Публикувана: 11 юни 2019, 18:29 ч.
Последно мнение: 12 авг. 2019, 21:21 ч.

Тренировки в домашни условия - 100

26 023
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
Какви са ползите от кефирената гъба?
Какви са някои предложения за програма с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
  
  Подходящият сърдечен ритъм по време на тренировка зависи от целите, които преследвате. Например, за изгаряне на мазнини обикновено се препоръчва сърдечната честота да бъде в диапазона 60-70% от максималната. За подобряване на кардиоваскуларната издръжливост целта е сърдечната честота да бъде в диапазона 70-80% от максималната. За постигане на максимална издръжливост и увеличаване на скоростта, сърдечната честота трябва да бъде в диапазона 80-90% от максималната.
- Какви са ползите от кефирената гъба?
  
  Кефирените зърна се използват за приготвяне на кефир, който е богат на полезни микроорганизми и пробиотици. Консумацията на кефир може да подпомогне храносмилането, да укрепи имунната система и да подобри цялостното здраве.
- Какви са някои предложения за програма с ластици?
  
  За програма с ластици можете да опитате различни упражнения, като тези за горния и долния крайник, корема и гърба. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите индивидуални цели и ниво на фитнес.
- Какви са впечатленията от гребен треньора за домашна употреба?
- Как мога да се справя с упражненията на Кайла, които не мога да завърша за 28 минути?

# 315 15 юли 2019, 08:22 ч.

Мнения: 10 758

Цитат на: Ноември в пн, 15 юли 2019, 07:21

Арсен, великолепна си! Какво дупе...
Аз след 3 месечен принудителен покой се завръщам с 10 минути разтягания, 3x5 лицеви опори, 3x20 коремни преси.
Забранени са ми танци, клекове, бягане и подскоци. "Болна" съм от мъка.

Ноември, добре завърнала се! Бързо възстановяване ти желая! bouquet

Чудех се къде изчезна. До кога ти е забранено? Все ще мине. Стискам палци!

Арсен, чудесна си! Браво!

Вчера празнувах рождения ден на Опус 2, но успях да пъхна тренировка крака сутринта. Както винаги след това бях полу-заспала целия ден, но ходихме и на голяма разходка из Прага вечерта. Някак си успях в просъница и снимки да правя.

В събота тичах- кардио с пулс 130-140, днес планирам дълго тичане, но ще видим как ще се развият нещата.

Утре заминавам за Щатите. Събирам и пренареждам багаж по 100 пъти, и не мога да замина за 3 седмици с по-малко от 15 парфюма и 8 чифта обувки...
7 рокли, 3 поли, 5 чифта къси гащи и 12 спортни екипа...( за тичане и йога всеки ден). Блузи и потници им изгубих броя...
Ужаааас, това е ужааас! Как пътувате, хора, само аз ли съм такава трагедия!

Люба, Агент, и останалите специалисти по пътешествията, как процедирате?

# 316 15 юли 2019, 08:41 ч.

Мнения: X

Арсен супер си!
Дези - 12 спортни екипа и 15 парфюма е абсурд за мен Simple Smile

Ограничавам се до 3 екипа и 1 парфюм и пера Simple Smile

След като 1-2 пъти ми се е налагало да обикалям Европа с 30-35 кг куфар сама, повече не си го причинявам! Никога! Минимализирам всичко до най-необходимото и пера Simple Smile

# 317 15 юли 2019, 09:36 ч.

Мнения: X

Дези, и аз подкрепям Духчето. Тук има laundromat под път и над път. Да не говорим че в доста от хотелите има перални машини (не говоря за безумно скъпата услуга да то изперат, а сама да си изпереш). Взимаш дрехи за 1 седмица и переш. Колко ти трябва за една седмица е доста относително в зависимост къде ще ходиш и какво ще правиш. На изток в момента е доста горещо и влажно например, така че два тоалета на ден не ти мърдат. Обувките също бих ги намалила. Парфюмите също. Не забравяй, че и тук трябва да си купиш нещо Wink

# 318 15 юли 2019, 09:46 ч.

Мнения: 4 383

Събота и неделя пропуснах тренировки, тази седмица започвам с нови сили.
В петък вечерта явно съм стояла на течение, имам ужасно схващане на дясното рамо, което не само, че не минава, ами и по-зле става.
Арсен, супер си! Трябва да взема и аз да пусна някоя снимка скоро.
Люба, вие сте машини, признала съм ви.
Дезидерата, много багаж си приготвила, според мен. Аз пътувам с два спортни екипа, един парфюм, 2 чифта обувки и по максимум два комплекта дрехи на ден.
Мъкнала съм 35кг куфар из Щатите цял месец, голяма мъка ми беше, след това не съм повтаряла с толкова много багаж.
Ние ще летим към Исландия след месец, там пък лошото е, че багажът е обемен, иначе съм свела всичко до абсолютния минимум.

# 319 15 юли 2019, 10:39 ч.

Мнения: 10 758

Благодаря за отговорите, момичета. Аз съм парфюмиста (ароматно увредена, това си е мое изкривяване. Имам определени парфюми само за почивка, за определен цвят тоалет, а не знам кой цвят ще ми се носи).
Обувки за вечер, за концерт, за бар, за разходки, за тренировки, за рокли...Полите са резерва, ако изведнъж реша че съм дебела, и ме е сам да нося късите панталони.
Йога ще правя всяка сутрин докато останалите спят, и ще тичам. Два екипа на ден.
Ще съм у приятели, там ще ползвам пералня, но искам да имам избор и разнообразие. И да се снимам.
Нямам никакви мои снимки почти. Срамота. Снимам децата и това е. Ще намаля нещо.
Кери-она ми е 8.5кг, големия куфар ще видим. Роклите ми са тънички и нищо не тежат.

# 320 15 юли 2019, 11:07 ч.

Мнения: 4 406

Добре се завърнали на отпускарите и приятна почивка на заминаващите.
В събота по своя инициатива си взех една мотика и се борих час. Идеална тренировка за цялото тяло.
Днес боря долна част във фитнеса. Кардио не знам дали ще правя. Нещо ми е много учестен пулсът.
Айде стига съм се мотала по форумите, а да действам!

# 321 15 юли 2019, 11:20 ч.

Мнения: 16 136

Шанс да се почувстваш дебела в САЩ няма голям Grinning

Парфюмите - отливки и/или си купувам тестери на любимите за път. При наличие на пералня И СУШИЛНЯ (при нас вървятзаедно) вземи 3-4 екипа, другото е излишно!

Обувки - това ми е голямата мъка! ММ още разправя как на първата ни ваканция съм тръгнала с огромен и отделен куфар за обувки, 2-ри за дрехи и 10-12 кг козметика. общо взето 2х32 кг + ръчен на времето ме устройваха, сега е ад просто! Особено пък с нашите ваканции, където за 3 седмици отиваш на 5 различни дестинации! Преди 2 год пакетирах сватби, София, море, норвежките национални паркове + трек обувки, пухени якета и конвертори и съсках от яд - и аз обичам да имам избор!

Последна редакция: пн, 15 юли 2019, 11:39 от Agent Provocateur

# 322 15 юли 2019, 11:25 ч.

1st floor
Мнения: 9 911

Отчитам БР9. Все едно не съм прекъсвала две седмици, а мислех, че ще е много зле. Laughing

Изпуснах си един парфюм върху кутрето на крака вчера и още ме боли, та леко си го пазех. Но ми се получи тренировката. Peace

Мразя да събирам и разопаковам багаж. Вчера се самонахоках, че пак върнах половината неща неизползвани. Мразя и да пълним колата като катун, все си представям как ще тръгна само с една раница. Laughing

И все не ми се получава...Единствено сега успях да коригирам обувките до минимум - едни джапанки и едни маратонки на човек. Crazy

До сега не се беше случвало! Mr. Green

Но е факт, че първата седмица маратонките си стояха в колата, ползвахме чат-пат джапанките, защото живеехме на плажа! Laughing

# 323 15 юли 2019, 11:49 ч.

Мнения: 2 928

Дези, хубави съвети са ти дали. Аз 15 парфюма дори не мога да осмисля. В целия свят ми харесват не повече от 7-8, до степен да ги понеса нанякъде с мен. И, също като Агент, на почивка нося тестери + 1 парфюм.
За обувките, чантите и бижутата правя списък кое с кое ще нося и оставям най-универсалните, които ще отиват почти на всичко. А и принципно гледам да купувам изчистени чехли/сандали без метални части, които подхождат почти на всичко.
п.п. тестери и по-малки разфасовки нося и за козметика и разтвори за лещи. ти си за доста време, може дори да е по-добре да си купиш на място, вместо да ги мъкнеш.

Последна редакция: пн, 15 юли 2019, 11:58 от zvezdi4ka14

# 324 15 юли 2019, 11:55 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Мале, Дези, изключително натоварващо би ми било да мисля за парфюми, цветове и тоалети по време на пътуване. До 1 седмица съм с 1 чифт дънки, тениски за всеки ден и 1 маратонки. Козметика не нося. Парфюми не нося. Обувки не нося. Не се налага да пера никога, най _дълго ни е нямало 17 дни, когато бяхме в Австралия, пак не ми е било нужно. Когато сме на круиз, слагам и 3-4 рокли за вечерите, 7 вечери, всяка рокля се слага по 2 пъти. И за круиз освен маратонки нося и 1 чифт обувки, за официалните вечери поне да ги сложа. Тогава мога и да нося по 1 парфюм, ама само ако мъжо се сети да вземе, той оправя "козметиката" и лекарствата. За мен нищо - за него доста повече неща и като лекарства и като аксесоари. Той държи да си носи джапанки всеки път, аз не нося, ако сме за по малко от 7 дни
. Нямам гримове, кремове, помади, червила,сушоари, маши. И съм си добре. Е, за топлите страни нося крем против изгаряне и репелент. Повечето пътуващи хора, които познавам, се оправят с по _малко багаж и от моя, та има над кое да работя. 😅😅😅 За днес нямам още отчет, тъй като сутринта нямахме топла вода, вчера не пече слънце и сме я изразходили, днес следобед мисля да направя нещо и ще отчета.

# 325 15 юли 2019, 12:43 ч.

Мнения: 5 979

За летни пътувания повече от седмица взимам-два широки панталона,3-4 топа без ръкави(мразя думата потници,но да ,за това става въпрос) пижама къси панталони, само долнище,ползвам я най-вече за когато съм в хотела или къщата ,спорен екип,тениски,една две рокли,слънцезащитна и несесер с бейсик грим,преса мини за коса,маратонки за спорт,ежедневни кецове,джапанки за вътре и плаж(един чифт общо)Изключително ме натоварва
безкрайното обмисляне и събиране на багаж ,би ми съсипало цялото пътуване.

# 326 15 юли 2019, 12:48 ч.

Мнения: 16 136

Ох, аз имам и си обичам и червилата и мазилата!

Арсен, прости ми, пропуснах те - ти си прекрасна, миниатюрна и с чудесно дупе, плод на дисциплина и тренировки!!!

Ох, това е толкова готино Simple Smile

)))
https://www.instagram.com/tv/Bz6LHM2h8HC/?igshid=19nx9sqdxtp8s

Скрит текст:

Имаме цели 4.5 дни за плаж това лято и се очертава .5 да е слънчев и топъл, 1.5 да вали и 2 са са около точката ни на комфорт - 22С

Последна редакция: пн, 15 юли 2019, 13:12 от Agent Provocateur

# 327 15 юли 2019, 13:48 ч.

Мнения: 1 403

Благодаря ви момичета, изчервих се направо Kissing Face

, вашето мнение ми е важно...
Снимки от морето и аз нямам, тоя бански от снимката не го сложих нито веднъж там, все с бански от две части бях.
Сдобих се със слънчева алергия, вече се оправям без лекарства, само с мазане, но сега на следващата почивка не знам какво да правя, а пък толкова обичам морето и да се пека...
Дези, аз бих намалила спортните екипи, щом ще имаш възможност да переш...иначе и аз като тръгнем на почивка прекалявам със сандалите, да има как да ги помъкна всичките... Smile

Цитат на: Jerry F в пн, 15 юли 2019, 11:07

В събота по своя инициатива си взех една мотика и се борих час. Идеална тренировка за цялото тяло.

И аз отчитам за вчера мотика кардио, вир вода бях накрая...по календар беше почивка.
Днес е ден за Body Weight & Bands, но ластиците са ми на село и трябва да се опитам да се добера до селото за да си направя тренировката, лошото е, че колата ми я няма, и маратонките ми ги няма да потичам до там - 10км., въобще съм се разпиляла на три къщи Smile

, ще врънкам мъжа ми да ме извози...

# 328 15 юли 2019, 14:03 ч.

Мнения: 3 374

Ние се върнахме от морето - нетренирали изобщо, походили прилично и хапвали още по-прилично. Цифрите на кантара са си същите. Заради морския тен обаче от време на време си се радвам в огледалото Laughing

Обикновено не ми се случва - все съм недоволна.

За вчера отчитам първата тренировка от 21 Day Fix Live + 3 км. бърз ход на пътеката + 3 км. гребане.
Днес почти същото - само че с втората тренировка от програмата и 3 км. пътека, а след работа ще преценя какво ми се прави и колко ми се гребе. При всички положения ще добавя още нещо.

Що се отнася до багажа - на почивка отивам с възможно най-минималното количество багаж(обикновено най-малко от всички в семейството). И пак се връщам с неща, които така и не съм сложила. Може би, защото, когато съм на работа, трябва да следвам някакъв дрес-код и когато почивам, последното нещо, за което искам да мисля, е облекло, съчетания на дрехи или други такива. За парфюм пък дори няма да ми мине през ум... Но пък хората сме различни. Нормално е.

# 329 15 юли 2019, 14:26 ч.

Мнения: 5 979

Тони от къде гледаш фикса?

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 7 (2025) - тема 12 (24.11 - 30.11)

На море в Гърция 2021 - IV

КОЛЕДА 2024/2025

1 422
Празнична трапеза

🌹 Ергенът: Любов в рая 🌹Тема #12

Причина:

Причина: