Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

Fasting - тема 8

51 004
730
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене или да бъдат всекидневни в определен период от време.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Някои от недостатъците на периодичното гладуване включват лошо попълване на гликоген в мускулните депа, спад в кръвното налягане и намалени нива на кръвната захар, което не се препоръчва за лица с инсулин-зависим диабет.
- Какво представлява воинската диета?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 90 12 авг. 2019, 19:42 ч.

Мнения: X

Зависи, ако го гледаш като лечебно гладуване, трябва да е само вода. Ако го правиш за отслабване може и айрян .

Аз приключих с 20 часов фаст, продължих с 2 праскови, две кайсии и малко ядки. Още от това ще хапна до довечера.

# 91 12 авг. 2019, 20:31 ч.

Мнения: 8 378

Дух, аз в петък пих фреш портокал
Най трудно ми е около 2 следобяд
Сега вече не съм гладна, ама, за да не нападна хладилника, ще правя компания на Влади 🍺🍺🍺

# 92 12 авг. 2019, 20:51 ч.

Мнения: X

Мен за първи път от доста време ми призля. Просто ми трепереше, а и главата ме боли. Не ми е ден за фаст.

# 93 12 авг. 2019, 21:05 ч.

Мнения: 8 378

Не ти е, аз след такава серия се опитвам до 24 часови, абсурд е да изкарам 36 след седмица, в която стомахът е свикнал на много храна
Постепено стават нещата, поне се научих да не бързам

# 94 12 авг. 2019, 21:05 ч.

Мнения: 5 681

Има такива дни. Просто независимо от волята, тялото е на друго мнение. Ето аз днес във фитнеса например се наложи да намаля тежестите, просто защото нямах сила. Защо - нямам идея! Може би жегите? Иначе правя 24-часови. Хапвам на обяд. Вечер е лесно - тренировка, сериал и то станало време за сън Simple Smile

# 95 12 авг. 2019, 21:17 ч.

Мнения: 1 280

На мен пък през деня ми е по-лесно, а вечер ми свири Лунната Соната. Mr. Green

Понякога не мога да спя дори Whistling

# 96 12 авг. 2019, 21:23 ч.

Мнения: 8 378

Е, те затова са измислили бирата Laughing

# 97 12 авг. 2019, 21:23 ч.

Мнения: X

Според мен и нещо с кръвното не ми е наред. Много ме боли главата отзад. Иначе още днес на обяд си бях върнала килата на които заминах. Хайде с 800 гр отгоре ама го преживявам. Доволна съм.
Пък и пак само на плодове добре мина

# 98 12 авг. 2019, 23:32 ч.

Мнения: 19 268

Един съвет от мен - ако решите да правите 36 часов фаст, но към края на деня видите, че нямате сили да го довършите може спокойно да хапнете 1 - 2 сварени пилешки бутчета /без позправки или сол/. Тъй като пилешкото месо има 0 въглехидрати, то няма да задържите никаква вода, със сигурност ще се заситите и ще се предпазите от посягане към нещо забранено. Може и с айрян да пробвате, но при появата на вълчи глад той не би ви заситил, както бутчето.

Аз вчера направих свободен ден /не бях яла сладко от 2 седмици/ и днес правя фаст 5 с варени пилешки бутчета. С ММ решихме да правим 2 пъти седмично такъв фаст, пък да видим до къде ще го докараме. Той се е зарекъл, че на 12.08.2020 г. ще тежи 100 кг. /сега е 118/. От днес спря и кОлата /голям проблем му е, защото постоянно се налива с нея/. Ако успее да пребори това ще съм много горда с него. Аз ще боря първоначално 3 кг, пък после евентуално може още 2.

# 99 13 авг. 2019, 20:09 ч.

Мнения: 2 359

Цитат на: Nestle93 в пн, 12 авг 2019, 15:28

Ще се пробвам с 24часов, но за всеки случай, ако не издържа, какво е най-добре да включа, за да има все пак някакъв ефект?

Храна с 0% съдържание на въглехидрати.

# 100 13 авг. 2019, 21:39 ч.

Мнения: X

Цитат на: Nestle93 в пн, 12 авг 2019, 15:28

Омлет с 2-3 яйца и малко масло или 2-3 варени яйца с малко масло

# 101 13 авг. 2019, 22:15 ч.

Мнения: 1 280

Благодаря ви!

# 102 14 авг. 2019, 09:07 ч.

Мнения: 3 702

Завърнах се от 10 дневно море и да се похваля за първи път не съм напълняла след почивка!!!
Спорт нямаше - само лежане на плажа, по лодки, ядене и вино.
Изместих фаста за да съотвества на времето за хранене там - вечеряхме към 9-11 което ми е ужасно късно по принцип, но първото хранене го правех към 2-3 следобед.
Не бях стриктна особено към самата храна, стараех се да е протеин и салата задължително, но не се лишавах от десерти или хляб. Виното се лееше денонощно Wink