Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 042
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 15 27 ян. 2019, 18:44 ч.

Мнения: 5 681

Отчитам седмица с 6 дни активност. Храната беше по-скоро добре. Идната ще е по-добре.

Искам да споделя, че в Лидл има нов вид скир, плодов. Въглехидратите му са само от захари, 4 гр. на 100. Съвсем допустимо си е Simple Smile

Последна редакция: пн, 28 яну 2019, 12:13 от Tatti

# 16 27 ян. 2019, 19:20 ч.

София
Мнения: 1 270

И е вкусен този скир.Аз съм се заредила Simple Smile

)
Продължавам да меря храна в шарените кутии на Отъм Калабрезе.Менюто днес:
З - плодов скир с овес
З- гофрета със спанак - 8 белтъка 1 зелена купичка спанак , 1 люта чушка
О- пастет 6 белтъци с извара и краставица
О - риба - дива сьомга и зелен фасул
В- риба-дива сьомга , карфиолено пюре

# 17 27 ян. 2019, 19:49 ч.

Мнения: 12

Правих 90 дневната диета до преди Коледа и по празниците си качих пак килограмите.. много ме е яд, сега пак бях започнара, но нещо все я проварям, не мога да се настроя може би. Вчера имахме гости, та си похапнах.. днес съм на плодове, утре също и пак се включвам в 90-то, пък дано да издържа. Това ми е любимата диета 😄

# 18 27 ян. 2019, 23:14 ч.

София
Мнения: 531

Записвам се в новата тема! Следя ви и засега няма с какво да се похваля, но ми е стимулиращо☺
Като мина на диета свалям, после задържам не ми се яде много, но пийна ли бира, вино ми се отваря апетита и става зле с тия мезета

# 19 27 ян. 2019, 23:35 ч.

Мнения: X

Аз пък да ви кажа, че последния месец- два трайно намалих консумацията на алкохол вкъщи /когато съм навън си пия нормално като за мен Laughing

/ и съм много доволна. Не задържам вода /от мезетата най- вече/, не отчитам празни, респективно- метаболизмозабавящи калории, сутрин ставам много по- свежа и в кондиция, имам дори чувството, че покрай виното вечер намалих кафето сутрин. Thinking

Обаче по навик продължавам да купувам вино и мезета. Joy

Сега трябва от тази си зависимост да се лекувам. Laughing

Ако някой търси хем отводняващ чай, хем елексир за вечна младост- да пие зелен такъв. Има всякакви видове, аз най- обичам един насипен с портокалови кори и лавандула. Да, минусът е, че ефектът няма да се види още утре, но при нужното постоянство от поне чаша на ден- след няколко месеца вече ще е на лице, буквално и преносно. А както знаем, хубавите работи бавно стават. Hug

Ето каква къщовница и спестовница съм- спестих ви поне 90, а в зависимост от грамажа- може и до 95 лева да докарам. Joy

# 20 27 ян. 2019, 23:58 ч.

София
Мнения: 2 964

И аз си купих зелен от Лидл с портокал. Много е ароматен, но просто нямам навика да пия чай. Така си стои. Преди пък някакъв на др Гайдуков ли какъв беше, ама той горчи та не се трае и той така си стои в шкафа, ако не съм го хвърлила при последното чистене.
Та така с чая. Ако ритуала ми по вечерната чаша вино биде заменен от чаша зелен чай, мисля че ще е една голяма крачка към хубавото тяло.

# 21 28 ян. 2019, 05:51 ч.

София
Мнения: 1 270

Тили , заитересуваме с този зелен чай с лавандула.На коя марка е?

# 22 28 ян. 2019, 06:09 ч.

Мнения: 2 699

Добро утро.
Днес мислех да отчитам -2 кг, обаче е 1 или 1,5. Явно снощната ми вечеря от кисело зеле с месо е оказала влияние и съм задържала вода. Доволна съм за сега, продължавам безглутеното и без захар, като всеки ден ще се тегля, за да не тръгна пък да качвам от хормона, знам ли как ще подейства.

# 23 28 ян. 2019, 06:56 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Аз замених кафето със зелен чай отдавна. Вече поне 10 месеца. Добре ми е от него.

# 24 28 ян. 2019, 07:14 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

bebok, не би трябвало да качваш от хормона(ако си била със хипофункция).Той нали е за това-да набави хормони,които жлезата не е произвеждала до сега в достатъчно количество.Браво за свалените килограми.

# 25 28 ян. 2019, 07:22 ч.

Мнения: X

airamber, насипен е. От магазинчета за кафе/ чай съм купувала, в района около Съдебната палата /ако ще ти послужи за ориентир, за Сф говоря/. Много ми хареса и си взех сериозно количество, надявам се още да има, да не е било нещо епизодично. Peace

Пък и моят е на привършване и със сигурност искам да презаредя, та ще търся при първа възможност и аз, дано намеря.
Днес ще мятам да се пекат обезкостени джолани с кисело зеле, така че следващото ми мерене ще е в четвъртък, тогава съм решила и сантиметърът да играе. Сега отивам да тренирам.
Усмихната седмица, момичета! Hug

# 26 28 ян. 2019, 07:37 ч.

Мнения: 5 681

Аз от 3 кафета на ден от новата година ги намалих на 1, като другите две замених поне с два зелени чая. В офиса ни карат на Ahmad и там любимият ми е с лимон, после мента и накрая - жасмин. Наистина си е елексир Simple Smile

# 27 28 ян. 2019, 07:56 ч.

Мнения: 5 508

Здравейте, момичета.
Записвам се и аз в новата тема Simple Smile

Днес беше ден за теглене ама покрай овулацията такъв глад за В ме налегна, че бях като ламята Спаска Joy

От снощи съм 24ч. на вода и чай до довечера. Няма да рискувам да е до утре, защото пак съм на работа, а там рядко хапвам.
В предната тема някой спомена ластици, та извадих моите от шкафа и ги ползвах 15-тина минути снощи. Пустият мързел, обаче, бързо ме отказа ... Ще го морим и него скоро - няма как.
Успешна и минусова (на кантар и метър де) седмица на всички Heart

# 28 28 ян. 2019, 09:19 ч.

Мнения: 1

Аз почнах да тренирам с инструктор , той ми обещава , че до месец ще видя преса в момента се снимам всеки ден та да видим разликата до месец , сега ще погледна и тези упражнения на Енчо , това , което ме притеснява е , че от първата тренировка много ме напъна и всичко ме болииии и ме е страх , че ако напъва много няма просто да се стегна а ще почна да развивам мускули на крака ръце и тн , а това не е целта ми ( освен хубавия корем , който никога не съм имала Simple Smile

).А и не зная далу си внушавам , но след 2рата тренировка вчера , днес се чувствам издута като балон Sad

, иначе кг не са се качили.Ох не знам , чета на всички историите и си давам стимул , че мога и аз , но днес не мога да се мръдна и съм на път да се откажа 😢Ако няма да е неудобно и пак не ме захапете може да пусна снимки на приятно оформеното ми тлъсто шкембенце 😁 да видим след 2-3 седмици дали има разлика , така ако има пък може и аз да съм стимул за други , а ако няма поне няма да ме излъжете да не се заблуждавам

Последна редакция: пн, 28 яну 2019, 12:19 от Tatti