Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 8 май 2019, 07:51 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 15

  • 18 069
  • 743
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 15 070
Момичета, не става да ям дроб. Какъвто и да е. Не го понасям.

Малага, не виждам твой коментар на първа страница.

christiana_, аз си бях на режим и хапове, но чак такива проблеми не съм имала. Всъщност кръвното ми се нормализира като минах на този режим. Сънят също.
Но в режимът е за това - да се разкарат хапчетата.
Иначе при мен накрая се оказа, че кз ми е доста ниска с тия хапчета и режим. Виеше ми се свят редовно, трудно стоплях на работа някои неща. Накрая загрях какво става и почнах да намалям дозата за да ги разкарам.
Какво точно ядеш? Салати, протени и малко мазнина ли?
Tony, писала съм, ама пак ще пиша, нищо че ми е писнало да пиша едни и същи неща. Ама като все нови инсулинки идват, какво да правя.
Възпитана /тоест промита/ съм да ям предимно въглехидратите. Че храните от животински произход са вредни. Консумирала съм ги много рядко. Затова си и бях дебела от 12 годишна.
Аз бях от хищните. Ядях промишлено количество сладки неща. Закусвах си стандартните неща, но неща, които бяха почти винаги въглехидрати, но между закуската и обяда, между обяда и вечерята и след вечерята аз омитах доста различни видове сладки неща. Тъпото е, че аз не само пред другите, но и пред себе си твърдях, че не ям много. Отказвах да призная, че сладкото ми е проблем. Не смятах, че от него се пълнеело. Но какво да мисли хранително неграмотен човек.
Не съм като някои друг тук да ги спра от раз. Всъщност е възможно точно бавното спиране да ми е помогнало много. Мисля си, че ако рязко се спрат, организма може да изпадне в стрес. Тук не е въпрос само на хормони, то е ясно, че и психически човек трябва да се нагласи. Но ако човек го иска, може.
Сладкото го отказах постепенно.
За 2-3 седмици от 4 лъжици захар в кафето, ги намалих на една. После минах на малко мед. 3 дни бях на 3 лъжици, после на две и така.
Ядях сладко и всеки ден, но намалих количествата. Опитвах се и да не омитам много неща след вечеря.
Накрая реших, че трябва да правя пречистване за да ми си успокои организма. 2 седмици не пипнах нищо съдържащо захар. После минах на 2 пъти в седмицата на нещо сладко.
Вкарах и плодови дни с много вода. Всъщност плодовете бяха малко количество. Направих го защото тези дни ми каляваха волята и след всеки такъв ден установявах, че неусетно си намалям порциите. А те бяха огромни. Винаги съм си сипвала допълнително.  След 3 година на този странен въглехидратен режим /В с нисък Ги обаче/ проумях, че протеините са нужни.
Тук в началото много спорих, ама след доста четене ми дойде акъла.
Глад за сладко ще имаш докато си с висок инсулин. Това е.

# 46
  • Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯
  • Мнения: 17 824
За първи път правих обременяване  (заради репродуктивните неудачи) , резултатите ми се струват странни... Моля Ви да ми помогнете да ги разчета правилно. Такъв нисък инсулин на 0' не съм срещала из темата. Ендокринолог заключи, че няна данни за ИР, но ми се струва висока стойността на инсулина на 120'.
Добавям, че пих 150 мл вино предишния ден, ако има значение. Храних се високо въглехидратно.

това е постът на малага. на мен ми изглеждат добре, поне в сравнение с моите.
не коментирах, защото не съм толкова добра, че да давам съвети Flushed
още бъркам и още не мога да намеря къде.
боря се.

# 47
  • Мнения: 4 339
Малага, и на мен ми изглеждат добре. Да, спрямо инсулин на гладно на 60-та минута е по-висок (повече от 5 пъти), но на 120  е под 25. Всъщност, и глюкозата ти на 60 минута е над 7 и инсулинът се е вдигнал, за да я понижи. Което е станало.  Майка ми е с инсулин на гладно около 2, КЗ и е като твоята на гладно.

# 48
  • Sofia
  • Мнения: 13 854
Елора,а пастет ядеш ли?
Много лесно се прави и е вкусен.

# 49
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 366
Елора гледам да ям месо/яйца със салата основно, но направо ям с отвръщение. Не съм много по месото и се насилвам. Маслини, кашкавал, сирене, кисело мляко, чат пат някоя зелена ябълка/ягоди с кисело мляко най често в комбинация, орехи. Това гледам да ям, но често се отпускам както казах. Не знам, това не е моето ядене..или просто мислите са ми все насочени към "забраненото". Не знам как го правите..имам чувството, че само се лутам. И всъщност това и правя. Загубих 1г.. миналата година края на април ме диагностицираха, не съм направила нищо. Имах лек напредък и зимата замина всичко... бива такава лакомия, ама чак толкова. И в комбинация с неразположенията от хапчета, емоционалното ми състояние, нерви...И точно един кръг от който няма излизане. Не знам защо съм толкова несериозна към себе си..

# 50
  • Мнения: 4 339
Кристиана, а риба, дроб не ядеш ли? Гъби? Можеш да разнообразяваш рецептите- има и супи, яхнии, запеканки, режимни пюрета. Да си правиш дори режимен хляб понякога. Не си поставяй твърде много ограничения наведнъж.
Аз правя нещо като яйчен фаст. Отдавна се канех (но отлагах по различни причини), днес така се случи, че обяда ми беше с яйца и добавих бри и зехтин (без салата). Вечерях подобни неща в съответната пропорция, общо 8 яйца на 2 хранения. Чувствам се прекрасно. Леко ми е, няма глад, няма гадене, най-вече...няма отвращение към яйцата. Очаквах да ми е и тежко след ядене, но поне засега няма такова нещо. И мисля да продължа още два дни с фаста, дано наистина не ми втръсне от яйца- че по принцип много ги обичам и често ги ям.

# 51
  • Мнения: 15 070
За първи път правих обременяване  (заради репродуктивните неудачи) , резултатите ми се струват странни... Моля Ви да ми помогнете да ги разчета правилно. Такъв нисък инсулин на 0' не съм срещала из темата. Ендокринолог заключи, че няна данни за ИР, но ми се струва висока стойността на инсулина на 120'.
Добавям, че пих 150 мл вино предишния ден, ако има значение. Храних се високо въглехидратно.

Е, сори, не съм го видяла.
Инсулина наистина ми се струва твърде нисък спрямо кз, но нека и Невена да каже.
Но според мен си имаш може би слаба форма на ИР.
Предвид кз и инсулин на втория час. ИНсулина ти е в повече, кз също, което говори за някакво забавяне в усвояването на глюкозата и действието на инсулина.
На третия час е в норма вече.
Така че с малко ограничения спрямо В, ще се оправиш.
Но резултатите като цяло са хубави.
Аз да ти кажа на такива ако направя обременяване бих се радвала, като знам какви ми бяха първия път.
Само инсулина на първия час би ме стреснал.

Доли, не ям пастет. Пък ако има дроб, съвсем  Laughing
Иначе не знам как се прави.
Пастет обаче съм яла преди години от консерва. Дали е имало дроб не зная. Ама помня, че получавах страшни обриви от него. Не помня марка. Сигурно е имало много изкуственяци.

christiana_, това си е драстична промяна. Особено ако си била вегетарианка. Време си трябва. Да осъзнаеш много неща, да прочетеш и разбереш.
Психически и на мен ми беше трудно в началото като почнах НВ да ям месо. И карах повече на яйца, сирена и кашкавал.Но не мога само така.
Но дойде момента в който осъзнах, че аз съм най-важната, моето здраве е най-важното. И щом яденето на месо ми помага, ами така ще е. Просто имам чувство за самосъхранение.
Донякъде все още ми е мъчно за животните, но както казах, такъв е животът. Угризения като преди вече не изпитвам.
Няма как да стане да се тъпча само с растителни неща почти само да не би някъде там да бъде заколено заради мен някое пиле. Ми чи то тъй и тъй ще си бъде заколено за някой друг. Що да не го изям аз. Да се заситя, да не озверявам от глад, да не съм дебела и болна.
Трябва ти време.
Уж имало и вегански режим за ИР, но не му вярвам.
Била съм и веган и съм била още по-гладна.

dolce miele
, лошо няма за тия фастове, ама не искам да стане така да се отвратя от яйцата. Затова гледам менюто да ми е разнообразно.

# 52
  • Sofia
  • Мнения: 13 854
Да,от дроб се прави пастет...

# 53
  • London
  • Мнения: 10 294
А ускорения пулс (100) и сърцебиенето дали се дължат на Хашимотото?
Аз имах ускорен пулс и сърцебиене в началото на режима и нямам Хашимото, не е от него. Наваксвай с електролитите. Ще отмине. Отне ми около месец за да влязат нещата в релси, вече нямам нужда от допълнителни електролити.

# 54
  • Мнения: 4 339
Елора, аз точно по тази причина отлагах яйчения фаст, не исках да ми писне от яйца и да не мога после да ги ям. Засега съм ок, дано и другите два дни да е така. Също се опасявах и от главоболие и прочие симптоми, но съм ок.
Относно пулса, преди ми беше 90-100. Известно време след като намалих вгх ми е все 80-85. В началото солях повече, пиех чаша подсолена вода също докато премине кето грипа. Намалях постепенно вгх. Сега соля повечко, но и не прекалявам.

# 55
  • Paris, France
  • Мнения: 4 272
Малага, не са ти добри резултатите, но тук в темата много от нас сме скачали от радост при подобни, като аз почти разцелувах лаборантката, която принтира резултатите. Почвам наред:

0мин - на гладно всичко е идеално. Захарта е оптимална към ниска и съответно инсулинът е много нисък за да може да се поддържа нормална КЗ в кръвта. Инсулинът е нисък, защото захарта е ниска. Проблем няма и това е много важно, защото изключиш ли ВХ ти си в кетоза. Няма висок инсулин, който да пречи. На тебе даже лекарства не ти трябват. Такива резултати на гладно са шестица от тотото при ИР. Повечето от нас се хващаме, когато на гладно вече има проблем поне с инсулина

1час - ето тук има проблем с инсулиновия отговор. Инсулинът, който не трябва да е над 5 пъти този на гладно и не трябва да надхвърля 25 е 36 и цели 30 пъти този на гладно. За съжаление има и голям скок на глюкозата и тя е цели 7. Идеално не надскача 5-5.5. глюкоза над 6 на първи час предрича високо кръвно, метаболитен синдром и проблеми с кръвоносни съдове, нищо, че под 7-8 е уж в референтни граници. За успокоение моята КЗ беше 10-11, а инсулинът 190. Разултат като твоя постигнах след диета, добавки и спорт и пак на втората година. Нормална стойност видях след 3 години. За година всичко ще се оправи, но не от самосебе си.

2час - Инсулинът е висок, да. Трябва да е под 15 и да не надскача 3 пъти този на гладно. Захарта е паднала, при това доста и на 3 час може и да си в Хипогликемия ако продължава да пада. Инсулинът е висок, защото е бил още по-висок. Хубавото е, че не се качват нито КЗ, нито инсулин и дефект на втора фаза няма.

В първия пост има добавки. Магнезият сваля инсулина с 40%, а вит К1 подпомага първа фаза. Спорт също. Бързо ходене след всяко ядене на ВХ ще помогне да не се стига до такова скоци.

Недостиг на магнезий, К1 и други води до репродуктивни неуспехи. Вит Д и Б12 кал са? Фолат, мутации? Една 25г с три неуспешни ин витра беше показала резултати с висок инсулин и Вит Д под норма, които тя самата смяташе за много добри.

Алкохолът за какъв такъв го пи преди ОГТТ? Той дава хипогликемии. Засега го откажи, че и без това бременна няма да може да пиеш

Елора, не може ли да се сложат нормите в първия пост, защото всеки пети пост е питаме за резултати? Или ги има там?

Невена, въглехидратите няма да ги огранича драстично, това всъщност ми е най-големият страх - че няма да мога. Идея нямам как ще се откажа от сладките и тестените храни.  Cry

Аз имам - с мерак! Няма да стане без разкарване на тестени и сладко. Дори на ВВ-НМХ веган и със спорт не става работата ако се яде захар и тестяно. Ще ги откажеш временно, както направих аз. По-добре намали сега, отколкото след мозъчен удържа, отрязан крак, отказали бъбреци или цироза! После няма проблем да се ядат у ерено. Няма да ги спираш изведнъж. За хиляден път и малко почва да ми втръсва - ядеш огромна салата, ядене и накрая хляб. На пълен корем се яде по-малко. На мене даже не ми липсваха. Плодовете ги заменяш със зеленчуци и готово.

Доста от нас успяхме да се храним що годе нормално след диетите, така че няма причина да не успееш и ти. Като ме успееш сега, ще успееш след време.

# 56
  • Мнения: 15 070

Невена, а за семената от коприва какво мислиш?
Ще сложа обяснения за нормите. Макар че подозирам, че пак ще питат  Laughing
Но ще гледам да обясня подробно.
Реф. стойностите всеки си ги има на изследванията и би трябвало да прецени. Но и аз се сещам, че на първото ОГТТ влязох и си питах. Всъщност даже и реф. стойност не знаех за какво служи  Laughing

# 57
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 366
Не съм била вегетарианка, но и не съм любител на месото като цяло. Ям свинско и пилешко само, риба рядко също ям, че не обичам. Дроб почти не вкусвам. Яйца едно време ядох само по великден, сега съм започнала да кудкудякам направо. Гъбите са ми тежки, ям но не ги обичам. Правих и режимни хлябове..ми то по добре без хляб, не са по моя вкус. И просто въртенето на едно и също за мен, за мъжете друго готвене ме измарят, писва ми и захвърлям с лека ръка дори и малък напредък да имам.. И със спорта ми е трудно. Искам да правя сутрин на гладно упражнения,защото ми е най леко така, само че издържам 2 дни със ставане в 5и30 и съм до там... вечер съм изморена. Поне имам доста вървене. И това постоянно мислене сега какво да ям, кога да го ям за да пия лекарствата, дали да закусвам, дали не..И мислите ми се въртят се в тая посока и някак не мога да се отпусна и се лутам ли, лутам..И това ме съсипва психически. От там айде да оправим емоционалното състояние с някое картофче, пица, нещо сладко..и отначало. Знам че всичко е в главата ми, но ми е трудно явно много. Иначе се самообвинявам, че не изглеждам добре, че не мога да си взема дънките които искам, защото не ми стават, че ям неща, които много добре знам, че не трябва..  Като чета някой от вас какви успехи имат, от много по лоши резултати от моите.. Еми викам си и аз мога, ама явно не мога,или поне няма да е толкова лесно.

# 58
  • Мнения: 405
christiana_  , опитай да направиш деня си по-приятен .Не може ли да тренираш в друго време , да не е сутрин рано ?
Аз готвя на мъжете , а те ми правят салатите , така не готвя два пъти и не ми писва .
Аз не мога да си уцеля режима , и добавките, и храните , и по колко от кое ...
Поне спорта май си уцелих . Сигурно не е най-подходящия ,ама поне не ми е досадно и е кратко и интензивно (бокс).


# 59
  • София
  • Мнения: 4 453
christiana_, не знам дали сутрин, и то на гладно, е най-доброто време а упражнения. Може би сутрин е по-добре една лека разходка или по-дълга, а преди ядене вечер, или 2 часа след храна упражнения?

Общи условия

Активация на акаунт