***
По въпроса за растителните протеини съм по-скоро против. Имам един на Nuzest, дето го бях купила като сложихме брекети на голямата щерка и през първите 24-48 часа тя трябваше да яде само смлени храни. Грахов е и го комбинирам с растителни млека, банан и растителни масла (кашу, бадем, фъстък). Понякога му слагам замразен банан и става като сладолед — много приятно.
Изключително рядко го ползвам обаче. Все пак това е силно преработен продукт с хранителни добавки, а подобни неща са не само скъпи, а чужди и трудно разпознаваеми за организма ни. Предпочитам да приемам белтъчините от първоизточника им: растенията. Колкото се може по-свежи, колкото се може по-малко обработени. Затова след тренировка обикновено пия зелено смути, в което слагам различни зелении, плодове, портокалов и лимонов сок, лъжица ленено или конопено семе. Ако съм правила особено натоварваща силова тренировка, понякога добавям по малко тофу.
Истината е, че колкото и протеинови шейкове да пием, мускули се правят с тренировки. Така че тренирайте, ползвайте тежести (ако имате такива) и следете калорийния баланс.