Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

Дева, дружке дългогодишна,  разбирам, но оттогава мина много време и нещата с се променили, предполагам. Ти не си на Сиофор отдавна, доколкото помня. Не мисля, че след толкова години диета, спорт и усилия си на същото дередже. Няма как да си, според мене. ОГТТ ти дава представа за проблеми в различните фази. И съответно знаеш какво да правиш по-нататък. Тук при проблем с ИР ОГТТ е веднъж годишно независимо от състоянието. Аз ще изчакам малко, защото разбрах, че зимата ИР се влошава. Искам да видя дали наистина е така, а само 2 пъти съм правила зимата теста. Ако пък ти е хубав теста ще се почувстваш горда. Само си представи да го тръснеш на бюрото на роднината, който, предполагам знае, че не пиеш Сиофор, хахаха. Тя захарта се оправя много бързо, буквално за дни. Проблемът с инсулина персистира с години. Колко се зорих с кардио от 6 до 12 месец, чак си разбрицаните хипоталамуса, а инсулинът падна от 80 на 75 на втори час. Спрях да се мъча и на следващата година, след баници и сладоледи в Бг беше паднал на 40. Като го поддържаш нисък той пада сам. А захар мериш ли след хранене? Аз понякога меря, да се намирам на работа.

Аз в гуглето търсих и това открих.
https://apteka.framar.bg/03000385/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC … -1-%D0%BC%D0%BB-1

Та там си пише - цианокобаламин
Или има някакви други.
Иначе имам подезичен В12. На Haya labs са от 200 mcg.
Колко да смуча от тях и колко дни?

https://www.viata.be/vitamines-et-mineraux/vitamines/hydroxocoba … s-fr#.W6PE39_YQ0M

Ох, не знам по колко и как се смуче. Аз вземах един, който се слага между венец и буза. Метилкобаламин беше. Не помня, честно да си кажа, но ако имаш недостиг е всеки ден. Предпочетох инжекции. Не ме бива по гълтане и смукане на хапове. Отдавна го зарязах. 

А инжекции читави ако намеря в дупето ли сама да си ги бия?

Ако ти е останал мускул там и знаеш как да направиш мускулна инжекция да. Може навсякъде, където има мускул. Аз ходех при джипито. Ама като знам колко се чака в Бг бих си ги правила сама.

Доктора каза, че след като болката преминава при приема на антибиотик, значи по-вероятно ще ми се размине операцията. Утре ще видим и на скенера по-подробно.

Ябълковият оцет как се приема?

Можеш, мускулно, ама да внимаваш къде, че е опасно да не засегнеш седалищния нерв. Много боли. На мен са ми слагали за нисък хемоглобин. По 1000 гами. Имах акне после.

Невенче, може и да се прежаля, ама щом зимата не е ОК, значи напролет.

А горе- долу колко инжекции вършат работа? Щото той графикът от хематолог се прави по принцип.

На мен 10 дни ми правиха, по 1 ампула. Розовки са. И бавно трябва да се поставят, че са болезнени.

Ръката се полага да легне на меко върху бузката. Палецът да върви успоредно на касичката ↑. Разперва се лапа. Там, където попада връхчето на средния пръст, е мускул.

Дева, добре тогава и умната до пролетта. Яз искам зимата да видя какво ще стане. Да, и мене много ме боли от инжекциите и ми излиза акне после. Нормално е. Бактериите на акнето похапват Вит Б12. Обаче каквото акне ми излезе от йод, не си е работа, витБ12 ряпа да яде. От първата доза йод ми излезе акне по дланите на ръцете. Такова чудо аз не съм виждала.

Качър, при всеки е различно. Ако нямаш интристичен фактор инжекциите са до живот. Ако е заради анемия или дефицит се слагат 1-2 месеца и после таблетки.

Mояг вит.Б12 беше 178 при нива (187-883) и успях да го вдигна до 393 с 1000mcg и 400мг форин на ден.За месец и половина. Гоня високи нива и продължавам да го приемам,като правя почивки.Утре почвам и MSM😁

Да се самоцитирам, някой да може да ми отговори ?




Във видеото ,което е пуснала Контеса , казват по 1 супена лъжица преди всяко хранене.

Паричка,

1)сега ям основно пълнозърнести - кафяв ориз с боб или леща, примерно, заедно с голяма салата. Гледам да не слагам мазнина, обаче. Малко е блудкаво в началото, но се свиква. Ям овесени ядки, кафяв ориз, боб, нахут, леща, бакла. Това е. През ден ям торта или бял хляб. Започнах чак когато инсулинът влезе в норма, обаче. Може да ги ядеш само ако разкараш мазнината, а това е доста трудно. Някои съфорумки с висока кръвна захар пишат, че от салата от 3-4 зеленчука, боб и кафяв ориз КЗ им се вдига по-малко отколкото след мазно месо и сметана, примерно, но при мене не беше така. Щях да си седя кето, но получих хипоталамипна аменорея, а за нея се намалява спорт иде ядат ВХ. За да не ме върне в ИР не ям мазно през ден. Никаква добавена мазнина.

2) зависи от кривата на инсулина. При мене пикът беше на 1 час и на 2 пас имах ниска захар а все още висок инсулин. В началото ядях непрекъснато - по 5-6 пъти на ден, докато махна въглехидратитен и свикна само на зелении и мазно и протеини. После минах на 4 малки хранения и 2 големи, като за малките не пиех Метформин, после спрях Метформина. Като спря да ми се яде почнах и да постя и да ям по 4, 3, 2 пъти на ден. Без въглехидрати освен от маруля, краставица, магданоз, целина и по някое доматче или морков за десерт.

3) кафе пиех на гладно и с храната, но черно и без захар и без сметана. Мерила съм инсулин и захар след кафе и моите не мърдат. На някои хора им се вдигат у ясно, обаче. Всеки е различен.

Общо взето схемата при всички изглежда така:

1) Четене по въпроса докато осъзнаем кое какво. Започване на медикамент ако сме зле.
2) Бавно махане на консерви, плодови сокове, безалкохолни алкохол, хляб, ориз, картофи, сладолед, изкуствени подсладители, транс и наситени мазнини
3) Бързо заместване на гадорийки с оцет, лимонов сок, зелени листа. По 5 салатки на ден ме посъветва ендокриноложката.
4) включване на добавки според липсващото и според избраната диета
5) силно намаляване на калории в зависимост от мазнините в черен дроб и панкреаса. Намаляване и спиране на медикаменти под лекарски контрол, като се започва с инсулин и последно с маха Метформин.
6) избор на поддържаща диета с калории около 2/3 от предишните. Въздържане от гадорийки като сокчета и хлебец. Упорито приемане на добавки.
7) Ако се връщаме към въглехидратни хранене, заради влошен холестерол, примерно, започваме кардио веднага след надяждане, така че да изгорим глюкозата преди инсулинът да се е вдигнал.
тестове и ако всичко е наред включване на вдигане на тежести за връщане на мускулна маса. Продължаваме с липсващи все още витамини.
9) готово. Ядем колкото искаме, но цяла, качествена, пълна с витамини храна. Спортуваме и се радваме на живота.

Спорт по време на диетата не е нужен ако вдига апетита. Също докато пием Метформин спортът не е особено нужен.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23302544/

Докато не сме отслабнали щангите са агуба на време, защото не сме способни да се отървем от отпадъците в мускулите:
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180828103951.htm

Много се притеснявам за Монтесума.