Здравейте,аз съм на точкова диета прочетете за нея тя съдържа протеини и белтъчини,но ограничавате въглехидратите на нея съм от 25 дни мога да кажа че това което забелязвам е в ханша да се свивам и съм свалила 1 кг но аз имам за сваляне 6 кг
- Публикувана: 15 ноем. 2018, 08:38 ч.
- Последно мнение: 21 фев. 2019, 07:49 ч.
С коя диета сте отслабнала най бързо?
При мен - монорежимът на Ваня Червенкова. Започвате го, но сериозно. На две завъртания, два дни почивка. При четири завъртания резултатът е уау. После може да си го продължите докато ви се иска.
Сега съм на друг вид монодиета. В интернет са я нарочили като диетата на Краси Радков. Изключително ефикасна, но малко по-драстична. След това ще мина на житен режим, а след това започват пости. Спазвам ги от над 20 години. Мотивацията е най-големия регулатор на теглото. Има ли мотивация, гладът няма да ви сломи. Трудното обаче е да задържиш мотивацията в дългосрочен план. Та моят съвет е - работете върху мотивацията си.
Сега съм на друг вид монодиета. В интернет са я нарочили като диетата на Краси Радков. Изключително ефикасна, но малко по-драстична. След това ще мина на житен режим, а след това започват пости. Спазвам ги от над 20 години. Мотивацията е най-големия регулатор на теглото. Има ли мотивация, гладът няма да ви сломи. Трудното обаче е да задържиш мотивацията в дългосрочен план. Та моят съвет е - работете върху мотивацията си.
Най-бързо отслабвам трайно с драстично намаляване на въглехидрати и леко увеличаване на протеини и много пресни, сурови зеленчуци. С продължителна водна диета се свалят много кила, но се губи мускул.
В началото да диетата се храня често - 5-6 пъти на ден и след седмица започвам да не ям през поне 16 часа от денонощието.
В началото да диетата се храня често - 5-6 пъти на ден и след седмица започвам да не ям през поне 16 часа от денонощието.
Здравей те. Моля за помощ аз съм на 35 г. и съм 160 см висока и вече 70 кг. Миналата година имах сериозен проблем със здравето и бях на системи 7 дни бях около 62-63 кг. След което продължих да пълнея. От доста седмици вече съм на диета ограничавам се като пия кафе сутрин цял ден на плод и ядки мнг рядко си позволявам сладко. Пиех много малко вода, и вече пия до 2 л. насилвам се и пак бях 68 кг. И днес след поредните упражненя се качих на кантара и хоп 70 кг. Просто вече чуствам мнг зле....😭😭😭
Плод и ядки заедно са възможно най-неприятното за слабеете комбинация. Фруктозата от плода и мазнината от ядките предизвикват физиологична инсулинова резистентност, а глюкозата през това време инсулинът я тика в мастните клетки.
Бих избрала или кетогенна диета или въглехидратна без мазнини + спорт и бих увеличила протеина и в двата случая. След това бих постила през ден.
Бих избрала или кетогенна диета или въглехидратна без мазнини + спорт и бих увеличила протеина и в двата случая. След това бих постила през ден.
Здравей те. Моля за помощ аз съм на 35 г. и съм 160 см висока и вече 70 кг. Миналата година имах сериозен проблем със здравето и бях на системи 7 дни бях около 62-63 кг. След което продължих да пълнея. От доста седмици вече съм на диета ограничавам се като пия кафе сутрин цял ден на плод и ядки мнг рядко си позволявам сладко. Пиех много малко вода, и вече пия до 2 л. насилвам се и пак бях 68 кг. И днес след поредните упражненя се качих на кантара и хоп 70 кг. Просто вече чуствам мнг зле....😭😭😭
С глад и захар не се отслабва.
Започни да се храниш, нормално, по три пъти на ден.
И с нормална храна-риба, яйца, месо, салати, зеленчуци.Забрави на първо време за плодове и ядки, за захар всякаква, за тесто, за сокове и безалкохолни, за всякакъв купешки боклук в пакетче.
И ела да споделиш след 1-2 месеца колко си свалила.
Ако не си пада по месо с мазнина е трудно, да не кажа невъзможно, да си на ВмНвх без ядки ( орехи и лешници). Не заедно с плод, а като отделно хранене или към мазнинно такова. За мен 20-30 гр орехови ядки са идеална дажба, но при десетки уточнения : не търся отслабване, а промяна на силуета; хормоналният ми дисбаланс предполагам е доминантен естроген (не съм правила ОГТТ ); не огладнявам след 1 парче портокал или 1 киви; не огладнявам и след ядките.
Ако дамата обича мазно месо няма да са и необходими ядки, поне в първите месеци, когато човек се опитва да напипа храненето си.
Ако дамата обича мазно месо няма да са и необходими ядки, поне в първите месеци, когато човек се опитва да напипа храненето си.
И днес след поредните упражненя се качих на кантара и хоп 70 кг. Просто вече чуствам мнг зле....😭😭😭
Още една груба грешка е човек да се качва на кантар СЛЕД упражнения. Най- добре е сутрин на гладно, след минаване през двете нули. В краен случай- преди упражнения/ тренировка.