Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

  • 59 759
  • 769
  •   1
Отговори
# 735
  • Мнения: 4 546
Здравейте, някой може ли да изкаже мнение, кок стоят нещата със стягането при редовно изпълняване на упражненията, с коя от програмите на Руми тренирате вкъщи. Аз по принцип нямам нужда от отслабване.имам нужда от стягане и изправяне на гръб. Ако някой може да ми даде отговор ще  бъдя много благодарна.

ще има промяна, разбира се. не знам в каква форма си, но ако не си тренирала мини нивото за начинаещи първо. там обяснява добре и как се изпълняват упражненията. 90-дневното също е ок, аз последно него правих, но нещо се запуснах. мазало съм и с храната и пак онзи ден бях на док и ми вика - какво тренирате, много здрави мускули на ръцете имате.

# 736
  • Мнения: 5 396
Някой беше писал че му е трудно да следва темпото на Румяна.Аз никога не съм го следвала,бърза ми идва, пък и ми е по-приятно да си слушам музика.Аз съм си ги написала на лист,и така не следвам нейното темпо,а моето.
Преди три месеца имах проблеми с кръста.Сега се опитвам да се върна към тренировките на Румяна,но още след тренировка първа и започва да ме наболява.
От себе си и още няколко човека съм забелязала, че имаш ли някакви болежки, тренировките на Румяна не са за теб... има изчанчени, има много кардио, темпото е бързо. Ами логиката отвсякъде сочи, че мнооого трябва да внимаваш.
Тренировки на лист - добре, но музика с тренировката - не. Освен ако не е свързана с музиката и темпото, разбира се. Иначе не мислиш за упражненията, нито пък за техниката. Остави музиката за известно време и много, много внимателно (и с бавно темпо) си следи техниката!
След известно време забравяме да стягаме наистина корема и да използваме нужните мускули.

# 737
  • Мнения: 1 266
В това отношение ми помогна много изкарварването на първо ниво на Корем мечта лятото. Темпото беше супер, лицеви опори и други упражнения си модифицирах с по-сложни. Но правех по-правилно упражненията и стягах повече. Като темпото е по-бързо, не успявам правилно да издишанм и стягам.

# 738
  • София
  • Мнения: 6
Момичета, с какво замествате зеленчуците през зимата? Аз си взех "Пъстро меню" и при всяко основно ястие си правя голяма салата. Но сега се чудя с какво да замествам сезонните зеленчуци. Чудех се за трушия например...

Зеле, моркови, цвекло, гъби, ряпа.

# 739
  • Мнения: 1 747
Някой беше писал че му е трудно да следва темпото на Румяна.Аз никога не съм го следвала,бърза ми идва, пък и ми е по-приятно да си слушам музика.Аз съм си ги написала на лист,и така не следвам нейното темпо,а моето.
Преди три месеца имах проблеми с кръста.Сега се опитвам да се върна към тренировките на Румяна,но още след тренировка първа и започва да ме наболява.
Мисля, че за такива случаи е високоефективната... но си е платена.

# 740
  • Мнения: X
Някой беше писал че му е трудно да следва темпото на Румяна.Аз никога не съм го следвала,бърза ми идва, пък и ми е по-приятно да си слушам музика.Аз съм си ги написала на лист,и така не следвам нейното темпо,а моето.
Преди три месеца имах проблеми с кръста.Сега се опитвам да се върна към тренировките на Румяна,но още след тренировка първа и започва да ме наболява.

Има нова тренировка "без ограничения" в нея няма кардио, лицеви опори, клекове, лека е за колената и кръста.

# 741
  • Мнения: 1
Здравейте дами,
Нужно ми е вашето съдействие относно дилемата, пред която съм изправена - да си закупя индивидуален режим от Руми или да 6/12 месечен абонамент за студио Прекрасна?
Идеята ми е, че до сега не съм тренирала в домашни условия или с подкрепа на инструктор/консултант и съответно сама не знам накъде да се насоча.
Благодаря ви за съдействието Simple Smile

# 742
  • София
  • Мнения: 113
Някой беше писал че му е трудно да следва темпото на Румяна.Аз никога не съм го следвала,бърза ми идва, пък и ми е по-приятно да си слушам музика.Аз съм си ги написала на лист,и така не следвам нейното темпо,а моето.
Преди три месеца имах проблеми с кръста.Сега се опитвам да се върна към тренировките на Румяна,но още след тренировка първа и започва да ме наболява.

Има нова тренировка "без ограничения" в нея няма кардио, лицеви опори, клекове, лека е за колената и кръста.

Къде е тази тренировка "Без ограничения"?

# 743
  • Мнения: 985
Runa_20, в момента годишният абонамент за студиото е на много добра цена и честно казано, ако бях на твое място, бих се спряла на него. Отделно, включва всичките й менюта, разпределени по калории, тренировъчни програми, а и цената излиза с едни 50 лв по- ниска от индивидуалния режим.

dtodorova, в Студиото се качват тези тренировки. Но мисля, че поне една я има и в "тубата".

# 744
  • Мнения: 5 396
Аз бих се спряла на годишен абонамент за студиото,ако все още тече отстъпката от -50%. Там има и 3-4 режима на хранене, с различни калории, все нещо ще си харесаш. Simple Smile Към Дупемания също има режим на хранене. Има и калкулатор, може да си сметнеш колко калории ще са ти нужни и да се ориентираш към режим. Simple Smile

# 745
  • Мнения: 1 032
Аз с малко по-различно мнение. Щом си начинаеща в домашните тренировки, аз ти препоръчвам да си вземеш индивидуална програма. С нея получаваш хранене, тренировки и консултации с Руми. После можеш да преминеш към студиото. Иначе така директно в студиото, не знам дали ще се ориентираш правилно и дали ще си стриктна.

# 746
  • Пловдив
  • Мнения: 329
Аз също бих препоръчала първо индивидуалната програма + консултациите с нея. Създават дисциплина и правилни навици. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 747
  • Мнения: 88
Преди доста години и аз така стартирах с Руми - първо индивидуално меню, според милионите ми претенции "това не обичам, това не мога да ям, това ме мързи да го приготвям". Научих се как да замествам храната, като имах въпроси, имаше кой да ми помогне в началото, съвети много ми даваше. После беше пуснала един друг онлайн клуб, обновяваше се месечно мисля, но вече се оправях сама и мисля, че ако нямаш опит така ще ти е по-удобно.

Последна редакция: нд, 15 ное 2020, 22:45 от elfesea

# 748
  • Мнения: 985
Преди доста години и аз така стартирах с Руми - първо индивидуално меню, според милионите ми претенции "това не обичам, това не не мога да ям, това ме мързи да го приготвям". Научих се как да замествам храната, като имах въпроси, имаше кой да ми помогне в началото, съвети много ми даваше.

Това е разковничето в случая.
Комуникация, подкрепа и въобще целият процес бяха доста по- различни от вида на услугата, в който се предлага тя в момента.

Принципно съм с две ръце ЗА индивидуален подход, просто в конкретния случай намирам другия вариант за по- удачен .

# 749
  • Мнения: 5 396
А тя в момента как работи?
Имаше един период, в който засичаха време за отговор на въпросите на клиента и в края имаш, примерно, "остават ти 3 минути консултация". 😀

Общи условия

Активация на акаунт