Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 26 ян. 2019, 09:46 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

  • 42 112
  • 744
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 4 391
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • Бургас
  • Мнения: 4 391
Записвам се първа с отчет. Намалих мазнините, калориите паднаха до към 1200 и се появиха проблеми: липса на енергия, прилошаване, виене на свят, суха кожа, подпира ме вдясно в долната част на ребрата (ям по 5 яйца на ден повече от месец, набедих тях за това). А уж ям по 4 пъти на ден. Килограмите паднаха до 51,900, но не им се радвам изобщо. Не и на тази цена.
Връщам се към НВ-ВМХ. Със стабилно и редовно хранене. Знам, че сега ще кача някой килограм, после ще си ги боря цяло лято, но предпочитам да съм здрава и да спортувам активно, не само да лежа, защото нямам сили.

# 2
  • София
  • Мнения: 932
Таня, това дето те "подпира" сигурно е жлъчката. Внимавай с мазнините известно време. Поне при мен е така и ги ограничавам докато ми мине.

# 3
  • Мнения: 3 660
Таня, благодаря за темата 🌺
Кето мъфини ще правя, само да ми помине мързела да ходя до магазина

Лейди, оздравявайте бързо Hug

# 4
  • Мнения: 2 524
Здравейте!

Аз не знам, май не правя нещо, както трябва. Стегнах се доста, според мен и видимо корем и паласки намалих, обаче се качих на кантара сега и ми стана лошо. Дали пък да не го прибера някъде на дълбоко и да си гледа работата?

# 5
  • София
  • Мнения: 1 260
Извадих отново шарените кутии за мерене на храна и започнах да ограничавам порциите.
Днес меню е :
З - овес с извара
Обяд - пил.филе с броколи
Обяд 2 - пастет от 6 белтъка с извара и краставица
Вечеря 1 - пил филе с краставица
Вечеря 2 - пил филе с броколи

# 6
  • Мнения: 1 155
Записвам се и аз.
От днес съм на лечение за Хашимото, променям и рязко храненето. До сега бях на 2 хранения на ден, а сега ще започна да се храня по 4 пъти на ден - две основни хранения и две междинни, които мисля да са плодове или ядки. Спирам глутена, ще огранича млечните, но няма да ги спирам поне за сега. Основно ще е месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове, пи-рядко ориз и картофи.

# 7
  • Мнения: 642
Привет, след вчерашната изцепка днес съм по-добре с храната. Закуска и обяд - пропуснах вечерята, но си направих трикратния прием на глюкофаж. Ми нищо ми няма като го изпих на гладно. Обаче дянят пак не ми е чист - имам три банана и една мандарина. Ще се адаптирам, няма къде да ходя Grinning

# 8
  • тук и там
  • Мнения: 3 857
Танче,благодаря за темата!:heart:
В понеделник,ще ми е ден 21 от ВМНВХ.Не мога да се похваля със кой знае какви резултати.Свалила съм 1 килограм и това е.В момента ми е мало стресов период,и не съм много на център.Надявам се да удържа фронта и да не залитна към сладко.Казват че за 21 дни се изграждал нов навик,ами ...надявам се да е така.

# 9
  • Мнения: 299
И аз свалям много бавно, като се има предвид, че са първите килограми, а и съм доста стриктна, записвам във фитнес пал, изчислявам и т.н., тренирам. Но какво да се прави. Този път съм с настройката, че времето няма значение - важното е да сваля излишните килограми. И после да ги поддържам за постоянно. Е, не отричам, че ми е мъчно като гледам около мен хората как с лекота са си слаби... Съдба.

bebok_86, успех с новия режим. И аз имам Хашимото, но лекарства не пия, нито спазвам специален режим на хранене. Може би трябва. Пиши по-често как ти се отразява безглутеновото хранене.

# 10
  • Мнения: 10 636
Чудя се къде сте, а то нова тема имало.

# 11
  • Мнения: 1 155
Цитат на: ~Tony~ link=topic=1089891.msg38114259#msg38114259 date=1548574574

[b
bebok_86[/b], успех с новия режим. И аз имам Хашимото, но лекарства не пия, нито спазвам специален режим на хранене. Може би трябва. Пиши по-често как ти се отразява безглутеновото хранене.
Благодаря. Ще пиша. За сега е добре, няма го това подуване на корема и газове.

# 12
  • Мнения: 299
Здравейте!

Аз не знам, май не правя нещо, както трябва. Стегнах се доста, според мен и видимо корем и паласки намалих, обаче се качих на кантара сега и ми стана лошо. Дали пък да не го прибера някъде на дълбоко и да си гледа работата?



А колко в повече те показа? Обиколките как са? Тази стойност на кантара дали не е след задържана вода, силова тренировка, повечко ядене 2-3 дни назад? Честно казано, аз не вярвам в това, че килограмите като число нямат значение. Просто трябва да се следят заедно с мерките, за по-пълна картина. От началото на месеца така правя, ще видим каква съм я свършила на 1.02. В момента на фитнес ли ходиш?

# 13
  • София
  • Мнения: 3 244
Аз се записвам в новата тема, но няма с какво да се похваля. Все същото, не съм мръднала. Мисля да се запиша на народни танци, чакам да ми потвърдят, че ще има група в час, в който ще мога да ходя.

# 14
  • Бургас
  • Мнения: 4 391
Таня, това дето те "подпира" сигурно е жлъчката. Внимавай с мазнините известно време. Поне при мен е така и ги ограничавам докато ми мине.

И аз така мисля. Затова спрях яйцата. Да не казвам голяма дума, но усещането намаля.
Аз заредих батериите, два дни сън и стабилно хранене си казаха думата. сега да видим колко килограма ще върна Simple Smile

Ако се отслабваше с чай, всички щяхме да сме фиданки. Стига сте си хвърляли парите за глупости - купете си едни хубави маратонки и постелка, тичайте навън или тренирайте в къщи, яжте без да преяждате и без боклуци, избягвайте храните, които ви подуват и готово. Звучи лесно, ама хич не е. Трябва да се потрудите доста. Ама ще правите нещо да здравето си и ще спестите някой лев за Шанел Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт