Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

51 548
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

# 60 13 авг. 2018, 07:04 ч.

Мнения: 13 136

Ева, да знаеш, че двата продукта са на различно място да не се очудих, че нещо липсва. Grinning

# 61 13 авг. 2018, 07:05 ч.

Мнения: 78

Цитат на: Реа в пн, 13 авг 2018, 07:04

Ева, да знаеш, че двата продукта са на различно място да не се очудих, че нещо липсва. Grinning

А къде точно са стърготините?

# 62 13 авг. 2018, 08:42 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Вчера се опитах да направя кокосови палачинки и претърпях пълен провал. Сложих 2 яйца, 3 с.л. кокосово брашно и прясно мляко до гъстота на тесто за нормални палачинки. Отиде доста повече мляко от предвиденото, явно това брашно е много за 2 яйца, но така пишеше в рецептата. След което не можах да ги изпека - бързо загарят от едната страна, много са трошливи... Накрая ги изпържих като бъркани яйца и станаха едни кокосови трохи. Joy

Някаква идея къде е грешката? newsm78

# 63 13 авг. 2018, 09:10 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Кокосови палачинки съм правила само с кокосови стърготини. 1 с.л. се накисва в 1 разбито яйце и после се пече.
С кокосово брашно не съм опитвала. То набъбва много, 3 с.л. за 2 яйца е наистина много. Мисля да опитам някой път. но с 1 с.л. на 1 яйце, даже може и по-малко да трябва.

# 64 13 авг. 2018, 09:28 ч.

Мнения: 1 092

Цитат на: savina_33 в пн, 13 авг 2018, 08:42

Някаква идея къде е грешката? newsm78

Загарянето предполагам, че е заради прясното мляко, аз ги правя с яйца и вода и с пълномаслени кокосови стърготини, по погрешка бяха взела обезмаслени и не ми се получаваше.

# 65 13 авг. 2018, 10:20 ч.

Мнения: X

Привет, в миналата тема се оплаках, че след седмица на режима съм с плюс 1,4кг. Сега, след няколко дни на скумрия, яйца и краставица, изчезна плюса. Не лунувах, не правих експерименти. След свалени 5кг. от началото на лятото с диети, сега съм близо до оптималното тегло. Целта ми е, да се разделя с подуващия се корем, след всяко ядене и поддържане на горе-долу постоянни килограми. За да не се чудя веднъж-два пъти годишно, с какви рестриктивни диети да се мъча, защото с възрастта метаболизма не е същия и си трупам..Харесвам здравословните принципи, на които стъпва това хранене и дано препрограмирам организма си, дългосрочно да свикне с него.

# 66 13 авг. 2018, 10:35 ч.

Мнения: 13 136

Цитат на: Eva_liberta в пн, 13 авг 2018, 07:05

Цитат на: Реа в пн, 13 авг 2018, 07:04

Ева, да знаеш, че двата продукта са на различно място да не се очудих, че нещо липсва. Grinning

А къде точно са стърготините?

В нашият Кауфланд се намират в ляво където се продават кафявата захар, овесени ядки, овесени брашно. Добре е ако не ги напериш да питаш някой служител.
Кокосовото брашно е на здравословният щанд.

# 67 13 авг. 2018, 10:51 ч.

Мнения: 1 467

здравейте от месец съм на НВ ВМХ, чувствам се отлично, не ми е подут стомаха, а килограмите са около 5 на долу ( това не ми се е случвало с никой друг режим).Искам да попитам тези от вас който си изследват инсулина, след колко време забелязахте промени? и със колко е спаднал

# 68 13 авг. 2018, 11:06 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: Amisuy в пн, 13 авг 2018, 10:51

Всеки месец пускам изследвания, понякога и по два пъти. Още първият месец спадна при мен от 47 на 17-18. И така се движеше около 5-6 месеца, докато най-накрая видях едноцифрено число Simple Smile

На последното изследване беше 8, след 25 свалени килограма. С ИР съм, лекарства не пия, само режим.

# 69 13 авг. 2018, 11:11 ч.

София
Мнения: 603

Цитат на: Lace. в сб, 11 авг 2018, 17:21

Между другото като стана въпрос за щитовидната - някой дали има под ръка достоверни източници, че малкото въглехидрати й вредят?
Напоследък попадам на информация, че всъщност щитовидната няма нужда от въглехидрати (глюкоза), но при този режим може да я "затрудним" от липса на витамини и минерали и ако се храним достатъчно разнообразно и се приемат някакви добавки (според личните нужди) то ниските В. сами по себе си не са проблем. Иска ми се да проуча по-детайлно въпроса.
Аз например съм с Хашимото, В. и преди и сега реших да ги държа под 20 гр. (макс 25) и се чувствам чудесно, щитовидните хормони са ми наред и общо взето само ползи виждам.

Прекалено ниските В може да попречат на конверсията на Т4 в Т3. Но по-големият проблем според мен е не толкова щитовидната, колкото надбъбречните жлези. Често Хашимото е свързано и с умора на надбъбречните жлези (OAT axis (ovarian, adrenals, thyroid) – ос на яйчниците, надбъбречната жлеза и щитовидната жлеза) . Ако се чувстваш добре така - продължавай, но ако нещо не ти е ок - променяй в движение. Често нуждите на организма се променят в течение на времето и нещо, което ни е карало да се чувстваме добре, след месец-два или дори след години да не ни понася съвсем. Правим леки корекции, докато пак се нагодят нещата и така. За мен това е огромният плюс на режима - имаш рамка, но и достатъчно място за лични интерпретации и модификации.

# 70 13 авг. 2018, 11:12 ч.

Мнения: 1 467

Цитат на: Бледолилава в пн, 13 авг 2018, 11:06

Цитат на: Amisuy в пн, 13 авг 2018, 10:51

На последното изследване беше 8, след 25 свалени килограма. С ИР съм, лекарства не пия, само режим.

благодаряяя, аз съм пред ИР, инсулина ми е около 13-15 сваляла съм го до 10 със мнного спорт, но мисля сега че с този режим ще имам по -добри резултати

# 71 13 авг. 2018, 11:31 ч.

Мнения: 4 458

[Савина, палачинките ги правя на 4 яйца с 2 лъж. кокосово брашно, без вода и мляко. Отлепят перфектно.

# 72 13 авг. 2018, 13:53 ч.

Мнения: 25 035

Цитат на: sun sea в пн, 13 авг 2018, 11:31

[Савина, палачинките ги правя на 4 яйца с 2 лъж. кокосово брашно, без вода и мляко. Отлепят перфектно.

Мда, подобно съотношение е по-добре. Веднъж правих само, колкото да пробвам, а пък те взеха че станаха. На две яйца сложих 3 чаени лъжички кокосово брашно, което си е една супена. Имаше в рецептата и към една лъжица масло, мисля, както и съвет да се разбъркат и да престоят няколко минути. После ако има нужда да се добави малко течност. Котлонът също не бива да е много силен, аз ги правих на степен 4 от общо 6 и бяха малки, за по-лесно обръщане. От това количество станаха 4 неголеми палачинки, на мен лично ми бяха много да ги изям сама, че ги мазах с краве масло.