Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

67 927
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

# 630 14 фев. 2019, 11:26 ч.

тук и там
Мнения: 13 524

Не приемайте всичко което сте прочели някъде си за неопровержима истина.Особено пък за неща.които са се случвали евентуално преди стотици /хиляди години и при съвсем различни условия и околна среда.

Казват че тренировка на гладно гори уж повече мазнини, предполагам обаче че нямат предвид системно гладуващи хора.След тренировката се предполага че ще ядеш.Сега-каква трябва да е храната след тренировка е съвсем друга тема,която няма смисъл да се обсъжда.Повечето заниващи се със фитнес,спорт и т.н знаят обичайните препоръки на фитнес -гурутата.
Аз съм сигурна че ако се разтърся, ще намеря някой прекрасно изглеждащ 104 годишен вегетарианец, 95 годишен веган-йогист, или 70 годишен катерач,или 80 годишен бивш спортист ,нямащ нищо общо със кето-диетата и т.н. Важното според мен е да се следим и да гледаме нашето тяло как реагира на ралични храни,натоварване и т.н.

# 631 14 фев. 2019, 13:25 ч.

Мнения: 1 128

Зависи също от къде си тръгнал и с какво сравняваш! Ако си се хранел вафличка, сладоледче, солетки и не си се движил преди, сега минеш на месо и салата, ако и повече мазнини и си почнал да ходиш на някаква гимнастика, абсолютно ви вярвам че се чувствате много по-добре и летите в сравнение с преди. В същото време ако си се хранел зраводловно: месце, салатка и чат-пат овесени ядки и банан, редовен фитнес и сега този режим повярвайте ми във фитнеса силите разко намаляват.
Също има значение за какъв спорт говорим. Значи ако са народни танци няма да има промяна, дажи и по-добре може да е, разните скачаници канго-манго, велосипед също. Но ако говорим за силови тренировки, ето тук вече нещата закуцват.

Последна редакция: чт, 14 фев 2019, 13:30 от Sani..

# 632 14 фев. 2019, 13:36 ч.

Мнения: X

Силовите тренировки не са задължителни и не са за всеки.
Движението/спорта е живот тогава, когато не те скапва.

Иначе, аз днес си давам на душата....най-шоколадовото брауни на света, довечера на вино и сирена.

Режима-от утре, пак.

# 633 14 фев. 2019, 13:46 ч.

Мнения: 940

Аз съкратих повторенията и времето за тренировка. Малко повторения с повече тежест и така не се измарям толкова. Задължително на гладно, защото гликогенът е изчерпан и така се горят мазнини. Кардиото също доста съм намалила и за сега така ми е идеално. През деня съм малко замаляла, нооо се надявам да е период. Почти всяка вечер винце си пийвам, понякога малко, понякога повече. По въпроса с витамините...ами има ги и в зеленчуците. Добре е да се пият периодично и под форма на добавки, няма как всичко от храната да се набавя.
Аз си нагласих режима като сутрин пия само кафе (фаствам до обяд). Абе трудно беше в началото, докато му хвана цаката, ама сега ми е супер.

# 634 14 фев. 2019, 14:48 ч.

Мнения: 31 795

Записвам се, малко ви "изпуснах", но ще наваксвам с четенето. Имах 1-2 месеца около празниците в които не успявах да се организирам и да си планирам храната за следващия ден и съответно като ми прималееше ог глад понякога съм хапвала по филийка хляб или нещо неподходящо.....Отделно е стрес, емоции- та кг си стояха на едно ниво. Преди месец пак се върнах към режима, чувствам се чудесно. По празниците най-зле ми беше след ядене на питка- не повторих.
Искам да попитам какво ви е мнението за бамбуковите фибри? Онзи ден си купих. Пише, че 96 гр са влакнини, а 0,1 гр /100 гр са вгх- мога ли да ги консумирам?
Също, дали режимът е подходящ за човек със сърдечна операция и на хапчета за високо кръвно? Проблемът е високото кръвно, с хапчетата майка ми се чувства като изцедена. Тя по принцип е слаба, с малко мазнинки около ханш (и брич), дали режимът би могъл донякъде да съдейства за отводняването? Като допълнение към хапчетата за кръвно, естествено. Може би трябва да наблегне на пиле, пуешко, риба, зеленчуци, кисело мляко, плод умерено и свинското да е ограничено...?

# 635 14 фев. 2019, 15:16 ч.

Мнения: 1 408

dolce miele - аз мисля, че много добре ще й се отрази тази диета. Чисто месце със зеленчуци или риба, сирена - екстра ще е.

# 636 14 фев. 2019, 15:57 ч.

Мнения: 1 128

Цитат на: Франсоаз* в чт, 14 фев 2019, 13:36

Режима-от утре, пак.

Онтово зависи от гледната точка кое те скапва и кое те зарежда. И все пак си мисля, че това може да е твърдение само на човек, който не е опитвал.

# 637 14 фев. 2019, 16:13 ч.

София
Мнения: 44 435

Аз си дръпнах приложение за ходене. Въведох си данните и ми даде 6000 крачки на ден. Всеки ден правя повече, даже без да искам.
Възнаградих се с кефир с 15 г. захари.
Сутринта пробвах овесени трици с чай - малко е гадно, но се надявам да подейства за тоалетна.
Иначе вечерях и обядвах руло Стефани.

# 638 14 фев. 2019, 17:16 ч.

София
Мнения: 4 877

Цитат на: lu_lu в чт, 14 фев 2019, 10:52

Цитат на: Alexandria* в чт, 14 фев 2019, 09:44

Трябва да си луд, за да тренираш по време на глад. По това време дори голяма част от обичайните дейности трябва да се прекратят и основно да се лежи.

Не е вярно това. Предците ни как са оцеляли преди милиони години, когато храната не е била лесно достъпна и на една ръка разстояние от хладилника? Ставали са сутрин и гладни са тръгвали на лов и събиране на дребни плодове. Не са лежали и да чакат да им падне отгоре от небето храна.
Тренировките на гладно са по-ефективни. Ето една статия по този въпрос.

https://www.dietdoctor.com/fasting-and-growth-hormone

Под "глад" имам предвид да не ядеш нищо повече от 2-3 дни, а не интермитен фастинг за 24 часа.

# 639 14 фев. 2019, 18:32 ч.

Мнения: X

Искам да споделя състоянието си с по-вещите от мен, ако има нещо за казване да се каже.Чувствам се много добре и направо се вълнувам Grinning

Три седмици правих режима много либерално, след това една седмица бях много стриктна и влезнах в кетоза, свалих 3 кг.
Но не ми хареса как се чувствах ( като дрогирана ) и изядох половин банан и всичко приключи.Храня се три пъти на ден, през 5-6 часа и спортувам малко.Въпроса ми е, дали без да бъда в кетоза, но държа въглехидратите ниски 20-30 гр. от които има и прясно мляко в кафето и черен шоколад 2-3 блокчета, ще чистя подкожни мазнини?
Благодаря ви предварително.

# 640 14 фев. 2019, 18:42 ч.

Мнения: 5 139

Чете ли линка към блога на Шоки в пост на Deziderata от предни страници?

# 641 14 фев. 2019, 19:08 ч.

София
Мнения: 44 435

Има кето калкулатори в интернет!
Въвеждате колко тежите, колко сте високи, възраст, какво желаете и те ви дават до колко въглехидрати може да си позволите.

# 642 15 фев. 2019, 07:27 ч.

Мнения: 10 575

Цитат на: lu_lu в чт, 14 фев 2019, 10:52

Цитат на: Alexandria* в чт, 14 фев 2019, 09:44

Има разлика между глад и "на гладно". И какво и по колко тренираш.
Другото е, че и ние ходим на работа, не е като да се излежаваме по цял ден, и после да направим лека тренировчица и няколко селфита.
Вярно, не гоня див звяр, но ставам в 5, работя достатъчно много, а храната е достъпна навсякъде. Яка тренировка на гладно = последващ див глад (в моя случай). Не че не правя И на гладно- правя, но не при по-обемни тренировки. Но при нужда пъхвам нещо малко.

Всеки сам си е намерил неговото удобно. Няма нужда да си мерим нуждите и тренировките.
Не живеем в идеалните кличнични условия, и много от нас сами си изкарват прехраната. Преди милиони години са мрели от глад, защото е нямало. Оцелявал е най-силния.
Ние имам огромен избор, на ръка разстояние.

# 643 15 фев. 2019, 08:23 ч.

Мнения: 43 397

Обзаведох се с възпален стомах....Имам изписани хапчета със захароза. Ще си ги пия, но някой, който е имал такива кризи да ми каже на какво да наблегна при храненето.