Публикувана: 5 март 2019, 11:47 ч.
Последно мнение: 12 март 2019, 11:11 ч.

Без диета, без спорт?!

11 071
186
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване без драстични диети и упражнения?
Какви са препоръките за отслабване чрез интервал на гладуване и нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
  
  За да отслабнете ефективно, направете промени в хранителните си навици, като избягвате тестени изделия, захарни продукти и преработени храни. Вместо това се съсредоточете върху яденето на свежи салати, бяло пилешко месо, печена или на пара риба, телешко и полезни мазнини като зехтин, маслини, семена и ядки. Увеличете физическата активност чрез ходене пеша и правене на упражнения у дома. Освен това избягвайте газирани напитки и сокове, пийте вода преди хранене и не яжте след 18:00/19:00 часа. Други съвети включват ходене пеша, правене на упражнения у дома за 20 минути всеки ден, добавяне на ябълков оцет към водата преди хранене и пиене на чай без захар с канела или джинджифил. Можете също да опитате акупресура за отслабване и подобряване на метаболизма.
- Какви са препоръките за отслабване без драстични диети и упражнения?
  
  За да отслабнете, без да спазвате строги диети и спорт, е важно да промените хранителни навици. Опитайте се да избягваш храни като тесто, сладкиши, преработени храни и захар напитки. Вместо това се съсредоточете върху яденето на пресните салати, бяло пилешко месо, печена или на пара риба, телешко и полезни мазнини като зехтин, маслини, семена и ядки. Уверете се също така да увеличите физическата си активност чрез ходене пеша и пиене на много вода. Избягвайте газирани напитки и сокове и помислете за практикуване на интервал гладуване. Други предложения включват използване на ябълков оцет, пиене на чай без захар с кандела или джинджифил и прилагане на акупресур за отслабване и подобряване на метаболизма. Някои методи за отслабване без упражнения включват промени в хранителните навици, като избягване на тестени изделия, захар и преработени храни и предпочитане на пресни салати, бяло пилешко месо, печена или варена риба, телешко и полезни мазнини като зехтин, маслини , семена и ядки. Освен това е важно да увеличите ходене пеша, да останете хидратирани с вода и да избягвате газирани напитки и сокове. Други методи включват практикуване на интервал гладуване, консумация на ябълков оцет, разреден в чаша вода преди хранене, пиене на чай без захар с добавка от канела или джинджифил и използване на акупресур за отслабване и ускоряване на метаболизма. Отслабването без упражнения изисква внимателен подбор на храна. Препоръчително е да се избягват хлябът и сладкишите, да се консумират повече протеини, да се готви домашна храна и да се консумират храни, богати на фибри. Важно е също така да избягвате консумацията на 'течни калории' и стреса. Дори минималната физическа активност може да допринесе за поддържането на по-добра форма.
- Какви са препоръките за отслабване чрез интервал на гладуване и нисковъглехидратна диета?
  
  Препоръките за отслабване чрез интервал на гладуване включват спиране на консумацията на въглехидрати като хляб, картофи, ориз и бобови растения. След спиране на въглехидратите може да се консумират бавно усвояващи се въглехидрати като пълнозърнести храни, бобови растения и други. Освен това е важно да практикувате интервал на гладуване чрез спиране на храненето за определен период от време, например 24 часа, последвано от консумация на лека храна. Препоръчително е да избягвате плодове с високо съдържание на захар като грозде и банани. Важно е да наблюдавате реакциите на тялото си и да коригирате режима според индивидуалните нужди. Интервалното гладуване, като например метода 16/8, може да се комбинира с нисковъглехидратна диета, която включва консумация на плодове, хляб с ниско съдържание на въглехидрати и внимателен контрол на порциите. Допълнително се препоръчва включването на редовни физически упражнения за оптимални резултати.
- Какви са препоръките за хранене при нисковъглехидратна, високомазнинна, кетогенна (НВВМ) диета?
- Какви са някои от „триковете“ за отслабване, обсъдени в дискусията?

# 165 11 март 2019, 14:01 ч.

Мнения: 1 004

Цитат на: Snowche в пн, 11 мар 2019, 13:50

Въглехидратите са много важни и не разбирам защо ги представяте като отрова. Виж, млечните и месото са къде къде по-лоши за организма.

Въглехидратите в умерени количества не са отрова, освен за хора с метаболитни нарушения. Особено за хора с инсулинова резистентност, те са отрова. При въглехидратите важи правилото "дозата прави отровата".
Болднатото е уникална глупост.

# 166 11 март 2019, 14:07 ч.

Мнения: X

Като си здрав отслабваш всякак, като си болен почти никак. Имам 50-килограмова приятелка, която пред мен е изяждала половин хляб със салатата си, та си представям, че такъв човек като види някой затлъстял и си мисли - щом аз изяждам толкова много и съм във форма, представяш ли си той по колко трябва да яде за тези габарити? Thinking

Всеки да си гледа тялото и реакциите му е най-добре.

# 167 11 март 2019, 14:35 ч.

Плевен
Мнения: 1 672

Аз пък се сетих за напълняването по празниците-Коледа,Нова година.Сякаш става нормално да качиш килограми покрай тях.Като пазарувам в хипермаркетите покрай празниците се изненадвам колко тъпкане се тъпчат хората ooooh!

.То е едно ядене,едни десерти,едни месища се размятват из количките... #Crazy

.Имах чуството,че света свършва на 1 януари и хората бързат да ядат...Сякаш до сега 1 година не са яли месо,та бързат за Коледа да наваксат.В кулинарните групи в които членувам,се правеха онези торти с кремове,онези баклави,пасти и т.н. десерти.А една разби мивките с 11 тави със сладкиши наведнъж ooooh!

.А ние си ядохме както обикновено,без преяждане,без тъпчене излишно.Много важно е да ядеш без да преяждаш.А повечето хора го правят сякаш неусетно,и вече е едва ли не норма да преяждаш на всяко сядане на масата.На мен ми стига купичка супа и филия хляб с малко салата.Десерт рядко ям,по-скоро плод изяждам след като се наобядвам.И то е рядко,през повечето време ми стига купа супа с филия хляб.Килограмите на цялото ни семейство са нормални,по-скоро към ниски.Вчера ми казаха даже да храня мъжа ми повече,че им се виждал слаб-еми колко повече?Закуска ,обяд и вечеря редовно.Редовно баници,кексове и т.н .

# 168 11 март 2019, 14:50 ч.

София
Мнения: 45 040

Да бе, ще готвя аз като луда, само защото е празник! Мм прави капама или сърми и ги ядем поне седмица.

# 169 11 март 2019, 14:54 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Мдаа... масата хора асоциират празника с повече ядене. Тази година опитах Коледа без коледни сладки, без 5 вида баници и петстепенно меню. Ами да ви кажа чудесно беше. Имахме много повече време и пари за забавления и удоволствия несвързани с храненето. Сега смятам да празнуваме Великден без козунаци, което хвърля свекърва ми в потрес, но на нас ще ни хареса предполагам. Joy

# 170 11 март 2019, 15:02 ч.

Мнения: X

Отдавна не празнуваме Коледа, но приемам, че пълните колички се дължат на повече гостувания и на затворените магазини през периода. Какъв смисъл има в това вторачване?

# 171 11 март 2019, 15:03 ч.

София
Мнения: 45 040

Аз купувам от нашата пекарна един козунак за децата и това е. Сладкиши и кексове не бъркам. Въобще съм леко анти-домакиня. Но май така е по-добре за всички вкъщи.
Наоколо няма затворени магазини, освен на 1.01.

# 172 11 март 2019, 15:04 ч.

Мнения: 1 004

Години наред от 365 дни в годината 360 ям стриктно според избрания от мен режим на хранене. През останалите 5, които са празници отвързвам ламята да се порадва- и тя душа носи.

# 173 11 март 2019, 15:08 ч.

Мнения: X

Моята "коледна" количка беше пълна, защото пазарувах наведнъж за цяла седмица.Именно, за да избегна блъсканицата по магазините по празниците...Напазарувахме преди Коледа, после чак на 03.01. май беше....
Аз пък ще си угодя и с козунаци....това е денят за "храна за душата".

Обожавам "френския принцип" на хранене -90% храна за тяло и здраве и 10% храна за душата-и се придържам към него.

# 174 11 март 2019, 15:14 ч.

София
Мнения: 11 994

Цитат на: Yangdze в пн, 11 мар 2019, 10:31

Най - мразя почерпките в офиса... то през ден някой черпи за нещо... то не са Рождени Дни, Имен ден, то не е за дете, за сватба, за серификат , за годишнина... абе ужас... Трупат на една масичка, разни, най - вредни храни, и най - изкушаващи.... Пък някои минават и по бюрата, че ако случайно си пропуснал да се изкушиш, да не можеш да откажеш и да грабнеш бонбона ..... не върви да откажеш и вече с омазани от шоколад ръце ще го лапнеш , няма как .... къде да го сложа тоз бонбон на бюрото ли..... Ill

Винаги го слагам Точно на Бюрото, и казвам, че ще го изям по-късно, защото а/току-що съм обядвал, б/още не съм закусил и на гладно сладко не ям, в/.....каквато си искам причина и Никога не ги ям.
Апропо, с каната с вода на бюрото - и аз така правя, но (!), колко често посещавате по малка нужда тоалетната? Не е ли доста често с тия 2 литра в офисния ден?

И последно - "затворени" магазини по коледните празници в България отдавна н я м а. А немалко вериго работят дори и на първия януари!

# 175 11 март 2019, 15:16 ч.

Мнения: 1 004

Франсоаз, добре, че е черният шоколад- и тялото, и душата ми радва. Мням!

Роналд, същият номер прилагам с почерпките. За водата не питай- аз съм истинска жаба, т.е. пиклива жаба.

# 176 11 март 2019, 15:18 ч.

Мнения: X

Цитат на: LeClerc в пн, 11 мар 2019, 15:16

Франсоаз, добре, че е черният шоколад- и тялото, и душата ми радва. Мням!

За мен черния шоколад е ежедневие и влиза в 90-те % полезна храна.

# 177 11 март 2019, 15:19 ч.

Мнения: 1 004

Аха, всеки ден по две квадратчета Линд 85 или 90%, следователно всеки ден е празник за мен.

# 178 11 март 2019, 15:30 ч.

В градината...
Мнения: 16 081

Аз много обичам да готвя и гледам доста готварски предавания и канали. Готвенето е изкуство и страст, както и яденето. И всички (почти) готвачи са слаби. А не като едно време по столовете мустакатите дебели лелки, които готвеха в казана яхния и в огромна тава мусака с три пръста мазнина отгоре. Когато се избират хубави, качествени продукти, когато вложиш талант и желание и накрая ядеш за удоволствие, наслаждавайки се бавно на всяка хапка, тогава се яде здравословно. Навремето, когато ходех по фитнеси и гладувах, най-ми беше трудно да се разделя с традиционните манджи и яхнии. Ама много трудно ми беше. Обаче как да карам така, след като с една чиния яхния, можех да изям n на брой филии хляб и пак да ми се яде още. Като спрях този тип ядене, започнах да наблягам на салатите, плодовете и т.н. Убий ме, но сега не усещам никакъв вкус в белия хляб, пека само разни пълнозърнести, типови и т.н. Обаче кексове и сладкиши правя. Правя поради простата причина, че като ми се дояде нещо такова, ще се изкушава с някой боклук от магазина. И понеже съм изобретателна, не ги правя по рецепта, а си добавям от мен сушени плодове, тахан, ядки. А захарта не е чак такова страшилище. В купените аналози на домашните кексове има много по-ужасни неща - броят на Е-тата е в състояние да забави всеки метаболизъм. У дома правя курабии с мас и пак е по-добре от хидеогенирани мазнини. За Великден пека козунаци, но със стевия, защото захарта пречи на глутеновите нишки да се развият. Така с един куршум- два заека. Има и друго, когато една храна е качествена, то тя засища добре и дълго време не търсим нещо за ядене. Пък даже и баница за закуска да е. Аз си правя домашно масло, квася мляко и т.н. и твърдя, че с тези продукти правя по-вкусни, но и по-малко вредни храни, които макар и с не по-малко калории, не пречат на организма да си спазва равновесието.

# 179 11 март 2019, 16:27 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Захарта сама по себе си не е чудовище за здрав човек. Аз съм с диабет и мен може да ме убие, но да речем съм частен случай. Но са чудовищни количествата захар, които съвременният човек изяжда. Вижте един средностатистически ученик - зърнена закуска (пълна със захар), огромен кроасан в голямото междучасие, бял хляб+ориз или картофи на обяд, вафли, близалки и сладолед на площадката и десерт след вечеря. Това е огромно количество захар. Ако си маратонец ок, но повечето хора, включително и деца се движат по-малко от необходимото.

Препоръчани теми

Препоръка за латекс

Голям проблем с кчване на килограми

Безплатен съвет от диетолога Ники Суков - задайте въпрос в тази тема!

Боледуване на децата ни - тема 92

Причина:

Причина: