Публикувана: 21 юни 2019, 20:21 ч.
Последно мнение: 12 юли 2019, 20:57 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 17

38 892
764
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво да ядем, ако трябва да ограничим мазнините и въглехидратите?
Какви са причините за повишен брой червени кръвни клетки?
Какви са първите признаци и симптоми на инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво да ядем, ако трябва да ограничим мазнините и въглехидратите?
  
  При ограничаване на мазнините и въглехидратите, протеините остават основен източник на хранителни вещества. Можете да се ориентирате към храни като пилешко месо, риба, яйца, млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и плодове. Тези храни осигуряват необходимите протеини, витамини и минерали, като същевременно ограничават мазнините и въглехидратите.
- Какви са причините за повишен брой червени кръвни клетки?
  
  Повишеният брой на червените кръвни клетки може да се дължи на различни фактори като тютюнопушене, дехидратация, живот на голяма надморска височина и други. За точна диагноза и обяснение на причините се препоръчва консултация с лекар, който може да извърши допълнителни тестове и да предложи подходящо лечение.
- Какви са първите признаци и симптоми на инсулинова резистентност?
  
  Първите признаци на инсулинова резистентност могат да включват внезапно наддаване на тегло, трудности при отслабване, повишен апетит, умора, кожни проблеми като акне и повишено кръвно налягане. Ако има подозрение за инсулинова резистентност, препоръчително е да се консултирате с лекар за подходящо изследване и лечение.
- Какви са маркерите за инсулинова резистентност?
- Какви са някои от наблюденията на работниците в аптеката относно лекарствата за диабет?

# 195 26 юни 2019, 18:12 ч.

Мнения: 25 119

Цитат на: Ronald в ср, 26 юни 2019, 15:54

Скрит текст:

Цитат на: HighSpeed в ср, 26 юни 2019, 15:42

И аз имам въпрос. Колко време след започване на режима мога вече да пробвам фаст?

Веднага? Стига да нямаш "криза" от спирането на Вгх.
Може би дай си 2 седмици да свикнеш, ако си била силно зависима от ВГх. Аз фастове правех и предишни години и това ми държаше едно добро състояние, голямата ми грешка беше, че на следващия ден се захранвах с….плодове, и то банани, като най-леки за стомаха:)

Франсоаз, нямам вътрешна съпротива да ям месо, пак квалификациите погрешни, ама вече ви свиквам.

Имам вътрешни притеснения, опасения. Страх вече имам към вгх. Кефът да се наям едно хубаво с 2 пържоли сочни и броколи и карфиол е несравнимо по-голям, отколкото както правех преди – пържоли с картофи и после киселини.

Но аз вечеря, ако не е месо, я разбирам като млечни или зеленчуци с нещо, то трети вариант няма. Един ден трябва да проуча рецептите явно, но надали скоро ще имам време за по-засукани ястия:)

Яйца, риба - също са варианти, защо трябва да е само или месо, или млечни? Редовно като не ми се мисли какво да е след работа, омлет и салата ме уреждат идеално за вечеря, че и стават за нула време. Поне аз нямам притеснения колко яйца изяждам, те са си чудесна храна. Че и има толкова варианти за приготвянето им. Аз мразя риба и всякакви водни твари и пак не се чувствам толкова ограничена, а за който ги яде има повече разнообразие.

Относно ВМ-НВ хранене в дългосрочен план, поне за сега не съм видяла нещо, което да ме разубеди от него. За "стандартно" хранене с доволно въглехидрати обаче вече съм установила че не е добре за мен, така че със сигурност не ме устройва. Високопротеинов режим също не ми звучи добре... и то какво друго остана да е поне най-малкото зло?
Иначе да, със скоростта, с която набира популярност напоследък, е нормално човек да почне да има и съмнения, малко ли други режими имаха такъв бум за по няколко години и после ги отричат. То не беше разделно хранене, не беше Дюкан, знам ли още какво там, не следя всички моди в диетите. Гаранции няма за нищо.

Коментарите за акне и подобни проблеми и мазнините в храната - бях с проблемна кожа от пубертета насам, до възраст доста след него. Откакто се храня така, кожата ми изглежда по-добре от всякога. Но аз си го обяснявам и с елиминирането на слънчогледово олио и други комбинации, които като цяло провокират възпаления в организма, нормално е и възпаления по кожата да намалеят много или да изчезнат. Освен ако не е някаква непоносимост към дадена храна, лично аз не вярвам че примерно шоколад или еди какво си друго причиняват акне сами по себе си. Общото състояние на организма обаче си личи и по кожата, тя си е орган като всеки друг, че е и видима.

# 196 26 юни 2019, 18:24 ч.

Варна
Мнения: 38 692

Мерси за отговорите Simple Smile

Нямам проблем със спирането на въглехидратите, острия глад мина и си мисля да пробвам другата седмица един 24-часов фаст.

# 197 26 юни 2019, 18:53 ч.

Мнения: 18 539

Специално за Ronald, защото не обича линкове, списък с хора на дългогодишна ВМ диета, за които ще се наложи обаче сам да си направиш проучването.
Жокер - повечето са с медицинско образование, репутация в научните среди и дългогодишен опит с този начин на хранене, освен че са световно известни. Има за част от тях материали и на български Wink

Amber O'hearn
Shawn Baker MD
Mikhaila and Jordan Peterson
Dr Stephen Phinney
Gary Taubes
Dr Gary Fettke
Prof Tim Noakes
Dr Zoe Harcombe
Dr Aseem Malhotra

# 198 26 юни 2019, 19:02 ч.

Мнения: 41 860

Цитат на: Veronika Dimitrova_533999 в ср, 26 юни 2019, 08:37

Здравейте, на няколко пъти в темите срещнах, че не е хубаво да се прави НВВМХ и да се пият хапчета. Аз по препоръка на доктор пия хапчета Глифор 850 млгр. на ден(Глюкофаж е българския вариант) и спазвам точно този начин на хранене и се чувствам добре. Понеже ми каза докторът след седмица да увелича дозата на хапче и половина, а след две по две хапчета на ден, та се чудя, защо това хранене и това лекарство са несъвместими. Нямам никакви странични ефекти от лекарството, обаче се чудя дали да увелича дозата или да я оставя така. Вие какво мислите и има ли някой, който знае нещо по въпроса.

И аз бях добре няколко месеца на НВ и хапчета. И уж си бях добре.
После вече не бях.
Зверския апетит ми намаля. Отслабвах,но после дойдоха проблемите с твърде ниска кз и инсулин.
Та ги спрях и сега съм се екстра.

Цитат на: Ivailailieva22 в ср, 26 юни 2019, 17:07

Момичета много ще съм благодарна ако някоя ми каже колко дни след старта на Глюкофаж ще почна да свалям кг? 63 кг съм искам да бъда 58 .. 5 кг за сваляне . Мерси предварирелно

Не зависи само от хапчето, но и от начина на ядене.
Гледала съм го тоя филм.

Роналд, сменяй храните ако ти писва от месо. Има яйца, сирене. Може и риба да ядеш по-често.
Аз сега малко намалих яйцата. От седмица не съм яла. За работа си правя месо на фурна със зеленчуци и си нося и домати. А вечерх хапвам малко домат и сирене.

# 199 26 юни 2019, 19:10 ч.

Варна
Мнения: 38 692

Аз пък засега съм спряла млечните, че не ми действат добре. Доста ми липсват...

# 200 26 юни 2019, 20:09 ч.

София
Мнения: 11 951

Ами да де, аз това ям - на закуска са ми яйцата, салата, сирене и кашкавал. За обяд - ясно: месо и салата, за вечеря - салата и месо или салата и риба, нея забравих, да Grinning

. Може да пробвам да увелича яйцата или сутрин да вкарам кисело мляко с ядки (не овес), вместо яйца-тях за вечеря. Киселото на закуска го бях спрял, че нали много захар на 100 гр. мляко...

# 201 26 юни 2019, 20:17 ч.

Мнения: 32 732

Роналд, а нещо налага ли чак толкова да ограничаваш захарта от КМ? Аз бих предложила заквасена сметана или смес сметана и КМ.

# 202 26 юни 2019, 20:37 ч.

Мнения: 41 860

Цитат на: Ronald в ср, 26 юни 2019, 20:09

Ама и трите ли закусваш? Яйца, сирене, кашкавал + салата.
На мен много ми се виждат толкова да се омесват протеините.
Ама пък и все пак си мъж, повечко храна ви трябва.
Днес си закусих кисело мляко с чия с мъничко накиснати ядки.
Нямах проблем с глада до 12 часа. Което значи, че ИР си е подобрена, защото преди няколко месеца съм пробвала кисело мляко и огладнявах много бързо.
Опитай да си следиш реакциите на тялото.
Ако изядеш кисело мляко с чия за закуска, виж после до времето за обяда ти как ще се чувстваш.
Аз разнообразявам. Утре пак съм на котидж, че съм влюбена в това сирене Heart Eyes

Иначе съм имала моменти съм яла дни наред само яйца. Просто не ми се яде месо. Но и яйцата втръсват.

# 203 26 юни 2019, 20:40 ч.

Варна
Мнения: 38 692

Сега се присетих и за това, за смесването на протеини. Аз обичам да ям примерно пържола със салата и едно варено яйце. За вечеря. Проблем ли е? Няма млечни.

# 204 26 юни 2019, 20:43 ч.

София
Мнения: 11 951

Елора, и трите ги смесвам, да, вредно ли е?

Долче, по принцип да, нищо не налага толкова да я ограничавам, но аз съм супер стриктен като цяло, май няма смисъл в случая, че от тия протеини някоя беля да си докарам?

# 205 26 юни 2019, 20:47 ч.

Мнения: 41 860

Не мисля, че е проблем. Понякога и аз ям месо и яйце.
Наскоро имах стомашни проблеми и два дни ядох много малко, та сега не мога да поемам същото количество храна. 3 кила свалих.
Иначе като цяло предпочитам един вид протеин, но като си правя омлет ми е трудно да не сложа сиренце.
Любимия ми омлет е да си задуша повечко лук, да чукна две яйца и да сложа сиренце. Оф, лигите ми текат, ама ме мързи да го правя.
Роналд, твоето смесване на тези неща рядко го правя.
Поне на мен ми става тежко.
Колко яйца ядеш сутрин? Опитай примерно три варени яйца + обичайната ти салата със зехтин.
Просто си е до организъм. Ако чувстваш, че не ти е добре, просто смени и се придържай към един вид протеин.

# 206 26 юни 2019, 21:35 ч.

София
Мнения: 11 951

Елора, 1 яйце сутрин, парче сирене, кашкавал (понякога замествам с шунка, котидж сирене), маслини, краставица и връзка магданоз. После опъвам 4 км пеша до работата и на обяд хубаво огладнявам.

# 207 26 юни 2019, 22:38 ч.

Мнения: 32 732

Освен месо- риба, яйца, млечни, черен дроб, гъби, супи със застройка....Кашкавал с масло хапвам понякога сутрин.

Последна редакция: ср, 26 юни 2019, 23:49 от dolce miele

# 208 26 юни 2019, 22:49 ч.

Мнения: 41 860

Цитат на: Ronald в ср, 26 юни 2019, 21:35

Абе може. То ако не е хубаво, ще се чувстваш зле.
Споко.
За колко време ги минаваш тия 4 км?

# 209 27 юни 2019, 00:15 ч.

Мнения: 8 478

Роналд, от моя опит - яйцата са ок сутрин, но може да им добавиш масло
За вечеря ми държат гладно и сутрин, с отварянето на очите, си мисля какво ще ям

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 2 (05.09 - 11.09)

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 14 (28.11. - 05.12.2021)

НАБОР 2005 Слънчево лято за нашите птички, до края на темата - студенти всички! (юлска тема)

1 490
Набори

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #8: от вторник до четвъртък, 20:00

Причина:

Причина: