Публикувана: 17 юли 2019, 03:37 ч.
Последно мнение: 8 септ. 2019, 22:50 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130

46 602
787
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за коремните мускули?
Какви са най-добрите начини за предотвратяване на косопад?
Какви са най-добрите домашни тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за коремните мускули?
  
  Най-ефективните упражнения за коремни мускули включват планк, велосипед, кос кранове, обратни скуошове и странични планки. Тези упражнения ангажират цялата коремна мускулатура и помагат за изграждането на силни и стегнати коремни мускули.
- Какви са най-добрите начини за предотвратяване на косопад?
  
  За предотвратяване на косопада се препоръчва използването на хинин вода, прилагане на процедури за красота, изследване на нивата на витамини и минерали и консумация на достатъчно протеини. Освен това е важно да се избягва стресът и лошите хранителни навици.
- Какви са най-добрите домашни тренировки?
  
  За домашна тренировка се препоръчват кръгови фитнес тренировки с малки тежести, кардио упражнения като ходене или бягане и вибро колани за масаж. Важно е да поддържате редовност в упражненията и да избягвате хранене след тренировка.
- Какви са най-добрите начини за отслабване и подобряване на здравето?
- Какво означава да гладуваш за 20-24 часа?

# 240 23 юли 2019, 16:49 ч.

Мнения: 5 684

При мен има два тренда - нискокалоричен/нискомаслен, тоест класическата мантра за малкото калории. Другият е нашият режим. При нашия режим има доста разумни колежки, които знаят за какво става въпрос и не се плашат от спанак, малини, домати и тн. Има и разни, които четат като дявола Евангелието и ни се карат, ако ядем Цезар с 5 крутона на кръст. В първия тренд, нискокалоричния, положението ме натъжава - по един таратор на обяд, следобед пакетче солети. А тези дни се замислих, че колежка с ниски калории и една от "моите" са на една и съща възраст, а изглеждат като че ли имат поне 5-7 години разлика. Ясно е в чия полза.

Млечни избягвам аз. Задържам вода от тях и ме болят червата Sad

# 241 23 юли 2019, 16:53 ч.

Мнения: 8 477

аз и от туршията задържам вода
зимата ям, но внимавам да не е вечер

# 242 23 юли 2019, 17:38 ч.

Мнения: 18 539

Аз не съм много фен на туршиите, само кисели краставички харесвам До сега не съм чела негативни неща за ферментиралите храни, точно обратното, но аз предпочитам сирена и кисело мляко.

Да ви кажа, днес си изпробвах краката в горещините. Тук за втори ден е лято тази година Crazy

От няколко години, като е горещо,краката ми ставаха на тупани. Особено десния. Започваха да ми стискат яко обувките само след 30-40 минути навън, направо не се търпеше. Днес хем не бях със сандали, а с маратонки и няма и помен от подути крака.
Подозирах, че така ще стане, защото друг път дори вкъщи да съм и боса, ако е горещо пак ми се подуваха, просто беше по-търпимо, а сега дори и навън няма такова нещо.

# 243 23 юли 2019, 17:51 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 229

Купувам си кефир на Хармоника, пълномасления. Не защото е био, а просто на вкус ми харесва най-много от всички. Мога да изпия цял на екс, толкова ми е приятно. Аз започнах напоследък доста стриктно да избягвам дори паста, махнах изцяло захарта от кафето и няколкото бисквитки сутрин и ги замених с яйца с масло и кокосово масло в кафето. Чувствам се още по-добре, пълна с енергия и не ми става лошо в жегите изобщо!

# 244 23 юли 2019, 19:50 ч.

Мнения: 425

Здравейте, на всички. Благодаря на момичетата, които се включиха в питанията ми. Нямах време тези дни за това не съм писала. Събота и неделя намалих въглехидратите, но не ги спрях напълно. Реших, че тези дни ще са ми като преходен период. От понеделник мисля, че съм режимна.
В понеделник:
З - кисело мляко, с ленено семе, малко кокосови стърготини и канела. Малко по-късно кафе с мляко (без захар)
О - пилешко в сметанов сос с гъби и бейби моркови
В - пилешка кавърма и салата (домати, сирене и маслини), а за десерт - маскарпоне смесено с извара и малко малини

Днес
З - като в понеделник
О - салата домати, краставици, маслини и сирене
В - като тази вчера
За утре приготвям - свински котлети и задушени зеленчуци (карфиол, моркови и броколи) в масло.
Правилно ли се ориентирам или нещо пропускам?