето става въпрос, не за готвенето. Mr. Green

Намирам някакво време и аз не знам от къде, но у нас задължително има нещо в тава/тенджера.

Ако времето в събота се оправи, има ли желаещи за планина? Simple Smile

Отчитам Кардио 1 вместо Кардио 3. Легнах много късно вчера, а сега трябва и да изчистя преди работа, защото довечера пак ще имам гости. Laughing

Зизу, благодаря за линка за ХиЧ! Hug

Пратих на дребния да ми го изтегли на лаптопа, че са някакъв странен формат и пак няма да тръгнат на ТВ-то, а не знам как/дали могат да се конвертират в нормален. Embarassed

# 631 5 септ. 2018, 08:32 ч.

Мнения: 13 040

Дайте идеи, моля, за пътеки от Боровец подходящи за малки деца. С открития лифт няма да се справим.

# 632 5 септ. 2018, 08:43 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Цитат на: Windekind в ср, 05 сеп 2018, 08:32

Дайте идеи, моля, за пътеки от Боровец подходящи за малки деца. С открития лифт няма да се справим.

До Ястребец е закрит лифтът.

# 633 5 септ. 2018, 11:38 ч.

Мнения: X

Честит празник на Спринкълс! Дано рожденикът вече да е добре! Praynig

Бесито, и на вас добре дошли у дома. И както някой писа- по лекари вече само за профилактични прегледи.
Аманда, аз пък щях да споделям, как МЦ буквално ме изненада тези дни. Имаше един- единствен симптом- болки и напрежение в гърдите, но пак беше доста слаб, сравнено с обичайното. Пък грам банан не съм хапвала последните два месеца. Е, после редовните болки си ги имах първите 2 дни, но нищо кой знае какво, имайки предвид, че до болница на системи съм стигала /повръщане от болка и после не може да се овладее повръщането/.

ХиЧ бях голям фен да го правя есента, но го отлагам за по- натам. Където трябва лост- ще видоизменям/ модифицирам. Към момента тренировъчният ми план изглежда така: 90 ДП на Румяна, PUSH /реших да го взема все пак/, 80 DO. До следващото лято няма да се чудя какво да подхващам. Laughing

ПП. Сега проверих седмиците с ваканции/ почивки/ пътувания и продължителността на програмите. Много вероятно е, реално, 80 ДО да я заменя или с тренировките на Веси от Джойфитнес, които имам, или с месеци от онлайн- фитнеса на Румяна. Стига да не ми е писнало трайно от нея след толкова време "заедно". Важното е, че съм "Обратно в играта"- пак по Румяна. Joy

Програмите на Крис Фрайтаг също са много добър вариант. 80 ДО със сигурност ще я направя, но все още не съм готова за нея. Най- късно догодина по това време ще я започна. ОБЕЩАНО. Mr. Green

Днес почивам от тренировки, ще правя йога само.

Момичета, отношенията между родители и деца не се креяти на възрастта на първите. Peace

Младостта е състояние на духа, душата и мирогледа. Wink

Последна редакция: ср, 05 сеп 2018, 11:55 от Анонимен

# 634 5 септ. 2018, 11:49 ч.

Мнения: 4 406

Аманда, мерси! И аз сега, като съм у нас се чудя каква вкуснотия да сготвя, за баща ми де, аз вече претръпнах за големи вкуснотии (то от главата ми е де, превъртам вече). Нещо протеин и плод/зеленчук да има.

Windekind, идете до Черната скала, там навремето, освен гледките, имаше и зона за игра, пикник.

Гери, аз ще съм първата с вас за планина, но само ако сте около нас, просто не ми се пътува и до София. С две ръце съм за на тук.
Аз мислих за Рибните езера и Смрадлливото за два дни, ама мнооооого мизерия на Рибните за спане. Спала съм по много хижи, но там е ужасно.

Правих компоти. Е, най-важното - рязах прасковите по бурканите. И така 3 часа. Изморих се, плешката ме боли. Ще ходя да направя един гръб в залата да ми мине. Кардиото как дойде, ако имам сили.

# 635 5 септ. 2018, 12:15 ч.

Мнения: 3 067

Отчитам една анти-депресивна терапия: 2 часа планинско мотане (мотане си е точния израз нагоре). Събудих се крива и малко тъжна. Изобщо не ми се спортуваше, ама нали всичките постулати съдържат идеята, че промяната идва, когато излезем от зоната си на комфорт. Та се изритах от нас и поех пеша към Княжево. Стигнах до бялата вода, позалисах се с малко снимки и на връщане - тичкане. Още с първите крачки ми дойде по-доброто настроение.
Резултатът - 8 км, 600 калории и усмихнато личице. Тренирах нагладно, мушнах преди малко една огромна ябълка и две нектарини - ядеше ми се нещо свежо. Не знам колко е Ок след кардио тренировка, ама ми дойде много добре Simple Smile

Целта за следобяд е, да се разходя 5 км до Кауфланд за прясно мляко Grinning

(Май толкова са отиване и връщане, ще ги засека)
Като човек, търсещ работа и имащ многооо свободно време, се опитвам да го вложа в надграждане над себе си. Учене на езици у дома и повечко спорт, за да не съм с усещането, че си губя времето и всичко е спряло.

# 636 5 септ. 2018, 15:00 ч.

Мнения: 1 494

Аманда, а какво стана със счупеното, намести ли се добре? Кажи на дребчо, че 1 етаж е около 3.1 метра. С удоволствие бих му разписала гипса с тази сметка. По спомен бяхме качили над 300 етажа.

# 637 5 септ. 2018, 15:36 ч.

Мнения: 16 015

Цитат на: No_frame bitch в вт, 04 сеп 2018, 22:38

Агент, какво е Алекс, някакво приложение ли?

Alexa, мило, Амазонският виртуален асистент. Apple has Siri, Amazon has Alexa, Microsoft has Cortana, and Google has Google Assistant.
Крещя през стаята "Алекса, прочети ми резюме на новините... какво ще е времето!?.... Алекса, пусни рок музика.... Алекса, какво имам на календара за деня...Алекса, поръчай кафе и тоалетна хартия... етц"
Хлапетата я питат за всичко, вкл. за правопис и за разни нецензурии. Малкият уби рибата с "Alexa, shortcircuit yourself" Grinning

Amazon Echo with Alexa

Отивам да греба, навън е горещо И влажно! Сингапур, не Бостън Simple Smile

Д_ана , дай боже да са за добро Simple Smile

Скоро не ми се беше случвало да си мечтая да свършва "ваканцията"!

Последна редакция: ср, 05 сеп 2018, 22:21 от Agent Provocateur

# 638 5 септ. 2018, 16:03 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 05 сеп 2018, 15:36

Цитат на: No_frame bitch в вт, 04 сеп 2018, 22:38

Агент, какво е Алекс, някакво приложение ли?

Amazon Echo with Alexa

Отивам да греба, навън е горещо И влажно, Сингапур, не Бостън Simple Smile

Д_ана , дай боже да са за добро Simple Smile

Скоро не ми се беше случвало да си мечтая да свършва "ваканцията"!

Боже, колко съм невежа в тези неща!

Днес си направих експеримент
60 минути, съвсем спокоен ход, май около 3.5-6 км = 179 калории.
60 минути лежене на дивана = 79 калории.
Та така де, забавлявам си се с разни открития и експерименти. Беше ми интересно. Знам, че не е мега точния източник на информация, но пък за такива забавни неща е ОК.

# 639 5 септ. 2018, 16:13 ч.

Мнения: 13 040

Цитат на: Jerry F в ср, 05 сеп 2018, 11:49

Windekind, идете до Черната скала, там навремето, освен гледките, имаше и зона за игра, пикник.
Аз мислих за Рибните езера и Смрадлливото за два дни, ама мнооооого мизерия на Рибните за спане. Спала съм по много хижи, но там е ужасно.

На Смрадливото съм спала на палатка Simple Smile

. Никога след това не съм виждала Млечния път толкова ясно.
А хижарят на Рибни езера ни направи хляб, че нямаше нищо друго за ядене Simple Smile

). След две седмици на палатка, хижата ми се видя Уау!

Благодаря за идеите. Едното дете отказа категорично да се качи в кабинковия лифт. За Черната скала си го мислех, но ми стана доста криво като прочетох колко хора са убити там.
Може би ще поемем по пътеката към Мусала, пък докъдето стигнем. Simple Smile

# 640 5 септ. 2018, 16:26 ч.

Мнения: 4 406

Зимата ходя на хижа Чакър войвода. Поляната отгоре е уникална. Но до Ситняково се върви почти под лифта.

# 641 5 септ. 2018, 19:39 ч.

Мнения: 2 481

за днес една чудесна тренировка от Лифт 4 - https://cloud.mail.ru/public/HQCE/2qro2aGd2/Week%201%20Back%20an … bis%20circuit.mp4
Мноого ми хареса! Сутринта 20 минути упражнения тип разгрявката на Руми.

Аманда, напълно си права за емоционалното израстване или поне точно така се чувствам, а сега се надявам и съдбата да реши.
За бананите не съм установявала връзка, провери и следващ месец дали ще има връзка.
Тили, точно така е.

Цитат

Момичета, отношенията между родители и деца не се креяти на възрастта на първите. Peace Младостта е състояние на духа, душата и мирогледа.

Не трябва обществените норми да ни вменяват, че сме стари. Не харесвам, когато хора малко над 50 години мислят всичко за загубено...
Ноу фрейм, Дана,

Скрит текст:

тъй като по-малко от 7 часа не ми стигат за сън, а казват че е много добре за здравето, ако щеш - да се става рано, се опитвам да създам навика. Много обичам да спя, но ми се наложи за една работа да ставам в 5 и разбрах, че може и се чувствах много добре. Сега се опитвам това да постигна, за да наваксам с липсата на време. В повечето пъти съм работила на 10 мин. от работата, а сега е час в едната посока:persevere: Има фази на съня - леки, дълбоки. С две думи до 12 най-късно трябва да сме в леглото, иначе тялото ни страда. Става въпрос за системните случаи, а не еднократно. Но всичко си зависи от индивуалния график на всеки.

# 642 5 септ. 2018, 21:21 ч.

Мнения: 5 845

Зизу, аз това го знам, но ми е супер трудно да си го на ложа, за това респект!

# 643 5 септ. 2018, 22:13 ч.

Мнения: 16 015

Цитат на: Зизу в ср, 05 сеп 2018, 19:39

Една чудесна тренировка от Лифт 4 - https://cloud.mail.ru/public/HQCE/2qro2aGd2/Week%201%20Back%20an … bis%20circuit.mp4
Мноого ми хареса!

Хммм, колко е секси този пич, лошото е, че го знае Grinning

И какви стройни крака за мъж!

13/33 Гребане 33 мин + кростренажор 39 мин

Последна редакция: ср, 05 сеп 2018, 22:22 от Agent Provocateur

# 644 6 септ. 2018, 06:19 ч.

Мнения: X

Благодаря за прекрасните пожелания за моето чаве! Вече е по-добре.

Агент, определено го знае и това ме дразни в него. Има ли някакво събитие след ден 33?

Зизу, съчувствам ти за натовареното ежедневие и напълно разбирам. И аз като Агент правя по няколко неща наведнъж (само не съм взела да си лакирам ноктите по време на път, но що книги съм "изчела"). Оф топик, но ако някой има заинтригуващи подкасти, аз винаги издирвам нещо ново. В подобен ред на мисли, Дух, ако търсиш още нещо, с което да си запълниш ежедневието има доста онлайн класове на coursera и подобни сайтове.

Отчет, ден 2 от Лиифт4 + Ден 3 от йогата. Добре ми идват в съчетание. До бягането не мога да стигна тези дни, защото сутрин е тъмно ... (оправдание, знам ...) Надявам се да видя резултат в раменете.

Аманда, 2 дни тренировка, един почивен, 2 дни тренировка, 2 почивни. Но той препоръчва в почивните дни да се прави нещо леко. Това го карам по спомен, не знам къде го четох.

Тили, май ще правя с теб Push в един момент, но да видим кога. А 80ДО много ми харесва, но ... времето ...

Препоръчани теми

Любими откъси, мисли, цитати, с които живеем - 11

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

150
Спортуващи

Любими откъси, мисли, цитати, с които живеем - 12

Кутия за обяд – какво приготвяте за училище и офиса? - тема 17

126
Набори

Причина:

Причина: