Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

Тренировки в домашни условия - 98

43 559
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

# 180 17 фев. 2019, 17:37 ч.

Мнения: 13 253

Много се колебая дали да не си поръчам това:

Скрит текст:

https://www.amazon.de/Rudergerät-Concept2-Indoor-Rower-2711 … ding=UTF8&me=

Не знам дали се вижда Модел Д за 500 Е

# 181 17 фев. 2019, 18:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: Windekind в нд, 17 фев 2019, 17:37

Много се колебая дали да не си поръчам това:

Скрит текст:

https://www.amazon.de/Rudergerät-Concept2-Indoor-Rower-2711 … =UTF8&me=

Не знам дали се вижда Модел Д за 500 Е

Първо реших, че ще си купуваш шалче за куче Ill

после инвалидизираният ми немски ми подсказа, че май не е налично или линкът нещо не е ОК.

Ей така за разнообразие, понеже съм много добре напоследък и само хубави неща покрай здравето ми, та тялото ми реши и температура да вдигне. Премерена след 2 терафлута. Опитах да изгоня лошотията с 40 минути вело аргуметър, 15 от които интервали. Та това отчитам.

# 182 17 фев. 2019, 18:49 ч.

Мнения: 13 253

Не, куче по-нататък. Гребен тренажор, Консепт 2 модел Д с монитор, но нещо не мога да дам линк. Гледах, гледах, цената е добра. Много му се чудя.

# 183 17 фев. 2019, 21:28 ч.

Мнения: 2 928

То и кучето е полезен фитнес уред. Питай НФБ, тя ще потвърди.
За днес - Low Max с Кети, която трябваше да бъде хем кардио, хем крака, защото пропуснах една от силовите за седмицата.
Арсен, ти защо не минеш на Кети, след като свършиш чизъла? Можеш да пробваш Strong and Sweaty, Ice /но там си преценявай тежестите спрямо собствените възможности, тъй като за някои мускулни групи показаните са твърде леки/ или Lite/където кардиото е малко странно, но можеш да си го заменяш, напр. с нещо от Ripped with HiiT на Кети+ има го същия проблем с тежестите/. Най-дългите тренировки и в трите са до 50 минути, а повечето са по 40-45.

# 184 17 фев. 2019, 22:28 ч.

Мнения: 5 967

Потвърждавам за кучето Stuck Out Tongue Winking Eye

с отчет 2 часа катерене 4 км -денивелация 665 ;слизане час и половина.
Консепта е на много добра цена ,много искам и аз и със сигурност ще си взема по нататък 😎

# 185 18 фев. 2019, 00:39 ч.

Мнения: 16 130

Цитат на: Windekind в нд, 17 фев 2019, 18:49

Тази цена е нереално добра и е добре да се разбере защо. Модел Д в САЩ под 900 пари не може да се намери.
https://www.google.com/search?q=concept+2+model+d&rlz=1C1CHB … 02307515194357657

И защо не се отваря твоя линк, много се дразня така Simple Smile

направи скрийншот и дай да видим!

На всеки , който иска да си вземе уред, който попада в някоя от графите "голям", "тежък" или "инвестиция" препоръчвам да го ползва минимум 10 пъти серизоно, преди да купува, че са малко неудобни за местене и продажба!
PS Ето това намирам аз на немския амазон, но цената е по-различна и реалистична:
https://www.amazon.de/Ruderger%C3%A4t-Concept2-Indoor-Rower-2711 … concept+2+model+d

# 186 18 фев. 2019, 06:07 ч.

Мнения: X

Отчитам два дни каране на ски по 5 часа на ден. Утре същото. Снегът е невероятен, но температурите са по-ниски от оптималните за разглезени хора като мен, които обичат да карат на свеж сняг и слънце.

Покрай разговорите за гребане, ми се прииска лятото пак да отида на академично гребане. Да видим само как ще го вкарам в програмата.

# 187 18 фев. 2019, 07:41 ч.

Мнения: X

За днес ще е йога и поне час и половина бързо ходене на прекрасното пролетно време навън. Дойде ми и не съм за тренировки.

Спринкълс, леко ти завидях. Обичам да карам ски на по- лошо време аз, снегът повече ми харесва тогава. Без извращения, разбира се. Laughing

Съдейки по прогнозите, обаче, следващото каране ще е именно на слънце с елементи на лек припек.

# 188 18 фев. 2019, 08:56 ч.

1st floor
Мнения: 9 904

За скиорките столичанки да кажа, че отвориха влека точно под Черни връх. Горе е пълно с малки и големи скиори и сноубордисти. Спускат се някъде под Резньовете после... Simple Smile

За днес отчитам Ден 27. Много ми хареса. Heart Eyes

Правих го с по-големи тежести. Което не знам дали е ОК, предвид, че краката ми стават все по-обемни... Confused

А вчера съвсем замазах положението с храната - високо калорична и високо въглехидратна. Mr. Green

# 189 18 фев. 2019, 11:05 ч.

Мнения: 13 253

Цитат на: Agent Provocateur в пн, 18 фев 2019, 00:39

Цитат на: Windekind в нд, 17 фев 2019, 18:49

И на мен ми се видя прекалено добра цената, затова не се престраших. Ето до този, който ти показваш, излизаше още един в черно, но от друг търговец.
Още вчера свършиха докато му се чудех, а имаше уж 11 на склад. Сигурно са били "изпаднали от някой камион".
И на мен ми се иска да видя преди да купя, но тук по магазините не съм виждала изложени изобщо гребни тренажори, камо ли пък този. За мястото, мъжът ми обеща "да разчисти" мазето, ако го взема, ама не каза кога, нито колко Simple Smile

# 190 18 фев. 2019, 14:42 ч.

Бургас
Мнения: 959

Здравейте!
Чета си ви най-редовно, но нещо нямам импулс за писане.

След като на Нова Година точно се почувствах издута, подпухнала и преяла /което си беше факт Simple Smile

/, се хванах малко по-сериозно .
Довърших си БР, като повторих отново 5, 6, 7, 8, 9 и 10 по един път и продължих с 11 и 12.
После завъртях АЛМО за три седмици и от днес съм на Дупемания.
След АЛМО -то, Дупемания ми се видя все едно пусната на бързи обороти Simple Smile

Междувременно съм си свалила излишните 2-3кг и сега съм си ок.
Бих искал да стегна малко областта под дупето / и него/ и цялостен тонус, което си спомням, че миналата година с Дупемания постигнах.

Спорна седмица на всички!

# 191 18 фев. 2019, 16:13 ч.

Мнения: 3 491

За днес БР 9 за първи път. Много ми харесва! Разсмяхте ме с най-добрия кардио уред...

# 192 18 фев. 2019, 19:33 ч.

София
Мнения: 1 270

Тази Дупемания от къде я гледате? И аз имам точно под дупето да чистя и търся нещо ефективно.Допълвам Чизел с 100 повторения на Ева.Правя ги 2-3 пъти седмично вечер , но явен резултат все още не виждам.

# 193 18 фев. 2019, 19:50 ч.

Мнения: 1 220

Днес започнах последна седмица от БР. Този път усхях да задържа чатуранга за по-дълго време. Надявам се следващия път да успея за 30секунди. Продължавам с 100 ab challenge на Cassey. Днес ден 6. Много ми се схващаха краката в началото на candle stick dippers и се наложи да се раздвижа попълнително.

# 194 18 фев. 2019, 20:25 ч.

Мнения: X

airamber , Дупеманията е от платените програми на Румяна Илиева.

Днес бях с толкова силни и неприятни болки в корема цял ден, че нито йога правих, нито се разхождах. Реално, единствено със силата на волята и ината ми се мобилизирах да стигна до гаража, да запаля колата и да си прибера децата от училище. ooooh!

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 78

На море в Турция - тема 82

Азиатска козметика и грим - тема 31

На море в Турция - тема 72

Причина:

Причина: