Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

Тренировки в домашни условия - 98

43 545
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

# 120 14 фев. 2019, 16:37 ч.

Мнения: 1 403

Вчера Тотал боди хамър + 10 минути аб хамър, днес Чизел кардио.
И аз съм с лека МТ къде ли не - раменете, отзад на плешките, дупе, задно бедро, корем.

# 121 14 фев. 2019, 16:49 ч.

Мнения: X

Наздраве за любовта, приятелите и хубавото вино 🍷

Ден 36. Теди, и аз вчера бях с МТ.

# 122 14 фев. 2019, 18:32 ч.

Мнения: 16 129

Не, не

правилният тост е "Да пием за всички влюбени във виното! Наздраве!"

Отчитам още няколко тренировки и още един анафилактичен шок, като си довърша днешните ще ги опиша.

# 123 14 фев. 2019, 18:47 ч.

Мнения: 1 199

Днес ми се правеше някакво леко кардио и от много чудене какво на ФБ да подхвана, взех че направих Кардио 1 от БР.

Ии наздраве, разбира се Wine Glass

# 124 14 фев. 2019, 18:53 ч.

Мнения: 13 246

Агент, съжалявам да чуя. Надявам се скоро да се ориентираш от какво се получава, за да го елиминираш.

# 125 14 фев. 2019, 19:12 ч.

Мнения: 2 883

Здравейте и честит празник ❤️🍷

Отчитам пилатес по план, а утрешното кардио мисля да заменя с лоу импакт от блендерите.
Имам въпрос към раждалите мами

Скрит текст:

Онзи ден ходих на АГ преглед леко по спешност, но да не задълбавам. Уж всичко е наред, но констатира леко свличане на задната стена на влагалището и съответно с рестрикция за вдигане на тежко. Някоя от вас сблъсквала ли се е с този проблем и успяла ли е да го отстрани някак? Операция ми каза лекаря, но тъй като планувам още 1 дете ми се иска след това да се случи. Междувременно обаче ми се иска да вляза във форма, което знаете, без тренировки трудно. Ок, сега я карам по-полека, но като свикне тялото и иска повече натоварване как да подходя? Храната не мога да намаля, защото кърмя и ми трябват тези калории.

# 126 14 фев. 2019, 19:45 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Цитат на: Sprinkles в ср, 13 фев 2019, 20:50

Спомням си го Маями, разбира се! Даже в началото мислех, че е дама Grinning

Доста други също се поизгубиха: Deliberation, Айа, InaV, Свети, Вивиан, Птиците, какво е новото име на Фъстъчка?.

Бобченка и Мери да допълня аз от старите ветерани.

Днес ден 36 Legs day Simple Smile

MM ми е направил палачинки, букет, подарък, всичко си имам и го очаквах , НО да изведе децата, за да си направя тренировката - ето това е любов!

# 127 14 фев. 2019, 20:44 ч.

Мнения: 2 863

Честно казано, не ги разбирам повечето съкращения на тренировките. Аз днес се разписах с abs, butt and thigs от hot body dvd-то на Каси. И за хапване: сладък картоф на фурна с разядка от скир+авокадо+чесън и горчица. Не спазвам диети, старая се да се храня балансирано и се чувствам добре така.

# 128 14 фев. 2019, 22:52 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

blondyberry, каквото не ти е ясно питай Simple Smile

аз ползвам често 80 DO = 80 day obsession

Маги, аз имам същата рестрикция и въпреки всичко днес клек с 20кг. Имам едно "наместване". Според мен ще имам и още. Как да разбереш кога трябва да се тревожиш - когато имаш изсипване, свличане или както искаш го наричай - започваш да пишкаш накъсано, това е защото стената притиска пикочния мехур, евентуално ако много изтървеш положението ще започнеш да се изпускаш при кашлица, кихане и др неволни водещи след себе си спазми. Няма да се плашиш за 2000лв ще те наместят Grinning

Скрит текст:

На мен в началото на мин година гинеколога ми се скара, че е работил на халос и трябва пак да ме оправя и директно си ме пита "ти тежко ли вдигаш" и та дам ... признах си. Мен ме поправи по време на секциото с 2-рото, горкия човек, ама наистина е било на халос, тежко няма да спра да вдигам, така че да ми е жив и здрав пак ще ме намества Joy

Иначе аз ползвам Хубчев от Русе и съм хипер-мега-гига доволна Grinning

шегата на страна уникален е! Ако не беше той нямаше и малката да я има, а поправката на изсипването беше бонус. Това щях да го сложа в скрит текст, но така или иначе ще го прочетете та няма смисъл... баткото ми беше седалищно, родих го нормално, първите 2 месеца имах такова изсипване, че матката не само пикочния мехур, ами и дебелото черво натискаше и само с клизма ми се случваха нещата и въпреки това вдигам тежко и към днешна дата съм 6, так че каквото и да ви казват... което не се оправя с малко пари се оправя с повечко пари, всичко друго е въпрос на собствено светоусещане и кефче Simple Smile

Е, сложих го в скрит текст все пак, нераждалите да не четат Grinning

Маги, надявам се всичко да е наред. Ако имаш нужда от нещо - казвай, без да се притесняваш!

# 129 14 фев. 2019, 23:00 ч.

Мнения: 13 246

За празника получих 2 10 кг конфигурируеми гири Simple Smile

. Исках да си взема 5 кг от Кауфланд, но всичко беше пометено. Само тези двете бяха останали.
RainDanceMaggie,

Скрит текст:

Аз имам някои проблеми свързани с ражданията с тазовото дъно, макар, че докторът никога не ми е говорил за смъкване, операция и т.н. Просто като се затичам, ставаше зле.. Откакто започнах да тренирам, още първата седмица с по 5 мин на крос тренажора доведе до осезаема разлика.
Имам чувството, че с тренировките става все по-добре. Обяснявам си го с общото заякване на мускулатурата.
Аз лично гледам да не се изсилвам специално с тежестите, че имам някакъв проблем с едната ретина на окото, ама човек се увлича.

# 130 14 фев. 2019, 23:08 ч.

Мнения: 20 049

Аз що само се увличам по манджа и лежане, не знам Joy

# 131 14 фев. 2019, 23:13 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Windekind, мисля, че наблюденията ти са правилни! От както се отпуснах има "проблем", когато имах стегнат корем, имам предвид наистина стегнат, нямах никакъв проблем.

# 132 15 фев. 2019, 01:28 ч.

Мнения: 2 928

За днес - Pyramid Pump Upper от LITE Series с Кети. Останаха ми две тренировки от програмата, но едната е с ластици и собствено тегло, така че не се знае дали ще стигна до нея. Такива ги слагам в графа "само за пътуване".
Аз отдавна не съм имала мускулна треска. Даже след понеделнишката тренировката, която беше с безкрайни напади и клекове, имаше само слабо напрежение. Трябва да взема да направя нещо на Пол или Боб. Те рядко ме разочароват.
Мери даже аз я помня. Имаше някаква щура треньорка, която им правеше тренировки със серии от по 50 бърпита.
Агент, поне влезе ли в действие епинефринът, дето ти бяха казали да го разнасяш навсякъде?

# 133 15 фев. 2019, 02:02 ч.

Мнения: 207

Привет момичета от любимата ми тема Heart Eyes

Честит празник на всички! Wine Glass

Аз съм ви вечният читател и почитател. Laughing

Все още съм в странство и все още ходя на тренировки във фитнеса само и затова не пиша. Лятото ще е великото преселение. Решено е. Толкова ми е притеснено за предстоящите промени, че и тренировките разредих. Все още съм във форма, но с това напрежение храненето е през просото. Искам да се върна към домашните тренировки. Като се завърна наесен смятам да се влея в редиците ви отново. Само дето цялото ми снаряжение остава тук Sad