Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

55 163
754
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

# 615 27 авг. 2018, 23:10 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 196

Привет на тези,които ме помнят.Нещо темата ми беше забегнала.Ама и вие не сте плакали за мен Simple Smile

..При мен нещата се сведоха до това,че ми установиха ИРна хапчета съм от пролетта.От май до сега свалих завидни килограми,аз съм доволна.Пролетта бях 92,а сега съм 78кг.Има още какво да се желае,но е въпрос на време.За сега нямам време за спорт,че предпочитам плажа пред спортуването в малкото свободно време,което имам.Седмица не съм виждала на кантара от 7 години.

Последна редакция: вт, 28 авг 2018, 16:34 от iv.elina

# 616 28 авг. 2018, 06:50 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

iv.elina, аз те помня с това, че се включваше само с по една дума Simple Smile

И ти ли се храниш нисковъглехидратно? Simple Smile

Поздравления за свалените килограми Simple Smile

Поздравления на всички за целите Simple Smile

Аз за сега нямам цели защо, искам да си почина качествено и после пак ще се стягам Simple Smile

# 617 28 авг. 2018, 07:33 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 196

По принцип да, но имам залитания от време на време. Не съм стриктна, като Сиска.

# 618 28 авг. 2018, 09:26 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Помним те бе, как. Само се отчитай по-често. ИР ли ти откриха, че едната буква я няма в поста? Иначе поздравления за резултатите.
Вачева, аз съм винаги с ясни цели, иначе не мога да живея Simple Smile

Продължавам с тичането, втори ден, мнооого ми харесва. Вчера комбинирах с тренировка следобед. Днес ще е май само тичането. Реших, че е важно поне едно от двете да правя на ден. Иначе се отпускам. И храната излиза от контрол. А тичането сега ми е лесно. Оставям малкия в яслата, обикалям парка и се прибирам. За тренировка ми трябва повече време и подготовка.
Храната вчера:
з - овесена палачинка с овче сирене
о - свински ребра, домат, краставица, печена чушка, блокче черен шоколад
сл.з. (след тренировка) - банан с фъстъчено масло
в - 3 бъркани яйца с извара, домат, краставица, печена чушка и маслини. 1 малка круша за десерт
Тренирам ли, проблем с храната няма. Иначе излиза от контрол.

# 619 28 авг. 2018, 09:49 ч.

Мнения: 5 681

Отчитам първи ден от адаптирания яйчен фаст. Резултатът е -600 гр., което е ясно - вода.
Ядох 2 пъти по 3 яйца на очи в масло и салата домати, краставици и маслини със зехтин.

Днес храната е О, ЧУДО! Същата Grinning

Обожавам яйца на очи! Салатата ми втръсва вече, ама сезонно - друго засега няма.

Днес тренирах. Трудно ми беше. Дали заради храната, дали заради килограмите, които сложих, ама...мъка! Нямам търпение след морето да пробвам една салата, която видях в Инстаграм. Бяха я кръстили амиш салата, не знам дали амишите ядат такава Grinning

Броколи и карфиол се минават леко на пара да омекнат, ама не съвсем. После се поливат с дресинг от майонеза, заквасена сметана и горчица. После се поръсва с пържен бекон на кубчета. Ей, Богу, ще я сънувам тая салата Neutral Face

Имам проблем с единия крак и не знам какво да правя. То е ясно, че няма как да е еднакъв с другия, но от вътрешната страна горе левият е доста по-тлъст. И се чудя вече дали е мазнина, или е по-скоро задържана лимфа?! Какво мога да направя?

# 620 28 авг. 2018, 10:14 ч.

Мнения: 8 386

Сауна, масаж, антицелулитен крем?

Ивелина, браво за добрите постижения, помня те и аз Simple Smile

# 621 28 авг. 2018, 10:19 ч.

София
Мнения: 1 434

Аз си поставям за цел:
1. Да се върна в залата и да съм редовна. При мен проблемът е да тръгна веднъж. После нямам спирачки Simple Smile

Всеки месец ми дърпат автоматично пари за карта, а аз не ходя! Ужасно ми е горещо и се прибирам на парцал след работа. Мога само вечер да тренирам, но ако имам време предпочитвам да си извадя колелото и да покарам в парка, а не да се завра в залата. Обаче и следа не ми остана от мускулите, които бях направила зимата Thinking

2. Да си задържа новите килца и ако мога да сваля още едно стабилно до НГ. Вече нямам да свалям повече от 2кг. и по-скоро ще гледам сантиметъра и да се пооформя с тренировки.
3. Да увелича и разнообразя храната в рамкита на ВМ-НВХ. Не знам от мързел ли, от страх да не си вдигна килата (тъкмо минах едногодишно плато!), но последните 2-3м. се храня ужасно малко като количество и супер еднообразно. Свела съм без да се усетя дори зеленчуците до минимум. И мазнините са ми малко. Започна да ми се подува става на палеца на ръката, което е сигнал за висока ПК. И изобщо...не ми е добре храненето и ще си докарам някоя беля.

# 622 28 авг. 2018, 16:08 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Цитат на: Герганче в пн, 27 авг 2018, 17:21

Кайсия, ти как си? Ходи ли на ендо?

Тъкмо днес ходих на ендокринолог.Според него("нея " в случая)резултатите ми са много добри даже,особенно като се има предвид че майка ми е със диабет тип 2,тоест има наследствен фактор.Каза че инсулина просто си е свършил работата-а именно да свали кръвната захар. Сутрин КЗ .е окей,на 120-минута пак е окей,значи тялото работело правилно. За ИР-каза че всички хора със наднормено тегло са със ИР във някаква степен,но така или иначе най-важното и трудното било редуцирането на теглото,като със намаляването на теглото и достигането на нормален ИТМ и всички останали показатели(КЗ,инсулин,холестерол и т.н ) се подобрявали и влизали в норма.А пък със какъв режим ще свалят-си било тяхна работа).Та така де.
Утре ще имам тренировка със инструктор а.Супер натоварена ми е програмата-цяло лято си клатех краката,сега всеки ден ходя на лекар,зъболекар и т.н. и обикаляне на роднини.Ми тъй де,ако не е всичко в последния момент-няма да съм аз.
Довечера ще сме на гости при близки на ММ.Жената отслабнала със 13 килограма за 2 месеца(беше над 100) със ВМНВХ.Вчера един час разяснявала на ММ за режима и за групата във фейса на Атанас Узунов.Не ми се мисли довечера как ще ме облъчва и мен със инфо и клипчета със гуруто. Rolling Eyes

Последна редакция: вт, 28 авг 2018, 16:17 от Kaisia

# 623 28 авг. 2018, 18:39 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Аз нещо съм болна, но се опитвам по малко да спортувам. Храната е домашна,не меря нищо, но гледам и да не прекалявам. Така съм решила да пробвам. Ако има резултат, ще споделя.

Аз да питам за съвет за добра фризьорка и добра маникюристка в София? Може и на лично, за да не спамим темата. В края на септември ще съм за ден и половина в София, та да се възползвам.

# 624 28 авг. 2018, 19:20 ч.

Мнения: X

Кайсия, радвам се че няма здравословен проблем. Нямаш ли никакъв резултат от фитнеса? Много странно, толкова усилия, а без резултат. Знам какво е, знам и при мен кое подейства да се задвижват макар и бавно нещата.
Стискам ти палци!

Дойдох си от почивката all inclusive, писах и във фейса но и тук да се похваля. Изненадана съм, но не съм качила нищо, а си се храних добре и бях зарязала всякакви хапчета. Спах като пън, разхождах се, беше ми изключително спокойно и приятно.

# 625 28 авг. 2018, 19:32 ч.

София
Мнения: 1 434

Герганче, радвам се, че си си починала. Сънят, е ключово важен за нервите, ИР и отслабването.

# 626 28 авг. 2018, 19:42 ч.

Мнения: 5 681

Кайсия, съгласна съм, че при пълните хора има проблем с инсулина в общия случай. Знам, че не си фен на нисковъглехидратното хранене, но според мен е хубаво да избягваш като начало храните с висок гликемичен индекс. Лекарката каза ли нещо за режим?

Herzen, ходих днес да купувам антицелулитен и какво съм взела... крем депилатоар Joy

Аз всъщност не знам как да различа лимфа от тлъстинки Rolling Eyes

Съветът ти за сауната ми хареса... масажът - малко по-трудно, но в някакъв момент като нищо.

# 627 28 авг. 2018, 20:26 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Блеки, сама ли ще се масажираш? Може с всякакво масло. Помня, че в Зоя ме посъветваха за сусамено олио. Но аз се започнах с вендузи срещу целулит, не знам за оток какво да ползваш. Сетих се, че за лимфата трябва да се масажира в посока от глезен към ханш.

Кайсия, това са добри новини. Имаш ли вече план за действие?

Гери, аз за това реших нищо да не меря. И аз от почивка винаги се връщам заслабнала, а не е като да се ограничавам. Като меря все си викам :ооо, аз имам още да наваксвам докато си стигна калориите и така муша наред. Освен това кортизолът на почивка е друга бира. Нямаш стрес, почиваш и всичко си върви добре.

Сиска ми липсва. Сисе, а мръвките и яйцата комбинираш ли ги с фаст? Дай още разбор. С голям интерес те следя.

# 628 28 авг. 2018, 21:13 ч.

Мнения: 837

Браво iv.elina bouquet

Страхотен резултат! И аз те помня Simple Smile

Моите цели са до НГ минус 15-на кг и да започна отново да спортувам. Трябва ми по-активна антистрестерапия.

Някой може ли да ми препоръча приложение на телефона, където да си вкарвам намалението на килограмите и да ми ги дава като графика? Благодаря Simple Smile

Тези дни видях цифри под 93кг, което не се беше случвало скоро и искам да се мотивирам по този начин. Да си виждам новите постижения при необходимост Mr. Green

# 629 28 авг. 2018, 21:16 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Тук съм, но зрението нещо ми се влоши и съм свела до минимум ползването на компютър и телефон Simple Smile

Не фаствам, ям три пъти на ден, като третия път е към 20.30, когато съм втора смяна.
Закусвам само яйца и масло, и то варени.
От утре ще направя три дена яйчен фаст, така, че държа килограмите стабилни Peace

Днес храната ми беше:
10.00 4 варени яйца и 40 грама масло
15.00 2 варени яйца, 125 грама салатен бекон от Лидъл и един домат
20.30-4 яйца на омлет със свинска мас

Храната е много, но съм станала в 5 часа, тренирала съм и съм била 12 часа на работа Crazy

От утре във ФБ ще споделям как се движи фаста, ако на някой му е досадно, просто да каже Blush

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: