Искам да отслабна но само бедрата са ми проблемните , някакви идеи как мога да ги оправя и тях , или най- малкото да ги постегна за кратък период от време.Благодаря предварително
- Публикувана: 28 юли 2019, 09:34 ч.
- Последно мнение: 25 окт. 2024, 11:24 ч.
Отслабване в областа на бедрата
Всеки ден ходя с бързо темпо минимум 7 километра. През уикендите и двойно повече. Правя клекове и напади с тежести. Доволна съм и от стегнатото дупе, и от бедрата, и от прасците. Малко стана умря циганката, дето ме хвалеше, но наистина има ефект. И разбира се, режим на хранене. Няма как стегнато дупе с торта и сладолед всеки ден.
Отслабване става при калориен дефицит. Стягане - с тонизиране на мускулатурата. При второто можеш да дадеш приоритет на упражнения за долната част на тялото.
Но като цяло имай предвид, че различните тела складират мазнини по различен начин. Има жени, които са със страхотни крака и дупе, качват на корем, както и такива с плосък корем, но широк ханш и бедра - структура, какво да правиш.
Но като цяло имай предвид, че различните тела складират мазнини по различен начин. Има жени, които са със страхотни крака и дупе, качват на корем, както и такива с плосък корем, но широк ханш и бедра - структура, какво да правиш.
Упражнения от този вид биха свършили добра работа. Винаги когато имате малко свободно време задържате поне по една минута на левия крак, по една минута на десния и разпускане с малко ходене. Ако усещате, че е недостатъчно натоварването може да държите и подходящи по тежест гирички в ръцете. Това упражнение прави чудеса с топенето на мазнини по краката и изграждане на стегната мускулатура.
Скрит текст: 
Искам да отслабна но само бедрата са ми проблемните , някакви идеи как мога да ги оправя и тях , или най- малкото да ги постегна за кратък период от време.Благодаря предварително
2. За стягането е друга работа. Там упражнения за съотвентните мускулни групи.
3. Относно краткият период пък зависи какво точно означава кратък период. За 1-2-3 седмици никакъв шанс, за 1, 2, 3 месеца по-възможно. Колкото са по-нереалистични очакванията, толкова по-големи разочарованията.
Nevermoresleep е прав/а за това, че тялото изгаря мазнини като цяло, а не в определени зони. По тази причина например ако ежедневно изгаряме много калории с ходене или колело, активни са краката, но накрая ще отслабнем и в областта на корема, дори в лицето.
С упражнения може да стегнете дадена зона и да я оформите по-добре. Бих ви посъветвала и при по-пълни бедра да не пренебрегвате упрежнанията за гръб, ръце и рамене, за да постигнете по-балансиран силует.
Иначе има начин да смалите обиколките в точно определена зона, но става с процедури в салон. Аз лично не съм правила подобни, но от близки приятелки знам, че има видим ефект.
С упражнения може да стегнете дадена зона и да я оформите по-добре. Бих ви посъветвала и при по-пълни бедра да не пренебрегвате упрежнанията за гръб, ръце и рамене, за да постигнете по-балансиран силует.
Иначе има начин да смалите обиколките в точно определена зона, но става с процедури в салон. Аз лично не съм правила подобни, но от близки приятелки знам, че има видим ефект.
Препоръчани теми