Публикувана: 11 юни 2019, 18:29 ч.
Последно мнение: 12 авг. 2019, 21:21 ч.

Тренировки в домашни условия - 100

26 038
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
Какви са ползите от кефирената гъба?
Какви са някои предложения за програма с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
  
  Подходящият сърдечен ритъм по време на тренировка зависи от целите, които преследвате. Например, за изгаряне на мазнини обикновено се препоръчва сърдечната честота да бъде в диапазона 60-70% от максималната. За подобряване на кардиоваскуларната издръжливост целта е сърдечната честота да бъде в диапазона 70-80% от максималната. За постигане на максимална издръжливост и увеличаване на скоростта, сърдечната честота трябва да бъде в диапазона 80-90% от максималната.
- Какви са ползите от кефирената гъба?
  
  Кефирените зърна се използват за приготвяне на кефир, който е богат на полезни микроорганизми и пробиотици. Консумацията на кефир може да подпомогне храносмилането, да укрепи имунната система и да подобри цялостното здраве.
- Какви са някои предложения за програма с ластици?
  
  За програма с ластици можете да опитате различни упражнения, като тези за горния и долния крайник, корема и гърба. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите индивидуални цели и ниво на фитнес.
- Какви са впечатленията от гребен треньора за домашна употреба?
- Как мога да се справя с упражненията на Кайла, които не мога да завърша за 28 минути?

# 330 15 юли 2019, 16:06 ч.

Мнения: 3 491

И ние днес се завърнахме, и при мен цифрите на кантара са същите, но аз този път не съм яла и пила много. Ядохме основно плодове и зеленчуци, защото бабите на морето продаваха страхотни. Хапвахме и доста риба, тъй като ММ ловеше в огромни количества. Пих предимно джин със сода и лимон. Този път без разни коктейли с безалкохолни със захар и положението е добре.
арсен, страхотна си, прекрасно дупе! Аз също имам слънчева алергия от дете, но при мазане с висок фактор не се проявява. Старая се и да съм на плажа от 7 до 11 и после след 17 часа. Пак обаче съм много черна.....
Агент, много сте готини. Приятна почивка:heart:
Ние почиваме на диви места през лятото. Аз пак нося много багаж, но през цялото време ходя с бански и шалове, две дълги рокли и няколко широки ризи. Един парфюм, един молив за очи са ми женските глезотии. Даже и крем за лице бях забравила, носех само едно мляко за след плаж.
Първата седмица тичах, носих гири по един баир, но втората разчитах само на плуване , игра на волейбол и разходки по плажа.Последните няколко дни ми се помрачиха от едни странни изтръпвания в ръцете, стягания в челюстта, врата и като цяло не бях във форма. Възможно е да се дължи и на това, че постоянно бях с мокра коса.
За днес планирам нещо с Кристин Къри, но ще е по-късно.

Последна редакция: пн, 15 юли 2019, 16:21 от Amanda.D

# 331 15 юли 2019, 16:32 ч.

Мнения: X

Отчет Ashley Galvin Body Blast ден 1. Може би аз да не съм била в кондиция, но ми беше трудно да правя толкова повторения. След това добавих 5 км. бягане.

Арсен, прекрасно изглеждаш!

Агент, весела ваканция. И аз вече не обичам студено море ...

Дези, щом сте с приятели, съвсем няма нужда от толкова много дрехи. Относно обувките - не бих взела обувки, които отиват само с един тоалет, освен ако не отивам на някакво специално събитие.

# 332 15 юли 2019, 17:15 ч.

Мнения: 4 406

Дрехите са ми стандартни. Официална малка рокля. Моряшки екип. Обувки едни официални и джапанки.
Грим не слагам. Алергична към всички слънчезащитни.
От 23 години конференции, с и планинарство раницата ми е най-малка. Е, все пак съм защитила дисертация по оптимално разпределение.
Кардиото не го направих днес. Обиколих много скапания град.

# 333 15 юли 2019, 17:51 ч.

Мнения: 10 759

Готово!

Благодаря на всички, които се включихте по въпроса ми. Hug

Събрах всичко, дори не е толкова много. 8кг ръчен + 18 средно големия куфар. Бомба.
Направих отливки от парфюмите, доволна съм. Минималистичното пътуване не ми се отдава, и няма смисъл да се мъча.

Тичах 7км в парка. Довечера йога.

# 334 15 юли 2019, 18:07 ч.

Мнения: 3 374

Цитат на: No_frame bitch в пн, 15 юли 2019, 14:26

Тони от къде гледаш фикса?

Ето тук:

Скрит текст:

https://cloud.mail.ru/public/2obf/2LJZUYZAG

Дези, приятно пътуване!

Арсен не успях да я видя, но съм сигурна, че гледката е била чудесна!

Добавям за днес 4 км. гребане.

# 335 15 юли 2019, 18:09 ч.

Мнения: 364

Здравейте, вчера успях да си направя планираната тренировка. За днес това https://www.fitnessblender.com/videos/ultimate-butt-and-thigh-wo … -get-bored-easily , но нещо не ме натовари достатъчно.
И аз имам алергия от слънцето, която всяка година се проявява на различно място по тялото ми - ужас е направо.
Арсен, чудна си.

# 336 15 юли 2019, 18:26 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

На мен ми се появяват малки гадни пъпчици по раменете и понякога по деколтето. Тази година са по-малко, но ги има. Това ли е алергията към слънцето? ММ сава на някакви червени подути петна. Моето е различно и се чудих дали е слънчева алергия, алергия към слънцезащитните или последните ми запушват порите и просто се образуват пъпчици?

# 337 15 юли 2019, 18:51 ч.

Мнения: 364

Непо, на мен ми се зачервява кожата на различни места и ме сърби няколко дни.

# 338 15 юли 2019, 19:11 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Хайде вече и за отчет, но първо, Джери, кой е скапаният град, че ми стана интересно?
Арсен, да си кажа и аз, но изглеждаш много добре, много хубаво тяло си направила, браво!
Аз за малко днес да остана без тренировка, че се прибрах чак в 16 часа и бях скапана психически, а и физически с МТ навсякъде и умора по краката. На всичкото отгоре нещо бях много гладна и си хапнах, а след хапване пък съвсем отече работата. Ама викам си, ще се напъна, колкото мога, но усещам, не ми се прави Шон, отварям тренировките , дзвера се, дзвера се и все ме мързи. Та накрая усетих какво нещо е психиката - сигурно имаше поне 100 много по-леки тренировки, които да направя, обаче като ги знам и не ми се виждат леки, та си избрах една, която не съм правила и която нямаше как да е лека, ама … психика. Тапаут Кардио ХТ, 45 минути. Готина, интересна, и многоо смях с този Майк, ама толкова е … не знам, като малко дете на стероиди и все ти се струва ,че ще се счупи, и все нищо брате не му става, и какви движения прави, абе на много места не можах да се сдържа, гледайки грацията му. Оф, но това, че е рязък пък може да е предимство в ММА, де да знам. Но за треньор е мамата си трака. Та, забравих си болежките и си се кефих на кардиото, калориите добре, аеробно сериозно висок пулс, доволна съм. Утре ще правя нещо с гири и с държане на пулса по-ниско, че два дни подред ми стига.
Изчезвам, весел ден!

# 339 15 юли 2019, 19:25 ч.

Мнения: 3 491

Непо, при мен е сърбящ обрив. По рамене, деколте, по ходилата, където забравям да се намажа По гърба също. С Фенистил гел се успокоява и до два дни минава.
Любче, почивай, ти го даваш много екстремно
Направих 30 минутна тренировка на Кристин Къри и ставната гимнастика на Норбеков:blush: бабешки му работи...

# 340 15 юли 2019, 19:51 ч.

Мнения: 1 404

Без вас нямаше да има такова тяло, защото нямаше да имам толкова информация, наистина, благодаря, че споделяте.
Непокорна, ситен сърбящ обрив е, при мен по слабите места, фенистил не ми помогна особено, но алергозан да.

# 341 15 юли 2019, 20:03 ч.

Мнения: X

Арсен, влизам само да те поздравя! Браво за усилията и резултатите!

# 342 15 юли 2019, 20:59 ч.

Мнения: X

Аз пък имам нужда да ми кажете, аджеба дебела ли съм или съм отпусната Sweat Smile

Това много ме тормози, аз самата не мога да съобразя дали е мазнина или кожа...

Скрит текст:

# 343 15 юли 2019, 21:02 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Цитат на: Дух в пн, 15 юли 2019, 20:59

Аз пък имам нужда да ми кажете, аджеба дебела ли съм или съм отпусната Sweat Smile

Това много ме тормози, аз самата не мога да съобразя дали е мазнина или кожа...

Скрит текст:

Ми моята ръчица е същата (по-голяма е всъщност), но пак така изглежда и винаги съм мислила, че това е мазнина. Защото като го пипам - стегнато е. Днес гледаха моята приятелка, която е 46 кила, да е слаба й е най-важното в живота, не тренира, просто гладува от 30 години, та видях й ръката, нейното висеше по друг начин, нейното си е отпусната кожа. Та си казах - Еми дебело е, ама поне не торбесто увиснало. Та така смятам аз.

# 344 15 юли 2019, 21:05 ч.

Мнения: X

Люба, аз винаги съм имала огромни ръце, майка ми също. Във времето, в което бях над 100 кг., ръката ми беше около 43 см (колкото и невероятно да е, в момента бедрото ми е около 54 см). Аз много бих се радвала да е мазнина, защото в този случай е поправимо.

Препоръчани теми

На море в Гърция 2021 - IV

КОЛЕДА 2024/2025

1 422
Празнична трапеза

🌹 Ергенът: Любов в рая 🌹Тема #12

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 8 (23.10 - 30.10)

Причина:

Причина: