Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 15 март 2019, 11:04 ч.

вечерно преяждане

  • 8 147
  • 194
  •   1
Отговори
# 30
  • София
  • Мнения: 4 368
Гладът за въглехидрати в диапазона късен следобяд-вечер е много типичен за ИР.
Убий го с по-високомазнинно хранене за сметка на въглехидратите. Мазни риби, кашкавал, домашна майонеза, сусамов тахан или хляб от него, мазни меса (не колбаси), моцарела, Бри/ Камембер, макадамия, тиквени и слънчогледови семки, авокадо, боровинки/ягоди/малини с маскарпоне и пр. ще ти помогнат да тушираш глада за сладко.
Най-критична е първата седмица, после свикваш и не се концентрираш толкова върху храната. Стомахът се свива и неусетно започваш да се храниш по-разумно, овладявайки неистовия глад.
И хром, хром хелат.

# 31
  • Мнения: 38 624
nikitto, в раздел Здравни специалисти има препоръки за ендокринолози. Чети, избирай и записвай час. Когато лечението започне нещата сами ще се нормализират и няма да ти е проблем да спазваш препоръките за хранене при ИР.
Ха,  дойдохме си на думата.  Не ми било прогестерона,  ми инсулина.
Свързани са, ИР води до понижен прогестерон, съответно до двойно влияние в/у апетита. Затова е добре да се направят всички изследвания, за да се види цялостната картина, понякога е едно, друг път друго, трети - всичко накуп.
При мен ИР разбута прогестерона и не ще да се вдигне, въпреки че инсулинът ми вече влезе в норма, затова го приемам отделно. А всъщост са ми придружаващи заболявания на проблем с щитовидната.
Затова съветът ми беше да пусне всички изредени, нещата често са навързани, не само един, изолиран проблем.

# 32
  • Мнения: 4 200
А какво означава нормално хранене през деня? В какво се състои то като количество и тип?

# 33
  • Мнения: 15 063
Скрит текст:
Храната, която "разболява" мен не е изцяло вредна, както казах, като няма сладки и тестени, почвам да прекалявам с продукти , които са най-основни. Ок, колбасите са си вредни, но нали все пак трябва да има някакви продукти, които детето да използва за сандвичи..Тя носи и плод, и варено яйце, и ядки, моркови, краставици, но сандвича си остава основното. Ако съм правила да кажем баница или рядко мъфини, взема детето и от тях за училище. Мъжът ми също пречи, защото той умее да се контролира, за разлика от мен и зарежда с разни тип солети, зеленчукови чипсове и пр., не много и не сладко, но като вляза във фаза и на тях налитам. А не мисля, че той ще спре да купува всичко.
Относно часа и размера на основната вечеря мисля, че е все едно в крайна сметка, защото до преяждане се стига независимо колко съм се наяла преди това. Дори често, докато ям разни неща пред тв даже усещам, че физически ми идват в повече, но умът ми не се успокоява, докато не свършат или докато не ми стане наистина тежко.
За яденето пред тв, наистина е голяма грешка. Но ако реша да си легна (а често можеби наистина порива за храна всъщност прикрива порива за сън и умората), ще се чувствам прецакана. Все едно не съм имала и 1 час за себеси...И едва ли не зорлем седя, но не лягам.
Относно психолога, точно на такъв бях, който се занимава с хранителни разтройства. Помогна ми да навържа как се е почнало, какво го е провокирало и как се е създал този ужасен навик, който при това е вече повече срещу мен, отколкото да ми помага, но не ми помогна как да го спра. Почнахме някакви техники, прекалено абстрактни за мен, а аз съм доста рационална и загубих вяра, че ще се получи. За психиатър мисля, че не съм..Група за взаимопомощ, но на български би ми помогнала, но в бг интернет пространство нещо не намирам такава.
И последно, не споменах, но преди години правих натоварване с глюкоза и освен, че кръвната ми захар е висока винаги на всички изследвания, се оказа, че имам и ИР, но ми казаха, че с хранене ще се нормализирам. Както е видно не съм оправила яденето, даже съм го влошила...Нови изследвания не съм правила.



Значи от много време знаеш, че си с ИР и продължаваш да се тъпчеш  ooooh!
Какво прави през това време? Не ти ли хрумна да седнеш да прочетеш малко за Ир?
Наистина може би трябва да посетиш някакъв терапевт ако не можеш сама да се справиш с тези пристъпи на преяждане. И аз съм ги имала. Няма да описвам тези "престъпления"  Mr. Green
Но в един момент осъзнах, че преяждането грам не ми помага за нервността и проблемите. Нито ми ги решават, нито ме правят по-спокойна. Даже обратното.
Като минах на НВ, нивата паднаха още и повече се успокоих. От тогава всъщност не съм преяждала. Година и половина.
Другото което ми помага за каляване на волята са водни дни. Лично аз ги правя с малко плодове, въпреки, че за ИР не е подходящо, но аз си го прецених и не ми пречи.
Правила съм изследване на кз и инсулин след ядене на много плодове и кафе с мед - екстра съм.
В момента в който разбрах за ИР, започнах плавно да изключвам бързите В. И си наложих да намаля плюскането след вечеря. За 2 седмици спрях. Заместих с плодове. Пак не е точно за ИР, ама по-добре това, отколкото тулумби, торти, колички, бисквитки, крекери и други простотии.
И воля трябва, и желание.

На мен като ми опря ножа до кокала и като разбрах какво ми има започнах да се променям.
Първите три години обаче пак бях на повече В, бавни В. Защото анатемосвах протеините. Не отричам, че за тези три години съм посягала доста пъти към забранените храни, но много по-рядко. Чак след НВ, още по-рядко стана. И даже в повечето случаи нямам желание за сладко. Освен малко преди цикъл.
Постепенно мисленето ми се промени за протеините и се реших. Не съжалявам.
Сега нещата са ми под контрол. И като вечерям рядко хапвам нещо сладко след вечеря. Парче плод ако приритам.

# 34
  • Мнения: 1 161
Да, пренебрегнала съм явно тази информация за ИР, т.к. това бяха някакви изследвания за нещо друго (не помня..) и покрай това сигурно чела недочела съм пуснала и обременяването, и най-вероятно никой лекар не ми е обяснил колко е сериозно, а и аз не съм се разровила. Още повече, че като цяло лекарите не дават режими за хранене, а в нета информацията е доста противоречива. Почвам да чета за високата пикочна киселина какво да не ям, после за захарта какво не и т.н. и накрая съвсем се заплитам. За някои неща е ясно, че не трябва да се ядат, но за други не толкова. Давам пример, сметаната (с висок процент) едни я препоръчват, други я отричат, но тя , както и разните сирена също са ми в "списъка" с много желани храни за вечер, и съвсем не става така-да хапна малко и да се спра заситена и с убит апетит..На въпроса какво ям през деня-закуската е често кисело мляко, нормален процент, може и някоя ябълка. Обяд е месо/риба/сирене със салата или манджа, може постна, може месна. Следобед гледам да хапна нещо малко-може плод, може ядки, но не много, може и някоя лъжица фъстъчено масло или тахан. И после вечерям нещо нормално по план и после вече писах какво става. Няма глад, за това до голяма степен вярвам, че е по-скоро много силен навик и механизъм за релакс и справяне с всичко. Казвате, че е от ИР липсата на воля, но как през другото време няма такова нещо. Всъщност, някой написа, че точно вечер е типично да има такова поведение при ИР. Ще си пусна пак изследване, този път няма да е между другото.

# 35
  • Мнения: 15 063
Е, от теб си зависи да се спреш с преяждането  Simple Smile
Хормоните може да имат значение, но все пак не си кукла на конци и само тях да обвиняваш.
Информацията наистина е много. За ИР, пикочна, щитовидна.
Ами сядаш и днес четеш за онова, после за това. И ще ти се избистрят нещата.
Киселото мляко е инсулиногенно. Не е препоръчително често да се яде.

# 36
  • Мнения: 26 346
Наистина трудно. Заради Ир всички ще ти кажат да ядеш безвъглехидратно. Но заради пикочната киселина пък много неща не може. Ако като мен ти се похапва и дъвче просто по навик, набави си някакви обемни неща, но малко калорични и според режима ти. Солети от моркови, краставица, пуканки и т.н. и си ги дъвчи. Аз си купих машина за пуканки,за да не са с оная мазньоч дето ги плескат.

# 37
  • Мнения: 13 611
Не пишеш количества, но ако си като 80%от жените, дето цял живот "контролират" храната, за да поддържат кг, напълно възможно е да ядеш малки количества и реално клетките ти да гладуват през деня. А вечер направо те "насилват" да ги нахраниш.

# 38
  • Мнения: 1 338
♥ HAPPY ♥, в заблуда си, не месото предизвиква хиперурекемия.  Ето тук kameloth се е постарала да събере инфо за хиперурекемията.

http://paskaleva6.blogspot.com/2014/07/normal-0-false-false-fals … a-x-none.html?m=1

По-скоро пуканките, `дет ги рупаш вечер, могат да ти я докарат.

Последна редакция: сб, 16 мар 2019, 08:31 от lu_lu

# 39
  • WonderLand
  • Мнения: 1 901
Нормално да се случва само вечер, тогава е времето, когато имаш нужда нещо да ти донесе комфорт след дългия ден на ангажименти и здравословна храна. Това е времето дето се казва "даму отпуснеш края" и да нахраниш душата, ти сама каза, че го определяш като време за себе си и ако не се натъпчеш все едно си се прецакала и не си направила нищо за себе си. Затова ти предложих, да потърсиш начин да се глезиш а други неща, които не са храна.

# 40
  • Мнения: 1 338

Ха,  дойдохме си на думата.  Не ми било прогестерона,  ми инсулина.
Свързани са, ИР води до понижен прогестерон, съответно до двойно влияние в/у апетита. Затова е добре да се направят всички изследвания, за да се види цялостната картина, понякога е едно, друг път друго, трети - всичко накуп.
При мен ИР разбута прогестерона и не ще да се вдигне, въпреки че инсулинът ми вече влезе в норма, затова го приемам отделно. А всъщост са ми придружаващи заболявания на проблем с щитовидната.
Затова съветът ми беше да пусне всички изредени, нещата често са навързани, не само един, изолиран проблем.

Не ИР ти е разбутала прогестерона, ами това че не обичаш месото. Като няма полезни мазнини в менютото ти, как няма да ти се разбрицат всички хормони. Всички хормони в тялото, включително и половите, са изградени от мазнини.

http://www.budnaera.com/2010-03/2010-08-23_01_d.html

# 41
  • София
  • Мнения: 4 368
ИР е честа последица от проблеми с щитовидната жлеза. Авторката трябва да посети читав ендокринолог, който да й направи пълни изследвания, в читава лаборатория и след това правилно да се разчетат.
Неконтролируемият глад е свързан с ИР. Ако ИР е в по-напреднал етап, обикновено се изписва метформинов препарат в допълнение към диета. За жалост, метформинът си има странични ефекти и не е панацея, докато не се контролира храненето. Ако формата е по-лека, контролът става основно с диета, най-ефективна е НВВМ, защото най-ефективно тушира глада за въглехидрати.

# 42
  • Мнения: 1 161
Да, трябва да се съобразят няколко показателя едновременно-кръвна захар, пикочна киселина, холестероли, това с черния дроб, че е омазнен. Но поне кръвното ми е супер Simple Smile За количествата през деня попитахте , не са малки, съвсем нормални порции. От това, което съм слушала и прочела за ВМ-НВХ оставам с впечатление, че няма проблем да си ядеш сиренца ( не на корем, но са от позволените), сметани, и пр. Да, но при мен това провокира натъпкване. Също така ми влияят колбаси (солени), масло, хляб, сладки неща. Та, съдейки по това аз със сигурност трябва тези храни да ги изключа. Само млечни като извара и бяло сирене не ми влияят така разяждащо. За заниманията се опитвам да заместя филмите с нещо, което не се съчетава така добре с ядене т.е. нещо, в което ръцете са заети - можеби трябва да се пробвам я с плетене, я с гоблени...Не искам вечер да вися на компютъра. Иначе съм се опитвала да хапвам моркови, маслини, някакви такива уж по-приемливи неща, но в голяма част от случаите накрая се преминава към другите храни. Нищо де, не съм се отказала, не спирам да опитвам.

# 43
  • Мнения: 26 346
Не искам да споря с никой, нито тупам пуканки всеки ден. Дала съм ги като пример в конкретния случай с нужда от дъвчене и процес на ядене
Аз също съм пробвала и съм установила, че едно парче кашкавал или лъжица сметана при мен не става. Мога да изям едно кило сметана без никакви проблеми, или питка кашкавал. Просто са ми вкусни и не ми става тежко като на милионите ссф, които се кълнат в обратното и ще се изредят да ми го напишат.
Предложих да се приготвят някакви приемливи храни за рупане в количества за да се модифицира навика.
Знам колко е моден нисковъглехидратния режим в момента, едва ли някоя тема може да се развие без да е обсебена от него
Кашкавал помага да се убие глада за сладко. Да. Но като дойде проблем с количеството кашкавал, пак няма отслабване.

# 44
  • Мнения: 4 200
Ми, според мен, вечер ядеш от скука и по навик. Много хора са така. Имаш ли някакъв социален живот, който да е свързан със срещи с хора, ходене на кино, театър..изобщо позитивни емоции извън ходене на работа и прибиране вкъщи?

Общи условия

Активация на акаунт