Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

И аз се чувствам трансформирана ... Може и смешно да звучи, но си свалих 1-1,5кг и  по 1 см от обиколката на ханша и талията. Като цяло тялото ми е по-стегнато и се чувствам по-добре. На мен това ми е достатъчно и съм доволна. Остава да съм постоянна с тренировките и спортните резултати няма да закъснеят

Нюк, благодаря ти :*
TDI не съм сигурна, че разбрах, преминала си на вегетарианско хранене ли?

Преди няколко дни се разходих из Пирин, докато ММ участваше на състезания. Мислех си, че съм в добра форма, все пак от февруари съм много редовна в спининга, карахме и в Планината, но се оказа, че не е вярно. Костите на таза ме заболяха много бързо и реших, че ми е нужен тренинг.
Днес пропуснах спининга, защото пък лявото коляно пак се обажда и си направих един преход от нас до м. Дендрариума. Нещо по средата на пътя ми се изключи приложението, но грубо са общо 13 км ходене и около 700 м денивелация. Отново ме заболяха малко костите, поне го усещам като кости, може и мускул някакъв да е.
Ще направя йога и това е за днес тренирането. Менюто е скучно, картофи. Ама изневерих с няколко джанки по пътя

Да.  По-скоро се върнах към него.

Разбирам. Много ще ми е интересно да разказваш как се чувстваш и какво се случва с теб.
Като философия на живот аз много харесвам тази идея. Но мисля, че към този етап на живота ми е неприложима.
Имам усещането, че тялото ми е било претоварено години наред с въглехидрати и ги усвоява трудно, когато са единственото му гориво. Преоткрих месото, суб продуктите, млечните и яйцата. Надявам се, че сега нещата ще продължат да се движат в една правилна за мен посока.

Чувствам се чудесно. След първата седмица, седмица и малко на сънливост, сега се чувствам доста енергична, не броя калории и не се затормозявам постоянно да мисля кое как ще ми се отрази, не ми се доспива след като се нахраня.
Само държа да отбележа, че аз освен месо, яйца и млечни продукти махнах и бялото брашно и преработената захар във всичките й разновидности  - не ям бисквити, вафлички и т.н.
И всъщност това ми беше по-трудно, защото наистина се усеща като махмурлук, който започва от 3-тия ден и продължи 3-4 дни. Все едно си препила ... главата те боли и имаш чувството, че е 10 литрова туба с вода пълна до половина - при всяко движение се усеща по-силно.
Всъщност аз като забременях с малкото спрях да ям месо, млечни, яйца, наблягах на вегетарианската кухня до към 2-рата годинка на малката (това което нуклеър си спомня). Тогава живеехме във Влас, аз ставах по 3-4 пъти посред нощ, защото малката се будеше, всяка сутрин в 6 тичах баира и тренирах долу на марината, после плаж, следобед 2-ра тренировка... имах енергия и правех всичко! Да не говорим, че готвех на бебето едно, на баткото второ, за мен и мъжа ми трето и апартамента ми винаги блестеше от чистота, защото се продаваше и във всеки един момент можеха и идваха хора на оглед... (само си представете как се събира лего по няколко пъти на ден ) и после реших, че без месо няма да отслабна и ще трябва да се върна към месоядството. И отслабнах де... Но после започна лутането от един режим в друг.

Иначе наистина се чувствам много добре и не бих казала, че ми се прияжда нещо или нещо ми липсва. Миналата седмица правихме барбекю на двора изобщо даже не ме блазни месото.

Отделно мисля, че усещам вкусово храната по-добре, защото преди плодовете винаги са ми бели безвкусни. Сега са ми суууупееер вкусни. Ама то ако ядеш шоколад и после някой да ти бутне ябълка... няма как да ти е вкусна, нали?

Днес до тук:

1 пудинг -  беше божествен... направоооо по-добър не съм яла. Рецептата ви я писах по-напред, става за минутки.
1 крем супа грах
2 парчета диня и 1 праскова и 1/2 шепа орехи

TDI, много позитивно ми звучиш, страхотно е, че си намерила храненето, което да ти носи удоволствие. Сигурна съм, че така някак си по-лесно се получават нещата 

Каая, период е, всички сме изпадали в такъв, нормално е понякога да му писне на човек. Аз съм така с тренировките, понеже при мен няма диети, а начин на хранене, който ми харесва. Странното е обаче, че като зарежа тренирането и минат 2 седмици и започва да ми липсва и пак се връщам. В началото обаче ми беше лесно да се нахъсвам и да намирам мотивация, докато сега нещо не ми идва такава, но знам, че за да задържа това, което съм постигнала не трябва да спирам.

Тони, честита ти придобивка, със здраве да я ползваш  Да ти кажа за 1-2-та кг-ма от 50 до 48, напълно те разбирам. Уж са нищо и никакви два кг-ма, а съвсем ми е ясно как дразнят и бодат очите. Аз бях така с моите тъпи 52, от които не мърдах, обаче си умрях на ината и съм много доволна, че вече 5 месеца съм ги заковала 50 и не мърдам от тях. Това ми се случва за първи път откакто спортувам редувно и се храня изчистено. Преди винаги беше йо-йо работата - 1 седмица 50, на следващата 52-53 и после пак, и пак, и пак, беше ми писнало. Та те разбирам много добре 

Духче, признала съм те откъм физическо натоварване, не знам дали има друго момиче в темата,  което да е толкова много физически активно откъм движение. Ходене, каране на колело, планински преходи, спининг, дом.тренировки .... супер си. 

Дезиии, нещо ми звучиш като в омагьосан кръг, дано скоро да намериш вратичка и да се измъкнеш от него. Понякога претренирането и липсата на възстановяване също са причина за застой, плато и липса на резултати. 

При мен нищо ново под слънцето, всичко характерно за лятото е налице - по-малко тренировки, повече храна, по-малко сън, повече забавления, ноооо при мен всяко лято е така. Мъжът ми се шегуват, че хората лятото вадят "плочките", а моите тогава започват да изчезват 

Ани, аз трябва да се измъкна от омагьосания кръг на домакинските задачи и работните задължения.
Нищо ми няма на тренирането и възстановяването.
Съсипах се от стрес докато избера нова кухня. Избрах, поръчах, готово. Седмици минаха в избиране, четене и не знам си какво си.
Сега търся фирма за местене и ще си събирам живота в кашони.

Изчистих плюса от миналата седмица- 2.5кг. Добре съм.
Ям месо, яйца и зеленчуци. Не гладувам, покривам си протеиновите нужди, мазнините са леко височки някои дни, но го следя и ще коригирам при нужда.

Ани, много си мила, обаче си с грешни впечатления. Аз имам желание, но само в степен на ентусиазъм. Волята ми никак не е голяма и много бързо се уморявам.
В интерес на истината предпочитам да тренирам сама, защото все си мисля, че не съм равностойна на хората, които ходят в планината или карат колело. Аз все съм най-бавна )
Днес отново ме заболя коляното по време на спининга. Когато пиех глюкозамин и колаген не ме болеше. Явно трябва да си взема пак.
Днес ще си почивам. Отдавам се на разчистване у дома, че е претрупано. Вчера докато чистех банята се изпотих почти толкова, колкото в планината хаха.
За днес и утре храната е пилешко.

Привет, момичета
В края на работната седмица съм една идея по-доволна от себе си. Вече съм 51.5 кг, след като внезапно и странно бях стигнала почти 53. Явно съм задържала вода, макар че не се чувствах подута.
Днес тренирах гърди и ръце плюс малко кардио.
Направих три поредни дни тренировки и утре почивам. Басейнче и разходки планирам за събота.

Днес похапвам:
След тренировката - протеин изолат.
Закуска - 25 г протеинов хляб, 30 г извара, 40 г шунка, 80 г домат.
Втора закуска - 200 г кайсии
Обяд - 140 г пилешко филе на скара, 150 г салата от зеле и моркови, 150 г рататуй.
След обяд - 150 г скир, може и малко пъпеш
Вечеря - зелена салата, 100 г пъстърва и за петъчен разкош - няколко резенчета прошуто и чаша-две бяло вино.

Реших, че горната част изостава и опитах ден едно от ALMO - само темпото ме озори.

От няколко дни съм в размисли за трансформацията, но на едно друго равнище, което със сигурност е свързано и с тялото. Обхванало ме е желанието за минимализъм, което с майка, която пази всичко, е много трудно. Но започнах да изхвърлям, да преподреждам, да освобождавам място за нови неща в живота и дома си.
И веднага ми стана някак по-позитивно и хубаво.

Такаааа .......

1м. след началото на трансформацията: само 2кг надолу и 4см в талията.

Пия Л-карнитин преди всяка тренировка, тренирам 2 пъти седмично (понякога и 3 пъти), изключила съм безалкохолни напитки и сладки сокове от менюто си. Сладко ям рядко, тестени изделия- също рядко, гледам да пия повече вода, да ям зеленчуци, месо и плодове. Приемам протеин изолат. Обмислям да вкл. и някои от т.нар. суперхрани за закуска.

Малко е, но поне е нещо и действа стимулиращо.

Мишенце, 4 см от талията хич не е малко. Не ги гледа, кг-те, обиколките са по-важни. Продължавай все така ✌✌

При мен от четвъртък са се започнали едни маси, които ще продължат до неделя. 4 дни без тренировки и само ядене. Опитвам се поне да не прекалявам, но си признавам, че не ми се отдава И от към десерти също ... предната вечер хапнах страхотно турско кюнефе, снощи торта /домашно приготвена, ама с много маскарпоне, масло и сметана, черпя и вас 😂😂😂/ , довечера пак торта. От понеделник мисля да направя три дни само на салати и плодове, че нещо се чувствам като задръстена.
Прекрасни почивни дни на всички

Ани, тортата изглежда страхотно. Едва ли ще ти наруши режима толкова много, ти тренираш от много време. Такива като мен да му мислят, които тепърва свикват с ограниченията.

Днес сутринта хапнах кис. мляко с чиа, банан, сушен касис и малко семена микс. Не беше зле. Засити ме.

Замислям се да разнообразявам закуската със смути.

Мишенце, честити ти 4см в талията! Чудесен резултат, според мен. Дано и аз се похваля скоро.

Ани, чудна торта, очите ми останаха. Аз обичам да снимам торти, нищо че не ги ям.

Закуска 3 варени яйца, 2 домата
BCAA, тренировка, протеин
Обяд 2 яйца, 100гр шунка.

Глася за следобедна закуска обяда (размених им местата, защото не бях гладна)- салата зелен микс, домат и пилешки гърди пържоли на тиган.

За вечеря- пак същото.

Deziderata, мерси!
Истината е, че ми е много трудно, но нямам избор. Ще гледам да сваля колкото мога, а аз имам доста за сваляне, но 2кг на месец засега са ми достатъчни.