Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са марките ZeDrops, споменати в публикацията?
Какви са препоръките за включване на йога в тренировъчния режим?
Какви са препоръките за тежести в програмата Lift4?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са марките ZeDrops, споменати в публикацията?
Марките ZeDrops, споменати в публикацията, се характеризират с това, че помагат на бегачите да тичат правилно и да стъпват на предната част на стъпалото. Въпреки че авторът на публикацията не отчита значителна промяна в техниката си, те ще бъдат използвани още седмица-две преди да се вземе окончателно решение за тяхната ефективност.
-
Какви са препоръките за включване на йога в тренировъчния режим?
Препоръчителната йога програма на Сара е с продължителност 7 дни, като се практикува по 15 минути всеки ден като допълнение към основната тренировка. Това е идеално за тези, които искат да включат малко йога в редовния си фитнес режим. Освен това програмата на Ейдриън се споменава като следваща стъпка, но авторът изразява съмнения дали ще я завърши, тъй като я възприема по-медитативна отколкото обичайно.
-
Какви са препоръките за тежести в програмата Lift4?
В програмата Lift4 участниците използват различни тежести за различните упражнения. Например, един участник използва 20 паунда (около 9 кг) за тежести, докато друг използва 3 и 3,5 кг. Препоръчително е да изберете тежести, които позволяват на участниците да изпълняват упражненията правилно и без риск от нараняване.
-
Какви са алтернативите на кардио тренировките без много подскачане?
-
Какви са препоръките за тренировки с гребен тренажор на Concept 2?
Ходих с дребния на маратони и заредих подобаващо въглехидратно преди това. На снимките, ако не с друго, гледам че поне с един корем съм пред останалите. 
За който допринася и неправилната ми стойка, за съжаление...
Жал ми стана за моя дребен - той тича наистина бързо, но на къси разстояния. Казах му, да не тръгва с тая скорост, защото няма да изкара трите километра, но няма кой да слуша. След старта изпревари абсолютно всички, дръпна много напред, но по средата се измори тотално и започна да ходи. 
Финишира горе-долу добре, но аз знам, че може много повече. По пътя го задминах даже аз, а след състезанието му стана лошо и повърна. Въздухът беше студен и на мен направо ми раздра гърлото, защото не мога да вдишвам през носа. Цял ден вчера кашлях. Днес Слава Богу сме добре и двамата. Той не падна духом, даже каза, че започва да тренира и догодина ще ги разбие на десет км. 
Защо не дойде да тичаме заедно? 
Не може да разбере, че всеки напредва със свои темпове. На мен ми е достатъчно, че вече нямам ужасяващите болки в прасците и стъпалата, или ако имам наченки на тях е след 6-7 минути тичане без да спра. Пък колко км минавам за това време все още не ми е цел да съм бърза. 
)
При нас е прекрасно циганско лято- сутрин 15, на обяд до 25 градуса стигат температурите и поне още две седмици ще е така. Дъщерята онзи ден замина на училище по тениска, без връхна дреха, днес- по къси панталонки и гуменетки, но пък с дънково яке. 
