Публикувана: 21 юни 2019, 20:21 ч.
Последно мнение: 12 юли 2019, 20:57 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 17

37 912
764
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво да ядем, ако трябва да ограничим мазнините и въглехидратите?
Какви са причините за повишен брой червени кръвни клетки?
Какви са първите признаци и симптоми на инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво да ядем, ако трябва да ограничим мазнините и въглехидратите?
  
  При ограничаване на мазнините и въглехидратите, протеините остават основен източник на хранителни вещества. Можете да се ориентирате към храни като пилешко месо, риба, яйца, млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и плодове. Тези храни осигуряват необходимите протеини, витамини и минерали, като същевременно ограничават мазнините и въглехидратите.
- Какви са причините за повишен брой червени кръвни клетки?
  
  Повишеният брой на червените кръвни клетки може да се дължи на различни фактори като тютюнопушене, дехидратация, живот на голяма надморска височина и други. За точна диагноза и обяснение на причините се препоръчва консултация с лекар, който може да извърши допълнителни тестове и да предложи подходящо лечение.
- Какви са първите признаци и симптоми на инсулинова резистентност?
  
  Първите признаци на инсулинова резистентност могат да включват внезапно наддаване на тегло, трудности при отслабване, повишен апетит, умора, кожни проблеми като акне и повишено кръвно налягане. Ако има подозрение за инсулинова резистентност, препоръчително е да се консултирате с лекар за подходящо изследване и лечение.
- Какви са маркерите за инсулинова резистентност?
- Какви са някои от наблюденията на работниците в аптеката относно лекарствата за диабет?

# 585 9 юли 2019, 19:06 ч.

Мнения: 18 539

Елора, не знам какво да ти кажа. Аз консумирам големи количества масло, кокосово масло и сметана (30-50% мазнини). За ориентир, мазнините тотал на ден са ми над 150гр. често около 180гр за около 1500 калории средно дневно.

# 586 9 юли 2019, 19:08 ч.

София
Мнения: 11 993

Момичета, а липсата на фибри, респ - зеленчуци, не влияе ли зле на холестерола? Обсъждахме преди време, че месото и яйцата - НЕ, а по-скоро Вгх влияят на холестерола, но останах с впечтлението, че месо и яйца трябва със салати винаги.
И затова сутрин, обед и вечер ям много салати, пък нещо от тая целулоза ли, що ли, взе долу корема ниско като колики да ми се обажда.

Скрит текст:

Това преди да замина на почивка миналата седмица; на почивката ядях месото с картофи, а не със салата и ми мина Mr. Green

, но от понеделник пак съм в режим

# 587 9 юли 2019, 19:10 ч.

Мнения: 40 720

Ами явно си е до организъм, знам ли.
Дали е възможно ако съм съчетала въглехидрати и много протеини затова да е станало.
Като ядях като прасенце се е случвало примерно дни наред да ям принцеси с много кашкавал и масло. И се запекох.
Но пък като си бях на НВ тази зима попрекалих с кашкавала и пак се позапекох. А аз си ме знаете, все съм си запечена, пия си чайчета.
Нали писах, че уж 2 чаши топла вода ми помагаха.
Ми всяко чудо за три дни. Номера не минава Joy

# 588 9 юли 2019, 19:25 ч.

Мнения: 18 539

Елора, аз не ям много кашкавал и сирена. Бяло саламурено не обичам много и ям рядко. Ям основно меки сирена (бри и котидж) и от време на време чедар. Генерално нямам проблеми с млечни, само с прясно мляко. Възможно е млечните да те запичат, а не високите мазнини.
Пробвай с други мазнини, не с млечни как ще ти е и без фибри.

Не съм спец по въпроса с фибрите, още проучвам, но четох за изследвания при хора с хроничен запек. Премахването изцяло на фибрите подобрява значително нещата с вц-то. Също четох една книга 'Fibre menace' от Константин Монастирский (Konstantin Monastyrsky). В нея много подробно се обяснява за фибрите и защо не са ни нужни и какви проблеми може да си докараме с прекаляването с тях.

Ronald, забрави за този холестерол, бе човек! Зелечнуците не влияят на холестерола в общия случай. Влияят като го свалят, ако си на веган диета, но тогава триглицеридите ти скачат, а ако не ядеш зърнени на веган диета, ще си ходиш все гладен като куче.

# 589 9 юли 2019, 19:30 ч.

София
Мнения: 11 993

Да бе, ясно, просто все ми се върти това, което Невена неведнъж повтаряше по старите теми - "кофите салати, почвайте с кофите салати". Даже съветваше, помня, щерката на нощен гост преди да "муа" пържоли да изяде 2-3 връзки магданоз, да види щяло ли да й се яде толкоз мръвка.

Скрит текст:

Впрочем, от тези мнения прецених, че термини като "муа" и "плюска" не са чак толкова тежки, но явно не всеки има привилегиите да ги употребява в тази тема Wink

Разбира се, няма начин да се ровя и да цитирам мнения отпреди 2 месец и повече, но съм убеден, че са достъпни -началото на април тая година.

За съжаление, губи ми се защо зеленчуците бяха толкоз важни първите седмици до месеци в режима, според Невена.

# 590 9 юли 2019, 19:34 ч.

Мнения: 29 059

Откога Невена стана гуру на темата? Simple Smile

Лекар ли е, що ли, та така безпрекословно ѝ следвате съветите, някои от които подозрително противоречиви, да оставим настрана тези, които противоречат на елементарната логика?
Нищо лично, ама... Мислете, когато четете, и си подбирайте източниците.

# 591 9 юли 2019, 19:37 ч.

Мнения: 8 880

Точно млечните запичат, а кашкавалът най-много. В болницата, след тежка коремна операция ми казаха поне месец да не го ям, ако може и повече, за да ми се оправи храносмилането.

# 592 9 юли 2019, 19:39 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Ronald в вт, 09 юли 2019, 19:30

Скрит текст:

И защо трябва да се намалява месото не ми става ясно? Особено в началото се препоръчва да се яде каквото ти се яде от позволените храни, а след това вече си нагласяш режима според нуждите и вкусовете.

Аз започнах "кето" края на ноември и насила ядях авокадо, броколи и айсберг щото нали трябва зелечнуци като гарнитура. Даже и кейл си купувах - това нещо не може да се яде на салата изобщо Crazy

После попаднах на инфото за фибрите и реших да ги махна. Моментално изчезнаха подуването и пърденето.
Не изпитвам дефицит на нищо в момента и нямам стомашни неразположения. Не виждам защо да ям зелении като ми предизвикват дискомфорт. Нямам и скорбут за сега, нито крампи заради липса на магнезии и т.н.

# 593 9 юли 2019, 20:12 ч.

Мнения: 268

Роналд,
зеленчуци трябва да се ядат, защото действат алкализиращо на организма и неутрализират свободните радикали от яденето на месо. За витамини и минерали е ясно.
Това, че някой се подува от всякакви зеленчуци, е не защото те са вредни, а защото стомахът му е болен.
Невена говореше за ядене на много салати преди основното, защото така драстично се намаляват калориите, които човек поема. Стомахът му се запълва и след това може да изяде по-малко месо. При хората с ИР, които в голямата си част имат проблеми с теглото, намаляването на калориите е от значение.

Зеленчуците не включват само зелении между впрочем.

В написаното за запека и фибрите няма нищо ново. Просто някои фибри изтеглят водата от дебелото черво и отпадъците там се сгъстяват още повече. Затова и на всички опаковки псилиум и разни трици пише да се приемат с много вода, иначе може да имат обратен ефект.

В момента не е сезона на зелените салата, а на домати, краставици, тиквички, чушки.

Да се яде суров кейл е доста смело. Даже и суровоядците го правят на смути, защото целулозата му е много груба и не може да се сдъвче.

# 594 9 юли 2019, 20:17 ч.

Мнения: 40 720

Цитат на: Миоки в вт, 09 юли 2019, 19:25

Оф, ми аз като една бивша вегетарианка, не мога да ям почти нон стоп месо. Какво да ям?
Тази седмица на работа си ям месо, ама вечерта си хапвам я домати със сиренце и извара, или тиквички с кисело мляко. Може и риба. Но да, сутрин ми е котидж. Много ми хареса Mr. Green

Може и да си права, че идав от млечните запека.
Но има и нещо друго. Преди да разбера ИР, протеините са ми били рядко. Пак съм имала запек.
Как да премахна фибрите? Да спра и зеленчуците ли? Не сядам с протеина без салата, не мога бе човек Confused

Яйца ям също. Ама и по-често яйца да ям също не е вариант, че не са ми толкова вкусни и има опасност да ми омръзнат.
Ама като си варя яйца за работа, пак слагам парче сиренце. Някак си се засищам по-добре.
Миналото лято също бях на НВ, но съм наблюдавала, че след тиквички с кисело мляко, огладнавях много по-бързо.
Това лято често ядем вече тиквичките и нямам такъв проблем.

Цитат на: Как' Сийка в вт, 09 юли 2019, 19:34

Откога Невена стана гуру на темата? Simple Smile

Чак гуру не е, но си знае жената. Но аз не винаги я отразявам, особено за плодовете Mr. Green

И на мен ми казвала да ям по не знам си колко салати, ама кога да го правя. Нищо де, пак се пооправих.

# 595 9 юли 2019, 20:46 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: stray cat в вт, 09 юли 2019, 20:12

Това, че някой се подува от всякакви зеленчуци, е не защото те са вредни, а защото стомахът му е болен.

В написаното за запека и фибрите няма нищо ново. Просто някои фибри изтеглят водата от дебелото черво и отпадъците там се сгъстяват още повече. Затова и на всички опаковки псилиум и разни трици пише да се приемат с много вода, иначе може да имат обратен ефект.

Това заключение пък на базата на какво го направи? Чревната флора (бактериите в червата, не в стомаха) разлагат фибрите, погълнати с храната и при този процес се отделят газове. Стомаха няма много общо. Проблеми със стомаха нямам когато ям правилните храни.

Зеленчуците алкализират кое по-точно? Защото различните течности в тялото имат различно рН.

Ще се радвам да прочета повече за свободните радикали от месото.

Елора, пробвай за две седмици. Ще се справиш. Аз ям месо с яйца и понякога малко сирене. Сутрин пия бронирано кафе (две до към 14 часа) след това ям някакво месо/риба/дроб с 2-3 яйца и понякога малко сирене. Вечер ям или 150гр 30% сметана или нищо. Пия още едно бронирано кафе и това е. Понякога към сметаната слагам орехии боровинки, но често си е само сметана. Общо взето ям веднъж на ден. Вечерното е по-скоро подхапване.

# 596 9 юли 2019, 20:50 ч.

Мнения: 40 720

Абе млечните мога да пробвам да ги намаля, ама зеленчуците ми е абсурдно.
И друг път съм яла протеини без суров зеленчук, не се чувствам никак добре.

# 597 9 юли 2019, 20:56 ч.

София
Мнения: 11 993

Цитат на: stray cat в вт, 09 юли 2019, 20:12

Да, точно това ми се губеше и, междудругото, звучи логично. Аз също не си представям, ако изключа съвсем салатите (обожавам зелена с лук) какво ще ям с пържолата за вечеря, да речем....

# 598 9 юли 2019, 21:01 ч.

Мнения: 268

Имах предвид храносмилателната система.
Подуване от всякакви видове зеленчуци в нормални порции значи, че бактериите в дебелото черво не са наред.
За ползите от зеленчуците има линкове бол. Ето ти един от Световната здравна организация: https://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/en/
"Approximately 16.0 million (1.0%) disability adjusted life years (DALYs, a measure of the potential life lost due to premature mortality and the years of productive life lost due to disability) and 1.7 million (2.8%) of deaths worldwide are attributable to low fruit and vegetable consumption.
Moreover, insufficient intake of fruit and vegetables is estimated to cause around 14% of gastrointestinal cancer deaths, about 11% of ischaemic heart disease deaths and about 9% of stroke deaths globally"

Роналд,
може малко да си прекалил със салатите и затова да си имал дискомфорт.

# 599 9 юли 2019, 21:01 ч.

Мнения: 8 880

Ronald, може само стрък зелен лук с пържолката Simple Smile

Препоръчани теми

Меглюкон ХР 750

Д-р Иван Сигридов - Тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 19

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 37

Причина:

Причина: