Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

Fasting - тема 8

51 010
730
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене или да бъдат всекидневни в определен период от време.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Някои от недостатъците на периодичното гладуване включват лошо попълване на гликоген в мускулните депа, спад в кръвното налягане и намалени нива на кръвната захар, което не се препоръчва за лица с инсулин-зависим диабет.
- Какво представлява воинската диета?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 105 15 авг. 2019, 12:23 ч.

Мнения: X

Тука съм от снощи. Трудно, лесно, ще издържа!

# 106 15 авг. 2019, 12:56 ч.

София
Мнения: 1 874

Чудесно, че няма да съм сама, така съм още по-мотивирана да не се откажа. Simple Smile

Дух, трудно-лесно, ще държим!

# 107 16 авг. 2019, 10:06 ч.

Мнения: X

Така, малко ъпдейт. В сряда вечерта хапнах добре и пуснах приложението за фаст. После смотах няколко смокини. Вчера карах на вода, днес към 12.30-13 ще ям, че имам среща за обяд. Сега съм 64.100 и съм супер Хепи. Знам, че ще върна до към 64.700 но си е страхотно. Януари бях към 70, после много време седях на 69-68. Виждам, че това си е моят начин Simple Smile

доволна съм

# 108 16 авг. 2019, 10:13 ч.

Мнения: 19 275

Онзиден направих едно сериозно захранване /има-няма 1 кг. сладолед си изядох без да ми мигне окото Relaxed

/
И разбира се задържах доста вода - ударих 55 кг. Вчера правих Моно-Фаст 5 на варени пил. бутчета. Използвах луната. Днес сутринта заковах на 53 кг. Днес ще повторя Моно-Фаста и се надявам утре да съм паднала под тези килограми. Мисля да продължа на Фаст 5 събота и неделя /пържени яйца със сирене Дунавия, краставици и домати/, а в понеделник да направя още един Моно-Фаст на пил. бутчета. Да видим до къде ще го докарам с това хранене. Много вода задържам, но пък и бързо я източвам.

# 109 16 авг. 2019, 10:20 ч.

София
Мнения: 1 874

Да споделя и аз - от сряда късно вечерта съм на вода, с изключение на малко диня вчера към 12:00, преди да започне луната и неизмените 2-3 лъжички мед, които пия с кафето, когато постя (иначе го пия с мляко). Днес мисля да изкарам на вода до края на пълнолуието (15.30), а след това на плод.

Според вас, коя постна храна е най-добре при фастинга? Грах, нахут, зеленчуци?

Дух, ти кое приложение ползваш?

# 110 21 авг. 2019, 10:08 ч.

Мнения: 3 702

Трудно ми се получава фастинга тази седмица на морето да се оплача Sad

Обикновено компанията иска да обядва на обяд, т.е 12-13ч което е ок т.к не съм закусила преди това, но пък после вечерята отново е супер късна и откарваме до 22-23ч и това никакъв фаст не може да бъде...
Чудя и се умувам как да задържа поне кг-те докато съм тук, то е ясно че няма как да сваля. Засега се старая да ям много малко, но не знам дали ми се получава, нямам къде да се премеря Sad

# 111 21 авг. 2019, 10:15 ч.

Мнения: 19 275

Хич не си го слагай на сърце. Хапвай си, пийвай си и се наслаждавай на почивката. После така или иначе цяла година пак ще си на ограничения - сега поне си отпусни душицата Simple Smile

# 112 21 авг. 2019, 10:20 ч.

Мнения: 1 903

Здравейте,

От скоро съм на режима, понася ми и ми харесва, но имам една питанка - позволявате ли си по малко алкохол и ако, да- влияе ли на свалянето? Обожавам виното и си позволявам по една-две чашки, но знам, че алкохолът не е много добър за метаболизма, тъй като го забавя.

# 113 21 авг. 2019, 10:34 ч.

Мнения: 3 702

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в ср, 21 авг 2019, 10:15

А да бе, аз непрекъснато пътувам къде по работа, къде почивка - да беше едно да го преглътна Wink

На мен това ми е драмата, че покрай пътуванията не мога да установя тренировъчен режим, с хранителния понякога успявам.

Относно виното аз си пия, просто гледам да не прекалявам с храната като го правя. То не стига толкова ограничения, хранене 2 пъти на ден, ами и виното да спра - няма начин Wink

Кафето с мляко и виното не си ги давам, за никой режим Stuck Out Tongue Closed Eyes

# 114 21 авг. 2019, 10:57 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Yogurina в ср, 21 авг 2019, 10:20

но знам, че алкохолът не е много добър за метаболизма, тъй като го забавя.

Проблемът е не, че забавя металобизма, а че алкохолът натоварва черния дроб, защото той както и фруктозата, се преработват само там.

# 115 21 авг. 2019, 13:51 ч.

Мнения: 748

Най-успешното ми сваляне на кг преди години, беше с едно хранене на ден - вечер. После, не знам какво ми стана и започнах да се лутам из разни режими, та ту нагоре - ту надолу с килограмите... Не драстично, но достатъчно да ме дразни и все да съм на диета. Пробвах да се върна на едноразовото хранене, но нещо не издържам. Оф, намирам си оправдания просто Stuck Out Tongue Closed Eyes

А по-лошото е, че последните месеци забелязвам натрупване на мазнинки на корема, знам че с възрастта се случва, но още ми е недопустимо!
Те така, включвам се с 24-часовите фастове от днес! Вярно, че към 14 часа е най-зле, ама имам чувството, че и към 15 ще е така и кам 16 Satisfied

Зорът е няколко дни, да се пренастроя и да се свие тоя огромен стомах, пх.

# 116 21 авг. 2019, 13:56 ч.

Берлин
Мнения: 5 388

Аз съм на вода и чисто кафе от неделя вечер. Врекох се и го правя с психологическа,не физическа цел. Не ми се яде,лошото е,че и вода не ми се пие. Малко съм замаяна. Не знам дали ще издържа 5 дни,както съм се врекла,още по-малко знам какво ще ям след това. Flushed

# 117 21 авг. 2019, 14:57 ч.

Мнения: X

Папурче Мехурче, недей прави 5 дни изведнъж. Трябва постепенно, в смисъл няколко месеца по 1 ден, няколко месеца по 2 и т.н. Иначе повече вреда отколкото полза ще имаш. А и захранването не е лека работа.
За мен лично (а и много лекари препоръчват ) кратко гладуване и често.

# 118 21 авг. 2019, 15:04 ч.

Берлин
Мнения: 5 388

Благодаря за съвета. За захранването чета, но не мога да си избистря как да започна. Плодове и зеленчуци почти не ям...може би пилешка супа в най-чист вид

# 119 21 авг. 2019, 15:23 ч.

Мнения: X

Бульон? Зеленчукова крем супа?

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 13

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 3 /14.09. - 20.09.2020/

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 13 /29.11 - 06.12/🐑

Вирусът в Китай - COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019)

Причина:

Причина: