Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 148
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 465 2 апр. 2019, 19:19 ч.

София
Мнения: 1 434

Хахаха, Беки! Трябва ти фаст на гинко Hug

# 466 2 апр. 2019, 20:14 ч.

Мнения: X

Хахахаха

и на мен ми се иска да се върна към фастовете

# 467 2 апр. 2019, 20:27 ч.

София
Мнения: 1 434

Като се замисля, бих могла да изкарвам от вечеря до обяд без храна ( и без това закусвам зорлем), но тези фастове не забавят ли метаболизма? Извинете, но не съм се интересувала задълбочено. И после как е препоръчително да се храня? Говоря за не повече от 14-15 ч. Повече няма да ми позволи гастритът.... Но това мога да го правя често и без проблем. Само кафе не си представям да не пия сутринта.

# 468 2 апр. 2019, 21:43 ч.

Мнения: X

Погледни темата тук, в раздела. Доста си поиграх да я направя. Всичко което питаш е там.

# 469 2 апр. 2019, 22:16 ч.

Мнения: 5 615

То гинкото добре, ама има няколко проблема. В момента на дървото още няма ни едно листо и ще трябва да почакам. И после нали съм на моно - като зеленчук или като подправка да ги броя листата? Щото ако са подправка аз съм способна и салата да си спретна от тях само и само да има зеленко до месото Grin

За фастовете можеш да пробваш как ще ти се отразят, но не рискувай прекалено. Една гастритна криза е крайно неприятна и ще те извади от строя...
По този повод и аз се завръщам към фаста. Личната лекарка ми каза, че мога да пия глюкофажа само когато се храня. Не на всяка цена да се храня, за да го пия. И сега ако съм гладна - закусвам, ако не съм - пропускам. Обаче когато се храня три пъти поемам по-малко храна. Та имам да го мисля още.

# 470 2 апр. 2019, 22:33 ч.

Мнения: 8 386

Добре че са фастовете, за да ми излезе седмицата на минус
Тръгвайте бавно и полека, свиква организма, моя в понеделник даже не пита ще ядем ли Laughing

Сега остава да наместя вторник-сряда- четвъртък и да спра вечерното хранене, след като се стопли времето
Опита ми показва, че е по- лесно да се яде вечер, но моето хранене с месо и мезе пие много вода през нощта. Другото, което бях забелязала миналата година, като не вечерях, е че източвам лесно водата, а на мен това ми е от проблемите
Вчера така с един сок от моркови се оказах на касата, ама нали е течен, ами нали малко шишенце... нищо де, броих го успешен
Сега в петък пак фаст, има и новолуние Simple Smile

Дух, само да те питам, ти как се наяде с 3 кюфтенца ню-ню Innocent

Последна редакция: ср, 03 апр 2019, 07:59 от Herzen

# 471 3 апр. 2019, 07:42 ч.

Мнения: X

Хахахаха луда ли си, тва е гурме снимка. Изядох 10 Heart Eyes

всяко има по 28 калории. Тамън ми дойдоха за обяда Wink

# 472 3 апр. 2019, 07:47 ч.

Мнения: 16 266

Аз нaпоследък не вечеrям, последно хранене обикновено имам към 15.30, но първото е в 6.30. Ако не ям сутрин съм гладна и зла и след 2-3 часа изяждам света.

Последна редакция: ср, 03 апр 2019, 08:18 от Sunny29

# 473 3 апр. 2019, 07:58 ч.

Мнения: 8 386

Дух, жива те ожалих и реших, че съм ламя, защото и аз със 7-8 щях да започна

Браво, Съни, снощи аз не ядох и като не съм пила вода през нощта днес съм 60.9 фук- фук Simple Smile

ще яде Хасан скоро торта със Сиска, тъкмо за рд-то Simple Smile

# 474 3 апр. 2019, 18:43 ч.

София
Мнения: 13 399

Режимът ми започна много добре, но сега съм в пълен застой, а не знам какво да ям следващите дни. Не обичам да нямам план, така се забавя много отслабването. Трябва да си изготвя нов.

Досега ядох повече месо и май ми се яде постно. Въртят ми се в главата спаначени кюфтета на фурна.

Тренировките ми вървят добре. Доволна съм и че се храня здравословно.

# 475 3 апр. 2019, 23:18 ч.

Мнения: 8 386

Ния, мин събота и неделя ядой зелено салати и ориз. Гладно чувство ме мъчи два дни, но поне калориите са малко.

Кюфтенца от чия и спанак бих сътворила аз, то Дух показва скоро, аз по асоциации действам Simple Smile

# 476 3 апр. 2019, 23:29 ч.

София
Мнения: 13 399

Салати и ориз не е за мен, ама тъкмо купих нова чия, та може да пробвам.
Скоро ядох в едно заведение от спанак, киноа, чушка и лимец, много ми харесаха. Бяха плоски и подходих подозрително без протеин, но определено бяха добри и ме наядоха.

# 477 3 апр. 2019, 23:56 ч.

Мнения: 8 386

Да, да, за киноа и спанак мислех, но си добави и чия от мен Laughing

Последна редакция: чт, 04 апр 2019, 08:48 от Herzen

# 478 5 апр. 2019, 11:57 ч.

София
Мнения: 13 399

Хей, всички ли отслабнахте, само аз ли си останах дебела?

Вчера си направих спанапените кюфтета, но ми се разпадаха, трябва да видя куде бъркам, утре ще направя и другата половина от пакета със спанака.

Днес лунувам до утре наобяд. Чудя се дали да ходя на танци довечера или да направя лека тренировка вкъщи, на танците е доста изморяващо, не знам с лунуване дали ще имам сили.