Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
Какви са ползите от кефирената гъба?
Какви са някои предложения за програма с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
Подходящият сърдечен ритъм по време на тренировка зависи от целите, които преследвате. Например, за изгаряне на мазнини обикновено се препоръчва сърдечната честота да бъде в диапазона 60-70% от максималната. За подобряване на кардиоваскуларната издръжливост целта е сърдечната честота да бъде в диапазона 70-80% от максималната. За постигане на максимална издръжливост и увеличаване на скоростта, сърдечната честота трябва да бъде в диапазона 80-90% от максималната.
-
Какви са ползите от кефирената гъба?
-
Какви са някои предложения за програма с ластици?
-
Какви са впечатленията от гребен треньора за домашна употреба?
-
Как мога да се справя с упражненията на Кайла, които не мога да завърша за 28 минути?
)
Ако спазвам режим, отслабвам доста стабилно /последния път 27 кг. за 6 месеца, като сега съм +10 кг. от тамошното ми тегло/. Казала съм си "никога повече" на режими, ограничения на групи храни и какво ли не. Единствено се опитвам да работя върху количествата и това ще си ми е борбата по принцип. Твърдо вярвам, че "дозата прави отровата", лакомията е нещото, върху което аз следва да работя. Другото не ме вълнува, колко микро, колко макро, пък в десет какво, пък в 12 друго, пък фаст, пък цял ден да мислиш за яденето … психически тормоз, който не е за стари хора като мен /но, не съм суетна и не ми дреме, ако съм +5 или +10 от "нормата", за който това е важно, борбата му е друга/.
Все така си я карам по порцийки, т.е по отделни мускулни групи. Днес бе ред на ръцете, 15-тина минути на ден горе-долу намирам сравнително редовно за тренировки.
.
