Публикувана: 19 фев. 2019, 18:05 ч.
Последно мнение: 24 май 2019, 10:36 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 128

67 651
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви съвети се дават за ускоряване на метаболизма след тренировка?
Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и премахване на телесните миризми?
Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви съвети се дават за ускоряване на метаболизма след тренировка?
  
  След интензивна тренировка се препоръчва прием на калий, магнезий и витамин С. Освен това, изследването на нивата на витамини D и B12 е от съществено значение, особено за тези с висок инсулин. Важно е да се отбележи, че високият инсулин на гладно може да спре отслабването и трябва да бъде намален.
- Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и премахване на телесните миризми?
  
  За подобряване на метаболизма и премахване на телесните миризми се препоръчва приемът на магнезий вечер, витамин С, изследване нивата на витамини D и B12, както и консултация с ендокринолог за хора с висок инсулин. Освен това може да се опита прием на течен хлорофил за елиминиране на миризмите; въпреки това се препоръчва консултация със специалист и избор на подходящ продукт.
- Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна?
  
  За подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна се препоръчва включването на плодове в диетата, акцент върху здравословни мазнини от яйца, млечни продукти и зеленчуци, както и консумацията на други храни, които могат да осигурят здравословни мазнини. Важно е да се отбележи, че докато включването на плодове може да бъде полезно за подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна, трябва да се внимава с количеството и комбинациите с други храни, особено за хора с инсулинова резистентност.
- Какви съвети се дават за ускоряване на метаболизма и преодоляване на плата при загуба на тегло?
- Какви съвети се дават за увеличаване на метаболизма и преодоляване на пост-индукционния стационарен синдром (P.I.S.S.)?

# 15 20 фев. 2019, 15:54 ч.

Мнения: 24 721

Цитат на: katerina_girl в ср, 20 фев 2019, 06:35

Добро утро, момичета!
За първи път пиша - на 36 г., 160 см., 69 кг. От около седмица спазвам по-стриктно режима, да не кажа стриктно. И преди съм го спазвала, поради не много приятни причини от стрес започнах пак да се храня безразборно. Сега обаче много лесно се върнах към този начин на хранене. Проблемът при мен обаче е, че ходенето ми до тоалетна става трудно и не много редовно. Чудех се дали да не включвам от време на време някой плод? Или има хомеопатични за ускоряване на метаболизма?
Ще ви бъде благодарна да ме посъветвате.
Пожелавам ви слънчев и успешен ден!

Ако плодовете търсиш да ги включиш заради ходенето до тоалетна, в зеленчуците има не по-малко фибри, а тях можеш да ги ядеш и в по-големи количества, без да се притесняваш за режима.
Има и едно друго нещо, на такъв режим понякога просто се изяжда доста по-малък обем храна, отколкото на "стандартно" хранене, та и остатъците накрая са по-малко. Поне при мен е така, предполагам че не само при мен. Правя разлика между това просто да ходя малко по-рядко от преди или действително да имам запек. Второто ми се случва много рядко и тогава естествено не се чувствам много комфортно, докато първото освен да го отчета като факт, не ми пречи с нищо.
Виж си и мазнините де, да не би наистина да са малко като цяло. Магнезий евентуално ако не ти достига, май също води до такива неща. Не знам колко си активна физически, но това също има значение.
Ако е просто понеже ти липсват плодовете - посочили са ти варианти, има такива които се вписват и такива, които е по-добре да избягваш.
Успех

# 16 20 фев. 2019, 16:35 ч.

Мнения: 707

Здравейте, аз все още съм на режима, но основно чета Grinning

започнах декември месец, като имах пауза по празниците, но от януари не съм правила никакво прекъсване. Имам въпрос към момичетата, които са имали дълги плата - колко време ви отнема да тръгне кантарът пак надолу и след това отново ли много трудно върви? Първите няколко седмици на режима свалих 7кг, но последния месец не мърдам изобщо. Обяснявам си го с изненадата на организма в началото+отводняването. В кетоза съм, мерих, но може би не съм fat adapted все още. Имам нужда някой да ми даде надежда, че нещата все някога ще тръгнат пак надолу, имам още 30 кг за сваляне Sad

# 17 20 фев. 2019, 17:16 ч.

Между гори и планини
Мнения: 12 074

Здравейте, понеже съм с хроничен колит и запек, от години пия лаксативи на билкова основа - алое, листа от малина, копър. С тях съм много доволна и много редовна в wc-то. С други болката в корема е като родилни контракции.

# 18 21 фев. 2019, 06:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: ts_mira в ср, 20 фев 2019, 16:35

Здравейте, аз все още съм на режима, но основно чета Grinning

И по 2-3 месеца съм се въртяла на едни кг... Имах търпението да чакам и да продължавам, защото вярвам, че това Е моето хранене. Не знам, интуиция... И благодаря за новата тема! Simple Smile

# 19 21 фев. 2019, 06:53 ч.

Варна
Мнения: 3

Здравейте! Четири пъти съм сваляла по 25 кг за около 2-3 месеца със сходни с този режими. Когато кантара не мърдаше, правих рестарт на системата с ден на свободно хранене, но с много малко течности. Знаете въглехидратите са като гъба.

# 20 21 фев. 2019, 08:27 ч.

Пловдив
Мнения: 44 554

Тая сутрин закуската ми беше парче печена тиква и голяяяма лъжица закв.сметана Simple Smile

Оказа се наистина мн.Фкусно!Жаки май го беше споменала...Не е подходящо баш за закуска,ама така се наложи...

# 21 21 фев. 2019, 08:43 ч.

София
Мнения: 5 591

Цитат на: katerina_girl в ср, 20 фев 2019, 06:35

Здравейте,чета ви от 2 теми,опитвам се да спазвам режима ,но за сега да кажем на 80% .
Към Катерина гърл- опитай с 2 чаши сутрин на гладно топла вода, на мен ми помага.

# 22 21 фев. 2019, 10:35 ч.

Мнения: 32 024

Аз добавям често 15-30 грама мляно ленено семе към малко кисело мляко, кокосови стърготини, какао, лъжица боровинки/малини, отскоро добавям и бамбукови фибри. Ако е нужно, добавям и малко вода. Основното всъщност е лененото семе и киселото мляко, другите съставки добавям според настроението. Много добре действа за ВЦ-то. Аз нямам проблем с това, просто ми е вкусна закуска/междинно хапване.
Менюто вчера, з- КМ с ленено семе, какао, кокос, мазно кафе, 3 ореха, о- 2 вратни пържоли с гъби в йена, 1 яйце варено, маслини, следобед- 25 гр бекон, парче краставица, в- бри, кашкавал, бекон- малко количество, 50 мл червено вино (пия рядко вино).

# 23 21 фев. 2019, 13:08 ч.

Мнения: 1 382

Момичета, много благодаря за съветите! Днес всичко е наред 🙂. Снощи ядох по - мазна храна, сутринта кафето беше с повече масло + чаша топла вода. Чувствам се прекрасно 🙂

# 24 21 фев. 2019, 16:18 ч.

Мнения: 15 386

Да се запиша в новата тема, да не ви изпусна:)
Мистик, така ми се е дояла тиква печена, същи Душко Добродушков съм:) Едва чакам да се приберем у дома да имам фурна и да си опека:)
Макар че не ми се полага мниго...
От плодовете, които си позволявам тук не всеки ден и не повече от 1-2 качих 2 кг! Трайно ги качих и сега няма мърдане. Въпреки тежките тренировки и всичкото ми друго хранене е режимно! Яйца, риба, не повече от 2 пъти седмично ям месо свинско ребра най- често.
Зеленчука ми е- броколи, карфиол, чушки. Всичко е ок от към мазнини и калории. Само плода съм добавила и ....греда! Но каковто такова още 20 дни ще има маракуя и манго, после няма:) Ще се взема в ръце и ще оправя нещата. Та съвети за по 1-2 плода в режим на сваляне плюс мазнини не е удачен за всеки имайте предвид, особено тези с ИР! И особено ако плодовете са сладки! Ето ме мен- спортувам наистина много, в калориен дефицит съм, но просто захарта във всяка форма ми е мор! Не да задържам! Качвам! Бясна съм! Не е честно просто:( Много ми е гадно, да си имам късмета. Обичам плодове, но ще тряба да живея без тях или поне без любимите ми.
Ни ориз, ни картоф, ни хляб, сладко са ме изкушавали само плодвете... И за 40 дни съм с 2 кила плюс:( И в обиколки плюс...

# 25 21 фев. 2019, 16:20 ч.

Между гори и планини
Мнения: 12 074

Здравейте момичета, няма да се хваля колко съм свалила за 11 дена, но съм щастлива. Но днес ми е ден за мързел - точно преди МЦ и се чувствам много уморена, само си почивам, ще спретна само вечеря и ще се поглезя с кокосов орех (не целия Simple Smile

)

# 26 21 фев. 2019, 16:25 ч.

Пловдив
Мнения: 44 554

Жаки,надали тия 2кг ще ти пречат Wink

Стига си се теглила!Изглеждаш перфектно и тия килца са мускули...
Аз очаквах тиквата /хич не я обичам по принцип/ да ме разхлаби,ама никъв резултат.
На обяд хапнах свинско със зеленчуци-броколи,лук и чушка и една капрезе.
Довечера ще правя от забулените яйца в дом.сос...Снощи след народните танци хич не ми се ядеше...обаче днес ми е ядливо и то за нережимни неща.

# 27 21 фев. 2019, 16:34 ч.

Мнения: 4 043

А, можели да се консумират сурови тиквени семки!? При инсулин 20.20.
Купувам ги от кварталния магазин.

# 28 21 фев. 2019, 16:44 ч.

Мнения: 15 386

Мистик, пречат ми! Днес си сложих едни панталонки и изненада едвам ги наврях! Накарах дъщеря ми да провери датата на една снимка, на която съм с тях и са си ми съвсем добре- каза 9 януари, значи за 40 дни съм се окръглила. Аз ще се оправя, знам от какво е.
Казах го, защото няколко пъти прочетох че нямало никакъв пробелм да се ядат плодове по 1-2-3 на ден и че са полезни и Т.н.
Да! Но за за здрави хора и да, ако преди плода не си изял една хубава мазна свинска пържола.
За хора с ИР, като мен плода си е просто захар, качва ми инсулина. Подувам се, отича ми лицето, ако съм яла плод вечер.
За много хора започващи режима СЛадките плодове могат да са препъни камък и причина да не свалят. Малко са тези, които ще се спрат на 100 грама, аз не мога... една голяма ябълка е 200-250 гр. Едно помело 300 и така нататък.
Та имайте го превид. А комбинацията на захар и мазнини си води качване. Едва ли само при мен.

# 29 21 фев. 2019, 16:45 ч.

Мнения: 142

Здравейте,

Следя темата около 3-4 месеца и все се чудя дали да започна режима. Имам поне 2 или 3 опита и все закуските ме провалят.
Сега пак ще се пробвам, но проблема ми е закуската. Кафе не пия, пробвах с яица на закуска - ми не става за мен /за 2-3 дена и дотам/.

Чудех се за протейн на прах - става ли? И ако да какъв, ако някой е ползвал да ми препоръча, защото те съм пробвала такова чудо.
Другото е 1-2 ябълки за закуска. Мен това ми стига, аз попринцип това си закусвам, но май хич не е по диетата.

Ежедневието ми също пречи, излизам много рано сутрин /2бр. - ученици/ и се връщам вечер към 8-9ч., и се почва подготовка за вечеря, и за другия ден, така че да готвя и още нещо отделно за мен отпада.

За сваляне имам малко, по-скоро имам да чистя мазнини и заради това ми се искаше да пробвам този режим.

Препоръчани теми

КРЪВЕН ТЕСТ ЗА НЕСЪВМЕСТИМОСТ КЪМ ХРАНИ

Слиммакс

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: