Тренировки в домашни условия - 97

Любче, много кофти. Прегръдки. А причината за повръщането каква е -неприятен вкус на антибиотика или  вирус с повръщане, комбиниран със скарлатината? Ако е от вкуса и даваш течен, можеш да пробваш с таблетки...
Духче, да отшумява всичко бързо и да си си слънчице!
За днес отчитам БР 8, една от любимите ми тренировки в програмата. Половин час степер също. Вчера добавих степер 20 минути. Пристрастявам се, много обичам такъв тип  привидно досадно кардио....Имам чувството, че по някое време си изпадам в лек транс:smile:
арсен, честито завършване на програмата и чакам да ни се похвалиш със снимки.

Изненадващо отчитам Шон Rip't Up + Core Cardio. Обичам си го аз, домъчняло ми беше.
Попълвам си новите тефтери, и се оказва, че съм имала 10 дни пауза, но в "мързеливата" и "страхлива" минала седмица съм имала 4 яки тренировки.
Радвам се, че навиците ми са се променили. Сега ако мога да източа последната мас ще е върха.

Люба, бързо оздравявайте!
Арсен, давай! На еднакви килограми сме сега, аз съм 156см. Трябва голям състезателен бяс да ме хване, за да се напъна да търпя на глад. Днес щях да съм безвъглехидратна, ометох 2 ябълки, че и черен шоколад.
Ще си мълча, и ще се срамувам в ъгъла. 3-5кг трябва да разкарам.
Едно моно ще ме оправи веднагически, ама....угаждач съм, и туйто.

Много се изморявам психически на работа и ми късат нервите в последно време...Слушам безумни тъпотии, кимам, усмихвам се, и си чакам Оскара. То пък си струва заради тези ретарди да ма'ам шоколад....Ще ги търпя до края на юни, и ги пускам като воденичен камък. Мрън!

Тичането ми помага много да се изчистя от психологическия товар, а в този студ просто не мога да си го причиня. Ще изчакам още малко.
Като хвалите БР, ми иде да си я припомня. Боди Шреда не ми хареса, но БР беше добра програма,  наистина.

А аз си ви чета и се нахъсхвам кашляйки като магаре на дивана с учебника в ръка...явно американците учат много бързо или аз съм много загубена ама не мога да си изчета материала за теста.
Нищо не отчитам освен освен два фаста - в началото на седмицата сух и днеска на вода. (сухия май ми харесва повече) и свалени 7кг. срам ме е да кажа още колко имам за сваляне.
luba_rizova ако джиткате по уесткоста казвай.  Ние бяхме в Лас Вегас, сега сме в Сиатъл та общо взето сме обиколили крайбрежието от Сан Диего до Канада.

6 минути с Ева:
https://www.youtube.com/watch?v=3inY0h526cI&list=PLBiG1Oy7IR … VEnL5&index=6
Качеството не е добро, но силно одобрих музикалния фон.
Малко корем:
40 къси коремни
20 повдигания на крака
2х40 планински катерач
и разбира се - раменна преса /пудовка 8 кг./, забравих да броя.
Много ми вървят раменете, мисля че са най-силната ми група.

Дезидерата, благодаря! И аз предполагам, че се е понапрегнал.

За днес отчитам Booty - най-любимата ми тренировка от първа фаза.  Правих първите три кръга с три ластика и направо болеше. На четвърти кръг промених упражнението, в което ластикът се настъпва и се дърпа, докато тялото се изправя чрез задните части. Нещо не усещах нищо с ластик и го замених с два дъмбела по 7,5кг. Като прибавим и двойното повторение за лява/дясна страна, съвсем добре ми дойде.  В пети кръг се пробвах пак с три ластика, но много ми дойде. Правих го с два.

Болните дечица бързо да се оправят!  Аз изпитвам ужас от всякакви шарки, не съм карала нито една. Двете деца караха варицела, но аз не се заразих. И като видя дете или човек с пъпки и направо ми идва да спра да дишам и да се изпаря на момента.

Хахаха е как двете деца са я карали пък не си се заразила ,Непо изкарала си я като малка и майка ти не помни или е била с 5 пъпки ,като при някои деца.
И аз ще правят буути ,днес🤸💪

На ранина днес- йога. Като ми послегне закуската, си продължавам с тренировката по план- 30 мин endurance walk е днес, после поне 20 мин пътека.


Напълно възможно е, когато има вроден имунитет, предаден от майката по време на бременността. 

Вчера чизъл баланс, днес Хамър изо.              Дезидерата, ние сме еднакви като височина и килограми, но ти със сигурност си много изчистена, аз съм далеч още от целта. Ето ме                                

Не съм, честно. Майка ми е хипохондричка и си спомням, че два пъти ме е водила до поликлиниката за по една пъпка на корема. Единствен вариант е да съм я карала изобщо без пъпки. Иначе майка ми ме депортираше при всички болни братовчеди, когато бях малка, за да я изкарам.   След бала пък най-добрата ми приятелка ми звънна да ми каже, че е с варицела, а ние цяла вечер бяхме една до друга и си боцкахме в салатите.   Голямото дете я кара, когато бях бременна с малкия. И още като чух, че има варицела в детската я пратих при майка ми за две седмици и тя се разболя и изкара шарката там. Малкият си го гледах у нас, но не се разболях .Дано имам имунитет.

Арсен , много си готина и определено има ефект от БР. Приличаш ми малко на Руми Илиева.
Аз изкарах варицела покрай децата, даже бях първата, която се разболя. Заразих се от племенника на мъжа ми от една вечер контакт в деня преди разболяването. Ден след мен варицелата се появи и при  големия ми син, след 15 дни при малкото, което се зарази от нас. Карах я на 36-37 години, преди няколко години, не помня точно. Беше ужасно и при мен, и при децата. Най-зле обаче я изкара дребното, противно на всички твърдения , че в ранна възраст се кара леко. Непо, може да се направи бързо изследване за антитела в случай на контакт, но ти пожелавам да не ти се налага. Възможно е да ги имаш и без реално да си я карала. Аз си мислех, че съм от онези щастливци, които никога няма да се заразят, но уви не беше така....
Скарлатината обаче е съвсем различно нещо. Тя може да повтори, потрети.... И при нея  е задължително антибиотичното лечение. Но пък можеш да се предпазиш по-успешно, не е толкова заразна. Важното е да не се ползват едни и същи прибори, чаши.
За днес БР 7 и 30 минути степер.
Ноември, покрай тренировките на сина ти, се сетих да питам нещо за моя - на 11 години ок. ли е да се ядат протеинови барчета, че често си купува?
П.П Вчера и оня ден издържах изцяло на безвъглехидратно хранене, веднага падна килограм и половина, но тази сутрин ми стана ужасно зле, докато тренирам. Виеше ми се свят, имах чувството, че ще припадна, доста се уплаших. После ядох банан и се повъзстанових.

Майка ми също твърди, че не съм карала варицела. Очаквах да я изкарам с децата, но не. Бях на тръни до последно.
За днес БР9 + 10 минути абс от ФБ и 3*20 donkey kicks, 2*25 kickback на всеки крак с ластик. Подпали ми се дупето.

Арсен, изглеждаш страхотно! И по моите критерии си супер! Браво!
Джери и аз от време на време ми домъчнява за бати Шончо и си пускам нещо негово. Сега му чакам новата програма, за да я пробвам.
Непо, възможно е да не си карала шарка, да,но за момиче е хубаво да я изкара на малка възраст,че по време на бременност … много е опасно. То има имунизация, до колкото знам, ще я въвеждат по желание и в България, макар и да не предпазва на 100%, пак дава някакъв имунитет и после дори да се разболее човек, е по-леко. А скарлатината дори не е шарка, така й казват заради обрива, но всъщност си е бактериална инфекция. Благодаря на всички за пожеланията, днес малката изглежда по-добре, пу пу пу. Антибиотиците са страхотно животоспасяващо постижение на медицината и ми е болно как се демонизират, но … то това се нарича естествен подбор. Иначе моите момичета не са карали варицела, само сина ми, беше на 2г и я изкара нормално като за него, с много висока температура и сериозни обриви, но си му мина, изчезнаха му най-упоритите пъпки от тогава. Не знам в по-късна възраст, ако се кара, дали не остават някакви белези от тези пъпки.
Днес отчитам Лес милс комбат Лоуър боди лийн аут, 30 минути. Тази тренировка е живото доказателство защо ги обичам тези хора толкова много, способни са хем да ти вадят душата, хем да ти повдигат настроението. Страхотен саундтрак, много много подходящ, много дъхоизваздаща тренировка, на няколко пъти ми изписка гривната, че съм в твърде високите граници на пулса. Обаче, такъв голям весел кеф … Много рядко съм я правила иначе, веднъж или дваж, почти не са я включили в календарите си, не знам защо. Суперска е. А ранинг мен ми е бест евър тичащо упражнение, направо страхотно ме вдъхновява. Та, това е, утре ще видя какво ще е, нещо тази седмица изневерих на кака Шалийн. Ама нищо, де. Другата седмица пак. И е крайно време да стягам храната, защото ситуацията е извън контрол. И все си казвам, че ще почвам нещо високо протеиново/но не високо мазнинно/ за кратко време, колкото да махна тези 3 килограма, които качих от почивката, и все не успявам. ОООффффффф. Завиждам ви на ентусиазма да спазвате режими най-различни.

Аз днес нищо не отчитам, а се нареждам при останалите "щети". От какво е не знам, допускам да е от ПМС-то, но кръстът ми е абсолютно извън строя. Ниско в долната част, при основата на гръбнака. Почивка и мазане с илачи + 30 минути йога за кръста. Туй то. Другото - надявам се утре.

За храненето - сетих се, че вчера гледах Черешката на тортата и една моделка, която готви, разказа, че се храни по кръвна група. Много красиво момиче, малко прекалено слаба, но красива - отиваше й тази физика. Зачетох се какво се препоръчва за моята кръвна група - А. Знаех, че е предимно въглехидратно хранене, но като четеш по-подробно, нищо любимо не остава за ядене. Трябва  повече зеленчуци, но без домати, чушки, зеле / а аз най-много това обичам/ . Без зрял боб. Остават зелении, пилешко и пуешко един- два пъти седмично и леща. Без пълномаслени млека и млечни продукти, без банани, без цитруси.
Духче, ти да не се цепиш от колектива Да минава бързо.

Минавам да си отчета буути-то.🤗