Публикувана: 13 ноем. 2018, 08:46 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2019, 09:49 ч.

Дневникът - тема 96 - Да отслабнем всички заедно!

43 647
747
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от реакциите и мненията на участниците във форума за отслабване?
Какви са някои от основните теми, обсъждани във форумната дискусия?
Какви стратегии споделят участниците във форумната дискусия за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от реакциите и мненията на участниците във форума за отслабване?
  
  Участниците във форума за отслабване споделят различни мнения и реакции по отношение на отслабването, храненето и връзката между психиката и теглото. Някои от тях споделят лични преживявания, като изразяват удовлетворение от постигнатия напредък в отслабването, докато други обсъждат предизвикателствата, пред които са изправени при справянето с наднорменото тегло. Сред основните теми във форума са закуската, връзката между храненето и емоциите и стремежът към здравословен начин на живот.
- Какви са някои от основните теми, обсъждани във форумната дискусия?
  
  В дискусията се обсъждат теми като загуба на тегло, хранене, психология на храненето, връзката между емоциите и храната, както и лични преживявания и стремежи за постигане на здравословен начин на живот. Участниците споделят своите мнения и опит в борбата с наддаването на тегло, като се обсъждат различни подходи към загубата на тегло.
- Какви стратегии споделят участниците във форумната дискусия за отслабване?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като включване на спорт, контрол върху хранителните навици, връзката между емоциите и храната и стремеж към здравословен начин на живот. Някои от тях споделят своя опит с диети, тренировки и психологически подходи за постигане на желаната форма и здравословен начин на живот.
- Какви са мненията на участниците във форума за отслабването?
- Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, обсъдени във форума?

# 150 19 ноем. 2018, 09:12 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Тиси, мнооого апетитни са ти покупките, няма начин да не стане страхотно меню!

Демирче, моите котлони и фурна са вградени, предполагам обаче питаш за такива, които не са. Но да споделя моите впечатления.

Скрит текст:

Марката е Електролукс, котлоните са 4 бр. индукционни, фурната е голяма, с вентилатор, има функция пиролиза (за лесно почистване), както и плъзгачи на релса (сега ми избяга точното наименование), които позволяват да извадиш решетката с ястието напред, почти извън фурната без да се налага да бъркаш с ръце във фурната. Адски е удобно да разбъркаш нещо или да добавиш заливка, че и да извадиш тавата накрая без да се изгориш. Много съм доволна, че фурната е голяма, от известно време готвя на два етажа: примерно на дъното слагам гювеч, а по средата някъде тава или йенско с нещо друго; или в тавата от фурната пека тиква примерно, а на решетката се запича манджа някаква. Всичко се готви равномерно заради вентилатора. Загрява бързо, изстива бавно, много е икономична от гледна точка на електричество. Котлоните също нагряват изключително бързо, там е важно да сложиш съд с подходяща големина, да не излиза или да не е по-малък от очертанията на котлона. Не че и така не става, но определено се готви по-бавно. Два от котлоните са на няколко пръстена, можеш да включиш само най-малкия или всички, в зависимост колко ти е голям съда. Често ми се случва да използвам едновременно 2 котлона и фурната - работи безотказно. Но за това заслугата е на майстора, който прави ел. инсталацията - специално подсилва кабелите и върза печката на самостоятелен бушон именно, за да може да се използва оптимално без да има проблем с мрежата.
Единствената екстра, която си спестих беше плавното затваряне на вратата на фурната, но тогава нямаше вариант и пиролиза, и плавно затваряне, трябваше да избера едно от двете. Цената беше там някъде - към 800 лв. фурната с котлоните. Много се чудех тогава на варианта АЕG, но за същите характеристики трябваше да дам с 300-400 лв. отгоре. А разлика не виждам - сестра ми е с АЕG. Имаше го и варианта цяла печка, не вградена, затова се обяснявам толкова подробно Simple Smile

Ползвам си я вече 5 години, много, ама много съм доволна.

По темата - вчера беше голямо ядене. 4 пъти, чак изненадах себе си. Но пък не се подух, не ми беше тежко. Броим го първи ден без млечни.

Beki,
https://www.youtube.com/watch?v=mfUcZY3EZvY

# 151 19 ноем. 2018, 09:30 ч.

Мнения: 8 386

И аз като Лейди правя лесно мускули и заприличвам на Станка Златева
Те и сега са ми широки раменете, ако тренирам гръб, съвсем като табуретка изглеждам
И не мисля, че ми е дебел прасеца, но днес съм с нови ботушки( фук- фук Simple Smile

), трудно закопчани точно там, чудех се в магазина кой им ги купува Crossing Arms

Истини много, днес фаст Simple Smile

Последна редакция: пн, 19 ное 2018, 10:24 от Herzen

# 152 19 ноем. 2018, 09:38 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Дези, по спомен-ти освен кардиото,правиш Шон и други разни програми.А и бокс тренираш.Та не е само тичане.На Шон и останалите-малко хора издържат,за там си се иска добра подготовка-но си е съчетание от висок пулс и силова със собствено тегло- лицеви,клекове и т.н.А,и йогата..Вчера гледах как по време на курса по йога,стояха на ръце само(тип -лицева,ама цялото тяло във въздуха ,със дупе и крака повдигнати)..Та това ако не е упражнение със повишена трудност и за мускули,не знам … За ей това говоря,това видях.Май после и изправяха краката даже -във въздуха .. Scream

Скрит текст:

Аз със Румянка оформям по-добри форми,от колкото сега във фитнеса.Но така или иначе -първо трябва да сваля тегло,и тогава да мисля за телесни форми и за момента правя това,което ми доставя удовоствие.Та като му дойде времето(тоест,ако позаслабна малко )-ще се върна към Румянка,за да извайвам форми.

Последна редакция: пн, 19 ное 2018, 09:48 от Kaisia

# 153 19 ноем. 2018, 09:53 ч.

Мнения: 8 386

Това на снимката и аз го мога, а не съм съвсем фитната и гъвкава
не е много трудно, има техника да подпъхнеш коленете, но да, не се получава с много килограми, планкове преди това помагат
Крака не мога да вдигна от тази стойка Simple Smile

ОМГ, вижте какви неща ми изпращат по пощата Innocent

10 кратки упражнения за корем

https://www.youtube.com/watch?v=82Egpeal-24

Последна редакция: пн, 19 ное 2018, 10:29 от Herzen

# 154 19 ноем. 2018, 11:25 ч.

Мнения: 340

Доста ви бях изпуснала,та докато ви изчета се озорих.Хубаво нещо са различните гледни точки,можеш да осмислиш нещата и да прецениш ,кое е за теб.Отчет тази сутрин,задържам на 70кил.,тия два килограма дето играеха ги изпуснах,но в момента ми е по-важно спокойствието и да не прекалявам с нищо.Чета,че повечето хора драстично ограничават плодовете.Аз понеже от зеленчуците голяма част не ги ям,съм фен на плодовете и най-добри резултати за сваляне и задържане имах при диета плодове,месо,риба,от зеленчуците основно зелена салата ,з.лук и краставица.Днес мисля да изкарам на ябълки,круши и евентуално,ако огладнея кюфтета на скара късният следобед.

# 155 19 ноем. 2018, 11:46 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Deziderata, много си хубава - поздравления за страхотната фигура Simple Smile

Kaisia, ходенето до фитнеса също е движение така, че със сигурност гориш повече отколкото с Румяна у дома Simple Smile

Herzen, страхотно видео за корем - някой от упражненията ги правя с 5кг. гира щото нямам медицинска топка и не са много трудни но нямам на какво да вися - трябва да ходя на парка - там има външен фитнес а ме е срам аз и на обикн. фитнес не бих отишла Simple Smile

За сега съм доволна от новата ми тренировъчна програма ама бях свикнала с другите в които имаше далеч повече разтягане и много се учудих че нямам мускула треска от 5кг в предишната програма а сега хванах мускулна треска от 2 кг. и реших преди тренировка да ползвам ролера като предишния треньор и веднага мускулната треска изчезна Simple Smile

Така че ако искате краката ви да не са на буци от подскачане просто ги подгответе с ролер - ще снимам моя и ще ви покажа как изглежда утре Simple Smile

# 156 20 ноем. 2018, 20:58 ч.

Мнения: 87

Понеже стана въпрос за мускулна маса... да споделя и аз наблюдения от опит. При всички случаи, на фитнес се тръгва след като вече си свалил определено количество телесни размери, освен ако не целиш да станеш "бичме" Simple Smile

Тъй като мускула има памет, ако в близкото минало си тренирал - по-лесно се случват нещата с оформянето на релеф. Аз в последните 10 години периодично правя огромни паузи с тренировките и после два-три месеца редовни тренировки, три-четири пъти седмично. Не тренирам с по-големи от 20кг. за крака и 25 за ръце тежести, но така съм си преценила, според моята структура. Кардио не правя никога. 15 минути разтягане и после директно на тежестите. А кардио не правя, защото преди 11 години един професионален треньор на отбор по худ.гимнастика ми обясни, че кардиото вдига нивата на кортизол, което пречи на отслабването, защото все едно насила се поставяш в състояние на стрес и организма реагира, да се "спаси". Повярвах му. И не съжалявам. Само разтягане и тежести при мен работи много добре. Simple Smile

Добавям едно голямо "според мен". Дано съм била полезна. Simple Smile

# 157 21 ноем. 2018, 09:38 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

На мен ми беше много полезно, благодаря Кари!
Аз съм с нов план за тренировките, започвам от следващия понеделник. ММ вчера ми обърна внимание, че редовно претренирам, не се храня добре и така няма как да имам резултати. Той също не е привърженик на кардиото, освен ако не е нещо от сорта на волейбол, каране на колело, федербал, баскетбол, плуване или секс - това броял той за кардио Simple Smile

Та според него при мен най-добре ще работи силови тренировки 3 пъти седмично, кардио максимум 2 (ако е секс - 3 пъти), като почивните дни трябва да са си почивни - никаква йога или "да пробвам" друга програма, каквито са моите редовни изпълнения.
За храната не постигнахме консенсус. Той си държи на високите въглехидрати и по-малко мазнини, аз обратното, но съм съгласна с него, че с въглехидрати под 50 грама, няма как да имам енергия да тренирам. Това го разбрах от опит.
И ми каза, че имам нереалистични очаквания. При положение, че никога не съм се занимавала със спорт, видим резултат ще имам 12 месеца след началото на тренировките. А ако съм упорита, между 18 и 36 месеца ще ми отнеме достигането на желаната форма, след това ще трябва само да поддържам. И понеже мускула помни (а моят няма какво да си спомни), ако той сега започне да тренира (спря преди 4-5 години), ще влезе във форма за 6 месеца, но не мен ще ми трябват въпросните 6 месеца + една година преди това.
Вярвам му, затова ще следвам тази стратегия. Само с храната или по-скоро с въглехидратите още не знам как точно да подходя.

# 158 21 ноем. 2018, 09:47 ч.

Мнения: X

Цитат на: tanya_79 в ср, 21 ное 2018, 09:38

Скрит текст:

За храната не постигнахме консенсус. Той си държи на високите въглехидрати и по-малко мазнини, аз обратното, но съм съгласна с него, че с въглехидрати под 50 грама, няма как да имам енергия да тренирам. Това го разбрах от опит.

Скрит текст:

И ми каза, че имам нереалистични очаквания. При положение, че никога не съм се занимавала със спорт, видим резултат ще имам 12 месеца след началото на тренировките. А ако съм упорита, между 18 и 36 месеца ще ми отнеме достигането на желаната форма, след това ще трябва само да поддържам. И понеже мускула помни (а моят няма какво да си спомни), ако той сега започне да тренира (спря преди 4-5 години), ще влезе във форма за 6 месеца, но не мен ще ми трябват въпросните 6 месеца + една година преди това.
Вярвам му, затова ще следвам тази стратегия. Само с храната или по-скоро с въглехидратите още не знам как точно да подходя.

Спортисти, фитнес-гурута и подобни са си така, това са учили/чували/казали са им, към това се придържат.
Та те доста лекари все още си живеят на ученото в университета, че човешкото тяло без/с малко въглухидрати отива "на кино", та какво остава за хора без мед. образование.

Скрит текст:

Лично на мен, лекар ми е казвал, че мозъкът ми направо страда/умира от толкова малко въглехидрат (за него малко е всичко под 250 гр на ден), ще спра да мисля, ще се уморявам, ще си загубя паметта.....

, нищо, че аз се чувствам точно обратното-с повече енергия отпреди, с по-бистър ум, по-чевръста мисъл....

А нещата са елементарни...енергията идва ИЛИ от въглехидрати, ИЛИ от мазнини.Намалиш ли едното, другото трябва да скочи.Няма как човек да има енергия при ниски И въглехидрати, И мазнини.
Кое ще избереш да ти дава нужната за тренировки енергия, е твой избор, на база предпочитани храни.

# 159 21 ноем. 2018, 12:27 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Това е ролера с който подготвям мускулите си преди тренировка научих го от един треньор Тони, но моя е много къс професионалните са дълги Simple Smile

Скрит текст:

Тренирам всичко и кардио и силови и разтягане и йога Simple Smile

С въглехидратите много внимавам да ям такива които са бавни за да не ми отварят апетита, но на мен апетита ми се отваря и от вкусни мазни храни така че и с мазнините внимавам, но въпреки това се изпуснах напоследък и напълнях - време е да се стягам - добре че си спазвам протеиновия ден и той ме държи още в граници иначе лакомията ми е вече пословична Simple Smile

Моя съпруг също не обича да смъква много въглехидратите и обича боб - затова го готвя от време на време Simple Smile

# 160 21 ноем. 2018, 12:57 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат на: tanya_79 в ср, 21 ное 2018, 09:38

Все едно "слушам" Юли Peace

И моя мъж (бил е щангист на младини, класически щанги) ми е казал същото за спорта Peace

За храненето акъл не дава , освен, че ми е малко протеина - прав е!
Само дето той смята, че от вдигане на щанги не се слабее, а напротив - но той това е видял в практиката си- тренирали са тежко за покачване на маса , а са сваляли с диета - 2 различни неща.

# 161 21 ноем. 2018, 12:58 ч.

София
Мнения: 1 434

И аз ползвам ролер преди и след тренировка. Разгрява, масажира и намалява мускулна треска.

# 162 21 ноем. 2018, 13:01 ч.

Мнения: 1 763

Таня, а той по какво съди, че претренираш?

# 163 21 ноем. 2018, 20:05 ч.

София, България
Мнения: 887

От вчера ям морковена яхния, интересен вкус има. Снимка има в темата на Херци. Вчера направих една проверка с кантара на моята приятелка, не съм свалила, но не съм и качила. Доволна съм Simple Smile

Сега единствено остана да намеря нова работа и ще съм мега щастлива Simple Smile

# 164 22 ноем. 2018, 08:59 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Паганне в ср, 21 ное 2018, 13:01

Таня, а той по какво съди, че претренираш?

Започвам дадена програма и към 3-та седмица спирам, защото ми идва тежка. Непрекъснато съм уморена, не спя добре, нямам сили да върша обичайните си занимания. Застопорила съм вече 3 месеца едни и същи килограми и сантиметри. Тренирам насила, защото знам, че трябва да направя нещо, не мога да си легна спокойно вечерта, ако не съм направила нещо през деня. Смених 3-4 различни програми за това време, започвам адски надъхана, много ми допадат, но след няколко седмици ми става прекалено трудно, удоволствието изчезва, остава само мисълта, че "трябва" да направя поредната тренировка. 2-3 дни не мога и не мога да се насиля, после решавам "да пробвам" нещо друго - и пак същото след 2-3 седмици.

Баронесо, моят е бивш вече баскетболист Simple Smile

Но то явно бивши спортисти няма, като гледам как му ври отвътре.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: