Тренировки в домашни условия - 97

Ох, че бяла приказка при Спринкълс! Завидях искрено, при нас само прехвърча сняг, но поне имаме слънчева Коледа! PS И на Непо завидях!!!

Теди, смяла съм се със сълзи на "разглобих, пак сглобих - остана само една степен!" Със кеф да си ги ползваш и горещо препоръчвам екстра минута стречинг на прасците след степер!

Благодаря за поздравите, девойки Хубаво усещане е да надскочиш собствения си мързел и инерция! Дай боже всекиму!

Пудовки над 18 кг на мен ми идват вече тежки за почти всичко (но аз тяга и подобни си правя с дъмбелите!)
Но като цяло като работя с високи тежести (за мен) винаги имам едно наум, че лесно и бързо ми идва в повече и се травмирам лесно. Нямам аз структура, стави и сухожилия за силови дисциплини и лятото бат Юли пак го натърти и подчерта да не гоня рекорди, ако искам да не ме боли.

Аманда като спомена за болежките за това си помислих първо, но тя казва, че пък не вдига тежко... интересно ми е дали го диагностицира този проблем, мило?

И още една рекапитулация за тази (спортна) година!
Oт 6 Май до Коледа (вкл. 1 месец ваканция) съм изгребала 700,484 м (700 км!) / 99:09:35.1 часа / 111 сесии / 37,097 кал изгорени
На 31 дек ще питам гривната да ми направи год. обзор - ще е любопитно какво ще извади, тази година си я носих сериозно и редовно!

Весела Коледа, момичета! Здрави, щастливи и много обичани да сте!
Изпуснах ви, нямам известия от темата, викам си всички се покриха, а то имало нова тема.
Аз съм много доволна от себе си, нямам ден без тренировка, храната е под контрол, освен един тиквеник на Бъдни вечер, друго нережимно нямам. Малко ме е срам от моите мижави тренировки в сравнение с вашите, но за мен на този етап са повече от добре, затова отчитам:

22.12 - Upper Body PiYo + Crazy 8's CIZE Shaun T
23.12 - Buns PiYo
24.12 - Low HIIT 20 Turbo Fire
25.12 - Core 20 + Stretch 10 Turbo Fire


Агент, благодаря за темата! Резултатите ти, както винаги, са много впечатляващи.

За днес отчитам Total Body Hammer.

Тичане в парка - 6,5 км и след това йогата от Фикса.Храната е режимна 3 - извара с тиква на пюре , О - пуешко и печена тиква , В - салата цвекло с настъргано козе сирене и пуешко
Утре продължава по календара на Бодишред - втора седмица

Честита Коледа, момичета!Да ви е весело и празнично!
Отчитам по две тренировки дневно в празничните дни-едната кардио.С надеждата, че ще компенсират яденето от Бъдни вечер, два рождени дни, един имен ден, комбиниран с Коледа.
Агент, не съм ходила на лекар.Не знам какво е- възможно е да са мускули, надути лимфни възли, жили.Болеше ме около врата и гърлото, бях си съобразила, че не мога да преглъщам, бях и доста схваната. Взех да пия конски дози витамин Ц и сякаш се поправих, но още не е читава работата.Не съм сигурна тежестите ли са причина, но с по- тежки гири се влошава.
Браво за постижението!

А да караш на крака някакъв грип или да  ходиш на студено без шалове и в рода ви да има случаи на ошипяване?
**********************
Седя си тук и се кефя, че одобрените от нас (БГ Мамма) подходи за справяне с празничните трапези имат и благословията на БГ професионалистите

http://www.yulisgym.com/preyazhdane/
(постнато преди 2 дни)
"Как да качиш възможно по-малко мазно?
Ами скъсай се от подходящия тип тренировки в деня преди преяждането, за да изхарчиш гликогена и по-голяма част от изядeните въглехидрати да иде като гликоген в мускулите, вместо да се превърне в сланина 😉"

http://www.bg-mamma.com/?topic=1040356.msg37826209#msg37826209
(постнато преди 21 дни)
**********************************************
59/66 80DO Booty D80 Peak Week
60/66 Rowing 69 min
61/66 Rowing 39 min
62/66 80DO Total Body Core D78 + 33 min elliptical

Фактът, че си си направила тренировките трябва само да те радва! Няма "мижави" тренировки, има направени или ненаправени тренировки ! Не се сравнявай с който и да е друг - тук сме се събрали различни хора, с различни цели, различни отправни точки, различни здравословни състояния, различна екипировка и свободно време. Не се сравнявай с друг, всеки от нас се стреми само да надскочи и подобри себе си!

Весела и честита Коледа, момичета! Бъдете здрави, а домовете ви пълни с уют, топлина и обич!

Снеж, и бб-тийм имаха подобна статия на Вероника, така че двойно потвърдено! а Вероника не знам дали си я спомняте, тези които пишат тук от повече години може и да се сетят - тя първо пусна темата "как тренирам" и си я водеше доста време; дори онзи ден влезнах и се изненадах приятно, че на първа страница нейният пост е запазен. Имаше доста полезни съвети и рецепти, някъде по старите теми сигурно още се намират  

Вчера освен, че навъртях малко повече от 6000 (!) крачки само в кухнята, друго нямам какво да отчета откъм спорт. Вечерта хапнах разумно - напълних си стомаха със салати и после за пуйката не ми остана много място; доизядох кремчето на едно от децата (крем на др йоткер ) обаче пих вино 2 чаши и 1 бейлис и днес ме болеше ужасно главата... и така и днес пропуснах.
Обаче сумарно съм супер доволна - за първи път от 8 години се събираме абсолютно всички на масата - на ММ брат му се върна от чужбина специално за празника, брат ми също дойде, родителите и всички бяха супер доволни от подаръците си. Беше много весело, много хубаво си прекарахме.

А днес цял ден играх на "Монополи, дръжте крадеца " и пиех ефералгани за главоболието

Люба, гривната е супер, благодаря за инфото на ЛС! Утре мисля да я пусна и аз на бягане на закрито и да видим какво ще измери на блендъри + степер.

Аз влязох в ритъм след прекъсването-  cardio core (ден 23) от 80 до. Няма да ми стане любима тренировка. Идеята за коремни упражнения, разхвърляни между кардиото, ми харесва(въпреки че не знам какво се очаква да постигнем с 10 повторения), но безидейните подскоци ме дразнят. Има много по-забавни кардио варианти.
Храната е зле: алкохол, сирене и въглехидрати. Въобще не се качвам на кантара. След отпуската само ще констатирам пораженията.

Морнинг, гърлс!

Днес отново в ритъм (йееей!) отчитам  Brutal Butt and Thigh Workout - Lower Body Strength Training Sweatfest + стреч: Total Body Cooldown - Compound Movements for a Total Body Stretch

Според гривната съм изгорила 190 калории. Склонна съм да й вярвам и най-вече ме учуди това, че знае в кои граници на пулса влизам в режим на горене (навремето Юли ми беше изчислил и гривната е на същото мнение). Специално се върнах да видя на видеото на ФБ какво пише за калориите, защото винаги ми се е струвало, че много калории дават да се гори с тренировка за 30 мин и то със загрявка и стречинг (път то колко калории горим зависи от кг, актвино тегло и т.н и т.н.) и да ви кажа разсъжденията ми са били правилни - минимума, който дават те е 240 калории, а аз както писах изгорих 190.

За степера не остана ред, може би довечера. Агент,пропуснах да ти благодаря за напомнянето за екстрасреча при степера Тенкююю!

Таня , мижави тренировки? Начи мога сега на дълго и на широко да ти кажа как всеки ще издържи по час и повече тренировки, все пак човекът е най-силното животно не защото тича по-бързо от гепарда, а защото е най-издръжлив на продължителни натоварвания. Обаче какво ще спечелиш от това? И с каква цел изобщо би го направила?
Аз съвсем умишлено съм избрала за себе си 30 мин тренировки, които правя 6 пъти седмично, е понякога 5, добре де, защото така се чувствам най-добре, имам мотивация да стана от леглото, знам, че съм отделила време и за себе си и не съм само майка и служител, но и човек и т.н и т.н. Да, ще направя час тренировка - без проблем и два мога да направя и ще се чувствам разбита и ще търся да припадна някъде и няма да мога да повтарям всеки ден по 2 часа тренировки и всички бонуси, които изброих по-горе се изпаряват заедно с липсата на ежедневната тренировка.
Та обЯсни ми ся' какво е мижава тренировка и защо искаш да е по-не мижава? Може и да има смисъл, в това което искаш. Но според мен увеличавай плавно натоварването, то тялото ще ти каже самО. На мен ми каза, че 30 мин на ден са му малко и му вкл степер, напр. Но внимавах как ще съм на следващия ден и дали ще повлияе на общия ми тонус.

Дълбокият ми сън не минава повече от час и половина - не че съм изненадана. Мелатонина го пих само 1-2 пъти, довечера ще пробвам да видя с него как ще е.

Агент, TDI, много ви благодаря! Имам склонността да се сравнявам с другите хора, затова понякога ми се вижда нещо като нищо, това което правя. Но си давам сметка, че за мен това е много голям напредък и надявам се стабилна основа за нещо, което ще продължавам да правя дълго време.
Ама като напишете кой как тренирал двуразово и особено някоя тренировка, дето като я гледам и умирам на дивана, как да се чувствам, а Ноооо, вие сте страхотни и ме мотивирате ужасно много.
Вчера Lower Body PiYo + йога 30 мин.

Мерих се сутринта на кантара - нито нагоре, нито надолу съм! Дано и на 3-4 януари така да покаже! 

За днес Chisel Endurance.

И аз съм доволна от себе си, храненето и тренировките си на Бъдни вечер и Коледа.
Вчера не успях да тренирам, имахме гости... от 13.30 до 22.30. Но да се похваля, получих тренировъчни ластици https://www.starwoodsports.com/products/resistance-bands надявам се да са по-добре от онези, които се скъсаха бързичко от Декатлон. Нямам търпение днес да ги пробвам.
И... поръчах си на "Дядо Коледа" тежести за дъмбелите, два диска по 2.5 кг и два по 1.25, но уви не паснаха на лоста, та днес ще ходя да си търся лост за тях
По-късно ще споделя как се тренира с новите ластици

Вчера Кардио 2 сутринта + ден 2 от 80ДО вечерта.
Днес БР 7 за втори път, първият път като я правих, на другия ден имах МТ на корема отстрани, в областта на ребрата към гърба и на какви ли не още странни места ...и на бедрата имах, но там си знам, че беше от многото скачащи клекове в кардиото от макс 30.
Относно храната - от днес започвам пак да броя и ще се опитам да вляза в релси, дано ми се получи...

Дух, не знам защо са ти се скъсали декатлонските ластици. Аз си изкарах 80 ДО с тях и са си ОК. Доволна съм. Към края или задобрях, или леко се отпуснаха, но слагах на някои упражнения по два и всичко си беше шест!

Непо, зеленият ми се скъса на третата тренировка. Синият изкара малко повече. Но те бяха хем по тесни т.е.ширината на ластика беше по-малка, хем по не знам точно как да го обясня, стягаха ми на бедрата и се качваха нагоре много. Тези са по широки и в двата смисъла. Надявам се да са ок.