Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 148
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 480 5 апр. 2019, 12:22 ч.

Мнения: 5 261

аз колкото отслабнах толкова и си останах. не мога повече.

# 481 5 апр. 2019, 12:30 ч.

София
Мнения: 1 434

Според мен, масово се скатаваме, защото няма с какво да се похвалим Grin

16-17 дни писах всяка сутрин кг. и см. Ми то да си скъсаш нервите! 55 - 54.200 - 53.300 - 54.700 - 54.200 - 53.900 и така от месеци. Сантиметъра мърда с до 1-2 см. Все съм била в плато около сто пъти в тоя живот, но като закова някъде и там си седях. Сега при добро хранене и спорт се непомръдват тея кила, а бях около 52 цяло лято и до към ноември.

# 482 5 апр. 2019, 12:34 ч.

Мнения: 16 266

Диетувам, ама с какво да се похваля, още съм си дебела.

# 483 5 апр. 2019, 12:54 ч.

Мнения: 824

Аз съм дебела и в цикъл, та не припарвам до кантара.

И аз нямам с какво да се похваля, да не кажа, че мога само да се оплаквам от себе си.

Довечера съм на танци, обядът - яйца и салата, вечерята още не е ясна.

# 484 5 апр. 2019, 13:01 ч.

Мнения: 2 699

Аз съм гладна на тоя АИП където го започнах от понеделник. А уж гледам да ям, ама като вкарам храната във фитнесспала и все малко излиза. Иначе източих водата след МЦ и олекнах с 1 кило и половина.

# 485 5 апр. 2019, 14:15 ч.

Мнения: X

Аз тотално вдигнах ръце от темата след коментара към Краси. Франсоа. Такива тъпотии бе ми се четат и рязко ме изнервят.

# 486 5 апр. 2019, 14:48 ч.

Мнения: 16 266

Какво съм пропуснала?

# 487 5 апр. 2019, 14:52 ч.

София
Мнения: 13 399

Цитат на: Дух в пт, 05 апр 2019, 14:15

То заядливи коментари има във всяка тема и за мен беше излишен коментар без да съм видяла снимката на Франсоа.
Надявам се да се върне духът на темата. С вас отслабнах веднъж 10 кг, а пак имам нужда.

Ше споделиш ли как ти правиш спаначените кюфтета, ако не бъркам, че ти правеше.

# 488 5 апр. 2019, 15:39 ч.

Мнения: 5 615

И аз съм тук и нямам за хвалене (за сега). Паса си тревичката и си трайкам Grinning

# 489 5 апр. 2019, 15:45 ч.

Мнения: 1 356

Трая си и аз, не мога да се похваля с нищо. Всяка сутрин пия чаша топла вода с ябълков оцет и мед и ходя редовно до WC, което ме кара да усещам лекота в корема и някак се заблуждавах, че съм добре. Не, не съм, коремът ми е огромен Sad

Днес съм на извара с малко цедено мляко, чия, бадеми и горски плодове. За обяд голяма зелена салата с котидж сирене и шунка, и филия протеинов хляб. Междувременно 100 гр скир и евентуално един грейпфрут. Довечера ще се изтезавам на табата. После не знам какво ще ям, ще гледам да не посягам към ядки и сладки.

# 490 5 апр. 2019, 15:49 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

И аз задържам, че и качих малко (800гр), че се поотпуснах тези дни. То и студа се върна та и това не помага. Няма нищо за хвалене.

# 491 5 апр. 2019, 15:51 ч.

Мнения: X

Ния, свалям 100 гр просо и 50 гр киноа. Отделно накисвам 2 с.л. чия.
Задушавам настърган на дребно морков и нарязан много дребно лук с подправки (къри, кимион и тн). Смесвам всичко, оформям кюфтенца и пека. Бях сметнала и макаросите.

# 492 5 апр. 2019, 16:01 ч.

Мнения: 5 261

аз днес нещо нямам глад ,а имам жажда ... да видим до кога ще е така
предните дни ми идеше да изям всичко наоколо ... днес нещо не е така .
какво ми става не е ясно.

# 493 5 апр. 2019, 17:17 ч.

Мнения: 87

Аз постигнах заветната цел тази седмица. Кантарът закова трайно на 55кг. Сега борбата ще е да ги задържа. От юли 2018г. до 01.04.2019г. съм -21 кг., с ВМ-НВХ. Първите три месеци супер стриктно, после основно се придържах към режима, но два пъти седмично ядях каквото ми душа иска (събота и неделя). Това от мен. Simple Smile

# 494 5 апр. 2019, 18:02 ч.

Мнения: 8 386

Браво, отличника 🌺
ще напишеш ли колко ядеш 😇🙏

лунувам аз днес, цял ден
ситуацията е да не се стига до бой
ама то сряда съм така, може и да не езащото съм гладна Laughing

Препоръчани теми

Кралски работи и клюки - март 2024

1 193
Развлечение

МАРТЕНСКИТЕ бебета са вече деца - време на смях, тръшкане и номерца <3 - Тема 4

110
Родени 2023 г.

Gluco 1 на Неделя Щонова - някой има ли мнение

Етажна собственост – такава, каквато си я направим. Тема № 15

236
Нашият дом

Причина:

Причина: